خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بفهمیم سطح کورتیزول بدنمان از کنترل خارج شده یا نه؟
...، هدف اصلی نه حذف کورتیزول، بلکه بازگرداندن تعادل آن در بدن است. کورتیزول نقش کلیدی در پاسخ بدن به استرس ایفا می کند. این هورمون به تنظیم فشار خون، سوخت وساز بدن و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و در موقعیت های کوتاه مدت، اثری محافظتی دارد. مشکل زمانی آغاز می شود که سطح کورتیزول برای هفته ها یا حتی ماه ها بالا باقی بماند. در چنین شرایطی، این هورمون می تواند تقریباً تمامی سیستم های بدن را تحت تأثیر قرار دهد و به مرور زمینه ساز اختلالات جدی شود. پژوهش ها نشان داده اند افزایش مزمن کورتیزول با بیماری ها و شرایط مختلفی در ارتباط است؛ از جمله سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS ...
چگونه اضطراب ناشی از شرایط جنگی را کاهش دهیم؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اضطراب در دوره های بحران زا و شرایط جنگی به طور گسترده میان افراد دیده می شود. عوامل مختلفی می توانند سطح استرس را افزایش دهند و بر رفتار و احساسات افراد تأثیر بگذارند. با این حال، می توان با مجموعه ای از راهکارهای روانی، اجتماعی و رفتاری شدت این اضطراب را کاهش داد. علائم روانی اضطراب در شرایط جنگی بسیاری از افراد در دوره های بحرانی نشانه هایی را تجربه می کنند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود: اضطراب مزمن و حملات پانیک تپش قلب، تعریق، بی قراری و احساس خطر بدون دلیل مشخص از نشانه های رایج اضطراب شدید هستند. ...
دیابت و استرس جنگ؛ هشدارها و راهکارهای حیاتی برای بیماران دیابتی
...، تهوع و استفراغ مداوم، گیجی شدید یا کاهش سطح هوشیاری ظاهر شد، باید فوراً به مراکز درمانی مجهز مراجعه کرد. همچنین اگر قند خون بالاتر از 300 میلی گرم در دسی لیتر باشد و با انسولین معمولی کاهش پیدا نکند، نیاز به مداخله پزشکی فوری وجود دارد. کلام آخر: استرس؛ دشمن پنهان بیماران دیابتی به باور دکتر کریمی، استرس در زمان جنگ به نوعی دشمن پنهان برای بیماران دیابتی است؛ عاملی که با برهم زدن تعادل متابولیک بدن، کنترل بیماری را دشوار می کند. با این حال، آگاهی از واکنش های هورمونی بدن و استفاده از راهکارهای ساده اما مؤثر مانند کنترل تنفس، تغذیه مناسب، خواب کافی و پایش دقیق قند خون می تواند نقش مهمی در مدیریت این وضعیت داشته باشد. او تأکید می کند که بیماران باید بدانند بالا رفتن موقت قند خون در شرایط بحرانی، واکنشی طبیعی از سوی بدن در برابر خطر است و با مدیریت آگاهانه استرس و مراقبت های صحیح، این وضعیت قابل کنترل خواهد بود. کد خبر : 318377 ...
نوشیدنِ آبِ کمتر از حد نیاز، سلامتی بلندمدت شما را به خطر می اندازد
...> نیل و همکارانش، بزرگسالانِ سالمِ جوان را به دو گروهِ مساوی بر اساسِ مصرفِ روزانه مایعات تقسیم کردند؛ این گروه ها نماینده 25 درصدِ پایینی و 25 درصدِ بالاییِ مصرف کنندگان بودند. گروهِ مایعاتِ کم شاملِ شرکت کنندگانی بود که معمولا کمتر از 1.5 لیتر مایعات در روز (شاملِ آب، چای و سایر نوشیدنی ها) مصرف می کردند. گروهِ مایعاتِ زیاد متشکل از افرادی بود که به طور مداوم میزانِ توصیه شده 2 لیتر برای زنان و 2.5 لیتر برای مردان را رعایت می کردند. هر دو گروه از نظرِ فاکتور های مهمی که می توانند بر پاسخِ استرس تاثیر بگذارند؛ مانندِ ویژگی هایِ روان شناختی و الگوهایِ خواب، همسان بودند. به مدتِ یک ...
