خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف مدت زمان طلایی خواب؛ اگر کمتر یا بیشتر از این مقدار بخوابید، سریع تر پیر می شوید
چربی را بررسی کردند تا مشخص شود این اندام ها نسبت به سن واقعی فرد در چه وضعیتی قرار دارند. طبق یافته های جدید، میزان استراحت شبانه فقط بر سطح انرژی روزانه یا ظاهر فیزیکی نظیر سیاهی دور چشم تأثیرگذار نیست، بلکه به طور مستقیم بر سن بیولوژیک فرد اثر می گذارد. سن بیولوژیک برخلاف سن تقویمی که صرفاً نشان دهنده سال های سپری شده از زندگی است، معیار دقیقی برای سنجش میزان تحلیل رفتگی سلول ها و بافت های بدن محسوب می شود. این فرایند تحت تأثیر فاکتورهای گوناگونی مثل، تنش های عصبی یا استرس، رژیم غذایی و محیط زندگی قرار دارد، اما پژوهش های جدید بر نقش تعیین کننده الگوی خواب تأکید ویژه ای دارند. ...
نسل زد چرا پیرتر از نسل های قبل دیده می شود
بزرگ سیلیکون ولی نیز این فرهنگ را احمقانه می نامند و تأکید می کنند که موفقیت واقعی با خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش به دست می آید، نه با فرسودن خود . کمبود خواب یعنی: ترمیم سلولی در شب اتفاق نمی افتد. پف و تیرگی دور چشم مزمن می شود. کلاژن سازی مختل می گردد. استرس اکسیداتیو پوست را نابود می کند برای جبران، نسل زد مقادیر عظیم کافئین مصرف می کند. کافئین بیش از حد باعث کم آبی شدید بدن و پوست می شود. یک پوست کم آب، پیرتر از یک پوست چرب یا خشک به نظر می رسد. این آمار تلخ اما واقعی است: نسل زد بیشترین میزان مصرف ویپ (سیگار الکترونیکی) را ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
.... خواب کافی نه تنها باعث می شود صبح ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید، بلکه می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، خلق وخوی تان را متعادل تر کند و حتی وابستگی تان به قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهد. اما واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. به گفته متخصصان خواب، عادت سازی برای خواب منظم و کافی می تواند اثراتی عمیق و گاه شگفت انگیز بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی و حتی متابولیسم بدن داشته باشد. برای بررسی دقیق تر ...
وقتی استرسِ این روزها خواب و تمرکز را می گیرد؛ راهی برای بازگشت آرامش
استرس طراحی شده، اما این سیستم دفاعی برای بحران های کوتاه مدت مناسب است، نه برای زندگی در استرس دائمی. وقتی هفته ها و ماه ها در معرض نگرانی های مالی، اخبار تنش زا، فشار کاری و فرسودگی ذهنی قرار می گیریم، مغز کم کم یاد می گیرد در حالت هشدار باقی بماند. نتیجه این وضعیت می تواند خودش را به شکل های مختلف نشان دهد: بی خوابی یا خواب سطحی اضطراب مداوم کاهش تمرکز فراموشی های کوتاه مدت زود عصبی شدن خستگی روانی ناتوانی در آرام شدن حتی در زمان استراحت خیلی ها فکر می کنند این نشانه ها طبیعی شده و باید با آن ...
عادت هایی که خواب طبیعی را مختل می کنند
ایجاد می کند. در موارد کم کاری شدید تیروئید، فرد مستعد خواب آلودگی است و ممکن است در طول روز یا بعد از ناهار بخوابد که می تواند منجر به مشکل در به خواب رفتن در شب شود. این پزشک هورمون های استرس را به عنوان یکی دیگر از عواملی که می تواند خواب طبیعی را مختل کند، شناسایی می کند. بنابراین، در عصر، فعالیت سیستم عصبی باید به تدریج کاهش یابد و برای دستیابی به این هدف، محرک های غیرضروری باید قبل از خواب حذف شوند. به همین دلیل، توصیه می شود از وسایل الکترونیکی دوری کنید، یک روال آرامش بخش را حفظ کنید و یک محیط راحت در اتاق خواب ایجاد کنید. او می گوید: هورمون های استرس - کورتیزول ...
