خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم، کلید حفظ سلامتی بانوان/ تاکید بر فعالیت بدنی مستمر در طول زندگی
زندگی سالم تر برای زنان شاغل و زنان در هر طبقه ای حیاتی است. گوشت قرمز و سفید، غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره و غلات غنی شده با آهن از منابع اصلی آهن هستند. دکتر اسماعیل زاده بر ضرورت کاهش مصرف قندهای ساده در برنامه غذایی بانوان، گفت: قند ساده موجود در تنقلاتی مانند شیرینی جات، بیسکوییت ها و کیک ها و همچنین آبمیوه های صنعتی و نوشابه ها، افزایش وزن، مشکلات قلبی و دیابت و
جزئیات تمرین نظامی اسرائیل برای حمله به ایران لو رفت!+ عکس
همراه خود به مدرسه ببرند. درست کردن کیک خانگی هم کار سختی نیست و می توان در سایزهای کوچک برای کودکان آماده کرد. کودکان غیرمستقیم این تلاش و توجه والدین را می بینند و چنین توجهی را درک می کنند. به جای کلوچه و بیسکویت، می توانید از میان وعده های سالم تر و مغذی تر مانند میوه های تازه، سبزیجات، ماست، آجیل و مغزها برای کودکان استفاده کنید. این خوراکی ها هم به حفظ سلامت و وزن ایده آل کودکان
با این روش ها از استخوان هایتان در برابر پوکی استخوان محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. 5. حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ در حالی که وزن اضافی بدن، استرس اضافی را روی استخوان ها ایجاد می کند. 6. اجتناب از رژیم های کم کالری: رژیم های
10 اصل مهم که باعث سلامت قلب و مانع سکته قلبی می شود
بدانید کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش میزان کلسترول بد برای شما مضر است. در صورتی که آزمایش خون نشان می دهد چربی خون شما بالاست یا سابقه بیماری قلبی دارد جهت کاهش خطر بیماری های قلبی توصیه می شود این نکات را رعایت کنید: چربی های اشباع و ترانس مصرف نکنید؛ این چربی های مضر در مواد غذایی مانند روغن نباتی جامد، روغن حیوانی، کره، مارگارین، خامه، چربی های گوشت و پوست مرغ به میزان زیاد وجود دارد
متخصص تغذیه عنوان کرد؛کاهش خطر آلزایمر با کمک رژیم غذایی مدیترانه ای
سالم و آنتی اکسیدان ها است. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با بیان اینکه مصرف غذاهای نشاسته دار و انواع نان های سبوس دار، میوه، سبزیجات، حبوبات، مغزها، مصرف کمتر گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، استفاده منظم از انواع ماهی ها (اغلب گفته می شود که ماهی “غذای مغز” است و شواهد زیادی وجود دارد که خوردن ماهی به علت دارا بودن امگا
توصیه هایی برای داشتن انگیزه لاغری| با این راهکارهای ساده انگیزه خود را بالا نگه دارید
ادامه به راهکارهایی برای افزایش و حفظ انگیزه لاغری پرداخته می شود تا شما بتوانید به اهداف تناسب اندام خود پایبند بمانید. اولین قدم برای افزایش انگیزه لاغری، تعیین اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی است. اهداف بزرگ و غیرمنطقی می توانند باعث دلسردی شوند، به خصوص اگر به سرعت به نتایج دلخواه نرسید. به جای هدف گذاری برای کاهش وزن زیاد در مدت کوتاه، اهداف کوچک تری مثل کاهش یک یا دو کیلوگرم در ماه
4 روش اصولی برای درمان کبد چرب
مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1) نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016، قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند، کاهش روند آسیب به کبد را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش
کربوهیدرات یا چربی، کدام برای صبحانه مردان و زنان بهتر است؟
به گزارش سلامت نیوز به قل از مدیکال نیوز تودی به دلیل تفاوت های متابولیکی، ممکن است زنان از غذاهای مختلفی برای صبحانه نسبت به مردان بهره مند شوند. یک مطالعه جدید پیشنهاد می کند که صبحانه غنی از کربوهیدرات برای مردان و صبحانه غنی از چربی برای زنان، روز را به خوبی آغاز می کند. در حالی که زنان چربی بیشتری نسبت به مردان ذخیره می کنند، اما آنها سریع تر از مردان برای تامین انرژی، این چربی ها
با رژیم کتوژنیک بهمراه فواید و معایب آن آشنا شوید.
باید به تدریج و با دقت انجام شود تا سلامتی حفظ شده و افزایش وزن جلوگیری شود. استپ وزنی نیز یکی از مشکلات شایع است که می توان با تدابیر مناسب آن را مدیریت کرد. مهم است که رژیم کتوژنیک شما توسط متخصص تغذیه تنظیم شود زیرا این نوع رژیم ها ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند و کارشناس تغذیه با توجه به ویژگی ها و سلامت بدنی شما رژیم مناسب را طراحی و تنظیم خواهد کرد. برای شروع می توانید از رژیم کتوژنیک 28 روزه سلامتی من برای آشنایی با رژیم کتو استفاده کنید. منبع: مجله سلامتی من
10 خواص گوشت شتر برای سلامتی
پروتئین دارد. برای تقویت عضلات، استخوان ها و سیستم ایمنی بسیار مهم است. مزایای مصرف گوشت شتر برای سلامتی گوشت شتر یک منبع غذایی مغذی است. مصرف گوشت شتر می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. همچنین، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و پوکی استخوان پیشگیری می شود. این گوشت ارزش غذایی بالایی دارد. برای ورزشکاران و کسانی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند، مناسب است.