چگونه در شرایط جنگی از سلامتی بدن در برابر اضطراب محافظت کنیم؟
تواند علائم مختلفی را ایجاد کند و باعث خستگی، ضعف و تورم، دردهای عضلانی و مفصلی کبودی، خونریزی لثه، کند شدن بهبود زخم، تغییرات پوستی، مانند خشکی و زبری است، همچنین کاهش وزن ناخواسته و ایجاد مشکلات گوارشی و حالت تهوع از نشانه های کمبود این ویتامین محسوب می شود. وی ادامه داد: مواد غذایی حاوی منیزیم و پتاسیم مانند مانند گوجه مصرف شود، همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزیجات از دیگر انتخاب های مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است. فصحتی بابیان اینکه اضطراب و افسردگی از علائم کمبود منیزیم است، تصریح کرد: علاوه بر احساس افسردگی و اضطراب،بی حسی و گزگز شدن در دست و پا،سردرد،حالت تهوع ،تغییرات شخصیتی و انقباض و گرفتگی عضلانی، تشنج و ریتم غیرطبیعی قلب و فشار خون بالا، اسپاسم عروق کرونر قلب، مشکلات هورمونی در زنان، مشکلات خواب و کاهش اشتها از نشانه های کمبود منیزیم است. کد خبر 959251 ...
خواص و فواید باورنکردنی خرمالو
نباید این میوه را بخورند چون می تواند فشار خون را کاهش دهد و منجر به بیماری های مرتبط با فشار خون پایین شود. مقدار قند این میوه واقعا بالا است و از این رو ، کسانی که از دیابت دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که خوردن میوه با پوست منجر به تاثیرات مفید خواهد شد. در مقابل، واقعیت این است که بیشتر تانیک اسید در پوست آن متمرکز است. در نتیجه، پوست آن هرگز نباید خورده شود؛ در غیر این صورت، منجر به تشکیل سنگ در معده می شود. حتی خوردن میوه ها با ” غذاهای سرد ” مانند ماهی، و میگو، به تشکیل سنگ در معده منجر خواهد شد. این به خاطر این است که ...
آیا شوک ناگهانی می تواند سکته مغزی بیاورد؟ / روش های مدیریت استرس در بحران
. 3. کاهش تحریکات گوارشی وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از پر شدن معده جلوگیری شود. غذا را به آرامی بخورید و خوب بجوید. بعد از غذا از دراز کشیدن خودداری کنید. 4. استفاده از داروهای مناسب داروهای ضداسید یا مهارکننده های پمپ پروتون برای ریفلاکس و زخم معده. داروهای ضداسهال یا ملین های ملایم برای تنظیم حرکات روده. مصرف داروهای ضداضطراب در موارد شدید، با تجویز پزشک. 5. مراجعه به پزشک در صورت ادامه علائم یا تشدید آن ها، مراجعه به متخصص گوارش ضروری است. ممکن است نیاز به بررسی های دقیق تر، مانند آندوسکوپی یا آزمایش های خون، باشد. برای مشاهده ی مطالب بیشتر حوزه ی سلامت خانواده اینجا کلیک کنید. ...
راه های پیشگیری از بیماری های گوارشی در سفر
توان به محلول خوراکی جبران کننده املاح (ORS) برای پیشگیری از کم آبی بدن، داروهای ضداسهال مانند لوپرامید در موارد خاص، داروهای ضدتهوع، تب برهایی مانند استامینوفن همچنین محلول ها یا ژل های ضدعفونی کننده دست اشاره کرد. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت بروز اسهال شدید، تب بالا، وجود خون در مدفوع، استفراغ مداوم یا علائم کم آبی بدن، افراد باید در اسرع وقت به مراکز درمانی مراجعه و از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها خودداری کنند. رعایت اصول ساده ای مانند نوشیدن آب سالم، توجه به بهداشت دست ها، مصرف غذای کاملاً پخته و پرهیز از منابع غذایی و نوشیدنی های غیرمطمئن می تواند نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های منتقله از آب، به ویژه در سفرها داشته باشد. انتهای پیام/ ...