رمزگشایی از معمای نورولوژیک تاب آوری
دارد و بیدار ماندن مداوم آن، فرد را در حالت گوش به زنگیِ مفرط (Hypervigilance) نگه می دارد. تولید امواج گاما و بتای بالا: گسیل این امواج در فاز استراحت، نشان دهنده عدم توانایی مغز در مهار (Inhibition) سیگنال های اضطرابی است که زمینه را برای ابتلای فرد به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و فرسودگی مفرط عصب شناختی فراهم می کند. مدل پویای چهارمرحله ای در رفتارهای مقابله ای (یافته های PLOS One ) همگام با کشفیات علوم اعصاب، دانشمندان دانشگاه بنگور بریتانیا با انتشار یک مطالعه گسترده در نشریه PLOS One ، دیدگاهی پویا و فرآیندمحور از تاب آوری را تحت یک مدل چهارمرحله ای معرفی کردند. ...
آیا همه انسان ها خواب می بینند؟/ چرا بعضی ها خواب هایشان بهتر یادشان می ماند؟
عامل یادآوری خواب ها، زمان بیدار شدن است. اگر فرد هنگام مرحله REM یا بلافاصله بعد از آن بیدار شود، احتمال به خاطر سپردن رویا بیشتر است. برخی پژوهش ها نشان داده اند افرادی که خواب های بیشتری به یاد می آورند معمولاً تخیل قوی تری دارند، بیشتر خیال پردازی می کنند یا حساسیت هیجانی بالاتری دارند. فعالیت بعضی نواحی مغز در این افراد هم متفاوت گزارش شده است. خواب سبک تر، رویای بیشتر افرادی که در طول شب بیشتر بیدار می شوند یا خواب سبک تری دارند، معمولاً خواب هایشان را بهتر به خاطر می آورند، چون مغز فرصت بیشتری برای انتقال خاطرات رویا به حافظه پیدا می کند. ...
تاثیر عجیب خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت
عادات خواب شما ممکن است فراتر از سطح انرژی روزانه تان بر سلامت شما تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این عادات می توانند بر سرعت پیرشدن تمام اندام های بدن نیز مؤثر باشند. پژوهشگران با تجزیه و تحلیل دادههای نزدیک به نیم میلیون نفر در بریتانیا، به بررسی رابطه بین مدت زمان خواب و فرآیند پیری در سیستم های مختلف اندامی پرداختند. این تیم تحقیقاتی با به کارگیری ساعت های زیستی پیری پیشرفته ای که توسط یادگیری ماشین (Machine Learning) تغذیه می شدند، فرآیند پیری را در 17 سیستم بدنی از جمله مغز، قلب، ریه ها، کبد و سیستم ایمنی اندازه گیری کردند. جونهاو ون ...
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید
...> بر اساس مطلب منتشرشده در وب سایت WebMD، ایجاد تغییرات در سبک زندگی می تواند به شکل قابل توجهی در کنترل این اختلال مؤثر باشد. بسیاری از افراد مبتلا با ایجاد اصلاحات ساده اما مستمر در شیوه زندگی خود توانسته اند خواب باکیفیت تری را تجربه کرده و علائم بیماری را تا حدی کاهش دهند. کاهش مصرف الکل گامی مهم برای خواب بهتر یکی از عواملی که می تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد، مصرف نوشیدنی های الکلی است. الکل ممکن است در ابتدا باعث احساس خواب آلودگی شود، اما در واقع می تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و باعث بی کیفیت شدن خواب شبانه شود. در افراد مبتلا به آپنه خواب، مصرف الکل ...
ساعت شام را جدی بگیرید/ بمبی که متابولیسم شما را نابود می کند
را تنظیم می کنند که از نظر بیوشیمیایی، فرد در ساعات صبح با شب کاملاً متفاوت است. به این معنا که یک وعده غذایی یکسان، بسته به زمان مصرف، می تواند اثرات کاملاً متضادی روی بدن بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که ملاتونین، هورمون خواب، نقش اصلی را در این ماجرا دارد. افزایش سطح ملاتونین در خون، توانایی بدن برای تنظیم قند خون را مختل می کند. این تداخل هورمونی باعث می شود پس از صرف شام دیرهنگام، قند خون برای مدت طولانی تری در سطح بالا باقی بماند. عواقب دیر شام خوردن چیست؟ کسانی که شام خود را دیر میل می کنند، در معرض خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به اختلالات متابولیک از جمله ...
