خانه
3 نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت افراد بالای 50 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی موجب کمبود ویتامین D در بدن می شوند؟
دستورالعمل های جدید انجمن بین المللی غدد درون ریز توصیه می کند که افراد 75 ساله و بالاتر باید مصرف مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرند. اما چرا ویتامین D برای افراد مسن بسیار مهم است؟ و چقدر باید مصرف کنند؟ جوانان بیشترین ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند در استرالیا، اکثر افراد زیر 75 سال می توانند ویتامین D کافی را در طول سال از نور خورشید دریافت کنند
اثرات ورزش بر سلامت سالمندان/آیا فعالیت بدنی روند پیری را آهسته می کند؟
سنین 45 تا 64 سال و سالمندی را سن بالای 65 سال تعریف می کند. طبق این تعریف افراد 65 تا 74 ساله سالمند جوان، 75 تا 84 ساله سالمند میان سال و افراد بالای 85 سال سالمند مسن محسوب می شوند. دلایل فراوانی وجود دارند که منجر می شوند با افزایش سن دیگر مانند گذشته نباشیم، ورزش نکنیم و کم تحرک شویم. این رویداد ممکن است به دلیل مشکلات سلامتی، وزن نامناسب، درد و نگرانی از آسیب دیدن استخوان و مفاصل
کلیدهای پیری سالم
های میانسال و سالمند اشاره کرده است که در ادامه می خوانید. مصرف مکمل ها به گزارش شفا آنلاین : در سنین بالاتر مصرف مکمل ها برای تامین ویتامین های بدن اهمیت بیشتری پیدا می کند؛ ازجمله ویتامین D که نقش بسیار مفیدی در سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد. اهمیت این ویتامین در زمان اوج کرونا به خوبی شناخته شد. مطالعات نشان داد مرگ ومیر ناشی از کرونا در میان افراد با ویتامین D زیر 30بیشتر بوده است
آیا مصرف نوروبیون به همه افراد توصیه می شود؟
رژیم غذایی خود دریافت می کنند. با این وجود بعضی از افراد بیش تر از بقیه افراد در معرض ابتلا به کمبود ویتامین هستند، این افراد عبارت اند از: زنان باردار افراد بالای 50 سال افرادی که تحت رژیم های غذایی خاصی هستند که از فرآورده هایی با منشاء حیوانی کم تر استفاده می کنند، مانند گیاه خواران افرادی که داروی خاصی را مصرف می کنند که مقادیر ویتامین ب 12 را در بدن
چقدر طول می کشد تا کافئین اثر کند؟
نوشیدن آب به صورت مرتب در شبانه روز و هیدراته نگه داشتن بدن توصیه می کنند با این حال برخی افراد بر این باورند که مصرف چای و قهوه باعث هیدراته شدن بدن نمی شود. این باور ریشه در این حقیقت دارد که کافئین موجود در چای و قهوه باعث افزایش میزان ادرار می شود. براساس نتایج یک مطالعه علمی که در سال 2016 انجام شد، باوجود این که کافئین می تواند اثر ادرارآور داشته باشد اما مقدار کافئین موجود در چای و قهوه ناچیز است و تاثیری بر کم آبی یا دی هیدراته شدن بدن ندارد.