موج خاموش جنگ بر روان انسان ها؛ از PTSD تا افسردگی
همه چیز، دوری از دوستان و خانواده یا احساس بی حسی نسبت به محیط اطراف، کاهش چشمگیر کارایی یا ناتوانی در انجام وظایف معمول، بی خوابی مزمن، کابوس های مکرر که به خواب واقعی آسیب می زند یا ترس از خوابیدن نیز از جمله علائمی هستند که باید به آن ها توجه ویژه ای داشت. درگاهیان با تأکید بر اهمیت توجه به تغییرات جسمانی، گفت: تغییرات وزن ناگهانی، شامل کاهش یا افزایش وزن قابل توجه (بیش از 5٪ وزن بدن در ماه) بدون رژیم غذایی، مشکلات گوارشی و درد مزمن از جمله معده درد، تهوع، سردردهای عصبی یا دردهای عضلانی بدون علت پزشکی مشخص و واکنش های فیزیکی به محرک ها مانند لرزش، تعریق شدید یا تپش قلب هنگام ...
ضرورت آمادگی بیماران دیابتی در بحران ها؛ بایدها و نبایدهای تغذیه، دارو و مراقبت در این دوران
باید همواره قند یا آبمیوه همراه داشته باشند. متخصص بیماری های داخلی دانشگاه علوم پزشکی کاشان همچنین، به اهمیت مدیریت استرس در کنترل دیابت اشاره کرد و گفت: روش های طبیعی مانند تنفس عمیق و استراحت کافی می تواند به کاهش استرس کمک کند و در صورت نیاز، مراجعه به روانپزشک توصیه می شود. وی در خصوص علائم قند خون بالا و خطر کما، هشدار داد: علائمی چون، درد شکم، تهوع استفراغ، خواب آلودگی، بوی استون در نفس، نشان دهنده وضعیت خطرناک است و نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد. استاد علیپور، بر شرایط نگهداری صحیح انسولین، به ویژه در دمای مناسب ( زیر 25تا 30 درجه تا 28 روز و اجتناب ...
تاثیر جنگ بر سلامت روان فرشته سادات شجاعی*
سمپاتیک بیش فعال شده و منجر به افزایش ترشح کورتیزول و آدرنالین می شود ( استرس مزمن ناشی از جنگ باعث افزایش هورمون کورتیزول شده). این واکنش ها، در کوتاه مدت برای بقا مفید هستند اما در بلندمدت به آسیب به بخش هایی از مغز مانند هیپوکامپ و آمیگدال منجر می شود. -کاهش سطح سروتونین و دوپامین -افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین -اختلال در خواب، حافظه و عملکرد شناختی یکی از مهم ترین پیامدهای تاثیر جنگ بر سلامت روان، ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است. علائم این اختلال شامل کابوس های مکرر، فلش بک ها، اضطراب دائمی و واکنش های بیش از حد به تحریکات روزمره است ...
کنترل خونریزی؛ اقدامی حیاتی در دقایق نخست حوادث و شرایط جنگی
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی اورژانس استان اصفهان در روز شنبه 8 فروردین، یکی از مهم ترین علت های مرگ و نیز آسیب ها در حوادث جنگی، خون ریزی ها هستند. خون ریزی را باید در همان لحظات اولیه کنترل کرد و روش کنترل آن بسیار ساده است. محلی را که خون ریزی دارد روی سطح بدن مشاهده می کنید؛ با گذاشتن کف دست، یا یک پارچه ی تمیز، یا چند لایه گاز استریل(اگر در اختیار دارید) محکم روی محل را بگیرید، فشار دهید و چند دقیقه نگه دارید. این فشار مداوم روی محل باعث کنترل خون ریزی می شود، هرچند خون ریزی شدید و فعال باشد. می توانید با بالاتر نگه داشتن اندام هایی مثل دست یا پا نسبت به سطح قلب، میزان خون ریزی را بهتر کنترل کنید. اگر خون ریزی خیلی شدید است، مثل قطع اندام یا آسیب های شدید اندام ها، بالاتر از محل خون ریزی را با بستن یک دستمال یا باند، به شکل گارو ، مهار کنید و در عین حال با تداوم فشار روی محل، خون ریزی را کنترل کنید. انتهای پیام ...
