خانه
این نوشیدنی پرطرفدار فرآیند مغز را مختل می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی ها و غذاهایی که خواب شما را مختل می کنند
را دشوار می کند و حفظ هضم غذا در طول شب انرژی مصرف می کند . ناهارهای بزرگتر و شام های سبک تر معمولاً به بهبود خواب کمک می کنند . همچنین ممکن است در مورد غذا خوردن با زمان محدود فکر کنید، که ثابت شده است که به افراد کمک می کند تا شب خوب استراحت کنند . غذاهایی که در معده احساس سنگینی می کنند، هضم طولانی تری دارند . غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده علاوه بر ایجاد سوء هاضمه، می توانند
بهترین زمان خواب شبانه؛ ساعات 9 الی 10 / حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، از وسایل دیجیتال دور باشید
اگر افراد به ویژه اطفال کمتر از 6 ساعت در شبانه روز بخوابند، دچار اختلال در ترشح هورمون رشد خواهند شد و این امر سبب ایراد در سیستم اشتها، برهم خوردن روند وزن گیری طبیعی بدن و در نهایت افزایش احتمال بروز چاقی می شود. فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان خواب، را بین ساعات 9 تا 10 شب و هم زمان با تاریک شدن هوا، برشمرد و گفت: در این زمان مغز هورمون
عادت صبحگاهی معجزه آسا: چگونه روزی پرانرژی و متمرکز داشته باشیم؟
روزانه • نوشیدن یک فنجان قهوه در آرامش جایگزین کنید. وی تأکید می کند: اگر به ذهن خود فرصت دهید تا بدون حواس پرتی به گردش آزادانه بپردازد، متوجه تغییرات چشمگیر در وضعیت روانی خود خواهید شد. تأثیر منفی استفاده از تلفن همراه پیش از خواب این هشدارها تنها به ساعات صبح محدود نمی شوند. پژوهش های اخیر دانشگاه ملک سعود در عربستان سعودی نشان داده اند که استفاده از تلفن همراه
مطالعه ای نوآورانه، محرک بیولوژیکی را که مغز را مجبور به خواب می کند، آشکار کرد
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، ما تقریباً یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم، با این حال محرک بیولوژیکی پشت خواب همچنان ناشناخته مانده است. با وجود دهه ها تحقیق، دانشمندان در تلاش برای شناسایی یک دلیل فیزیکی و مشخص برای نیاز مغز به استراحت بوده اند. یک مطالعه جدید از دانشگاه آکسفورد ممکن است این وضعیت را تغییر داده باشد. محققان دریافته اند که فشار خواب ممکن است
راه های مقابله با مسمومیت کافئینی چیست؟
اضطراب کمک زیادی می کند و فرصت استراحت را به مغز می دهد. دمنوش های گیاهی و مواد آرام بخش طبیعی استفاده از گیاهان دارویی با خاصیت آرام بخش می تواند یک راهکار بی ضرر و مؤثر برای کاهش علائم ناشی از مصرف زیاد کافئین باشد. دمنوش هایی مانند بابونه، سنبل الطیب، گل گاوزبان، نعناع و اسطوخودوس نه تنها سیستم عصبی را آرام می کنند بلکه به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کنند. مصرف یک فنجان دمنوش
آیا قهوه در بارداری می تواند به سقط جنین منجر شود؟ بررسی علمی
در خون جنین شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد قهوه در بارداری ممکن است موجب کاهش رشد جنین شود و به این ترتیب وزن تولد نوزاد را کاهش دهد. همچنین، برخی شواهد نشان می دهند که مصرف زیاد کافئین می تواند باعث کاهش طول عمر بارداری و تولد نوزاد با وزن کم شود. علاوه بر این، مصرف زیاد کافئین می تواند بر رشد مغز جنین تأثیر بگذارد و موجب اختلال در توسعه سیستم عصبی مرکزی جنین شود. برخی مطالعات
مغز ایرانی/ در معرض کدام بیماری ها قرار دارد
طلایی را از بین می برند. پیشگیری با سبک زندگی سالم: رژیم مدیترانه ای: پرفیبر، کم چرب، غنی از روغن زیتون و سبزی ورزش منظم: هفته ای 150دقیقه ترک سیگار: کاهش 50درصدی خطر سکته کنترل فشار خون و ریتم قلب: با غربالگری ساده نکته: سن ابتلا در حال کاهش است و اکنون در جوانان و حتی کودکان هم دیده می شود. عوامل زمینه ساز: خواب کمتر از 6ساعت، استرس مزمن، مصرف
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای چی، پیاده روی و جاگینگ
، چرا که نیازمند درمانگران آموزش دیده و زمان بر است. در این میان، یافته های نوظهور نشان می دهند که ورزش های خاص می توانند نه تنها مکمل، بلکه درمانی اولیه برای بی خوابی محسوب شوند. یوگا: آرام سازی ذهن و بدن یوگا با تمرکز بر تنفس، آگاهی بدنی و ذهن آگاهی، باعث تغییرات مثبت در عملکرد مغز می شود و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد—دو عاملی که مستقیماً خواب شبانه
نکات ضروری برای حفظ انرژی در فصل گرما که نمی دانید!