تنهایی خطر ابتلا به زوال عقل را 31 درصد افزایش می دهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تنهایی مداوم بر مغزهای افراد مسن تأثیر می گذارد و به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. تحقیقاتی که توسط مؤسسه ملی سالمندی ایالات متحده تأمین مالی شده است، گزارش های خود درباره تنهایی و سلامت عصبی بیش از ششصدهزار نفر در سراسر جهان را دنبال کرد. این مطالعه نشان داد که تنهایی با افزایش 31 درصدی احتمال ابتلای فرد به هر
عوارض 8 گانه مصرف بیش از حد پنیر
به گزارش خبرآنلاین،عوارض جانبی پنیر ممکن است توسط عواملی مانند چربی زیاد موجود در پنیر و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده، ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی در انواع پنیر ایجاد شود. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای کاهش این خطرات و ارتقای سلامت بدن مهم است. مصرف مقادیر زیاد پنیر به طور بالقوه می تواند منجر به یبوست شود. پنیر دارای چربی زیاد و فیبر کم است که می
تأثیرات مثبت شکلات بر روحیه و کاهش استرس
داده بودند. خرید شکلات ، یکی از خوراکی هایی است که از عصرهای قدیم مورد توجه بسیاری از افراد بوده است. از آنجایی که شکلات دارای طعم خوشمزه و خواص غذایی متنوعی است، مصرف آن به مقدار مناسب می تواند برای سلامتی بدن مفید باشد. اما اگر به افراط مصرف شود، ممکن است به جای سود، آسیب وارد کند. همچنین، مصرف مقدار کمی از شکلات به عنوان یک محرک طبیعی می تواند احساس کشش و هیجان در فرد
سرطان استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
و ابتلا به کندروسارکوم در افراد 75 سال به بالا بیشتر دیده می شود. علاو بر استخوان های لگن و پا، این بیماری در نای، حنجره و قفسه سینه نیز موجب سرطان می شوند. • ایوینگ سارکوم: اغلب در استخوان ساق پا و لگن دیده می شود، ولی به این منظور نیست که نمی تواند استخوان های دیگر را مبتلا کند. در مواردی نادر این بیماری در بافت های شکم، قفسه سینه نیز به چشم می رسد. ایوینگ سارکوم بیشتر بدن کودکان و
بهترین روش های کاهش وزن در سال 1403: چرا جراحی چاقی بهترین گزینه است؟
وزن قابل توجهی دست می یابند. تأثیر مثبت بر سلامت کلی بدن : کاهش وزن پس از جراحی چاقی به بهبود بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و مشکلات مفصلی منجر می شود. بسیاری از افراد پس از جراحی می توانند از داروهای دیابت و فشار خون خود بی نیاز شوند. کاهش اشتها و کنترل بهتر غذا : جراحی چاقی نه تنها باعث کاهش اندازه معده می شود، بلکه در تنظیم اشتها و کنترل بهتر غذا نیز
آیا بیوتین به سلامت موها کمک می کند؟
، بنابراین بهتر است پیش از شروع مصرف آن با یک پزشک مشورت کنید. البته بیوتین ازجمله ویتامین های محلول در آب است که مقادیر اضافه آن از طریق ادرار از بدن دفع می شود و احتمال مسمومیت با دوز بالای این ویتامین را بسیار اندک است. البته در بعضی موارد افراد در صورت مصرف مقادیر بالای بیوتین ممکن است دچار جوش های پوستی شوند. اغلب افراد فقط هنگامی اثرات مثبتی از مصرف مکمل بیوتین خواهند دید که چند ماه مصرف آن را ادامه دهند.