لکنت زبان کودکان را چگونه در شرایط جنگی کنترل کنیم؟
گفتگوهای پرتنش دور نگه داشته شوند و حفظ یک روتین کوچک مانند قصه کوتاه قبل خواب از دیگر توصیه های اوست. همچنین، به جای انکار ترس های کودک، والدین باید همدلی و همراهی را نشان دهند زیرا آرامش روانی، به روانی گفتار کمک می کند. به گزارش روابط عمومی معاونت آموزشی وزارت بهداشت، به نقل از وبدا، سیده زهره موسوی، عضو هیئت علمی دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در یادداشتی نوشت: در روزهای پرتنش جنگ، کودکان به ویژه آن هایی که لکنت دارند، ممکن است اضطراب و فشار بیشتری را تجربه کنند. در چنین شرایطی، نقش آرامش، صبوری و حمایت والدین بیش از همیشه اهمیت دارد. افزایش لکنت در شرایط استرس زا یک ...
تمام آنچه که باید در مورد خواص و مضرات چای سبز بدانید
شده که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، سلول های پوست را در مقابل آسیب ها به ویژه رادیکال های آزاد، یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست، محافظت می کند. به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان، افتادگی و چروک خوردن پوست به ویژه پوست صورت می شود. یکی دیگر از اثرات مثبت چای سبز، کاهش قابل توجه میزان کلسترول خون است. به ویژه آنکه چای سبز باعث کاهش میزان کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول خوب می شود. این تاثیر نه تنها میزان کلسترول بدن را در حد متعادل نگه داشته و میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد، بلکه مانع از بروز سکته قلبی و ...
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
این مشکل را دارند استرس مدام یک وضعیت طبیعی است که دائم در آن به سر می برند. این افراد از دوره نوجوانی شان یاد گرفته اند نگرانی هایشان را پنهان و زندگی روزمره شان را مدیریت کنند. با این حال، ترس و اضطراب وجود آن ها را دربر می گیرد و آنان را منزوی می کند. به گزارش وب ام دی ، هر کس بهتر است دو تا سه بار در هفته دست کم 30 دقیقه به گونه ای ورزش کند که بر اثر آن انرژی زیادی مصرف کند و عرق بریزد. فرق نمی کند این ورزش چه باشد، دو، شنا، بدمینتون، فوتبال و ... . ورزش کمک می کند تا آدرنالینی که هنگام استرس ترشح می شود از بین برود. علاوه بر این، واکنش بدن در برابر ورزش مانند واکنش آن در برابر استرس است. ضربان قلب بالا می رود، بدن عرق می کند و نفس سنگین تر برمی آید. بدین ترتیب بدن موقع ورزش یاد می گیرد و تمرین می کند که با این واکنش ها چگونه رفتار کند و در نتیجه وقتی بار دیگر دچار استرس شد، می تواند بهتر بر آن غلبه کند. منبع: ایسنا ...
اضطراب فراگیر؛ سلبریتی ناخواسته سلامت روان جامعه + راهکارهایی برای جدایی از اضطراب
آن ها را به عنوان نشانه خطر تلقی نکند. در نتیجه، هنگامی که فرد در موقعیت های واقعی استرس قرار می گیرد، بدن و ذهن آمادگی بیشتری برای مدیریت این واکنش ها خواهند داشت. علاوه بر این، فعالیت بدنی موجب کاهش سطح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول و در مقابل افزایش ترشح اندورفین ها می شود؛ موادی شیمیایی در مغز که احساس آرامش و رضایت ایجاد می کنند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان سلامت روان از ورزش به عنوان نوعی تنظیم کننده طبیعی خلق وخو یاد می کنند. نکته مهم این است که برنامه ورزشی باید متناسب با سن و شرایط جسمی افراد تنظیم شود. برای کودکان، بازی های حرکتی، دوچرخه سواری و ...