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
مدت می توانند استرس را کاهش دهند و حالت آرامش را تسریع کنند، اما در شرایط اضطراب شدید یا مزمن، مصرف دارو تحت نظر پزشک لازم است. هشدارها و توصیه ها خوددرمانی با غذا و دارو ممکن است عوارض داشته باشد و مشکلات را تشدید کند. تغذیه سالم همراه با مشاوره و درمان تخصصی بهترین روش برای مدیریت اضطراب است. توجه به سبک زندگی، ورزش، خواب کافی و مدیریت استرس نیز اهمیت بالایی دارد. بنابراین، غذاها مکملی مفید برای درمان اضطراب هستند اما نباید جایگزین دارو یا روان درمانی شوند. غذاهایی که استرس را زیاد می کنند (هشدار تغذیه ای) برخی غذاها به دلیل ترکیبات خاص ...
مغز پیر شما به این رژیم غذایی نیاز دارد | افزایش خطر آلزایمر با مصرف غذاهای گیاهی ناسالم
.... پارک گفت: رژیم های غذایی گیاهی در کاهش خطر بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا مفید بوده اند، اما اطلاعات کمتری در مورد خطر ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری های زوال عقل وجود دارد. شرکت کنندگان به طور متوسط در زمان شروع مطالعه 59 سال سن داشتند و به طور متوسط به مدت 11 سال تحت نظر بودند. در این مدت، نزدیک به 21500 نفر به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مبتلا شدند. به طور کلی، افرادی که بیشترین غذاهای گیاهی را مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان را مصرف می کردند، 12 درصد خطر ابتلا به زوال عقل کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند افرادی ...
چگونه از مسمومیت غذایی در سفر و پیک نیک جلوگیری کنیم؟
مصرف شوند، مگربا تجویزپزشک. نکته مهم| اگرکودک زیر6 ماه سن دارد واسهال خونی دیده می شود، تب بالا دارد یا استفراغ مکرردارد، باید فوری به پزشک مراجعه شود. شروع دوباره غذای معمول کودک بعد ازتحمل مایعات وتوقف استفراغ امکان پذیراست. درمان سریع مسمومیت گوارشی بیشتر برپایه نوشیدن مایعات کافی، استراحت و شروع دوباره غذاهای ساده است. بیشتر موارد به داروهای خاص یا آنتی بیوتیک نیازندارند. اولین و مهم ترین کار، جبران آب و املاح بدن با مایعاتی مانند آب، سوپ رقیق یا محلول ORS است. بعد ازاین که استفراغ کمترشد، می توان غذاهای سبک وکم چرب را به مقدارکم اضافه کرد. دربعضی بزرگسالان، داروهای ...
ریشه اختلالات خلقی جایی فراتر از ذهن پنهان است
خون هم توانسته اند الگوهای متفاوتی از التهاب را در بیماران نشان دهند. به گفته محققان این یافته ها می تواند راه را برای تشخیص دقیق تر و درمان های شخصی تر باز کند. این نتایج همچنین توضیح می دهد که چرا بعضی بیماران به درمان های رایج پاسخ کامل نمی دهند. در سال های اخیر برخی پژوهش ها نشان داده اند کاهش التهاب در گروهی از بیماران می تواند به بهبود خلق کمک کند و حتی بعضی داروهای ضدالتهاب به عنوان درمان کمکی مورد توجه قرار گرفته اند. جمع بندی ایران پزشک پژوهش تازه بار دیگر نشان می دهد مرز میان جسم و روان آن قدرها هم مشخص نیست. شاید بخشی از آن چه انسان به عنوان افسردگی یا نوسان خلق تجربه می کند، ریشه در واکنش های پنهان سیستم ایمنی داشته باشد؛ واکنش هایی که آرام و بی صدا روی احساسات و عملکرد مغز اثر می گذارند. منبع این گزارش بر اساس مقاله مروری منتشر شده در مجله علمی Translational Psychiatry تهیه شده است. پایان پیام/ ...