گردش خون شده و از خواب آلودگی مداوم جلوگیری می کنند. استراحت هدفمند و خواب با کیفیت خواب ناپیوسته یا نامنظم، عامل پنهان دیگری در کاهش انرژی تابستانی است. تعریق شبانه، نور زیاد و کمبود اکسیژن در فضا بر کیفیت خواب اثر منفی می گذارند. برای افزایش کیفیت خواب، باید محیط خواب و سبک زندگی شبانه بازبینی شود. راهکارهای افزایش کیفیت خواب در تابستان:
یوگا، تای چی، پیاده روی و جاگینگ؛ یارانی همراه در جنگ با بی خوابی
به گزارش نصر، وبگاه مدیکال نیوز در گزارشی آورده است: پژوهشگران دریافته اند که می توان از ورزش به عنوان یک راهبرد درمانی اولیه برای الگوهای خواب ضعیف (هنگامی که فرد به طور منظم خواب کافی و با کیفیت ندارد) استفاده کرد. آن ها خاطرنشان می کنند که شیوع بی خوابی که با مشکل دیر به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر در طول شب و بیدار شدن زودهنگام و ناتوانی در به خواب رفتن مجدد مشخص می شود، از 4 تا
کافئین، یار تمرین در هوای گرم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نشریه تخصصی Medical Xpress ، نتایج مطالعه ای جدید که در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف تدریجی کافئین در حین ورزش می تواند به بهبود عملکرد ورزشی در شرایط گرم کمک کند؛ بدون اینکه اثرات منفی مانند تنفس بیش از حد یا کاهش جریان خون به مغز را به همراه داشته باشد. کافئین که در مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای، شکلات
مکملی که خطر دیابتی شدن را از شما دور می کند
ادعاهای ون کاتر را پشتیبانی کرد؛ پس از تجزیه و تحلیل نتایج 11 پژوهش بالینی، شواهد، ارتباط روشنی را بین اختلالات خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نشان دادند. به همین دلیل، خوب است که به دنبال راه هایی برای استراحت خوب شبانه باشید، به خصوص اگر نگران ابتلا به دیابت هستید و یکی از راه های ممکن برای بهبود کیفیت خواب شما، مصرف کلرید منیزیم است. کلرید منیزیم و کمک به بهبود کیفیت خواب
چرا میگرن در تابستان تشدید می شود؟
به گفته دکتر شای داتا، متخصص مغز و اعصاب یک مرکز پزشکی در نیویورک، تغییرات فصلی به ویژه در تابستان می توانند موجب افزایش تعداد و شدت حملات میگرنی شوند. تغییرات آب وهوایی، نور خورشید، و حتی رفتن ناگهانی از محیط گرم به فضای سردِ دارای تهویه از جمله عوامل تحریک کننده هستند. به گزارش عصرایران، کریستین توروالدسن 50 ساله که از نوجوانی با میگرن دست وپنجه نرم کرده می گوید عوامل متعددی مانند
این رژیم غذایی علیه سکته های مغزی است | برای این بیماری زالو درمانی، ماساژ و حجامت انجام ندهید
