خانهخوراکی هایی که باید برای عمر طولانی تر، از آن ها فاصله بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد دچار مرگ زودرس می شوند
/> محققان نوشتند:" استعمال دخانیات با شدت پایین به طور سنتی یک عمل کاهش مصرف سیگار در میان افرادی است که سعی در ترک آن دارند. "با این حال مطالعات نشان می دهد که بسیاری از سیگاری ها در طول عمر خود این الگو های مصرف سیگار را حفظ می کنند؛ چنین الگوی مصرف دخانیات از نظر تاریخی در میان اقلیت های قومی و نژادی شایع است که با این حال میزان بالایی از مرگ و میر ناشی از استعمال دخانیات دارند. " آن ها نوشتند
با این نوشیدنی سالم به جنگ گرما زدگی بروید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، وی با اشاره به اینکه کمبود آب بدن می تواند منجر به مشکلاتی جدی شود، توصیه هایی برای تغذیه سالم در فصل گرما و پیشگیری از عوارض کم آبی ارائه داد. این راهکارها شامل انتخاب نوشیدنی های مناسب و پرهیز از مواد غذایی مضر است. محمد شاهدی باغ خندان، متخصص حوزه کشاورزی و مشاور امور پژوهشی فرهنگستان علوم، بر اهمیت تغذیه سالم در فصل گرما و حفظ آب بدن
آیا مصرف برنج دودی خطرناک است؟
تحقیقات اخیر نشان داده است که خطر ابتلا به انواع بیماری ها از طریق مصرف محصولات دودی در مقایسه با خطر بیماری های ناشی از مصرف زیاده از حد چربی اشباع شده به یک اندازه است. این روزها استفاده از محصولات دودی بی رویه شده و این نوع خوراکی ها با استقبال روزافزون خانواده ها همراه است. این موضوع زمانی تاسف بارتر می شود که والدین برای ترغیب و تشویق کودکان خود به مصرف هرچه بیشتر غذا، ذائقه آنها
پنج نوع ماده غذایی برای سلامت مغز و قلب
گروه علمی: داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند. به گزارش خبرآنلامین؛ سی ان بی سی در گفتگو با چندین پزشک تغذیه، پنج نوع ماده غذایی را که متخصصان درباره مصرف روزانه آن برای داشتن سلامت مغز، قلب، طول عمر و سلامتی کلی اتفاق نظر دارند منتشر کرده است.پنج
چگونه مردم دچار قلب چرب می شوند
شاخص توده بدن و دور کمر این ریسک را بیشتر می کند . دکتر گرِگ فونارو، استاد پزشکی قلب و عروق در UCLA گفت: این یافته ها نشان می دهد که بافت چربی در اطراف قلب برای سلامت قلب خطرناک است . لاغر بودن به معنای سالم بودن قلب نیست این مطالعه گزارش می دهد که داشتن وزن طبیعی لزوماً از تجمع چربی در اطراف قلب جلوگیری نمی کند. این مطالعه 6، 785 شرکت کننده داشت که
خوردنی های مضر برای سلامت استخوان ها
با مصرف کلسیم آنها را خنثی کنید. هویج ، سیب زمینی شیرین و جگر گاو : در حالی که این غذاها مضر به نظر نمی رسند، اما هر سه با وجود ویتامین آ برای سلامت استخوان ها مضر هستند. اینها یک آنتی اکسیدان قوی اند و به مبارزه با التهاب کمک می کنند با این حال، این ویتامین فعالیت سلول هایی به نام استئوکلاست را افزایش می دهد. استئوکلاست ها مسئول شکستن استخوان هستند، بنابراین ویتامین A اضافی می تواند به
زنگ خطر دانشمندان: کمبود امگا 3 سلامت میلیون ها نفر در جهان را تهدید می کند
اقیانوس ها، ماهی گیری بیش ازحد و آلودگی است که دسترسی به این مواد مغذی مهم را دشوار می کند. کمبود امگا 3 در رژیم غذایی میلیون ها نفر محققان می گویند تولید غذاهای غنی از امگا 3 باید افزایش یابد، از سویی، باید مصرف اسیدهای چرب امگا 6 مضر که با امگا 3 در بدن ما تداخل دارند، کاهش پیدا کند. این امر می تواند خطر بیماری های مرتبط با التهاب های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، زایمان
بروز نشانه های پارکینسون با مصرف غذاهای فوق فرآوری شده
از نظر علائم زودرس پارکینسون مانند اختلال در خواب، افسردگی، درد مزمن بدن، کاهش حس بویایی، خواب آلودگی در طول روز، اختلال در دید رنگی و یبوست مورد ارزیابی قرار گرفتند. سپس میزان مصرف خوراکی های فوق فرآوری شده با بروز این نشانه ها مقایسه شد. نتایج نشان دادند افرادی که به طور متوسط روزانه 11 وعده یا بیشتر از این نوع خوراکی ها مصرف می کردند، نسبت به کسانی که کمتر از 3 وعده در روز مصرف