تولد انسان دوزیست! | با این تکنولوژی، بدون کپسول اکسیژن می توانید تا 4 ساعت زیر آب بمانید
یکتافراهانی : آیا می توان بدون باله و کپسول، مانند ساکنان اصلی دریا در اعماق شنا کرد؟ دانشمندان به تازگی راهی یافته اند تا اکسیژن را به طور مستقیم در سطح سلولی ذخیره کنند. بزرگ ترین دشمن انسان در زیر آب، زمان است؛ زمانی که با هر دم و بازدم به پایان می رسد. اما یک استارت آپ بیوتکنولوژی در استرالیا از محصولی به نام Oxy-Gen رونمایی کرده که تمام معادلات غواصی را تغییر داده است. این فناوری نه یک دستگاه مکانیکی، بلکه یک محلول حاوی میکرو-ذراتِ کریستالی است که با یک تزریق ساده یا مصرف کپسول خوراکی، سطح هموگلوبین خون را به شکلی باورنکردنی تقویت می کند. این ذرات قادرند اکسیژن را با غلظتی 100 ...
نوع چربی غذاها با کیفیت خواب و سلامت روان در سالمندان مرتبط است
طور متناقضی با خواب بهتر در اینجا مرتبط است، ممکن است التهاب و پاسخ های استرس مرتبط با اضطراب را افزایش دهد. به گفته این پژوهشگران در حالیکه نمی توان بر اساس این بررسی که از نوع مقطعی بوده است، رابطه سببی را ثابت کرد و محدودیت نمونه مورد بررسی تعمیم پذیری یافته ها را مشکل می کند، اما می توان گفت که مشاوره تغذیه ای هدفمند با تأکید بر چربی های سالم تر (مانند روغن زیتون، آجیل، ماهی چرب) ممکن است برای خواب و برخی از جنبه های سلامت روان در سالمندان مفید باشد.
ویتامین C واقعا از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می کند؟
یا بیشتر، می تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. هنگامی که ویتامین C برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود و فقط در هنگام آغاز علائم سرماخوردگی مصرف شود، بر مدت زمان و شدت آن تأثیری ندارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه قبل از بیمار شدن فواید بسیار محدودی دارد. بیماری های قلبی و سکته مغزی: تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین C خطر طیف وسیعی از بیماری های قلبی عروقی از جمله حمله قلبی (انفارکتوس میوکارد)، سکته مغزی یا آنژین را تغییر نمی دهد. مطالعه ای دریافت که مصرف مکمل ویتامین C بیش از 200 میلی گرم در روز ممکن است فشار خون سیستولیک (عدد بالایی فشار خون) را ...
در مواجه با آسیب های روحی و جراحات جنگی چه باید کرد؟
اساس شرایط مصدومیت ایجاد شده، تصمیم گیری می شود. برای نمونه در ترومای شکم و خونریزی های داخلی، نشانه هایی از جمله کاهش هوشیاری، بیهوشی، تنفس سریع و سطحی، تشنگی، رنگ پریدگی صورت و لب، کاهش فشار خون، شوک، وجود خون در ادرار و سفتی شکم در بیمار دیده می شود و این علائم با ترومای سر (مانند ضربه مغزی) که دارای علائم سردرد بیش از یک ساعت، تهوع، استفراغ، عدم تعادل، گفتن عبارات نامربوط و بی معنا، نامتقارن بودن مردمک های چشم و عدم پاسخ گویی به سوالات بوده، متفاوت هستند. در مواجه با آسیب ها و جراحات جنگی چه باید کرد؟ در مبحث تروما اقدامات پیشگیرانه طولانی مدت و برنامه ریزی نشده امکان ...
برای حمایت روانی از کودکان در روزهای بحرانی چه کنیم؟
کودک توضیح دهند؛ اگرچه نیاز به بیان اطلاعات بیش از حد در چنین شرایطی نیست و بهتر است در ابتدا با پرسش از خود کودک، میزان اطلاعات او را مورد بررسی قرار دهیم تا در صورت داشتن اطلاعات غلط، آن را تصحیح کنیم. دادن فرصت و تشویق کودک برای بروز احساساتش، دیگر تا حد ممکن، در دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط بحرانی مانند کمک و یاری مردم در چنین شرایطی، زمینه تقویت سلامت روان در این روزها را برای کودکان فراهم کنیم. ...