چگونه از هپاتیت پیشگیری کنیم؟ راهکارهای ساده و موثر
بعضی دارو ها تنها در مبتلایان به هپاتیت مزمن صورت می گیرد و مصرف ویتامین های B1 یا ویتامین D طبق دستور پزشک می تواند مفید باشد. علویان با اشاره به لزوم پرهیز افراد از چاقی و استعمال دخانیات و مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات ادامه داد: در بیشتر موارد شواهدی دال بر تخریب و التهاب سلول های کبدی در ناقلان هپاتیت B دیده نمی شود و در واقع یک سازش و هم زیستی بین ویروس و سیستم دفاعی بدن به وجود می
با نوشیدن این مخلوط چند میوه بدنتان را مقابل بیماری ها واکسینه کنید
آفتاب نیوز : اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که صبح ها برای حفظ سلامت بدن و دستگاه گوارش از نوشیدنی آب و لیمو استفاده می کنید برای بالا بردن اثرات درمانی این نوشیدنی به آن آب آناناس اضافه کنید. گفتنی است، اضافه کردن آناناس به آب و لیمو ترش می تواند از خاصیت اسیدی لیمو ترش بکاهد و این نوشیدنی را قلیایی کند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. در آناناس انواع
وزن بدن و فعالیت ورزشی در خط مقدم پیشگیری از آرتروز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،سید منصور رایگانی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به تبیین عوامل مؤثر در بروز آرتروز زانو و کمردرد پرداخت. او گفت: وزن بدن یکی از مهم ترین عوامل بروز و تشدید آرتروز زانو است. کاهش وزن نه تنها می تواند در کاهش علائم این بیماری مؤثر باشد، بلکه به بهبود کیفیت زندگی افراد نیز کمک می کند. رایگانی با بیان اینکه کمردرد و زانو درد از شایع ترین بیماری های سیستم
باورهای اشتباه درباره نوشیدن آب
/> برخی داروها (مانند داروهای آلرژی یا ضد تهوع) هم می تواند احساس خشکی در دهان به وجود آورد که لزوما به نوشیدن آب کافی مربوط نمی شود. آبرسانی بیش از حد بدن ممکن است مشکلات اساسی ایجاد می کند. مسمومیت با آب زمانی اتفاق می افتد که فردی با سرعت زیاد آب می نوشد و تعادل الکترولیت های بدنش از بین می رود. برخی افراد حتی به دلیل نوشیدن آب زیاد جانشان را از دست داده اند. مصرف بیش
افزایش طول عمر با ترک زودتر سیگار
به زندگی خود را افزایش دهد. توی لو ، محقق ارشد از دانشگاه میشیگان، در بیانیه خبری دانشگاه گفت: ما می خواستیم نشان دهیم که ترک سیگار در هر سنی مفید است و انگیزه ای برای افراد مسن سیگاری برای ترک سیگار فراهم می کند. برای این مطالعه، محققان از داده های بررسی های سلامت، سوابق سرشماری و ثبت مرگ و میر در ایالات متحده برای ایجاد جدول امید به زندگی برای سه گروه از افراد استفاده کردند
آیا تحقیقات علمی مصرف مکمل گلوتامین را تایید میکنند ؟
گلوتامین یک آمینو اسید فراوان و چند منظوره است که نقش مهمی در حفظ ما دارد. با این حال، ضروری است که به شواهد پیرامون این مکمل نگاهی علمی داشته باشیم. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ برای افراد مبتلا به یک سری از بیماری های خاص، مصرف گلوتامین ممکن است فوایدی داشته باشد. علاوه بر این، می تواند پاسخ ایمنی بدن شما را در طول بیماری تقویت کند، اما این مورد تنها در صورتی که بدن شما به
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
اصلی نابینایی در افراد مسن است کمک می کنند . جوانه بروکسل دارای مقدار زیادی سولفورافان و همچنین ترکیباتی به نام ایزوتیوسیانات است. این دو دارای اثرات محافظتی خوب در برابر سرطان هستند . این سبزی کوچک غنی از بتاکاروتن است، آنتی اکسیدانی که از سرطان ریه محافظت می کند و به سلامت پوست، مو، ناخن، لثه، غدد، استخوان ها و دندان ها کمک می کند. به علاوه، جوانه یونجه منبع خوبی از ویتامین
روزانه چقدر مایعات بنوشیم؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه های کلی در مصرف مایعات بنا به موقعیت، جنس و وضعیت سلامت افراد در ادامه می آید: -به طور متوسط مصرف هشت لیوان مایعات، ترجیحا آب، در روز برای بالغین توصیه می شود. - نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیش از زنان است. - مادران شیرده حدود یک تا 0.75 لیتر بیش از سایر زنان نیاز به مصرف مایعات جهت تامین آب مورد نیاز بدن و تولید شیر دارند
فواید و خواص روغن ماهی؛ آیا می دانید روغن ماهی چی فایده دارد؟
د سلامت قلب از روغن ماهی و از بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب استفاده کنید. 4 . کاهش التهاب اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی دارای خواص ضدالتهابی هستند که می توانند به بهبود وضعیت التهابی بدن کمک کنند. این خاصیت، برای افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند، بسیار کاربردی و مهم خواهد بود. 5 . سلامت مغز یکی از فواید روغن ماهی، بهبود عملکرد مغ
ویتامینی که کمبود آن به کم بینایی منجر می شود
اثر کمبود ویتامین E تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین E می تواند عملکرد سلول های ایمنی بدن را مختل کند. این وضعیت به ویژه در افراد مسن تر که به طور طبیعی سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، بیشتر مشاهده می شود. کاهش سطح ویتامین E می تواند منجر به افزایش خطر عفونت ها و کاهش توانایی بدن در مقابله با بیماری ها شود، بنابراین حفظ سطح مناسب این ویتامین برای سلامت عمومی بدن بسیار اهمیت دارد.
