خانهبه جای مولتی ویتامین، این 7 خوراکی را وارد برنامه غذایی تان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم طلایی ضدالتهاب/ رژیم ضدسردرد کشف شد
در عین حال مصرف امگا-6 را کاهش دادند. نتایج نشان داد که در گروهی که رژیم غذایی با امگا-3 بالاتر دریافت کرده بودند، تعداد روزهای سردرد در ماه حدود دو روز کاهش یافت؛ شدت درد نیز به طور متوسط 30 درصد کمتر شد. همچنین آزمایش های خونی نشان داد سطح ترکیبات ضدالتهابی مرتبط با امگا-3 در بدن این افراد افزایش یافته است. امگا-3 اسید چربی ضروری است که بدن انسان قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق غذا تأمین شود. این ماده برای عملکرد طبیعی قلب، مغز، سیستم ایمنی و عصبی اهمیت دارد و همچنین به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. در مقابل، امگا-6 نیز نوعی اسید چرب ...
کدام مواد غذایی گیاهی به بهبود سلامت شریان ها کمک می کند؟
جمله غلات کاملی هستند که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند که نقش مهمی در حفاظت از سلامت قلب دارند. فیبر موجود در این مواد غذایی سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهد، مانع تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود، التهاب را کاهش می دهد و به بهبود جریان خون کمک می کند. مصرف منظم غلات کامل نه تنها از سلامت قلب پشتیبانی می کند، بلکه به حفظ وزن در محدوده مناسب، بهبود فرآیند هضم غذا و تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند. کد خبر 980337
ویتامین C راز پیشگیری از زوال شناختی؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از PLOS One ، ویتامین C از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن است که انسان قادر به تولید آن نیست و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. این ویتامین پس از جذب از دستگاه گوارش وارد جریان خون شده و به مغز می رسد؛ جایی که نقش آن در سال های اخیر بیش از پیش مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. مطالعات پیشین نشان داده بودند که غلظت ویتامین C در بافت مغز بالاست و حتی میزان آن در مایع مغزی نخاعی تقریباً دو برابر خون است. همچنین برخی تحقیقات، دریافت کافی این ویتامین را با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط دانسته اند. اکنون پژوهشگران دانشگاه هیروساکی ژاپن ...
شیلاجیت؛ طلای سیاه کوهستان برای افزایش انرژی و سلامتی
به گزارش زیرنویس، شیلاجیت ماده ای طبیعی و معدنی است که طی صدها سال از تجزیه گیاهان در دل کوهستان ها تشکیل می شود و سرشار از اسید فولویک، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. این ماده به نام مومیایی یا مومنایی هم معروف است ✅ کمک به افزایش انرژی و کاهش خستگی ✅ حمایت از عملکرد مغز و تقویت حافظه ✅ کمک به حفظ سلامت استخوان ها و عضلات ✅ دارای خواص آنتی اکسیدانی و مقابله با استرس اکسیداتیو ✅ کمک به بهبود استقامت و عملکرد جسمی ✅ حمایت از سلامت عمومی بدن و سیستم ایمنی مقدار کمی از شیلاجیت خالص (حدود اندازه یک نخود) را ...
10 عادت مهم برای سلامت مغز را بشناسید
گروه علمی: مغز از مهم ترین ارکان سلامت عمومی محسوب می شود و بی توجهی به آن می تواند عملکرد ذهنی و جسمی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. متخصصان تأکید می کنند که تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و تمرین های ذهنی از مهم ترین راهکارهای حفظ سلامت مغز هستند. به گزارش فارس، مصرف مواد غذایی مفید مانند ماهی، مغزها، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل می تواند به تقویت عملکرد مغز کمک کند. در مقابل، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و پرقند ممکن است در بلندمدت به کاهش کارایی مغز منجر شود.همچنین ورزش منظم با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز، در بهبود تمرکز و حافظه مؤثر است. از سوی دیگر، خواب ...
چگونه هوای قلبمان را داشته باشیم؟
عهده دارند، گرفته تا عضلات فعال در حال حرکت و سلول های پوستی که محافظت از بدن را انجام می دهند، همگی به جریان مستمر خونی که قلب پمپاژ می کند، وابسته هستند. اما نقش قلب فراتر از یک پمپ مکانیکی است. خون، علاوه بر رساندن اکسیژن و غذا، وظیفه حمل دی اکسید کربن و مواد زائد متابولیکی را نیز بر عهده دارد. این مواد زائد باید از بافت ها جمع آوری شده و به اندام های دفعی مانند کلیه ها و ریه ها منتقل شوند تا از بدن خارج گردند. قلب با گردش دادن مداوم خون، این فرآیند حیاتی پاکسازی را نیز ممکن می سازد. سلامت قلب مستقیماً بر کیفیت کلی زندگی ما تأثیر می گذارد. قلبی سالم به معنای انرژی ...
