سایر منابع:
سایر خبرها
علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟
کنید که قند خونتان را متعادل می کند. این یعنی خوردن پروتئین با کیفیت با هر وعده و میان وعده که برای دو نگه داشتن احساس گرسنگی ضروری است. منابع پروتئین عبارتند از ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، عدس، شاهدانه، آجیل ها، دانه ها و ماست طبیعی. برنامه غذایی می تواند حاوی چربی های سالم نیز باشد از جمله ماهی های چرب، آجیل ها، دانه ها، و روغن های پرس سرد. سبزیجات سرشار از فیبر را نیز نباید فراموش ...
طرز تهیه ی گراتن ماکارونی و مرغ
. برای آشنایی با روش پخت و مواد اولیه ی این غذای خوشمزه، با ما همراه باشید. مواد لازم مرغ کامل: 1 عدد ماکارونی: 500 گرم سس سفید: 3 پیمانه پنیر پارمسان: 200 گرم پنیر موزارلا: 200 گرم پودر دارچین: نصف قاشق چایخوری قارچ: 1 پیمانه نمک: 1 قاشق چایخوری مواد لازم برای پختن مرغ: هل: 4 حبه چوب دارچین: 1 عدد ...
روش صحیح خوابیدن
بی خوابی درافراد می شود. درعین حال از خوابیدن بدون خوردن شام خودداری کنید، زیرا گرسنگی می تواند سبب بیدارشدن شما از خواب و بی خوابی شود. از جمله بهترین خوراکی ها برای صرف در نوبت شام می توان غذا های پروتئینی، چون بوقلمون، تخم مرغ و ماهی، لبنیات، چون ماست و پنیر و بادام زمینی را نام برد. بیشتر بخوانید: ترفند هایی ساده برای سریع به خواب رفتن+ اینفوگرافیک ...
نوشیدنی هایی برای رفع عطش تابستانی
.... چای سرد یا آیس تی ترکیبی جالب و قابل تغییر است نوشیدن یک فنجان اسپرسوی خنک می تواند برای تابستان هیجان انگیز باشد، شکر و آب را روی گاز حرارت دهید. بگذارید آب بجوشد و شکر حل شود. اسپرسو را اضافه کرده و مخلوط کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. مایع را صاف کنید. آب و پوست لیمو را اضافه کنید. ظرف را 2 ساعت درون فریزر قرار دهید. هر 30 دقیقه، با استفاده از یک چنگال یخها را خرد کنید تا زمانی که خودش ...
دانشجویان آتش به اختیار در جنوب تهران چه می کنند؟
برای خانواده های تحت پوشش آورده اند، بخشی از سبد صبحانه دانشجویان خوابگاهی شریفی است که از اول ماه رمضان، توسط خود بچه ها کنار گذاشته شده برای توزیع میان محرومین. نفری دو کیسه سنگین پر از شیر و پنیر و تخم مرغ و کره دست مان است که باید برسانیم دست خانواده های تحت پوشش. چند قدم که از ماشین ها دور می شویم، آرام آرام کودکان و زنان افغانی دوره مان می کنند. اصرار و اصرار که ما هم نیازمندیم و ...
بسته خبری چهارشنبه 18 مرداد ماه 1396
علنی مجلس شورای اسلامی دقایقی قبل به ریاست علی لاریجانی و با حضور 214 تن از نمایندگان آغاز شد. yon.ir/B21W9 دستورکار جلسه علنی امروز مجلس به شرح ذیل قرائت شد: 1- گزارش کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی در مورد لایحه اصلاح ماده (35) قانون خدمت وظیفه عمومی 2- ادامه رسیدگی به گزارش کمیسیون قضائی و حقوقی در موردطرح الحاق یک ماده به قانون مبارزه با مواد مخدر 3 ...
منابع ویتامین B1 و فواید بی نظیر آن
جگر و قلوه گاو سرشار از این ویتامین می باشند، اما برای دریافت ویتامین B1، مصرف زرده تخم مرغ نیز انتخاب خوبی است. سبزیجات غنی از این ویتامین شامل اسفناج، کلم کیل و سبزی کلارد می باشد. همچنین ذرت و غلات غنی شده نیز مقدار کافی از این ویتامین را برای بدن فراهم می کنند. منابع غلات حاوی ویتامین B1 شامل برنج قهوه ای و جوانه گندم است. مصرف مغزهای آجیل نیز به عنوان میان وعده می تواند ویتامین B1 بیشتری را ...