بالاتر دیده شود اما اکنون در اطفال و گروه های جوان تر (زیر 55 سال) هم وجود دارد. این متخصص درباره فاکتورهای موثر در بروز سکته مغزی عنوان کرد: خواب زیر 6 ساعت یکی از دلایل بروز سکته مغزی است و باید آگاهی مردم در این باره افزایش پیدا کند. استرس هم به تنهایی عامل بروز گرفتی در رگ نیست اما بیمار را مستعد سکته مغزی می کند، چون باعث مثل افزایش فشار خون، مشکلات قلبی بیشتر، شرایط مزمن می شود
از شر اضافه وزن خلاص شوید/ توصیه های غذایی کارآمد برای لاغری
از سبزیجات کم کالری و سرشار از ویتامینC است، بنابراین اگر نسبت به آن آلرژی غذایی ندارید مصرف آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. *درباره طبخ برنج بهتر است، برنج به صورت کته و با مقدار خیلی کمی روغن مایع پخته شود.همچنین همراه برنج اگر پیاز خورده شود، ویتامین هایBبرنج جذب می شود. *ضرب المثل دیگری وجود دارد که می گوید ماهی غذای مغز است، بنابراین حداقل هفته ای یک بار ماهی بخورید. * چای و قهوه را حداقل
قلب سالم، بدن سالم تر: راز جوانی از نگاه دانشمندان
همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: آیا تا به حال فکر کرده اید که مراقبت از قلب تان می تواند باعث تقویت بینایی، شنوایی، قدرت عضلات و حتی پیشگیری از سرطان و زوال عقل شود؟ تحقیقات جدید دانشگاه اموری آمریکا پاسخ روشنی به این پرسش داده است: بله، قلب سالم یعنی بدنی سالم از سر تا پا! در این مطالعه که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده، بیش از 500 تحقیق علمی بررسی شده اند و نتیجه حیرت انگیز بوده
وقتی نه گفتن نجات بخش می شود!
روانشناس با بیان اینکه اعتیاد فقط به مواد مخدر خلاصه نمی شود، افزود: اعتیاد در تعریف علمی یعنی وابستگی به یک الگوی رفتاری تکرارشونده، حتی اگر برای فرد آسیب زا نباشد. وقتی فرد می گوید فقط شب جمعه ها گل مصرف می کنم یا در مهمانی ها فقط یک لیوان مشروب می خورم ، در واقع نشان می دهد که به سبک خاصی از رفتار عادت کرده است. نوربخش ادامه داد: این سبک زندگی عادتی، همان زمینه اعتیاد است. وقتی فرد بدون
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
خود دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم چرب و بدون شیرین کننده اضافه به کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم کمک می کند. محققان بر این باورند که کافئین و کاتچین موجود در قهوه تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. 5) سرکه سیب بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب
16 رفتار غلط و پرخطر مادران در دوره بارداری
/> 15. مصرف خودسرانه داروها؛ مصرف داروهایی که به صورت خودسرانه و بدون تجویز پزشک مصرف می شوند، می تواند به جنین آسیب برساند. برخی داروها ممکن است باعث نقص های مادرزادی یا مشکلات رشد شوند. همیشه قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. 16. عدم استراحت کافی و بی خوابی مکرر؛ خواب ناکافی باعث اختلال در ترمیم سلولی، افزایش فشار خون و زایمان زودرس می شود.
