خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
به گزارش رکنا، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهابات کمک کند. امگا 3 موجود در دانه چیا به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند. این امر در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی تاثیرگذار است. دانه چیا منبعی غنی از پروتئین های گیاهی است که برای بهبود رشد عضلات و بازیابی پس از ورزش در مردان مفید است. علاوه بر این دانه چیا به دلیل فیبر
شیرین کننده های مصنوعی و ارتباط آن ها با لخته خون و بیماری قلبی
/> 2. تاثیر بر میزان لیپوپروتئین های خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف شیرین کننده های مصنوعی ممکن است پروفایل لیپیدی خون را تغییر دهد، از جمله افزایش سطح LDL (کلسترول بد) و کاهش سطح HDL (کلسترول خوب). 3. تاثیر بر وزن بدن و مقاومت به انسولین: مصرف بلندمدت شیرین کننده های مصنوعی ممکن است تاثیری معکوس بر مدیریت وزن داشته باشد و منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. این پدیده ها خود
چه چیزهایی را نباید با آجیل خورد؟
فله ای تعیین می شود. به گزارش چطور، ترکیب آجیل با مواد غذایی که قند زیادی دارند ممکن است باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. برای مثال میوه های خشک معمولا قند بالاتری نسبت به میوه های تازه دارند که در این میان می توان به ترکیب آجیل و شکلات، آبنبات و شیرینی اشاره کرد. مصرف همزمان ممکن آجیل و خوراکی های شیرین ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شود و به صورت کلی برای سلامتی ضرر داشته باشد.
این مواد غذایی از بروز سکته جلوگیری می کنند
بهداشت نیوز: سکته جز خطرناک ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید. پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد که در این قسمت
خطر قند خون بالا برای این اندام ها بسیار زیاد است!
– باید زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر میزان آن بین 100 تا 135 میلی گرم در دسی لیتر باشد فرد را پیش دیابت و اگر قند بالای 136 باشد فرد را مبتلا به دیابت تلقی می کنیم. وی با تاکید بر اینکه افراد پرخطر بعد از 40 سالگی باید هر سال قندخون خود را کنترل کنند، گفت: افراد عادی جامعه، هر سه سال یک بار باید آزمایش قندخون را انجام دهند. چاقی، اضافه وزن، سابقه فامیلی و دیابت در بارداری از عوامل
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
کنند. تمام این قند هایی که به یکباره آزاد شده اند به سرعت در سلول های بدن قرار می گیرند تا قند خون را در سطح لازم حفظ کنند ( سطح هموستاتیک). بعد از پایین آمدن قند خون ، فرد دوباره احساس خستگی می کند که این پایین آمدن قند خون به دلیل بالا آمدن بیش از حد آن از لحاظ فنی ، “هیپوگلیسمی واکنشی” نامیده می شود. چنانچه پیش از این هم در نمناک گفته شد آنچه که بدن به آن نیاز دارد وجود یه جریان قندی
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
به حفظ سلامت سیستم تناسلی مردان کمک کنند. مردانی که به دنبال پیشگیری از مشکلات پروستات هستند، می توانند از ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی بهره مند شوند. گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سلامت پروستات و کاهش خطرات مرتبط با آن کمک کند. کاهش خطر دیابت با مصرف ازگیل ازگیل به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
نشان می دهد که در پوست بادمجان ترکیباتی مثل آلفا گلوکوزیداز و آنژیوتانسین وجود دارد که به کنترل جذب گلوکز در بدن کمک می کند و مانع افزایش قند خون می شود. پوست بادمجان از بروز دیابت جلوگیری می کند و برای تولید انسولین در بدن مفید است. پوست بادمجان فیبر زیاد و چربی کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است. مصرف دمنوش پوست بادمجان موجب می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. این
اگر چربی شکمی دارید این میوه تابستانی را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز بر اساس یک مطالعه جدید، گلابی به دلیل دارا بودن مقدار بالایی از نوعی آنتی اکسیدان خاص موسوم به کوئرستین برای کاهش سطح کلسترول بد بسیار مفید است. تا به حال مطالعات زیادی در مورد نقش فیبرهای گلابی به عنوان کاهنده کلسترول خون وجود داشته است اما مطالعه جدیدی که در مجله غذا، علم و تغذیه منتشر شده است بیان می کند که گلابی حاوی 2 میلی گرم آنتی اکسیدان کوئرستین است و وجود
اتفاقاتی که بعد از مصرف نان کامل برایتان می افتد