در طول بارداری پرخوری نکنید اما این غذاها را حتما بخورید
پیدا می کند. پروتئین مصالح ساخت سلول های جدید است بنابراین خانم های باردار چون بدنشان در حال رشد است به پروتئین نیاز دارند. پروتئین را می توان در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات، آجیل ها و دانه ها پیدا کرد. اضافه کردن 12 گرم پروتئین اضافی در روز برابر است با این مقادیر: دو تخم مرغ متوسط 50 گرم پنیر یک سوم کنسرو ماهی یک دوم فنجان ماست یونانی یک ...
چرا رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود؟
دفع منظم رژیم منظمی داشته باشید برای پیشگیری از یبوست، روزانه حدود 25 گرم فیبر باید مصرف کنید ( به طور مساوی در وعده های غذایی تقسیم شده باشد ). حالت ایده آل، پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات، یک چهارم با پروتئین حیوانی ( مرغ، گوشت گاو، ماهی و غیره ) و یک چهارم با غلات حاوی پروتئین یا حبوبات ( مانند کوینوآ، نخود یا عدس) است. از آنجا که یک فنجان سبزیجات با برگ سبز، حدود 5 گرم فیبر دارد ...
5 داروی خانگی برای تقویت و رویش مو
مطمئن شوید که هیچ مواد شیمیایی افزوده نشده. برای این کار روغن زیتون، بادام، نارگیل و یا روغن جوجوبا را کمی گرم می کنیم. و به مناطق مختلف پوست سر مالیده و آرام ماساژ دهید. 3. موز ، تخم مرغ، شیر، عسل یک موز له شده، یک عدد تخم مرغ، شیر 3 قاشق غذاخوری عسل 3 قاشق غذاخوری مخلوط کنید و به پوست سر بمالید. به مدت 30 دقیقه صبر کرده و سپس با شامپوی ملایم بشوئید. 4. سفیده تخم ...
فواید مصرف کنجد در بارداری
(LECITHIN) می باشد . مقدار روغن آن در حدود 50% است. روغن کنجد مرکب از حدود 70% اسیدهای چرب اشباع نشده مانند لینولئیک اسید ، اولئیک اسید و مقداری اسیدهای چرب اشباع شده مانند اسید پالمتیک و آراشیدیک اسید می باشد . (ویتامین F یک اسید چرب ضروری است که باعث تشکیل لایه هایی در پوست می شود که از سلول های پوستی محافظت و از خشکی و خرابی پوست جلوگیری می کند. همچنین باعث انتقال سایر ویتامین ها در پوست ...
املت قارچ و ریحان به همراه گوجه فرنگی
عدد تخم مرغ متوسط یک قاشق غذا خوری پیازچه خرد شده 300 گرم قارچ، خرد دشه یک قاشق چای خوری کره دو قاشق غذا خوری پنیر خامه ای کم چرب یک قاشق غذا خوری برگ تازه ریحان که به خوبی خرد شده باشد گریل را در بالاترین درجه حرارت خود روشن کنید و گوجه فرنگی را داخل فویل و زیر آن قرار دهید مرتب بچرخانید تا از سوختن پیشگیری شود. وقتی مطمئن شدید ...
اهمیت مصرف مواد مغذی در دوران پس از بارداری برای سلامت مادر و نوزاد
بوده به طوریکه معمولا مادران جدید کمبود روی دارند. براساس مطالعه ای در سازمان خدمات بهداشت و درمان استرالیا، مادران جدید بعد ازدریافت مکمل روی انرژی بیشتری دارند و فرزندان آنها کمتر در معرض قولنج قرارمی گیرند. در دوران شیردهی حداقل روزانه 18 میلی گرم روی را به صورت ویتامین یا ازطریق مواد غذایی مانند تخم مرغ، گوشت، آرد یا جو مصرف کنید. کلسیم بانوان معمولا در مراحل اولیه شیردهی ...
کوکی های دبل چاکلت
راز خوشمزه و خوش فرم شدن این شیرینی ها این است که بیش از حد پخته نشوند. برای این کار در حالی که هنوز کامل پخته نشده اند سینی ر از فر بیرون بکشید. مواد لازم: یک و یک دوم فنجان آرد همه منظوره 6 قاشق غذا خوری کاکائو شیرین نشده سه هشتم قاشق چای خوری نمک سه چهارم فنجان شکر یک چهارم فنجان کره، نرم شده 2 قاشق غذا خوری روغن کانولا 2 عدد تخم مرغ ...
