خانهلیست خوراکی های کم کالری در فصل گرما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
...، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.این ترکیبات به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند. پروتئین موجود در غذاهای دریایی باعث هضم آهسته تر غذا و افزایش احساس سیری می شود که این امر به مدیریت قند خون کمک می کند. بر اساس تحقیقات، مصرف مکرر ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین می تواند تنظیم قند خون را بهبود بخشد و به سلامت قلب نیز کمک کند. سیب ...
5 علت نرم شدن خیارشور ؛ ترفند ترد شدن خیارشور
سردخانه نگهداری کنید. دمای پایین رشد باکتری ها و قارچ ها را کند می کند و باعث افزایش ماندگاری خیارشور می شود. استفاده از مواد افزودنی طبیعی : افزودن موادی مانند سیر، فلفل قرمز، برگ مو، ترخون، و دانه های خردل می تواند به حفظ طعم و کیفیت خیارشور کمک کند و به عنوان ضدعفونی کننده طبیعی عمل کند. پاستوریزه کردن : پاستوریزه کردن خیارشور بعد از تهیه و قبل از نگهداری می تواند باعث افزایش ماندگاری آن شود ...
بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو که باید بشناسید!
می تواند به کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. 3. چربی های سالم مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها می تواند به کاهش چربی های شکمی کمک کند. این چربی ها نه تن ها احساس سیری را افزایش می دهند بلکه به بهبود متابولیسم بدن نیز کمک می کنند. تمرینات ورزشی موثر ورزش نقش بسیار مهمی در چربی سوزی شکم و پهلو دارد. ترکیب تمرینات کاردیو و ...
چرا دل درد می گیرم؟
ریفلاکس اسید معده هستید، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگان های همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگان های همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ...
با چای پونه این بیماری ها را فیتیله پیچ کنید+ طرز تهیه
برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن مناسب هستند، تبدیل می کند. علاوه بر این، مصرف پونه می تواند به تأمین نیازهای روزانه بدن به مواد معدنی و ویتامین ها کمک کند. فواید چای پونه چای پونه دارای فواید بسیاری است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. این چای می تواند به تسکین گلودرد، کاهش التهابات بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند. همچنین، مصرف چای پونه به بهبود سیستم ...
آب این میوه یک شربت ضدسرفه طبیعی است
مواد مغذی مورد نیاز جنین را نیز فراهم می کند. تثبیت کلیه های سالم: آناناس به عنوان یک ادرار آور طبیعی شناخته می شود. این میوه به پاک سازی بدن شما و حفظ سلامتی کلیه های شما به عنوان اندام هایی که در دفع سموم بدن شما موثرند، کمک می کند. مدیریت اختلالات قاعدگی: فواید سلامتی آناناس تنها به سلامتی کلی بدن شما محدود نیستند. آبمیوه آناناس همچنین به سلامت زنان در ارتباط با ...
چگونه هر روز وزن کم کنیم + راهنمای جامع کاهش وزن
محاسبه کنید. - کاهش کالری مصرفی: به تدریج کالری مصرفی خود را کاهش دهید تا بدن به مرور به کمبود کالری عادت کند. #### افزایش مصرف پروتئین - پروتئین ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری کنید. #### مصرف فیبر بالا - فیبرها: مصرف ...
آیا می دانستید پیتزا می تواند به سلامتی شما کمک کند؟
خوشحالی) تأثیرگذار باشند و بهبود خلق و خوی و افزایش انرژی را در بدن ایجاد کنند. 7. بهبود عملکرد قلبی مواد موجود در پیتزا مانند روغن زیتون، گوجه فرنگی و سبزیجات حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که به عملکرد قلب و عروق کمک می کنند. روغن زیتون، که چربی نیمه جامدی است، حاوی اسیدهای چرب بی اشباع و آنتی اکسیدان های قوی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. گوجه فرنگی و سبزیجات نیز باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. ...
رازیانه بخورید تا هم قند خون تان کاهش یابد هم وزن کم کنید
،A،C،D،اسید های آمینه و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که بدون شک همه ما باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. دانه های رازیانه ماهیچه ها را آرام و شل کرده و جریان صفرا را تحریک می کند که در نهایت باعث کاهش درد شده و هضم را بهبود می بخشد. رازیانه از ان دسته گیاهانی است که خاصیت هضم را افزایش می دهد. با خروج گاز معده از بدن، نفخ معده را تسکین می دهد. گردش خون را در دستگاه گوارش ...
مواد غذاییِ مفید برای گردش خون
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ؛ داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از راه های بهینه سازی گردش خون یا جریان خون است. برخی از غذاها در کنار سایر عادت های سالم نظیر ورزش کردن، مصرف کافی آب، مدیریت وزن و سیگار نکشیدن می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند. در ادامه به اختصار به چند مورد از این مواد غذایی که به گردش خون کمک می کنند، می پردازیم: * فلفل هندی این فلفل قرمز به لطف ترکیبی به نام کپسایسین می تواند به عملکرد خوب عروق کمک کند. ...