اختلال نبض سلامت بدن در تاخت وتاز گرما
پیشگیری مؤثر از گرمازدگی، مجموعه ای از اقدامات محیطی، رفتاری و تغذیه ای باید به کار گرفته شود و اجتناب از حضور در فضای باز در ساعات اوج گرما، استفاده از پوشش های نخی و سبک و فراهم کردن تهویه مناسب در محل زندگی یا کار، از اقدامات اولیه به شمار می رود، همچنین نوشیدن مداوم آب خنک در طول روز، اجتناب از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار و استراحت کافی در مکان های خنک از مهم ترین راهکارها محسوب می شود و
علت گرمازدگی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
موسس طب سنتی ستاک و کارشناس تغذیه گفت: بالا بودن بیش از اندازه دمای بدن می تواند منجر به آسیب به مغز، قلب، کلیه ها و عضلات شود. سید ایمان موسوی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: گرمازدگی یکی از شدیدترین حالت های اختلال در تنظیم دمای بدن است که زمانی رخ می دهد بدن تحت گرمای شدید قرار گرفته و نمی تواند به درستی دمای خود را پایین بیاورد در این شرایط اگر این وضعیت فوراً درمان نشود می تواند
دلیل خوابیدن کشف شد
به نقل از اینترستینگ انجینرینگ، انسان یک سوم عمرش را می خوابد اما محرک بیولوژیکی ورای خواب همچنان ناشناخته بوده است. محققان با وجود چند دهه تحقیق برای شناسایی دلیل فیزیکی و دقیق آنکه چرا مغز نیاز به استراحت دارد، با چالش روبرو بوده اند. اکنون پژوهش جدید دانشگاه آکسفورد احتمالا این دلیل را یافته است. محققان متوجه شده اند فشار برای خوابیدن احتمالا به اعماق سلول های مغز مربوط است و از واحدهای
اهمیت خواب کافی برای سلامتی
روان دارد که برخی از مهم ترین آن ها عبارت اند از: عواقب کمبود خواب کمبود خواب می تواند اثرات منفی گسترده ای بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. افرادی که به طور مداوم کمتر از 7 تا 8 ساعت در شب می خوابند، ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوند: عوامل مختل کننده خواب عوامل متعددی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند. شناخت این عوامل می تواند به شما کمک کند تا
همیشه خسته اید؟ پنج توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه
نگه دارند و دست کم 30 دقیقه پیش از خواب، دستگاه های الکترونیکی شان را خاموش کنند. نورهای شدید عملکرد طبیعی خواب بیداری بدن شما را، که با عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود، مختل می کنند. متیو واکر، استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، در ایمیلی که با ایندیپندنت به اشتراک گذاشت گفت که دمای اتاق باید حدود 18 درجه سانتی گراد باشد. مصرف کافئین را بعد از ناهار
آیا زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟ / کیفیت خواب زنان بر اساس مبانی روانشناسی چگونه باید ...
نفر که از دستگاه های پوشیدنی خواب استفاده کرده بودند، تفاوتی جزئی اما ثابت در میزان خواب مردان و زنان در سنین مختلف را نشان داد. در گروه سنی 40 تا 44 سال، زنان به طور متوسط 23 تا 29 دقیقه بیشتر از مردان خوابیده اند. همچنین یک مطالعه بزرگ با استفاده از پلی سومنوگرافی نشان داد زنان حدود 19 دقیقه بیشتر از مردان می خوابند و 23٪ از خواب آن ها در مرحله خواب عمیق است، درحالی که این عدد برای
از بهبود کمردرد با پیاده روی تا خواب بهتر با مصرف میوه و سبزیجات
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: خوردن میوه و سبزیجات بیشتر در بهتر خوابیدن موثر است آیا برای داشتن یک خواب خوب شبانه مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است درست در یخچال شما یافت شود: میوه ها و سبزیجات. افزایش مرگ و میرهای کبدی مرتبط با الکل در زنان و
چگونه محتوای پورن بر مغز و احساسات تاثیر می گذارد
بود؛ درست مثل سرخوشی ناشی از مصرف مواد مخدر که در چهره فرد دیده می شود. از این گذشته، حالت چهره این افراد در مقایسه با افرادی که به صورت تفننی پورن می دیدند، خشم و اندوه بیشتری را نشان می داد که از نوسانات احساسی شدیدتر در بین افراد این گروه حکایت دارد. به گفته محققان، افت وخیزهای عاطفی ممکن است نتیجه تقابل احساس تحریک، ناراحتی ناشی از ترک و ناتوانی مغز در کنترل هیجانات باشند.
