خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماران ایدزی چه بخورند و چه نخورند
که از نظر میزان چربی،پروتئین،نشاسته و... متعادل است با مقداری آب مخلوط کرده و میل کنند. رییس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تصریح کرد:مصرف مایعات در بیماران مبتلا به ایدز ضرورت دارد و باید حجم زیادی مایعات به خصوص آب مصرف کنند.با توجه به کم اشتها بودن این بیماران توصیه می شود همراه با غذا از چاشنی هایی که میل شان را بالا می برد استفاده کنند . این افراد با سوء جذب چربی ...
آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج بر اضافه وزن خود را کنترل کنید، میزان کالری دریافتی از برنج را محاسبه کنید و میزان مصرف برنج را با محاسبه کالری مصرفی روزانه متعادل کنید. کالری در برنج کالری دریافتی شما از برنج سفید و قهوه ای (سبوس دار ...
11 خاصیت اثبات شده کینوا
اثرات کینوا بر وزن بدن بپردازد، به نظر می رسد مصرف آن برای کاهش وزن مفید می باشد. 11- افزودن راحت به رژیم غذایی کینوا را می توان راحت به رژیم غذایی اضافه کرد. این ماده خوشمزه است و با بسیاری از غذاها به خوبی مصرف می شود. بسته به نوع کینوا، باید آن را با آب بشویید تا از ساپونین ها خلاص شوید، که در لایه بیرونی یافت می شود و می تواند طعم تلخی داشته باشد. با این حال، برخی از مارک ها ...
سفره صبحانه خود را با این مواد غذایی غنی کنید
اضافه وزن و لاغری استفاده کرد؟ این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال این که بدن دچار گرسنگی سلولی شود وجود دارد. از طرف دیگر، وقتی دریافت غذا کم شود، بدن به صورت خودکار احساس بحران در دریافت غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. دلایل ...
ورزش برای زنان ممنوعه، تر و خشک باهم نمیسوزه
شناس باشید! کسانی که مشکلات ساده گوارشی مثل نفخ و... دارند، نباید بلافاصله بعد از غذا ورزش کنند بلکه حداقل دو ساعت باید از صرف غذا بگذرد. برخلاف تصور عموم مبنی بر لزوم مصرف غذای پرکالری قبل از ورزش،وعده غذایی نباید شامل گوشت و چربی باشد. بهترین روش، خوردن غذایی شامل کربوهیدرات مثل نان و برنج است. این موضوع برای کسانی که مشکل گوارشی دارند اهمیت بیشتری دارد. ...
الگوی تغذیه کودک، چند نکته مهم
علاقه او به غذا تاثیر می گذارد. خوردن غذاهایی با رنگ های سبز، نارنجی و زرد برای او جالب است. به عنوان مثال می توان از سبزی های برگ سبز و یا هویج و گوجه فرنگی استفاده کرد. – بجای آب میوه صنعتی از آب میوه طبیعی استفاده کنید زیرا به آب میوه صنعتی مواد قندی، رنگ وماده معطر اضافه شده است. – غذا خوردن در یک ساعت معین سبب تحریک اشتهای کودک می شود. – خستگی کودک مهمترین عامل از بین بردن ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
ایمنی شناخته می شود. مصرف کلم قرمز به عملکرد سیستم ایمنی بدن به ویژه در مبارزه با بیماری کمک می کند. 4. از اسکوروی جلوگیری می کند آیا شنیده اید افرادی که به سفر های دریایی طولانی می روند یا ملوان ها به اسکوروی دچار می شوند؟ اسکوروی یک بیماری دهانی است که به دلیل کمبود ویتامین C. انفاق می افتد. کلم قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C. است، حتی بیشتر از کلم سبز. درست کردن ترشی با ...
خواص دارویی ادویه ها، زن و مرد نداره
حاصل شد. پژوهش گران سوئدی نیز با تحقیق بر روی 14 نفر دریافتند که استفاده از دارچین به عنوان چاشنی غذا قندخون را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد. دارچین همچون انسولین عمل می کند. این ماده موجب تحریک گیرنده های چربی و سلول های عضلانی می شود و قند اضافی را از خون خارج و در سلول ها ذخیره می کند و این درست همان کاری است که انسولین انجام می دهد. دارچین از ابتلا به ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
.... بنابراین می توان گفت این مواد غذایی در کمک به بهبود افسردگی خفیف مؤثرند. برنج، نان جو، ماکارونی که نمایه گلیسمی پایینی دارند باید پایه رژیم غذایی را تشکیل دهند. این مواد غذایی مانع از افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون می شوند. با توجه به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تأمین انرژی است ...
با این 7 گام سکته مغزی را از خود دور کنید!
، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن ...
تقویت معده با انبه!
بسیار موثر است. این میوه را می توان با ماست مخلوط کرد و به صورت ماسک به پوست زد تا باعث جوانسازی پوست شود.از دیگر خواص اینکه دارای آنتی اکسیدان های فراوانی است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند. به خصوص آنتی اکسیدان کاروتنوئد که از سرطان سینه جلوگیری می کند.خانم هایی که به طور منظم از این میوه در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، می توانند در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد مقاوم تر شده و خطر ابتلا ...