صبحانه کلید طلایی مغز برای یادگیری بهتر
.... مقایسه دانش آموزان منظم و نامنظم در وعده صبحانه نشان می دهد گروه اول به طور میانگین 15 تا 20 درصد نمرات بالاتری در دروس تحلیلی مانند ریاضی و فیزیک کسب می کنند. دلیل این تفاوت به عملکرد لوب فرونتال مغز بازمی گردد که مسئول برنامه ریزی، حل مسئله و کنترل تکانه است. این ناحیه از مغز بیش از سایر بخش ها به گلوکز پایدار نیاز دارد. نقش والدین در عادت دادن فرزندان به صبحانه انکارناپذیر است. کودکانی که از کودکی صبحانه منظم می خورند، در دوران نوجوانی نیز این عادت را حفظ می کنند. برعکس، والدینی که خود صبحانه نمی خورند، الگوی نادرستی به فرزند منتقل می کنند. ایجاد انگیزه با تنوع در صبحانه ...
ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است + علائم کمبود آن
به گزارش همشهری آنلاین ، دو میکروگرم؛ مقداری آن قدر ناچیز که حتی از یک ذره کوچک نمک خوراکی هم سبک تر است. با این حال، بدن یک فرد بالغ تقریباً به همین میزان ویتامین B12 در روز نیاز دارد تا بتواند گلبول های قرمز خون را تولید کند، از سلامت اعصاب محافظت کند و در ساخت DNA نقش خود را ایفا کند. سلامت نیوز نوشت: سال 2026 مصادف با صدمین سالگرد کشفی است که مسیر درمان یکی از بیماری های مرگبار قرن گذشته را تغییر داد. در سال 1926، پزشکان آمریکایی جورج ماینو و ویلیام مورفی نشان دادند که رژیم غذایی غنی از جگر می تواند کم خونی پرنیشیوز (Pernicious Anemia) را درمان کند؛ بیماری ای که در آن زمان اغلب ...
10 خاصیت شگفت انگیز ژل رویال زنبور عسل برای سلامت بدن
گراد نگهداری کنید. همچنین، باید از تماس با هوا و نور آفتاب جلوگیری شود و بسته بندی مناسب و ضد آب استفاده شود. برای تشخیص ژل رویال اصلی و خالص، بهتر است از محصولاتی که از منابع معتبر تأمین شده اند و دارای مجوزهای لازم برای تولید و فروش هستند، استفاده کنید. همچنین، باید مطمئن شوید که محصولی که استفاده می کنید، از منابع خالص و بدون مواد افزودنی تولید شده است. بله، مصرف ژل رویال می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند، به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده ...
12 فایده شگفت انگیز چای دارچین برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthline ، چای دارچین نوشیدنی ای خوش طعم و معطر است که از پوست داخلی درخت دارچین تهیه می شود. پوست این درخت پس از خشک شدن به شکل چوب های دارچین درمی آید که می توان آن ها را در آب جوش دم کرد یا به صورت پودر برای تهیه چای به کار برد. تحقیقات نشان می دهد این نوشیدنی حاوی ترکیبات مفیدی است که می توانند فواید مختلفی برای سلامت بدن داشته باشند. در ادامه با 12 خاصیت مهم چای دارچین آشنا می شویم. ارزش غذایی و ترکیبات کلیدی دارچین ترکیب نقش در بدن پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی و ضدالتهاب سینام آلدئید مهم ترین ...
بهترین صبحانه ها برای کنترل کلسترول خون
صبحانه متخصصان تأکید می کنند که حذف کامل سوسیس ضروری نیست، اما بهتر است مصرف آن به مناسبت های گاه به گاه محدود شود. در عوض، گزینه های زیر می توانند انتخاب های سالم تری باشند: ماهی سالمون دودی سالمون دودی منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. برخلاف سوسیس، بیشتر چربی های موجود در آن از نوع غیراشباع هستند که به کاهش کلسترول LDL و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر محلول، به ویژه بتاگلوکان، است. این نوع فیبر به کلسترول موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می کند.مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به کاهش ...
خوردن شیرینی، این بلاها را بر سر بدنتان می آورد!