خوردنی های ممنوعه در اوج گرما / چند نکته در مورد گرمازدگی/فیلم
پایین بیاورید. غذای سرد نخورید تابستان، فرصت مناسبی برای رشد و نمو ویروس ها و باکتری های موجود در مواد غذایی است. در تابستان، مواد غذایی و میوه ها و سبزی ها، زودتر فاسد می شوند. آب و غذای آلوده و مسموم، جزو آفت های تابستان است که باید، در مقابله با آنها، دقت بسیاری کرد. جدا از این بحث، یادتان هم باشد که درست است کنترل دمای بدن در این فصل مهم است، اما در کنار این نکته، نباید از ...
نقش کلیدی ویتامین ها در ایمنی بدن
C و ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D و E اشاره کرد. افسارگریخته ویتامین C نخورید اسلامیان در ادامه یادآوری کرد: نباید خودسرانه مکمل ها را استفاده کرد به طوری که به عنوان مثال، مکملی مانند ویتامین C برای دفع از بدن، همراه با اگزالات دفع می شود و این مسئله برای کسانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سنگ کلیه داشته یا خودشان پیش از این مبتلا بوده یا در حال حاضر سنگ کلیه ...
4 اشتباه رایج در در طول فصل گرما
؛ زیرا معمولاً بدن در هنگام آفتاب سوختگی، با تولید گرمای بیشتر به سرمای شدید واکنش نشان می دهد، که این شرایط ممکن است ناحیه آسیب دیده را تحریک کند. 3. بی توجهی به عینک آفتابی عینک آفتابی از چشم ها در برابر اشعه خورشید محافظت می کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 4. خوردن بیش از حد غذاهای پرکالری حذف یا کاهش مصرف مواد غذایی حاوی قند، پرچرب و پرکالری، مانند چیپس و پفک، شیرینی جات و فست فود، به کنترل بهتر دمای بدن در فصل تابستان کمک می کند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
با این غذاها در تابستان خنک بمانید
... آب نارگیل: ممکن است آب نارگیل را نوشیدنی کم مزه و نه چندان دوست داشتنی تلقی کنید. با این حال آب نارگیل یک نوشیدنی عالی برای افزایش مصرف آب است. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که به محافظت از بدن در برابر بیماری ها در فصل تابستان کمک می کند. برگ نعنا: برگ های این سبزی به همان اندازه بدن را خنک می کنند، با طراوت هستند. اگر می خواهید طعم آب میوه، لیموناد، چای یخ و ...
افزایش مصرف مکمل های تغذیه ای در جامعه
در دسترس است. به گفته اکبریان، انواع ویتامین ها و املاح معدنی در حفظ سلامت عمومی افراد به ویژه نوزادان و مادران باردار و شیرده، افزایش عملکرد ورزشی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود عملکرد دستگاه ایمنی، مدیریت وزن اعم از کاهش یا افزایش و همچنین در پیشگیری و حمایت از شرایط خاص سلامت مانند پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. ...
کم آبی شدید بدن سبب مرگ می شود
باشید که در آب و هوای گرم مصرف مواد غذایی نشاسته ای و قندی مانند خرما به تعادل آب بدن کمک می کند، چون در اثر سوختن در بدن تولید آب می کنند. همچنین نوشیدنی های همچون چای، قهوه، کاکائو، دیورتیک یا ادرار آور هستند که دفع آب از بدن را افزایش می دهند، پس یکی از ساده ترین کار هایی که می توانید برای سلامت خود انجام دهید نوشیدن آب بیشتر است. هنگامیکه آب بدن به اندازه دو درصد وزن بدن از دست می رود ...
میوه ای ارزان قیمت با خواص گران بها
پودر سنجد مصرف کنید متابولیسم بدنتان بالا می رود و کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. البته مثل هر ماده ی غذایی دیگری، در مصرف سنجد هم باید حد تعادل را رعایت کنید و برای استفاده از مزایای لاغری آن در کنار رعایت یک رژیم غذایی سالم سنجد هم مصرف کنید. خواص سنجد برای مردان اینطور گفته می شود که استشمام عطر گل سنجد باعث ضعیف شدن قوای جنسی در آقایان و ایجاد ناباروری می شود. به همین ...
با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید
...: همین که روزهای گرم سال از راه می رسند، احتمال گرمازدگی ناشی از بالا رفتن حرارت بدن بیشتر می شود. در کنار همه توصیه ها برای فرار از گرمازدگی، مصرف بعضی مواد غذایی و خوراکی ها کمک می کند حرارت بدن خود را در این فصل پایین بیاورید و خنک بمانید. برای فرار از گرمازدگی مصرف این مواد غذایی را در تابستان در برنامه آشپزی خود بگنجانید. به گزارش همشهری، هندوانه میوه ای غنی از ...