بارداری سالم در طب سنتی، باید و نبایدها
سرد است باید پرهیز شود. مادر باردار باید از غذاهای متعادل استفاده کند، به عنوان مثال در طب سنتی مصرف فلفل، مواد غذایی تلخ و تند برای این دوران تجویز نمی شود. همچنین از مصرف آب و مایعات وسط غذا و دو ساعت بعد از صرف غذا نیز باید پرهیز کرد. وی با بیان اینکه زنان باردار در ماه های اول بارداری از بلند کردن شیء سنگین پرهیز کنند، افزود: مراقب ضربه های فیزیکی خصوصا به شکم باشند و از سردنده های ...
سردرد در حاملگی نشانه چیست؟
غیر بارداری است. باردارانی که سردرد می گیرند توجه داشته باشید سردرد میگرنی ممکن است حتی به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ و گوجه فرنگی شروع شود. خانم هایی که قبلا سابقه میگرن داشته اند و حالا می خواهند باردار شوند، بهتر است قبل از اقدام به بارداری به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند تا علت میگرن آنها مشخص و ...
نرگسی و روش تهیه این غذای خوشمزه
مواد لازم اسفناج تازه 500 گرم پیاز 2 عدد تخم مرغ 4 عدد زردچوبه 2 قاشق چای خوری نمک و فلفل به میزان دلخواه طرز تهیه 1- اسفناج ها را پاک کنید و بشویید و داخل قابلمه ای بریزید. در قابلمه را ببندید و اجازه دهید اسفناج ها بپزند. 2- پیاز را خلالی خرد کنید و در روغن تفت دهید. سپس زردچوبه، نمک و فلفل را اضافه کنید و مجدد تفت دهید تا طلایی شود. 3 ...
آجیل بهترین مکمل های غذایی برای افزایش وزن
بدون نمک را انتخاب کنید تا مصرف سدیم تان را به حداقل برسانید. اضافه کردن شیر بجای آب در هنگام آشپزی، یک راه آسان برای افزایش پروتئین و کالری مصرفی شماست، و به سوپ ها، پوره ی سیب زمینی، کاسرول ها یا غذاهای دیگر حالت کرمی دلپذیری اضافه می کند. حتی برای اضافه کردن کالری بیشتر، می توانید همراه وعده های غذایی تان، شیر بنوشید. با حدود 120 کالری در هر قاشق غذا خوری، روغن ها راهی آسان ...
طرز تهیه کوکی گردویی
سرویس آشپزی جوان ایرانی - بخش شیرینیجات: طرز تهیه کوکی گردویی مواد لازم برای کوکی گردویی : آرد 425 گرم کره 150 گرم روغن 50 گرم شیر 125 گرم پودرقند 225 گرم پودرکاکائو 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ 3 عدد وانیل نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری گردو نگینی شده 200 گرم ...
آموزش طرز تهیه تارت توت فرنگی
... نمک: یک هشتم قاشق چای خوری مواد لازم برای کرم پاتیسیر (کرم داخل تارت) آرد ذرت: 100گرم شکر: 150گرم زرده تخم مرغ: 3عدد شیر: نیم لیتر کره: 80گرم وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری توت فرنگی: 1 تا 5/1کیلو کره و پودر قند را بزنید تا نرم و لطیف شود، سپس زرده تخم مرغ و وانیل را اضافه کنید و باز هم بزنید ...
گزارش وقایع استان از بازار داغ دمنوش های لاغری /بنوش و لاغر کن
*** وقایع استان فرشته غلامی *** یک قاشق سر خالی زنجبیل را در آب جوش بریزید و پس از یک ربع آن را صاف کنید اگر همراه با آن دارچین هم استفاده کنید شاهد لاغری بیشتری هستید ، این را گفت و دو تا پاکت کوچک را درون کیسه ای گذاشت و به دست مشتری داد و پولش را گرفت. چه بخواهیم و چه نخواهیم این روزها تب استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش ها در جامعه بالاگرفته و ...
تغذیه کودک بعد از 6 ماهگی
موارد زیر باشد: میوه ها و سبزیجات نان برنج پاستا سیب زمینی و دیگر غذاهای نشاسته ای گوشت ماهی تخم مرغ و دیگر غذاهای پروتئینی غیر لبنی شیر و لبنیات تغذیه کودک از 12 ماهگی کودک در این زمان سه وعده غذا می خورد. در کنار این سه وعده شیر مادر یا شیر گاو به همراه میان وعده های سالمی مانند ...
این مواد غذایی را در مایکروفر نگذارید
مواد مغذی موجود در برنج سفید را از بین می برند. مایکروفر از زمان آغاز به کار خود دمای بالا و یکپارچه را ارائه می کند. این شرایط به صورت مستقیم بر محتوای ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر موجود در مواد غذایی تاثیرگذار است. پیشنهادها برنج را در یک ظرف با آب بپزید، در شرایطی که دما به تدریج و با پخت غذا افزایش می یابد. اگر قصد دارید برنج پخته را دوباره گرم کنید ...