سهم چربی اشباع در رژیم غذایی روزانه بین 6 تا 10 درصد کل کالری دریافتی باشد. مصرف بیش از حد این نوع چربی می تواند سلامت کبد و قلب را تحت تأثیر قرار دهد. 4 . ممکن است برخی مواد مغذی را تأمین کند همه دسرها ارزش غذایی یکسانی ندارند. برخی دسرها می توانند منابع خوبی از مواد مغذی باشند. برای مثال: دسرهای حاوی میوه تازه سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. مغزها و دانه ها چربی های مفید و پروتئین تأمین می کنند. شکلات تلخ حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است. دسرهای تهیه شده با ماست یا شیر می توانند منبع مناسبی از کلسیم باشند. به همین دلیل، انتخاب دسرهای مغذی تر ...
مواد غذایی مفید برای سلامت قلب رابشناسید
گروه علمی: تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه هایی است که می توانید از امروز سلامت خود را بهبود ببخشید. به گزارش سلامت نیوز، لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه ...
خوردن شیرینی هر روز چه تأثیری بر بدن دارد؟
دسرها علاوه بر قند بالا، حاوی مقادیر قابل توجهی چربی اشباع نیز هستند. بستنی، خمیرهای شیرینی، کیک ها و انواع شیرینی های صنعتی از جمله خوراکی هایی هستند که مصرف مداوم آن ها می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. کارشناسان توصیه می کنند سهم چربی اشباع در رژیم غذایی روزانه بین 6 تا 10 درصد کل کالری دریافتی باشد. مصرف بیش از حد این نوع چربی می تواند سلامت کبد و قلب را تحت تأثیر قرار دهد. 4 . ممکن است برخی مواد مغذی را تأمین کند همه دسرها ارزش غذایی یکسانی ندارند. برخی دسرها می توانند منابع خوبی از مواد مغذی باشند. برای مثال ...
چقدر تن ماهی در هفته بی خطر است؟
...> همچنین حاوی آهن برای خون سالم، پتاسیم برای سلامت قلب، و اسید های چرب امگا-3 است که به تنظیم التهاب، پشتیبانی از عملکرد مغز و عملکرد صحیح سلول ها کمک می کنند. در هر 100 گرم، تن ماهی کنسرو شده در آب نمک یا آب چشمه بین 25 تا 30 گرم پروتئین، کمتر از 1 گرم چربی و حدود 110 کالری دارد. اگر در روغن کنسرو شده باشد، همان مقدار پروتئین را دارد، اما حدود 6 گرم چربی و 160 کالری. کارشناسان تغذیه معمولاً منابع پروتئینی کم کالری را برای رژیم غذایی سالم توصیه می کنند. علاوه بر این، یک قوطی احتمالاً بیش از یک پوند هزینه ندارد. آیا تن ماهی کنسروی کمتر از تازه سالم است؟ در بریتانیا ...
10 عادت مهم برای سلامت مغز که می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کند
به گزارش بهداشت نیوز، مغز انسان پیچیده ترین عضو بدن است و برای عملکرد صحیح به مراقبت روزانه نیاز دارد. سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و فعالیت های ذهنی می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال شناختی داشته باشند. در ادامه به 10 عادت مهم برای سلامت مغز اشاره می شود. خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل برای بازسازی سلول های مغزی و تثبیت حافظه است. کمبود خواب می تواند تمرکز و عملکرد ذهنی را به شدت کاهش دهد. ورزش باعث افزایش جریان خون در مغز و بهبود عملکرد شناختی می شود. حتی پیاده روی روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد. ...
6 ماده غذایی مؤثر در کاهش فشار خون که باید در رژیم روزانه باشد
به گزارش بهداشت نیوز، فشار خون بالا معمولاً به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود، زیرا در بسیاری از موارد بدون علامت خاصی پیشرفت می کند. سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب یکی از مهم ترین راه های کنترل این بیماری است. مصرف برخی مواد غذایی می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. موز یکی از بهترین منابع پتاسیم است. پتاسیم به تعادل سطح سدیم در بدن کمک کرده و نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد. مصرف روزانه موز می تواند به سلامت قلب کمک کند. سیر دارای ترکیباتی است که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. مصرف منظم سیر می تواند در کاهش فشار خون بالا مؤثر باشد و سلامت قلب ...