مصرف زیاد نمک چه بلایی سر مردان می آورد؟
...: مصرف روزانه سدیم در مردان: حدود 2350 میلی گرم مصرف در زنان: حدود 1810 میلی گرم نکته جالب این بود که حتی پس از در نظر گرفتن فشار خون، این ارتباط همچنان باقی ماند. این موضوع نشان می دهد که سدیم ممکن است از مسیرهایی فراتر از فشار خون بر مغز اثر بگذارد، مانند: افزایش التهاب اختلال در سد خونی-مغزی آسیب به رگ های کوچک مغز (به ویژه در ناحیه هیپوکامپ که مرتبط با حافظه است) محدودیت های مطالعه این تحقیق محدودیت هایی هم داشت: میزان مصرف سدیم بر اساس گزارش افراد بود و فقط یک بار اندازه گیری شد تغییرات رژیم غذایی در طول زمان بررسی ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
همشهری آنلاین : اگر شما هم همیشه احساس فرسودگی می کنید، منشأ مشکل را باید در لایه های پنهان سبک زندگی و سلامت خود جست وجو کنید. در ادامه، 5 عامل اصلی که انرژی شما را مخفیانه تخلیه می کنند، بررسی می کنیم: 1. ذهن شما بیش از حد کار می کند (فرسودگی ذهنی) گاهی منشأ خستگی، عضلات شما نیستند، بلکه مغزتان است. در دنیای امروز که با بمباران اطلاعاتی، استرس های کاری و اضطراب مداوم روبرو هستیم، مغز انرژی بسیار زیادی مصرف می کند. این ترافیک ذهنی باعث می شود که حتی بعد از استراحت جسمی، همچنان احساس بی انگیزگی و افت تمرکز داشته باشید. در واقع، مغز شما خسته تر از آن است که اجازه دهد بدن ...
خداحافظ آلرژی فصلی؛ 5 راه طبیعی برای پاکسازی بدن در بهار
بهترین زمان برای استراحت، خواب پیش از نیمه شب است. توصیه می شود افراد از ساعت 10 شب خواب شبانه خود را آغاز کنند تا از فواید بازسازی بدن در این ساعات طلایی بهره مند شوند. این پزشک متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: حکمای طب ایرانی در خصوص نوع پوشش نیز توصیه های ویژه ای دارند. با توجه به ویژگی های اقلیمی و مزاجی این فصل، بهترین انتخاب برای لباس، پارچه های کتانی است که با مزاج فصل بهار سازگاری کامل دارد. منبع خبر: رکنا این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد. ...
برنامه روزانه رونالدو از 6 صبح تا 11 شب از زبان همسرش جورجینا/ از وعده های رنگارنگ غذایی تا شنای قبل از ...
به گزارش سرویس ورزش ساعدنیوز ، جورجینا رودریگز، شریک زندگی کریستیانو رونالدو، در گفت وگویی جذاب، جزئیات سبک زندگی و روال روزانه این فوق ستاره فوتبال جهان را فاش کرد. به گفته جورجینا، تعهد رونالدو به تناسب اندام و سلامتی، دلیل اصلی موفقیت و دوام او در سطح بالای فوتبال جهان است. کریستیانو رونالدو هر روز ساعت 6 صبح بیدار شده و روزش را با تمرینات ورزشی آغاز می کند. او سپس یک صبحانه غنی شامل پروتئین، میوه و لبنیات مصرف می کند و مجدداً تمرینات سنگین وزنه برداری انجام می دهد. استراحت کافی، وعده های غذایی سالم و جلسات شنا از دیگر عادت های روزانه این ستاره پرتغالی است. روال ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
هورمون های شادی آفرین دارد. مصرف فیبرهای محلول، سبزیجات، میوه ها و مواد پروبیوتیک می تواند تعادل میکروبیوم را بهبود دهد و تولید سروتونین را افزایش دهد. در مقابل رژیم های پرچربی و پرقند می توانند تعادل میکروبی را مختل کنند و بر خلق و خو اثر منفی بگذارند. تحقیقات نشان می دهند که حتی تغییرات کوتاه مدت در رژیم غذایی می تواند سطح سروتونین و دوپامین روده را تغییر دهد و پیامدهای رفتاری قابل مشاهده ایجاد کند . بنابراین تغذیه مناسب به عنوان یک استراتژی طبیعی برای بهبود سلامت روان اهمیت دارد. استرس مزمن یکی از عوامل مهم اختلال تعادل میکروبیوم است. هورمون های استرس مثل کورتیزول می ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
این سه عامل به عنوان پایه های اصلی خودمراقبتی شناخته می شوند و می توانند به طور مستقیم بر خلق وخو، تمرکز، کنترل استرس و کیفیت زندگی تأثیر بگذارند. خواب کافی و باکیفیت برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است. کمبود خواب می تواند موجب کاهش تمرکز، تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و اختلال در تصمیم گیری شود. مطالعات نشان داده اند افرادی که خواب منظم و کافی دارند، از ثبات هیجانی و توانایی بیشتری در مدیریت استرس برخوردارند. همچنین اختلالات خواب از جمله بی خوابی، یکی از عوامل خطر مهم در بروز اختلالات اضطرابی و افسردگی محسوب می شود. رعایت بهداشت خواب، از جمله تنظیم ...