ماجرای مرموز دعوت پرنس ویلیام و هری به مهمانی های شبانه دیدی+ تصاویر
به گزارش مهر، کبد چرب به دلیل کم تحرکی، افزایش وزن و استفاده از غذاهای پرکالری، کم فیبر و غذاهای آماده بروز می کند. آنچه مسلم است و می توان بر این ادعا تاکید و اصرار داشت، این است که کبد چرب را می توان سوغات زندگی صنعتی دانست که باعث تهدید سلامت جوامع شده است. اقتصادنیوز: برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش
کسانی که کبد چرب دارند این تمرینات ورزشی را انجام دهند
اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی
کبد چرب را با این 4 روش خانگی درمان کنید
زندگی از جمله مؤثرترین روش های درمان این بیماری است. برای درمان کبد چرب می توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1)نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016، قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند
نکاتی برای داشتن استخوان هایی سالم
شوند، عنوان کرد: پروتئین از اجزا سازنده استخوان است، بنابراین مصرف کافی پروتئین برای تمام طول عمر افراد توصیه می شود. وی ادامه داد: کاهش وزن شانس بروز استئوپروز و شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد، افزایش وزن و چاقی نیز خطر ایجاد شکستگی در بازو و مچ دست را زیاد می کند؛ بنابراین داشتن وزن مناسب برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان بسیار با اهمیت است. رئیس گروه مبارزه با بیماری
بهترین راه دریافت ویتامین ها کدام است؛ مصرف مکمل یا مواد غذایی؟
دریافت کنید. ویتامین E این ویتامین به عنوان توکوفرول (ترکیبی شیمیایی) شناخته می شود و شامل ترکیبات مرتبط به نام توکوترینول است. بدن شما برای حفظ سلامت سلول ها به آن نیاز دارد. همچنین ویتامین ای علایم پیری را کاهش می دهد. اما اگر هر روز بیش از حد از آن مصرف کنید، خطر خونریزی افزایش پیدا می کند. شما می توانید این ماده مغذی را در غذاهایی مانند روغن ذرت، روغن ماهی، فندق، کره
خواص بی نظیر خرمالو برای سلامتی
بیماری های التهابی مانند بیماری قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط می باشند. حمایت از بینایی خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامت چشم بسیار حیاتی هستند. در واقع، یک خرمالو 15 درصد از مصرف توصیه شده ویتامین A را تامین می کند. ویتامین A جزء ضروری رودوپسین است، پروتئینی که برای بینایی سالم ضروری است. خرمالو همچنین حاوی لوتئین و زآگزانتین
تغذیه نامتعادل و مصرف دخانیات نقش بسزایی در مشکلات باروری دارند
افزایش دهد، اظهار کرد: خوردن روزانه چربی های سالم برای افزایش باروری مهم است. افزایش چربی های مضر (چربی های ترانس) خطر ناباروری را افزایش می دهد. وی بیان کرد: ورزش نقش مهمی در سلامت عمومی دارد؛ ورزش احساس خوبی را در فرد ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می
سواد تغذیه ای در سلامت افراد نقش بسزایی دارد
سلامت افراد موثر باشد. فلاحی با بیان اینکه باید چندین عوامل دست به دست هم دهند تا یک غذای سالم تولید شود، ادامه داد: دسترسی به غذای سالم و مغذی باید وجود داشته باشد تا افراد از امنیت غذایی برخوردار باشند، اما مصرف سبزیجات و دیگر محصولات باید عاری از سموم، حشره کش ها و فلزات سنگین باشد. این دکترای حرفه ای تغذیه و رژیم گفت: ارگانها سازمان ها، جهاد کشاورزی و بهداشت و درمان در فرآیند
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر / با تغذیه از آلزایمر پیشگیری کنید
آلزایمر کمک زیادی کند. مصرف انواع ادویه جات مانند دارچین، کاری و... نیز می تواند در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر موثر باشد. _ روغن های گیاهی بویژه روغن زیتون: روغن های مایع گیاهی بویژه روغن زیتون به دلیل دارا بودن چربی های سالم و ویتامین E می توانند سبب حفظ ساختار غشای سلول های مغزی شوند. روغن زیتون همچنین سبب بهبود فرایند اتوفاژی می شود. این فرایند مربوط به توانایی سلول های مغزی در نابودی
طرح دو فوریتی عضو شورای شهر تهران: خیابان مهستان که سفارت امارات در آن قرار دارد، به جزایر ایرانی تغییر ...
... بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری گلیسیرید و تجمع چربی های ناسالم را در مردان میانسال افزایش دهد. 4) کیک و شیرینی خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. 5) چیپس و پفک کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس یا پفک، که چربی اشباع زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده هستند. ...