صید 60 تن ماهی کیلکا در سواحل گیلان توسط 200 صیاد
به گزارش روابط عمومی سازمان شیلات ایران، علی اصغر داداش پور، ضمن تبریک هفته جهاد کشاورزی، با اعلام این خبرگفت: صید ماهیان کیلکا از 20 خردادماه و همزمان با پایان دوره ممنوعیت صید و فصل تخم ریزی این گونه در دریای خزر آغاز شده و تاکنون حدود 60 تن کیلکا توسط حدود 200 صیاد صید شده است. وی افزود: برای 20 فروند شناور کیلکاگیر مجوز فعالیت صادر شده و این شناورها از بندرانزلی به عنوان تنها پایگاه صید و تخلیه کیلکا در استان فعالیت می کنند. داداش پور با اشاره به ارزش غذایی بالای ماهی کیلکا اظهار کرد: این گونه سرشار از پروتئین، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است و علاوه بر اهمیت تغذیه ای، نقش مهمی در زنجیره غذایی دریای خزر دارد. مدیرکل شیلات گیلان، در پایان بر ضرورت مدیریت علمی صید، حفاظت از ذخایر و توسعه صنایع فرآوری برای افزایش مصرف انسانی و ایجاد ارزش افزوده در این بخش تأکید کرد. ...
7 خوراکی مفید جایگزین قرص مولتی ویتامین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ اگرچه مصرف مولتی ویتامین ها در برخی افراد دچار کمبود مواد مغذی ضروری است، اما کارشناسان می گویند بیشتر افراد می توانند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق یک رژیم غذایی متعادل و متنوع دریافت کنند. سلامت نیوز نوشت: مواد غذایی کامل نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار می دهند، بلکه حاوی فیبر، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که در مکمل ها وجود ندارند و به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند. در ادامه با 7 گروه غذایی آشنا می شویم که می توانند نقش یک مولتی ویتامین طبیعی را ایفا کنند. 1. سبزی های ...
برای پیشگیری از نقرس و عوارض کلیوی، این 7 ماده غذایی را از رژیم خود حذف کنید
مانع دفع آن از بدن خواهند شد. حتی در افرادی که تحت درمان هستند نیز بعضی عادات غذایی و سبک زندگی می تواند سطح اسید اوریک را بالا نگه دارد. 1. گوشت احشاء (دل، جگر، قلوه و مغز) جگر، کلیه، مغز و سایر احشاء حیوانی از نخستین غذاهایی هستند که باید مصرف آن ها به شدت محدود شود. این مواد غذایی سرشار از پورین هستند؛ ماده ای که در بدن به اسید اوریک تبدیل می شود. مصرف منظم این خوراکی ها می تواند بار اضافی زیادی بر تولید اسید اوریک وارد کند و در افراد مستعد، حملات دردناک نقرس را تحریک کند. 2. گوشت قرمز گوشت گوسفند و مصرف زیاد گوشت گاو یا خوک نیز از منابع ...
معجزه 10 خوراکی برای روزهایی که تمرکز ندارید
احساس مه مغزی دارد، براونستین صبح خود را با یک کاسه جو دوسر آغاز می کند که روی آن انواع توت، دانه چیا و گردو اضافه شده است. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی مغز هستند و غلات کامل مانند جو دوسر علاوه بر تأمین انرژی، سرشار از فیبر نیز هستند. تحقیقات نشان می دهد فیبر می تواند از طریق بهبود سلامت روده و کاهش التهاب، به عملکرد بهتر مغز کمک کند. توت ها نیز حاوی فلاونوئیدها هستند؛ ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی که ممکن است از سلول های مغزی محافظت کرده و حافظه و عملکرد شناختی را بهبود دهند. گردو و دانه چیا نیز منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نقش مهمی در سلامت مغز و ...
رژیم سالم خوری، لیست خوراکی ها و نحوه اجرا
.... بسیاری از افراد تصور می کنند سالم خوری فقط برای کاهش وزن است، در حالی که هدف اصلی آن ایجاد تعادل در بدن است. با این حال مصرف غذاهای سالم معمولا باعث کاهش کالری های اضافی و کنترل بهتر اشتها می شود. فیبر بالا و مواد مغذی موجود در غذاهای سالم احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند و از پرخوری جلوگیری می شود. فیبر موجود در مواد غذایی سالم نقش مهمی در سلامت روده ها دارد. مصرف منظم فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. مواد غذایی مانند جو دوسر، دانه چیا و کینوا از بهترین منابع فیبر محسوب می شوند. رژیم سالم ...
اگر ذهن تان قفل کرده این خوراکی ها را بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 است و به کاهش التهاب و حفظ سلامت مغز کمک می کند. گردو یکی از مفیدترین مغزها برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی به شمار می رود. این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر است و انرژی لازم برای فعالیت ذهنی را فراهم می کند. اسفناج به دلیل داشتن ویتامین K با تقویت حافظه و افزایش سرعت پردازش اطلاعات ارتباط دارد. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در بلوبری می توانند به بهبود تمرکز کمک کنند. سالمون یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است که نقش مهمی در سلامت سلول های مغزی دارد. قارچ ها حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی هستند که از ...