PMS یا همان سندرم پیش از قاعدگی را بهتر بشناسید!
و اختلال خواب ایجاد کند. در برخی افراد، این علائم شدیدتر می شود و کیفیت زندگی را مختل می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند مغز در طول چرخه قاعدگی تغییراتی در پردازش احساسات و استرس تجربه می کند. به همین دلیل، بعضی زنان در این دوره حساس تر یا خسته تر می شوند. چرا در این برهه میل به شیرینی جات بیشتر می شود؟ تغییرات هورمونی می تواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغز در این دوره بیشتر به دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می رود. متخصصان می گویند خواب کافی، فعالیت بدنی، کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین و نمک می تواند علائم PMS را کاهش دهد. PMS صرفاً بداخلاق شدن نیست؛ ترکیبی از تغییرات واقعی هورمونی و عصبی است که می تواند بر ذهن و بدن اثر بگذارد. درک علمی این وضعیت، به جای کوچک شمردن آن، می تواند به سلامت زنان کمک کند. اینتیتر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
خطر اسکن می کند. افراد مرتب تلفن همراه خود را چک می کنند، اخبار را دنبال می کنند، کانال های خبری را بالا و پایین می کنند و حتی در لحظات سکوت نیز احساس می کنند که اتفاقی هولناک در راه است. این فقط یک رفتار رسانه ای نیست، بلکه تغییری در معماری توجه و ادراک مغز است. سیستم عصبی در چنین شرایطی به تدریج توان استراحت عمیق را ازدست می دهد. خواب مختل می شود، تمرکز کاهش می یابد، تحریک پذیری بالا می رود و بدن در حالت آماده باش دایمی باقی می ماند. در سطح عمیق تر، این امر می تواند به شکل گیری حافظه زیستی تهدید منجر شود. یعنی بدن نه فقط رویدادهای واقعی، بلکه احساس انتظار دایمی فاجعه را نیز در خود ...
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مهم برای مغز است
مدت بیش از 15 سال بررسی کردند. شرکت کنندگان از نظر میزان مصرف تخم مرغ، سبک زندگی، خواب، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت پیگیری شدند.در طول این سال ها، بیش از 2800 نفر به آلزایمر مبتلا شدند و پژوهشگران میزان خطر را در گروه های مختلف مقایسه کردند. نتایج چه بود؟ در مقایسه با افرادی که تقریباً هیچ تخم مرغی مصرف نمی کردند، افرادی که تخم مرغ بیشتری می خوردند، خطر کمتری برای ابتلا به آلزایمر داشتند: 1 تا 3 بار در ماه: 17٪ کاهش خطر هفته ای 1 بار: 17٪ کاهش خطر 2 تا 4 بار در هفته: 20٪ کاهش خطر 5 بار یا بیشتر در هفته: 27٪ کاهش خطر پژوهشگران همچنین ...