6 مکمل مفید برای کاهش علائم مِه مغزی
علائم مه مغزی را مهار می کنند: 1. ویتامین D مطالعات نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین D سلامت روانی کلی، از جمله خلق و خو، کاهش افکار منفی و علائم اضطراب و افسردگی، را در افراد بهبود می بخشد. ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای عملکرد سیستم ایمنی، سلامت مغز و... ضروری است. کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم مه مغزی شود
افزایش سلامت مردان مسن با این کار ساده و بدون خرج
به گزارش بهداشت نیوز دکتر جف والنس از دانشگاه آتاباسکا کانادا و سرپرست این پژوهش می گوید: امروزه با افزایش بیماری های مزمن، دیابت و قلبی و عروقی، سلامت مردان به یک نگرانی تبدیل شده و به ویژه سلامت مردان مسن نیز مورد غفلت قرار گرفته است. طی این تحقیق که از نخستین مطالعات دقیق بر تاثیر پیاده روی در کیفیت زندگی مردان مسن است، 385 مرد بالای 55 سال مورد بررسی قرار گرفت. 69 درصد از این افراد
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
است. 6) پرتقال پرتقال دارای تعداد زیادی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی و شامل ویتامین C، تیامین، ویتامین B6 و هسپریدین است، که نقش مثبتی در سلامت شناختی ایفا می کنند. 7) سبزیجات برگ دار مصرف سبزی هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند کردن زوال شناختی در میان افراد مسن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که این موضوع به دلیل مواد مغذی موجود، مانند لوتئین، فولات و بتاکاروتن، در این
سلامت روان در محل کار ؛ شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2024
/> به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذاها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری و زنان حدود 2000 کالری مصرف کنند با این حال اکثر افراد کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود مصرف می کنند. هشت توصیه اصلی و مهم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل به منظور حفظ سلامت جسم و روان یادآوری شده
نقش پروتئین در سلامت بدن
است. کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر به وجود نمی آید، بلکه افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. به منظور تامین پروتئین مورد نیاز بدن، منابع پروتئین باید شناخته شده و در برنامه غذایی لحاظ شوند. منابع حیوانی شامل انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ می شود؛ محدودیت هایی برای مصرف گوشت
عوامل مهم ابتلا به کبد چرب را بشناسید
اشاره به عوامل مبتلا شده به بیماری کبد چرب بیان می کند: بعضی عوامل هستند که سلامتی این عضو مهم بدن را با مخاطره روبرو می کنند، بیماری ای مانند کبد چرب این روزها شیوع بیشتری پیدا کرده است، از عوامل ایجاد کبد چرب داشتن رژیم های پرچرب، مصرف نوشابه ها، نخوردن میوه جات به اندازه کافی، عدم مصرف آب به میزان کافی، نداشتن تحرک، مصرف الکل، استرس های زیاد و اضافه وزن است. با این وجود افراد مبتلا به