فواید زالزالک برای سلامتی؛ بیماران قلبی از مصرف آن خودداری کنند
مصرف عصاره زالزالک با دوز 5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به طور قابل توجهی ضخامت پلاک های مضر در شریان کاروتید را کاهش می دهد. 5. بهبود هضم زالزالک حاوی فیبر است که نشان داده شده است با کاهش یبوست به هضم غذا کمک می کند و به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند که باکتری های سالم روده را تغذیه و رشد آنها را تقویت می کند، که برای حفظ سلامت سیستم گوارش ضروری است. 6
دوغ؛ بهترین نوشیدنی برای فصل گرما
بهبود دهند. استفاده از دوغ و نوشابه های مفید در فصل گرما می تواند برای بدن مفید بوده و همچنین ماست از خوراکی هایی است که به ندرت فاسد می شود. شاهدی باغ خندان در مصاحبه با رادیو گفتگو نسبت به مصرف نمک در این نوشیدنی سنتی هشدار داد و خاطر نشان کرد: اصولاً در فصل تابستان هوا گرم بوده و میکرو ارگانیسم ها به سرعت در مواد غذایی رشد می کنند؛ بنابراین مواد غذایی را نباید خارجِ یخچال نگهداری کرد چون به محض سرد شدن، برای فساد آماده می شود.
والدین توجه کنند/ 2 عامل موفقیت دانش آموزان در امتحانات
دنبال آن افت ناگهانی قند خون رخ می دهد که منجر به خستگی و کاهش تمرکز می شود. بهتر است دانش آموزان از مصرف بی رویه مواد شیرین خودداری کنند، همچنین از مصرف غذاهای چرب، تنقلات مانند چیپس و شکلات یا نوشابه های گازدار باید پرهیز شود. جایگزین های سالم و مغذی زیادی از جمله مغزها، پنیر، کره بادام زمینی، انجیر، میوه های خشک، جو دوسر، تخم مرغ و ماست وجود دارد. این مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند و به بهبود
پوسیدگی دندان چگونه اتفاق می افتد؟
های مضر عاشق قند و نشاسته هستند؛ مواد موجود در نوشابه های شیرین، آب میوه ها، شیرینی ها و شکلات ها. این باکتری ها پس از تغذیه از این خوراکی ها، اسیدهایی تولید می کنند که به تدریج مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و فسفات را از دندان ها خارج می کنند. به گفته دکتر جان فدرستون، استاد بازنشسته علوم دندانپزشکی پیشگیری و ترمیمی در دانشگاه کالیفرنیا سان فرانسیسکو، این فرآیند به نام دمینرالیزاسیون یا از دست
دوغ؛ نوشیدنی ایده آل برای تابستان
طبیعی بدن توضیح داد و افزود: "در این فصل، بدن از طریق تعریق مقادیر زیادی آب از دست می دهد که باید به سرعت با نوشیدن آب سالم جبران شود." شاهدی باغ خندان بهترین نوع آب برای مصرف را آب با دمای معمولی دانست و توصیه کرد: "آب سرد یا گرم به هیچ وجه مناسب نیست. افزودن مقداری آب لیمو می تواند طعم آب را بهتر کند." وی همچنین به مصرف تخم های سنتی مانند خاکشیر و میوه های تابستانی آب دار، همچون هندوانه
21 دانه جادویی؛ چرا باید هر روز مویز بخوریم؟
و فواید فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید، چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلاء به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع
5 عامل غیرمنتظره مرتبط با سرطان که باید بشناسید
بیشتر از سیگار به بدن آسیب بزند، زیرا فرد مقدار بسیار بیشتری دود و مواد شیمیایی مضر دریافت می کند. 3. نوشیدن چای داغ تا چه دمایی بی خطر است؟ دمای زیر 60 درجه سانتی گراد برای نوشیدنی ها ایمن تر است. نوشیدنی های بسیار داغ می توانند به سلول های مری آسیب بزنند. 4. آیا رنگ موی گیاهی هم خطر دارد؟ بعضی رنگ های گیاهی ممکن است ایمن تر باشند، اما هنوز بهتر است قبل از مصرف، مواد تشکیل دهنده محصول را بررسی کنید. 5. آیا پختن گوشت در خانه هم خطرناک است؟ اگر گوشت را با دمای پایین تر و به صورت ملایم بپزید، خطر تولید مواد سرطان زا کاهش می یابد. ...