9 گزینه غذایی نباید وارد وعده صبحانه شما شوند
به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی ...
سبک زندگی بیماران پارکینسون چگونه باید باشد
فعالیت مورد نظر را به روزی دیگر موکول کنید. بعد از صرف غذا بلافاصله به فعالیت نپردازید و 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. شب ها به اندازه کافی بخوابید و سرتان را هنگام خواب بالا بگذارید. برای جلوگیری از اختلال در خواب شبانه از خواب میان روز برای ساعت های طولانی خودداری کنید. از فعالیت های فیزیکی سنگین و حمل، کشیدن یا هل دادن اشیای سنگین (بیشتر از 5 کیلوگرم) خودداری ...
برای لاغری شکم چه کنیم؟ | رژیم لاغری فوری | راهکاری برای لاغری
بسیار عالی هستند. از مصرف الکل بپرهیزید زیرا می تواند متابولیسم بدن شما را کندتر کند. مکمل ها ممکن است مفید باشند اما همانطور که از نامشان پیداست تنها می توانند به عنوان مکمل عمل کنند. هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن و ساخت عضلات شکمی وجود ندارد. اگر می خواهید کمی وزن اضافه کنید باید نوشیدن شیر سویا را آغاز نمایید. این شیر منبع غنی از پروتئین است. دویدن یک روش خوب برای از بین ...
راهکارهای طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
تواند به شدت بر سلامت دستگاه گوارش شما تأثیر منفی بگذارد – تا به حال توجه کرده اید که وقتی افراد عصبانی می شوند، بیشتر به دستشویی می روند! ورزش و مدیتیشن، بهترین روش ها برای تخلیه ی استرس هستند. اگر این نکات را به کار بگیرید، متوجه خواهید شد که بدن تان نسبت به غذا واکنش بهتری از خود نشان می دهد. حتی ممکن است متوجه شوید که بجای مصرف نوشابه و قهوه در سر کارتان، خوردن یک سیب آبدار را ترجیح می دهید. برای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش تان، روش های دیگری را می شناسید؟ نظرات تان را با ما در میان بگذارید. منبع: راستینه ...
6 نوشیدنی برای بهبود کیفیت خواب
مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می دهد. علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند. آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش ...
ویتامین C مصرف کنید تا لاغر شوید
نوآوران آنلاین - به نظر می رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید می شوند. اما یک ویتامین وجود دارد که می تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می ...
کاهش وزن قبل از بارداری، رژیم لاغری مناسب
غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. 6 تا 9 واحد را به غلات اختصاص دهید. ...
نسخه غذایی برای مقابله بادردآرتریت
سلامت گیلاس ترش نوشیدن آب این میوه است. زردچوبه نسخه غذایی برای مقابله با درد آرتریت زردچوبه به واسطه رنگ خاص خود مشهور است و یکی از مواد پر مصرف در غذاهای آسیایی محسوب می شود. این ادویه منحصر به فرد عطر و طعم فراوانی را در خود جای داده است. اما جدا از رنگ و عطر و طعمی که زردچوبه به غذا می بخشد، این ماده توانایی چشمگیری برای مبارزه با التهاب در بدن انسان ...
سردردهای میگرنی در زنان، اثرات یائسگی است؟
استروژن علت اصلی این موضوع است. یائسگی معمولا در سال های پایانی دهه چهل زندگی یک خانم اتفاق می افتد و پس از یک دوره چند ساله قاعدگی نامنظم، یائسگی کامل رخ می دهد. معمولا این دوران با گرگرفتگی، خواب نامنظم و فشارهای روحی همراه است. خانم ها پس از یائسگی، معمولا اضافه وزن پیدا می کنند و علایم پوکی استخوان به مرور ظاهر می شود. در افراد مبتلا به میگرن اوضاع بدتر است ...
دیابت بارداری و رژیم غذایی، رابطه خاصی دارند؟
باشد و همیشه در کنار پروتئین کم چرب مصرف شود، چون پروتئین کمک می کند که زودتر احساس سیری کنید، انرژی دهی بیشتری دارد و بهتر گلوکز خون را کنترل می کند. از هیچ یک از وعده های غذایی تان نگذرید. ساعت و مقدار خوراک خود را تنظیم کنید. چون با این کار سطح قند خون تان در طول روز ثابت می ماند. صبحانه مغذی بخورید چون صبح که از خواب بیدار می شوید، احتمالا میزان قند خون تان به هم خورده است. توجه ...