: محتوای بالای فیبر غلات کامل با کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری طولانی مدت به پیشگیری از چاقی و اضافه وزن کمک می کند. تنظیم قند خون: منیزیم و کروم موجود در نان کامل باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و از طرفی مصرف غلات کامل در مقایسه با غلات تصفیه شده از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. کنترل فشار خون و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی: غلات کامل به دلیل دارا
گردش خون نرمال با این روش های سریع
، شامل ترک سیگار، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و پرهیز از نشستن طولانی مدت، نیاز است. در این مقاله 6 روش مؤثر برای بهبود گردش خون که به وسیله یکسری مستندات علمی ثابت شده اند، ارائه شده است. کنترل وزن بدن اضافه وزن و چاقی، عملکرد سیستم گردش خون را مختل می کند. مطالعات علمی نشان داده کاهش وزن، سطح پروتئینی به نام آدیپونکتین در بدن را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد رگ
زندگی با کبد چرب
رایج ترین دلیل ابتلا به کبد چرب است. چاقی در ایالات متحده در دهه گذشته دو برابر شده است و آمار مبتلایان به بیماری کبد چرب نیز افزایش قابل توجهی داشته است. اگرچه کودکان و جوانان نیز ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند، ولی این بیماری در میانسالی رواج بیشتری دارد. فاکتور های خطر عبارتند از: اضافه وزن داشتن داشتن چربی خون بالا، خواه به صورت تری گلیسیرید یا کلسترول بد LDL
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
که به احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می کند که گریپ فروت سرشار از آن است؛ اگرچه سایر مرکبات از جمله پرتقال نیز حاوی این مواد مغذی است اما گریپ فروت قند کمتری دارد. نکته اینکه در استفاده از گریپ فروت زیاده روی نکنید و مراقب باشید که ممکن است با برخی داروهایی که مصرف می کنید، تداخل دارویی داشته باشد لذا با پزشک خود مشورت خود کنید. 6- توت و گیلاس آنها فقط در رنگ های
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان مرتبط است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردان کمتر از 36 گرم و زنان کمتر از 25 گرم قند در روز مصرف کنند. سعی کنید قند طبیعی موجود در میوه و لبنیات را جایگزین قندهای مصنوعی کنید. 2) پرخوری اگر تا به حال بعد از صرف وعده غذا دچار سوءهاضمه یا نفخ شده اید، ممکن است به این دلیل باشد که در
حقایقی در مورد چای که باید بدانید
به همین دلیل مدام نوشیدن آن زیان آور نیست؛ پس افرادی که از نوشیدن چای، دچار مشکل می شوند، دارای سوء مزاج، ضعف مزاج یا... هستند. مصلح چای سیاه برای افراد گرم مزاج شیر است، در واقع این افراد باید چای را در شیر دم کنند، شیر چای یک نوشیدنی خوش طعم و مقوی است اما مصلح چای سیاه برای کسانی که طبع سردی دارند ادویه های گرم مثل زنجبیل، دارچین، هل و زعفران است. از گذشته تا به امروز مصرف
عوارض خوردن زیاد قهوه
مضرات خوردن زیاد قهوه قهوه، فواید پرشماری دارد. افزایش انرژی و هوشیاری، کارکرد بهتر دستگاه عصبی، ضدسرطان و ضدالتهاب بودن فقط تعدادی از خواص قهوه است. قهوه باعث کنترل وزن، افزایش متابولیسم بدن و کنترل قند خون نیز می شود. همین طور برای ورزشکاران بسیار مفید است. اما خوردن زیاد قهوه، عوارض زیادی دارد. تعدادی از عوارض خوردن زیاد قهوه را با هم ببینیم: افزایش فشار خون خوردن زیاد قهوه که کافئین زیادی دارد، باعث افزایش فشار خون می شود و برای کسانی که فشار خون بالا دارند، ممکن است بسیار پرخطر باشد. افزایش اضطراب مصرف کافئین که از حد بگذرد، دستگ ...
نکات طلایی در کنترل چربی خون
آفتاب نیوز : در نتایج آزمایشات بیوشیمیایی خون، شاخص هایی مثل کلسترول کل، LDL کلسترول، HDL کلسترول و تری گلیسیرید، تعیین کننده وضعیت چربی های خون هستند. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشاء حیوانی دریافت می گردد و تامین مقدار متعادل آن برای سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز، ضروری است. ولی به خاطر داشته باشید که بالا رفتن سطح آن
از خواص بی نظیر مویز غافل نشوید/ مویز یک طبیب برای سلامتی شما
دستگاه گوارش کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها: حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کنند. بهبود انرژی: مویز به دلیل محتوای بالای قند طبیعی و کربوهیدرات ها، منبع خوبی از انرژی سریع برای بدن است و می تواند به افزایش سطح انرژی به ویژه در زمان های نیاز فوری کمک کند. به طور کلی، مصرف مویز به عنوان یک میان وعده سالم می تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. سلامت قلب: با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. ...