از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید
...> ممکن است مادران شیرده مقدار کمی فلفل مصرف کنند و شاهد ساعت ها بی قراری کودکشان باشند. چگونه این ادویه جات را بدون آسیب به کودکمان در غذا بریزیم؟ به دنبال چاشنی هایی باشید که بدون حرارت به غذا طعم می دهند. به جای سس داغ، مقداری آب لیمو به مرغ خود بزنید. مصرف سیر در شیردهی این سیری که برای شما فوق العاده است، ممکن است برای کودکتان فوق لعاده نباشد. خوردن غذاهای سیردار اغلب طعم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 20 مرداد ماه به تفکیک استان
ها با توجه به نوسانات دمایی روز و شب خودداری از قرار دادن کلنی ها در مسیل ها شیلات: با توجه به شرایط مساعد دمایی برای تغذیه دستی ماهیان برای جلوگیری از تداخل تغذیه در هر وعده علوفه دهی آمور را 1 تا 2 ساعت پیش از غذای دستی کپور انجام دهید. هوادهی استخرهای پرورش ماهیان گرم آبی به دلیل افزایش نسبی دمای هوا تا اواخر روز چهار شنبه منابع طبیعی: ...
نکاتی برای یک سفر ایده آل
پخت آن کنیم، غذاهایی مانند کتلت، کوکو یا تخم مرغ پخته برای سفر مناسب هستند و غذاهایی مانند الویه، کباب کوبیده و کالباس که شانس فساد بالایی دارندرا نباید برای سفر انتخاب کنیم. رستمی، بیان کرد: استفاده از غذاهای ناسالم و فاسد شده، اصلی ترین علت مسمومیت در سفر است؛ بعضی افراد ترجیح می دهند برای تغذیه در سفر، غذا را از منزل همراه ببرند که در این صورت این غذاها نباید از غذاهای فاسدشدنی مانند ...
برنامه غذایی مخصوص بدنسازان مبتدی
برای صرف در وعده صبحانه تخم مرغ آب پز، نان تست جو حاوی غلات و دانه های سبوس دار و سبزیجات است. اگر زمان کافی برای آشپزی ندارید می توانید از ترکیب ماست پرچرب با پنیر یا مخلوط بادام زمینی یا کره آن بر روی نان یا اسموتی توت و موز یخ زده و مقدار کمی شکر استفاده کنید. یک نهار حاوی پروتئین شامل برنج قهوه ای، ماکارونی، قطعات ماهی سالمون، سبزیجات و روغن زیتون بهترین خوراک برای یک فرد بدنساز است ...
از سیر تا پیاز تغذیه در دوران بارداری
مصرف می کند؛ وقتی باردار می شود، روزانه به 2500 کالری (یعنی 400 کالری بیشتر از همیشه) نیاز خواهد داشت. نیاز این زن در دوران شیردهی نیز به 3000 کالری در روز (یعنی 900 کالری بیشتر از همیشه) خواهد رسید. هشدار به خانم باردار یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و ... زنان باردار باید به اندازه لازم از ...
8 راز پختن گوشت گوساله
ساندویچ گوشت گوساله گوشت گوساله ورقه شده : 450 گرم روغن کانولا : 1 قاشق چایخوری سس مایونز : 6 قاشق غذاخوری پودر سیر : 1 قاشق چایخوری آبلیموی تازه : 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای : 4 قاشق چایخوری فلفل سیاه : 1/2 قاشق چایخوری نان باگت بزرگ : 4 عدد هویج کوچک رنده شده : 2 عدد خیار کوچک رنده شده :1 عدد ترب رنده شده : 1/2لیوان ...
تغذیه مردم در تظاهرات علیه رژیم پهلوی چگونه تامین می شد؟
...، نیاز به تدارکات و پشتیبانی از آنها احساس می شد. یکی از مراکز تهیه و توزیع موادغذایی، منزل دستمالچیان در سه راه شهرآرا بود. چون منزل آنها نزدیک میدان آزادی بود، آنجا را برای تدارک خوراکی در نظر گرفته بودیم. در آنجا ساندویچ نان و پنیر و گردو یا ساندویچ تخم مرغ و گاهی نیز بسته های کوچک آجیل درست می کردیم. فقط خدا می داند انواع مواد غذایی چگونه به دست ما می رسید. زیرا افراد زیادی در این ...