کم شدن رشد جنین، عوامل موثر کدامند؟
رسانی به بافت های بدن کند می گردد. بنابراین خون رسانی به جنین در حال رشد نیز کاهش می یابد. به همین علت است که معمولا مادران با فشار خون بالا، نوزادانی کم وزن به دنیا می آورند .فشار خون بالا می تواند منجر به مسمومیت بارداری شود. دانشمندان دریافته اند مادرانی که در دوران بارداری در معرض میزان بالایی از آلودگی هوا قرار دارند، بیشتر نوزادان با وزن کم به دنیا می آورند لازم به ذکر است که فشار ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
سالاد یا سوپ اضافه کنید یا به عنوان دورچین غذا به همراه پروتئین های دیگر مانند گوشت، مرغ یا ماهی مصرف کنید. مصرف نخود فرنگی ضرری ندارد، اما مانند انواع دیگر پروتئین های گیاهی مثل سویا، نخود فرنگی نیز می تواند سبب آلرژی شود و شدت آن به میزان مصرف بستگی دارد. اگر سابقه ی آلرژی به برخی پروتئین های گیاهی را دارید بهتر است اول با پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از حد نخود فرنگی نیز می تواند سبب نفخ شکم یا جمع شدن گاز در معده شود که باعث ایجاد ناراحتی و حالت تهوع می شود. ...
بهبود تخمدان پلی کیستیک، تغذیه تاثیری دارد؟
به انسولین شده و سطح تستسترون را در زنان مبتلا کاهش می دهد . همچنین نوشیدن چای سبز علاوه بر اینکه به کاهش چربی های بدن و لاغری کمک می کند ، نشانگر های متابولیکی مرتبط با این بیماری را نیز بهبود می بخشد . همچنین نوشیدن قهوه به مقدار کافی (نه زیاده روی در مصرف آن) باعث کاهش سطح انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود . آخر شب ها غذا می خورید؟ اگر بعد از خوردن شام ...
کم کردن احتمال چاقی کودکانمان با یک عمل ساده
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات اخیر اروپایی نشان داده است که کودکانی که با خانواده های خود صبحانه می خورند در چاق شدن شانس کمتری دارند. تحقیقات جدید نشان داد که کودکانی که صبحانه و شام خود را با پدر و مادر خود می خورند، کمتر احتمال دارد به اضافه وزن یا چاقی دچار شوند. به گفته متخصصان، غذا خوردن با خانواده ممکن است الگوهای غذا خوردن سالم را تحت تاثیر قرار دهد و به پدر و مادر ...
مصرف سیگار در زنان باردار، چرا مضر است؟
جایگزین نیکوتین واقعا به زنان باردار در جهت ترک سیگار کمک کرده و یا بی عارضه خواهند بود. آدامس نیکوتین دار توسط سازمان غذا و دارو بر چسب گروه C مواد غذایی را گرفته است. این به این معنی است که مصرف این ماده غذایی همچنان خطر را برای جنین خواهد داشت. از طرفی بسته نیکوتین برچسب گروه D مواد غذایی را به خود اختصاص داده است و باز هم به این معنا است که ثابت می کند خطرات و عوارض آن در دوران بارداری ...
چگونه از رژیم غذایی کربوهیدرات برای کاهش وزن خود استفاده کنیم؟
گرم فیبر دارد. این ماده همچنین سرشار از فولات و ویتامین B است که رشد ماهیچه ها را تسریع می کند. شما می توانید موادی همچون مس را در لوبیای سیاه بیابید که تاندون ها را قوی تر می کند. مطالعه انجام شده در اسپانیا نشان می دهد که مصرف لوبیا یا بقولات در هفته کاهش وزن را تسریع خواهد کرد. جوی دوسر: جوی دو سر سرشار از کربوهیدرات است اما سرعت رهاسازی قند توسط فیبر کاهش پیدا می کند. از ...
درمان کم وزنی در کودکان، راه چاره
تواند کمبود وزن (Malnutrition) یا اضافه وزن بیش از حد (Overnutrition) باشد. سوءتغذیه ناشی از کمبود وزن در بسیاری از موارد رشد طبیعی کودک را به تاخیر می اندازد و با ضعف سیستم ایمنی بدن، کودک را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها می کند. کلسیم برای رشد استخوانی و دندانی کودک بسیار مفید است و بچه های کم وزن اغلب مشکلات دندانی دارند. این مشکل بر غذا خوردن آن ها هم تاثیر می گذارد و در واقع این ...
7 گزینه غذایی ضروری بیماران کلیوی
لازم برای بدن را به درستی مدیریت کنند؛ بنابراین انرژی مورد نیاز بدن بطور کامل فراهم نمی شود و مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها به منظور تامین انرژی لازم و کافی برای بدن بسیار مهم خواهد بود و اگر انرژی لازم برای بدن از طریق مصرف کربوهیدرات و چربی تامین شود، پروتئین محدودی که به بدن می رسد صرف ساخت و ترمیم سلول های بدن خواهد شد؛ بنابراین بیماران کلیوی باید از رژیم غذایی شامل مقدار مناسب از پروتئین ...
7 میوه پرقند خوشمزه که چاقتان می کند
...> 4. گلابی یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر سعی دارید مصرف قند خود را کاهش دهید، یک گلابی کامل را نخورید. بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید یا به سالاد خود اضافه کنید. 5. هنداونه یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند دارد. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در ...