با فندق به جنگ فشار خون بروید
به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش خوب(HDL) و بهبود سلامت قلب تاثیرگذار است. اسیداولئیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند، همچنین در تنظیم قندخون موثر بوده و حاوی آپوپروتئین A-1 است که در پیشگیری از بروز بیماری های عروق سیاهرگ نقش دارد و از افزایش آپوپروتئین Bکه برای بدن مضر است جلوگیری می کند. در روغن فندق، اسید چرب مفیدی به نام اسید لینولئیک وجود دارد
چرا هنگام گرسنگی بدن مان می لرزد؟
افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر را برای آن ها
بهترین زمان ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
. اگر از انسولین استفاده می کنید، مهم است که قند خون خود را قبل از ورزش آزمایش کنید. اگر سطح قبل از ورزش کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مصرف یک تکه میوه یا یک میان وعده کوچک آن را تقویت و به شما در جلوگیری از هیپوگلیسمی کمک می کند. نتایج آزمایش مجدد 30 دقیقه بعد نشان می دهد که آیا سطح قند خون شما ثابت است یا خیر. همچنین بهتر است قند خون خود را بعد از هر تمرین یا فعالیت طاقت فرسا
سخنی با دیابتی ها| این غذاها باعث افزایش قند خون نمی شوند
دیابت اغلب به دلیل GI بالا از آن اجتناب می کنند. در حالی که کارشناسان پیشنهاد می کنند که مصرف متوسط برنج بی خطر است، کسانی که به دنبال جایگزین مناسب هستند ممکن است کینوا را در نظر بگیرند که یک گزینه مغذی با GI پایین تر است. کینوا یک غلات کامل و سرشار از پروتئین و فیبر است و می تواند از افزایش قند خون در افراد دیابتی جلوگیری کند. طبق یک مطالعه (در سال 2023) که در Frontiers in
خواص دارچین چیست؟/ هرآنچه که درباره فواید دارچین باید بدانید
/> دارچین می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند و به همین دلیل ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد. کنترل قند خون : برخی تحقیقات نشان می دهند که دارچین می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. بهبود سلامت قلب : دارچین ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) و تری گلیسیرید کمک کند که می تواند به
مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا
ناگهانی است، بنابراین می تواند آسیب بیشتری به همراه داشته باشد. شکلات مصرف آب نبات و شکلات باعث افزایش سطح سدیم بدن می شود، همچنین سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد، بنابراین فشار خون بالا می رود؛ علاوه بر این، مصرف مقدار زیادی مواد قندی باعث چاقی می شود که رابطه مستقیمی با فشار بیش از حد به قلب و افزایش فشار خون دارد. نوشابه گازدار نوشابه های گازدار احتمال
درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب
غیر از مواد غذایی، استرس هم باعث سردردهای میگرنی می شود. مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به میگرن مرغ، خروس و بوقلمون از دسته غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین هستند. مصرف این غذاها منجر به نوسان میزان قند خون نمی شود. گمان می رود که کمبود میزان خون از جمله عوامل میگرن است. غذاهای پروتئین دار نظیر تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات، باید در هر وعده ی غذایی گنجانده شود. همچنین، مصرف
مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید
قرار دهید تا از مزایای هر یک برخوردار شوید. مصرف سبزیجات از ارکان اصلی یک رژیم غذایی متعادل به شمار می رود. نکتۀ پایانی همین امروز این روش را امتحان کنید: درست کردن اسموتی و ساندویچ از جمله روش های ساده برای اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی روزانه است. سعی کنید در هر وعده یک الی دو پرس سبزیجات میل کنید تا نیازهای بدن تأمین شود.
12غذای چربی سوز برای کاهش وزن
می کند. همچنین، برای حفظ عضله در حین کاهش وزن بسیار مهم است. علاوه بر پروتئین، سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم و همچنین، کاهش چربی های شکمی کمک می کند. تخم مرغ، این ماده غذایی ساده اما پرارزش، از دیرباز به عنوان منبع غنی پروتئین شناخته شده است. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف منظم تخم مرغ می تواند به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک
رژیم اتکینز ؛ کربوهیدرات را حذف کنیم؟
برای مردان. به گزارش ایرنا، کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت کمبود آنها، بدن مجبور می شود چربی ها را به کتون ها تجزیه کند. این فرآیند باعث می شود که بدن وارد حالت کتوز شود و از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده کند که منجر به کاهش وزن می شود. برخی از منابع پروتئینی مانند گوشت های چرب و محصولات لبنی پرچرب می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند و خطر ابتلا