ماده ای که مغز را در معرض آلزایمر قرار می دهد
گروه علم و فناوری: بسیاری از افراد به مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین دی ، آهن و پروتئین توجه می کنند، اما یک ماده مغذی مهم وجود دارد که اغلب کمتر مورد توجه قرار می گیرد و نقش مهمی در حفظ سلامت مغز، کبد، قلب و بسیاری از بخش های دیگر بدن دارد. کولین، ماده مغذی ضروری است که بدن برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد. اگرچه کبد می تواند مقدار کمی کولین تولید کند، اما این میزان برای تامین نیازهای بدن کافی نیست. به همین دلیل، بخش عمده کولین باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی، حبوبات، فرآورده های سویا و برخی سبزیجات مانند بروکلی و کلم بروکسل از منابع ...
با مصرف این سبزی پرفایده از 5 بیماری خطرناک نجات پیدا می کنید
بخارپز شود، می تواند به کاهش کلسترول و دفع صفرا کمک کند. همچنین به دلیل ویتامین های موجود در کلم بروکلی همچون امگا 3 و آنتی اکسیدان ها و همچنین خاصیت آن در کاهش کلسترول، به سلامت قلب کمک می کند و با اتساع عروق در پیشگیری از سکته قلبی و گردش خون بهتر تأثیر گذار است. کلم بروکلی حاوی ویتامین A است که به همراه بتاکاروتن و سایر ویتامین های موجود در آن، سبب افزایش سلامت چشم و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها، به خصوص آب مروارید می شود. کلم بروکلی حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان است که در کنار سایر مواد موجود در آن، به پیشگیری از بسیاری از سرطان ها کمک می کند و جالب است که در روند درمان ...
کدام مواد غذایی باعث افزایش کلسترول مفید خون می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کلسترول مفید خون نقش مهمی در پشتیبانی از سلامت قلب و عروق بر عهده دارد، به طوری که سطوح بالاتر آن با خطر کمتر بیماری های قلبی مرتبط است. پیروی از رژیم غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی تاثیر قابل توجهی در این زمینه دارد، در ادامه به بررسی تعدادی از مواد غذایی می پردازیم که باعث افزایش سطح کلسترول مفید خون می شود: آووکادو آووکادو میوه ای سرشار از مواد مغذی و چربی های تک غیراشباع است که سطح کلسترول مفید خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. علاوه بر این، فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان های موجود در آووکادو به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب ...
6 عادت روزانه که می توانند روند پیشرفت آب مروارید را کندتر کنند
Frontiers in Pharmacology نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می تواند از آسیب به عدسی چشم جلوگیری کند. از جمله این مواد غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: * سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم کیل * میوه های رنگارنگ مانند پرتقال و انبه * خوراکی های غنی از ویتامین های C و E همچنین ماهی هایی مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلامت کلی چشم کمک می کنند. 3. سیگار را ترک کنید بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، افراد سیگاری دو تا سه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند. ...
نان کامل را جایگزین نان سفید کنید
های رایج کشور معمولاً کمترین میزان سبوس گیری را دارد و از این منظر در شرایط معمول یکی از گزینه های مطلوب تر محسوب می شود. وی با تأکید بر نقش فیبر در حفظ سلامت بدن، گفت: فیبر موجود در نان کامل علاوه بر کمک به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش، آثار گسترده ای بر سلامت عمومی بدن دارد. روحانی افزود: مطالعات متعدد نشان داده که دریافت کافی فیبر غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، به کنترل چربی خون کمک کند، فشار خون را در محدوده مطلوب نگه دارد و حتی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشد. وی اظهار کرد: امروزه ارتباط میان سلامت روده و سلامت مغز نیز ...
زردآلو؛ طلای زرد باغ های سیستان وبلوچستان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی عصرهامون زردآلو، یکی از نخستین میوه های تابستانی، نه تنها به دلیل طعم شیرین و دلپذیر خود جایگاه ویژه ای در سبد غذایی خانواده ها دارد، بلکه به عنوان محصولی ارزشمند در بخش کشاورزی نیز شناخته می شود. این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت بدن است و از سوی دیگر نقش مهمی در اشتغال زایی و رونق اقتصادی مناطق تولیدکننده ایفا می کند. سیستان و بلوچستان با برخورداری از شرایط اقلیمی مناسب، یکی از مناطق مستعد تولید زردآلو در کشور به شمار می رود؛ به گونه ای که همه ساله با آغاز فصل برداشت، باغداران و کارگران بسیاری در شهرستان های ...