خوردن بادام درختی ناشتا چه تاثیری داره؟
بادام رو به صورت ناشتا داشته باشین تا کلسترول خون رو در بدنتون کنترل کنین. با این برنامه غذایی ضمن حفظ سطح کلسترول خوب خون، سطح کلسترول بد خون کاهش پیدا می کنه. مصرف بادام درختی به صورت ناشتا با جذب مقدار بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع، در عملکرد بهتر قلب هم تاثیرگذاره. همین طور منیزیم موجود در این مغز معجزه آسا باعث بهبود خون رسانی به کل بدن و تنظیم فشار خون می شه. بهبود عملکرد مغز ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه + نکاتی که باید در مورد صبحانه بدانید
برای صبحانه برای داشتن یک صبحانه سالم و مؤثر، به نکات زیر توجه داشته باشید: 1. میزان پروتئین کافی: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا مغزها می تواند به احساس سیری و تنظیم قند خون کمک کند. 2. کربوهیدرات های پیچیده: استفاده از نان های سبوس دار یا غلات کامل به عنوان منبع کربوهیدرات می تواند به تثبیت قند خون و افزایش انرژی کمک کند. 3 ...
مهم ترین خواص زنیان برای سلامت بدن
، ضد میکروب، ضد نفخ، ضد آسم، قاعده آور و مسهل است. همچنین، زنیان حاوی مواد ضد میکروبی مانند سالمونلا تیفوزا، میکروسپوروم و اشریشیا کلی می باشد. با مصرف زنیان می توان از این خواص بی نظیر بهره مند شد و به بهبود سلامت کلی بدن پرداخت. تنظیم سطح کلسترول با زنیان دانه های زنیان در تنظیم سطح کلسترول بدن نقش مهمی ایفا می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف پودر زنیان می تواند کلسترول ...
تغییرات رژیم غذایی همگام با تغییرات فصلی
که برای انسان ضروری هستند نیز بیشتر از حالت معمولی از بدن دفع شوند. پس مصرف مناسب آب و الکترولیت ها و مواد معدنی مناسب در این دو فصل بسیار اهمیت دارد. برای حفظ سلامت پوست و مو با توجه به اینکه در فصل تابستان مواجهه افراد با اشعه های فرابنفش بیشتر است، مصرف آنتی اکسیدان ها که می تواند از میوه ها و سبزیجات دریافت شود، بسیار حیاتی است. طبق مطالعات دیده شده که مصرف ویتامین C، زینک و آهن در فصل بهار در ...
رازیانه چه خواصی دارد؟ + تاثیر مصرف رازیانه برای لاغری
خت وساز و متابولیسم بدن به عنوان یک چربی سوز موجب لاغری شکم خواهد شد. خواص رازیانه خواص رازیانه برای بدن بسیار زیاد است و در ابعاد مختلفی به حفظ سلامتی بدن کمک می کند، این گیاه خاص منبع غنی ویتامین ها، مواد مغذی و معدنی و آنتی اکسیدان ها است که برخی از مهم ترین خواص آن عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بهبود عملکرد گوارش کمک به درمان ناباروری کاهش اضطراب و استرس جو ...
آبرسانی به بدن در روزهای گرم تابستان با چند مواد غذایی
میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می کند. توت فرنگی فراتر از طعم شیرین و رنگ زنده، توت فرنگی حاوی حدود 91 درصد آب است. این میوه سرشار از ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک مکمل آب رسان و غنی از مواد مغذی برای ...
بهترین زمان برای خوردن شام | نکات مهم در مورد شام
معده منجر شود. - اختلال در خواب: این کار می تواند به خواب ناآرام و مشکلات خواب منجر شود. 3. نکات مهم برای ناهار سالم - تعادل مواد مغذی: شام باید شامل پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و سبزیجات باشد. مثلاً، مرغ کبابی با سبزیجات بخارپز و برنج قهوه ای یک شام متعادل است. - پروتئین کافی: استفاده از منابع پروتئینی مانند گوشت کم چرب، ماهی یا حبوبات می تواند به حفظ ...
اثرات علمی ورزش بر سلامت پوست و گوارش
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، اثرات ورزش و تحرک در بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود تراکم استخوان، انعطاف و تعادل بدن، بهبود خواب و مدیریت وزن بر هیچ کس پوشیده نیست که به اختصار برخی موارد مثبت ورزش را در سلامت پوست و مو و گوارش بررسی خواهیم کرد. 1- افزایش جریان خون Blood Circulation تحرک باعث افزایش Hurt rate و به دنبال آن ...
با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید
همشهری آنلاین : برای فرار از گرمازدگی مصرف این مواد غذایی را در تابستان در برنامه آشپزی خود بگنجانید.
تاثیرات قهوه بر سلامت معده و دستگاه گوارش
چربی ها نقش دارند. پس از هضم غذا در معده، مواد مغذی به مرحله بعدی دستگاه گوارش، یعنی روده بزرگ، منتقل می شوند. مشکلات شایع معده: معده ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند استرس، عفونت های باکتریایی، مصرف بیش از حد داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، مصرف الکل یا سیگار و یا مصرف غذاهای چرب و سنگین مشکلاتی را تجربه کند. برخی از مشکلات شایع معده شامل زخم معده، سوزش معده، اسهال یا یبوست ...
این عادت های ساده را ترک کنید زودتر لاغر می شوید
می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. 4. سبزیجات بیشتری مصرف کنید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. ...