چرا بعد از ازدواج پریودها نامنظم میشود؟
کند. استرس باعث ترشح کورتیزول می شود که می تواند در تولید هورمون های تولید مثل مانند استروژن و پروژسترون اختلال ایجاد کند. 2. نوسانات وزن تغییرات ناگهانی در وزن، چه افزایش یا کاهش وزن، می تواند بر منظم بودن چرخه های قاعدگی تأثیر بگذارد. بافت چربی در تولید استروژن نقش دارد و تغییرات قابل توجه وزن می تواند تعادل هورمونی را مختل کند. 3. تغییرات در فعالیت بدنی
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
: انواع مغزیجات و دانه ها بویژه گردو حاوی چربی های سالم از جمله امگا3، ویتامین E، فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم هستند. مصرف منظم و مداوم آن ها می تواند در کاهش ریسک ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مطالعات متعددی مصرف آجیل را به خطر پایین تر جنون مرتبط کرده اند. _ میوه ها: مصرف انواع میوه ها بویژه توت ها مثل توت فرنگی
کمبود کدام ویتامین باعث استرس می شود؟
.... ویتامین D در مواد غذایی انواع ماهی، تخم مرغ یا مکمل هایی مانند روغن کبد ماهی وجوددارد. قرارگرفتن در معرض نور آفتاب نیز باعث ساخته شدن ویتامین D و تقویت روحیه می شود. منیزیم مرکز تحقیقات پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا می گوید، کمبود منیزیم در بدن به کاهش تولید سروتونین منجر می شود. درعین حال نشان داده شده، داروهای ضدافسردگی، سطح منیزیم مغز را افزایش می دهد. براساس مطالعات، درمان با منیزیم به بهبود افسردگی و عوارض آن مثل اضطراب و بی خوابی می انجامد. پودر کاکائو، دانه سویا، موز و ماهی، مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند. ...
5 ویتامین ضروری برای سلامت مردان
ند. زینک روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می کند. روی هم چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم های دخیل در پاسخ ایمنی و ارت
زیاده روی در مصرف پنیر چه عوارضی دارد؟
گروه سلامت: زیاده روی در مصرف انواع پنیر می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد.به گزارش خبرآنلاین، عوارض جانبی پنیر ممکن است توسط عواملی مانند چربی زیاد موجود در پنیر و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده، ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی در انواع پنیر ایجاد شود. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای کاهش این خطرات و ارتقای سلامت بدن مهم است.
فواید و محبوبیت کیمچی: غذای تخمیر شده ی کره ای
.... تاریخچه و منشا کیمچی کیمچی ریشه در فرهنگ غذایی کهن کره ای دارد و از قرن ها پیش به عنوان یک روش طبیعی نگهداری سبزیجات در طول ماه های سرد زمستان به کار گرفته می شد. کره ای ها از طریق تخمیر سبزیجات، آن ها را برای مدت طولانی قابل نگهداری می کردند. تخمیر در آب و هوای سرد به حفظ و نگهداری مواد غذایی کمک می کرد و باعث می شد تا مواد مغذی سبزیجات در طول زمان بیشتر حفظ شود. این غذا به تدریج به بخش جدایی ناپذیری از فرهنگ غذایی کره تبدیل شد و در هر خانه ای یافت می شود. امروزه کیمچی نه تنها د ...
تاثیر شگفت انگیز نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز
دیگر مصرف قهوه یا چای خود را گزارش کرده بودند. محققان میزان مصرف کافئین افراد را با دو یا چند نشانه بیماری قلبی متابولیک در آنها مقایسه کردند. اصطلاح بیماری قلبی متابولیک به عوامل خطری مربوط می شود که می تواند به سلامت قلب آسیب برساند، مانند دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا و وزن اضافی بدن. نتایج نشان داد که هر سطحی از مصرف قهوه یا کافئین، خطر ابتلاء به مشکلات سلامتی متعدد
برای بهبود عملکرد مغز چه باید خورد
، اتخاذ یک رژیم غذایی ضد التهابی می تواند یک اقدام پیشگیرانه و مداخله مؤثر برای کاهش علائم افسردگی و کاهش خطرات مرتبط با آن باشد. از این گذشته، تحلیل جامع سال 2023 بر ارتباط بین غذاهای فوق فرآوری شده و افزایش خطر افسردگی تأکید دارد. برای سلامت مغز چه باید خورد دکتر سولانا میسرا می گوید بهتر است از مصرف غذاهای التهاب آور مانند چربی های فوق اشباع، قندهای تصفیه شده
"نان کامل" خطر ابتلا به سرطان و بیماری ها را کاهش می دهد
/> کاوه ای بیان کرد: یکی از توصیه های مهم و اساسی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و حتی برخی سرطان ها، دریافت فیبر کافی با استفاده از غلات کامل در برنامه غذایی و به حداقل رساندن غلات تصفیه شده مانند آرد سفید و کم سبوس است. وی گفت: مصرف غلات کامل با کاهش خطر بیماری های مزمن مرتبط با استرس و اختلالات مرتبط با افزایش سن مانند بیماری