کنترل اضطراب در دل جنگ/ چگونه می توان در دل نیستی، معنا ساخت؟
توضیح می دهد که علائم جسمانی مانند تنش عضلات، تپش قلب یا تنگی نفس، نشانه هایی از ماندگاری ضربه هستند. راهکار او تمرکز بر بدن است: تنفس عمیق و منظم، حرکت آرام بدن، ضربه زدن ملایم به نقاط مختلف یا حتی راه رفتن کوتاه پس از هر رویداد پرتنش. در شرایطی که ذهن همیشه مشغول تهدید است، این روش ها اضطراب را سریع تر کاهش می دهند، زیرا مستقیماً بر سیستم عصبی اثر می گذارند. بسیاری از افرادی که این تمرین ها را به کار بردند، گزارش دادند که خواب بهتر، تمرکز بیشتر و احساس کنترل بیشتری پیدا کردند. 3. آماده سازی روانی: در حوزه های مختلف زندگی، مقاومت طبیعی انسان در برابر خشونت و آسیب نیز عامل مهمی در ...
برای چه مشکلات گوارشی باید سریعاً به پزشک مراجعه کنیم؟
شیعه نیوز | مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: مشکلات گوارشی در برخی موارد، جدی تر هستند و نیاز به بررسی و درمان تخصصی دارند. تشخیص زودهنگام می تواند در پیشگیری و درمان موثرتر کمک کننده باشد. به گزارش شیعه نیوز ، فاطمه قاسمی در مورد نشانه هایی که نشان می دهند یک مشکل گوارشی ساده نیست و نیاز به مراجعه به پزشک دارد، اظهار کرد: گاهی اوقات تغییر در الگوهای غذایی، استرس، هیجان ها، الگوهای خواب یا سبک زندگی، می تواند منجر به مشکلاتی در سو هاضمه، اجابت مزاج و نفخ شود که معمولاً با روش های متداول قابل رفع هستند. اما در برخی موارد، مشکلات جدی تر هستند و نیاز ...
تغذیه مناسب و مصرف منظم داروها ضروری است
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، امیرحسین جلالی، فوق تخصص جراحی قلب به بیان نکاتی درباره مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت قلب به ویژه در شرایط تنش زا مانند جنگ پرداخت. جلالی با اشاره به اینکه مدیریت استرس مهمترین نکته است، توضیح داد: استرس هم باعث افزایش لخته پذیری در عروق کرونر می شود و هم می تواند باعث اسپاسم عروق شده و دردهای قفسه سینه را ایجاد کند که اصطلاحاً به آن آنژین می گوییم. وی در خصوص مدیریت استرس گفت: اصلاً پیگیر خبرهای جنگ نباشید و حتماً از خبرهایی که پرتنش هستند دوری کنید و حداقل روزی بیست تا سی دقیقه را به مطالعه، یوگا و کارهای آرامش بخش اختصاص دهید. ...
الگوی تغذیه ای ایرانی ها در ایام تعطیل؛ افزایش مصرف تنقلات و کاهش تحرک بدنی
ایام تعطیل معمولاً با تغییر در سبک زندگی همراه است. خواب دیرهنگام، بیدار شدن بدون برنامه، کاهش فعالیت بدنی و دسترسی آسان به خوراکی ها باعث می شود افراد بیش از نیاز واقعی بدن غذا مصرف کنند. متخصصان این پدیده را خوردن احساسی می نامند؛ یعنی خوردن در پاسخ به استرس، بی حوصلگی یا حتی سرگرمی. افزایش مصرف تنقلات و غذا های پرکالری بر اساس مشاهدات میدانی و گزارش فروشگاه ها، مصرف چیپس، پفک، شیرینی، نوشیدنی های شیرین و فست فود در تعطیلات افزایش محسوسی دارد. این مواد غذایی به دلیل کالری بالا و ارزش تغذیه ای پایین، در صورت مصرف مداوم می توانند به اضافه وزن و کاهش کیفیت تغذیه منجر شوند ...