مصرف زیاد قند باعث سرطان می شود
به گزارش صد آنلاین ، رابطه میان رژیم غذایی و سرطان همواره موضوع تحقیقات گسترده ای بوده است و قند نیز یکی از محورهای اصلی این بحث ها، به ویژه در زمینه پیشگیری از سرطان، محسوب می شود. در حالی که قند به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و برای تأمین انرژی بدن ضروری است، مصرف بیش ازحد آن با مشکلاتی مانند چاقی و دیابت مرتبط شده—دو عاملی که خود از جمله عوامل خطر ابتلا به سرطان هستند.
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
گروه سلامت: بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی های مفید را ندارید و حداقل کاری که می توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل هاست. در این مطلب شما را با انواع مکمل ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم ها آشنامی کنیم. به گزارش شفاآنلاین،حتما می دانید که برای داشتن از پوست Skin ، مو و ناخن های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی
7 نکته ای که پیش از مصرف روزانه ی آجیل برزیلی باید بدانید!
برزیلی، باید با احتیاط مصرف شود؛ به ویژه اگر مشکلات تیروئیدی دارید، حتماً با پزشک خود درباره میزان مناسب سلنیوم مشورت کنید. 3. کمک به سلامت قلب آجیل برزیلی منبع خوبی از چربی های سالم از نوع چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع است. این چربی ها می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. همچنین، این آجیل
ویژگی های رژیم غذایی سالم
اینترنتی بدون نظر متخصص، ممکن است به مشکلات جدی مانند کمبود ویتامین ها یا افت انرژی منجر شود. چگونه با برنامه کرفس رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم؟ کرفس یکی از معروف ترین اپلیکیشن های ایرانی در حوزه سلامت و تغذیه است که امکان شمارش کالری، آنالیز مواد مغذی و طراحی برنامه غذایی شخصی را فراهم می کند. با استفاده از این ابزار، می توانید روزانه میزان کالری مصرفی تان را کنترل کرده و
برگزاری جلسه هم اندیشی در سلامتی محله در سرای محله مخصوص
محله را با دبیران کانون های سلامت محور و مدیران سلامت شهرداری در سرای محله مخصوص برگزار کرد. لازم به ذکر است که این هم اندیشی، به دعوت مدیریت ناحیه 3 شهرداری برگزار شد. وی در ادامه افزود: در این کلاس های آموزشی در خصوص اهمیت مواد غذایی موردنیاز رشد کودکان مانند مواد پروتئینی، میوه و سبزی ها، حبوبات، مواد نشاسته ای، لبنیات و مصرف لبنیات کم چرب برای رشد قدی کودکان، مطالبی را بیان کرد.