کارگران شیفتی در معرض سنگ کلیه
شفاآنلاین سلامت مطالعات جدید نشان داده که کارگران شیفتی، به خصوص کسانی که در شیفت شب کار می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند. بر اساس مطالعه ای که به تازگی منتشر شده، افرادی که در شیفت های غیرمعمول کار می کنند، 15 تا 22 درصد بیشتر از دیگران با خطر تشکیل سنگ کلیه مواجه هستند. این خطر به ویژه در کارگران شیفت شب، که ساعات کاری غیرطبیعی دارند، بیشتر است. به گزارش شفاآنلاین این تحقیق توسط تیمی به رهبری یین یانگ، محقق ارشد و اپیدمیولوژیست دانشگاه سان یات سن در چین، انجام شده است. آنها نتیجه گرفتند که کار شیفتی باید به عنوان یکی از عوامل خطر برای ابتلا به سنگ ...
صفحه نمایش ها چگونه موجب چاقی می شود؟ / استرس مزمن اشتها و ذخیره چربی را تغییر می دهد
الهه زکی زاده در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه بسیاری از کودکان هنگام بازی یا تماشای ویدئو، بدون احساس واقعی گرسنگی غذا می خورند، اظهار کرد: از طرف دیگر، نور صفحه نمایش خواب را مختل می کند و کمبود خواب موجب تغییر هورمون های اشتها می شود، در واقع کودک بیشتر احساس گرسنگی و تمایل بیشتری به غذاهای شیرین و چرب پیدا می کند. وی افزود: به همین دلیل توصیه می شود استفاده تفریحی از صفحه نمایش به حداکثر دو ساعت در روز محدود شود، تلفن همراه هنگام غذا کنار گذاشته شود و حداقل یک ساعت قبل خواب، صفحه نمایش قطع شود و در کودکان، درمان اضافه وزن نباید بر پایه رژیم های سخت و کاهش وزن سریع ...
خواب ناکافی؛ تهدید خاموش برای قلب
دستگاه ها تغییرات فشار خون و ضربان قلب را در طول شبانه روز ثبت می کنند و گاهی مشخص می شود که فشار خون فرد هنگام خواب بالا می رود؛ موضوعی که می تواند نشانه اختلالات خواب یا استرس شدید باشد. تغییرات فشار خون در دوران بارداری مصطفوی در پایان با اشاره به فشار خون دوران بارداری گفت: فشار خون در سه ماهه اول و دوم بارداری معمولا پایین تر است اما در ماه های پایانی افزایش پیدا می کند و اگر پس از زایمان به حالت طبیعی برنگردد، ممکن است نشان دهنده زمینه فشار خون مزمن در فرد باشد.
علت کاهش عملکرد ورزشی؛ بررسی عوامل افت عملکرد ورزشی
تأثیر می گذارد. پژوهش های منتشر شده در Frontiers in Physiology نشان می دهد که تمرین زدگی می تواند هم عملکرد هوازی و هم بی هوازی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. تغذیه نامناسب و کاهش ذخایر انرژی بدن برای اجرای فعالیت های ورزشی به انرژی کافی نیاز دارد. اگر رژیم غذایی نتواند نیازهای بدن را تأمین کند، عملکرد به سرعت افت می کند. یکی از مهم ترین جنبه ها، میزان ذخایر گلیکوژن است که نقش حیاتی در فعالیت های شدید دارد. کاهش مصرف کربوهیدرات باعث می شود بدن در تأمین انرژی دچار مشکل شود و خستگی زودتر ظاهر شود. از سوی دیگر، کمبود پروتئین روند ترمیم عضلات را مختل می کند و کمبود ...
عواقب بلندمدت پرخاشگری کلامی و فیزیکی والدین بر سلامت روان کودک
به گزارش بهداشت نیوز، وبگاه نوروساینس در گزارشی آورده است: یک مطالعه جدید نشان می دهد کودکانی که با پرخاشگری والدین بزرگ می شوند، پس از هر استرسی دیرتر به آرامش می رسند و برخلاف تصور، با افزایش سن وابسته تر می شوند. هم زمان با رشد کودکان، وابستگی آن ها به والدین معمولاً کاهش می یابد؛ اما یک مطالعه جدید نشان داده است که رفتارهای پرخاشگرانه والدین (مانند فریاد زدن یا تنبیه بدنی) می تواند این روند طبیعی را مختل کند. والدین آرام، کودکان مقاوم تر وقتی والدین آرام و خونسرد هستند، کودک نیز می آموزد در لحظات استرس، خود را کنترل کند؛ به این فرآیند هم تنظیمی ...