اینفوگرافیک | مراقبت از سالمندان در شرایط جنگی
نظیر نزدیکی پنجره ها، و آماده داشتن چراغ قوه از جمله اقدامات ضروری عنوان شده است. این راهنما همچنین به موضوع تغذیه و سلامت جسمی سالمندان پرداخته و تأمین آب سالم، غذاهای نرم و مقوی برای حداقل دو هفته و مصرف مواد غذایی پروتئینی سبک برای جلوگیری از ضعف جسمی را ضروری دانسته است. تشویق سالمندان به انجام حرکات نرمشی ساده برای جلوگیری از لخته شدن خون نیز در فهرست توصیه ها قرار دارد. در بخش پایانی، بر توجه به سلامت روان سالمندان در شرایط بحرانی تأکید شده است. بر اساس این توصیه ها، دور نگه داشتن سالمندان از اخبار استرس زا، توضیح شرایط به صورت ساده و قابل فهم، حفظ روال روزانه تا حد امکان و تنها نگذاشتن آنان، نقش مهمی در حفظ آرامش روحی سالمندان در شرایط جنگی دارد. ...
پوکی استخوان چیست؟ + روش های درمانی
. به طور کلی، زنان سفیدپوست و آسیایی به خصوص در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دارند. در نهایت، درمان و پیشگیری از پوکی استخوان با توجه به عوامل مختلف مانند سن، جنسیت، تاریخچه خانوادگی و سایر عوامل خطر قابل تنظیم است. اقداماتی مانند مصرف کلسیم و ویتامین D، ورزش منظم، ترک عادات مضر و استفاده از داروهای تجویزی می تواند کمک کننده باشد. در زیر یک جدول تحلیلی برای پوکی استخوان آورده شده است که عوامل مختلف، علائم، درمان ها و گروه های در معرض خطر را بررسی می کند: کاهش تولید استخوان افزایش تجزیه استخوان کمبود کلسیم و ...
سندرم انتظار فاجعه
خون ترشح می شوند، ضربان قلب بالا می رود و خون از دستگاه گوارش به سمت عضلات پمپاژ می شود. این فرآیند، ارگانیسم را در حالت مشهور جنگ یا گریز قرار می دهد. پس از پایان خطر، سیستم پاراسمپاتیک کنترل را به دست می گیرد و بدن را به حالت تعادل بازمی گرداند. فاجعه اصلی در جوامع بحران زده زمانی رخ می دهد که خطر هرگز تمام نمی شود. در جامعه ای که هر روز منتظر شنیدن خبر جنگ، تحریم های جدید یا فروپاشی ساختار های اقتصادی است، خطر به یک احتمال قوی و همیشگی تبدیل می شود. در این حالتِ تعلیق، مغز هرگز فرمان خاموشی سیستم هشدار را صادر نمی کند. جامعه در یک حالت آماده باش همیشگی گرفتار می شود، بی آنکه ...
شکست انحصار تولید داروی پیشرفته ضدسرطان خون در ایران
به محض مصرف، به راحتی در بدن حل شده و به بالاترین سطح جذب و اثرگذاری (فراهمی زیستی) برسد. بدون این فناوری، دارو عملاً کارایی لازم برای مبارزه با تومورها را نخواهد داشت. اهمیت استراتژیک و کاهش هزینه های درمان تولید این دارو در داخل کشور تنها یک دستاورد علمی نیست، بلکه یک پیروزی اقتصادی و اجتماعی محسوب می شود. از مزایای اصلی این طرح می توان به موارد زیر اشاره کرد: این دارو هزینه های گزاف درمان سرطان خون را برای خانواده های ایرانی به شدت کاهش داده و دسترسی بیماران را تسهیل می کند. با قطع وابستگی کامل به واردات این محصول، سالانه از خروج مقادیر قابل توجهی ارز از کشور ...
درمان افسردگی در آشپزخانه؛ زندگی شادتر با تغییر رژیم غذایی
زیتون است و غذاها به آرامی مصرف می شوند. این رژیم برای بیمارانی که همزمان تحت درمان های استاندارد مانند روان درمانی و یا داروهای ضدافسردگی هستند مفید است. غذا به تنهایی درمان محسوب نمی شود، بلکه به عنوان درمان کمکی عمل می کند. یکی از دلایل مفید بودن رژیم مدیترانه ای، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آن است. درصد قابل توجهی از بیماران افسرده دچار التهاب سیستمیک و استرس اکسیداتیو هستند. کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو می تواند در پیشگیری و درمان افسردگی نقش مهمی داشته باشد. روش دیگر تغذیه ای برای افسردگی، رژیم کتوژنیک است. هنوز داده های کنترل شده کافی برای توصیه عمومی آن وجود ...