تاثیر تغذیه بر سلامت و زیبایی پوست و مو
پوست بزرگ ترین عضو بدن و مو نیز بخش مهمی از زیبایی ظاهری ماست؛ این دو به طور مستقیم از نوع مواد غذایی مصرفی تغذیه می کنند. کمبود مواد مغذی اساسی و مصرف غذاهای ناسالم می تواند به مشکلاتی همچون خشکی پوست، کدر شدن چهره، ریزش مو، جوش و التهاب منجر شود. در مقابل، تغذیه متعادل و حاوی ریزمغذی ها و ویتامین ها باعث طراوت پوست و درخشندگی مو خواهد شد. ویتامین ها و مواد موثر در سلامت پوست و مو
تاب آوری ایمنی در میانسالی؛ راز کاهش خطر مرگ زودرس
سلول های T اهمیت زیادی دارد. تحقیقات نشان داد افرادی که در بازه سنی 40 تا 70 سال، سیستم ایمنی قوی حفظ می کنند، با کاهش 69 درصدی خطر مرگ مواجه می شوند. این یافته تأکید می کند که میانسالی بهترین زمان برای تقویت عادت های سالم و مراجعه به مشاوره های پزشکی است. پژوهشگران پیش تر نیز الگوهای مشابهی مشاهده کرده اند و بر این باورند که اقدامات بهداشتی مثبت در میانسالی می تواند پیامدهای
کمبود این ویتامین ها موجب پوسیدگی دندان می شود
گروه سلامت: پوسیدگی دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینا و سپس عاج) تخریب می شود. این تخریب به وسیله اسیدی که از برخی باکتری ها خارج می شود به وقوع می پیوندد. این اسید خارج شده از باکتری های مخرب باعث تخریب و پوسیدگی دندان ها می شود. به گزارش عصرایران؛مواد غذایی که قند و شکر زیادی دارند باعث تخریب دندان ها می شود. همین طور غذاهایی که نشاسته زیادی دارند نظیر (چیپس) هم در
آشنایی با غذاهای ضد دیابتی
می کند. سولفورافان ممکن است باعث کاهش تولید گلوکز در سلول های کبدی و بهبود سطح گلوکز خون ناشتا در شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 شود. آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های موجود در بروکلی می توانند به کاهش التهاب کمک کنند که برای مدیریت دیابت مفید است. قهوه مصرف قهوه با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط عکس دارد. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 1 تا 6 فنجان قهوه در روز در مقایسه
بهترین ویتامین ها برای سلامت پوست
گروه سلامت: پوست، بزرگ ترین اندام بدن، نه تنها نقش محافظتی در برابر عوامل خارجی مانند میکروب ها و اشعه های مضر دارد، بلکه بازتاب دهنده سلامت کلی بدن است. پوستی سالم و درخشان نشانه ای از تغذیه مناسب، تعادل هورمونی و سبک زندگی سالم است. به گزارش همشهری آنلاین؛بااین حال، عوامل محیطی مانند آلودگی، استرس، کمبود خواب و رژیم غذایی نامناسب می توانند به پوست آسیب رسانده و باعث مشکلاتی مانند
قاتل کبد را بشناسید/ این موارد را حذف کنید
به گزارش صد آنلاین ، برخی از مهمترین عوامل تغذیه ای مضر برای کبد عبارتند از: 1. الکل الکل یکی از قاتلان اصلی کبد است. مصرف مداوم آن باعث التهاب، تخریب سلولهای کبدی (سیروز)، و افزایش خطر سرطان کبد میشود. 2. غذاهای سرشار از قندهای افزوده نوشیدنیهای شیرین (مانند نوشابه)، آبمیوههای صنعتی، و شیرینیهای حاوی فروکتوز بالا (بهویژه شربت ذرت با فروکتوز بالا
چند نوع کشکش داریم؟ معرفی کاربرد هرکدام
به گزارش پارسینه کشمش، میوه خشک مغذی است که می توان در کنار خشکبارهای دیگر در تمام فصول سال یافت. کشمش به میوه رسیده و خشک انگور گفته می شود و با توجه به نوع انگور، شیوه خشک کردن و مواد افزودنی مجاز در انواع مختلف به فروش می رسد. این خشکبار پرخاصیت غنی از آهن، پتاسیم، کلسیم، ویتامین های گروه B و خواص آنتی اکسیدانی است که از تخریب سلول ها جلوگیری می کند. در این بخش از نمناک با انواع کشمش آشنا می
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد را بشناسید
از پروتئین است که در بهبود اختلالات کبدی از نظر سلول سازی، ترمیم بافت ها و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. 5. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در زمره چربی های سالم به شمار می روند و به کاهش التهاب کمک می کنند و با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط هستند. یک تجزیه و تحلیل در سال 2016 نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش چربی کبد و
گیاه خواران بخوانند؛ جای خالی گوشت را با این 9 آجیل پر کنید
پروتئین، نیاسین، فولات و چربی های سالم است. مصرف بادام زمینی می تواند به بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. بهترین آجیل برای رژیم غذایی گیاه خواران : 7.فندق فندق سرشار از ویتامین E، منیزیم، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. مصرف فندق می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین، فندق حاوی چربی های سالمی است که به سلامت
