خانه
این منابع خوراکی سرشار از ویتامین D هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر روز مصرف سه ماده غذایی را فراموش نکنید
روبرو باشد، جذب کلسیم نیز دچار مشکل می شود، بنابراین کمبود کلسیم و ویتامین D مهمترین عوامل پوکی استخوان هستند. رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: ویتامین D می تواند از طریق نور آفتاب و تماس مستقیم با نور خورشید تامین شود و منابع غذایی حاوی این ویتامین، زیاد نیستند و در مواردی که با کمبودهای ویتامین D روبرو می شویم، افراد باید به پزشک یا متخصصان تغذیه ...
افزایش 6 درصدی تولید تختال در فولاد هرمزگان
الکتریکی فولاد هرمزگان را 5/81 درصد و بازدهی ریخته گری را 1/97 درصد اعلام کرد و افزود: در این دو بخش نیز نسبت به مدت مشابه سال قبل با افزایش مواجه بوده ایم. مدیرعامل فولاد هرمزگان در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به پروژه های در دست اقدام فولاد هرمزگان گفت: در مدیریت مهندسی کارخانه 175 پروژه از معاونت تکنولوژی و توسعه، معاونت خرید، معاونت بهره برداری، معاونت منابع انسانی، حراست و روابط ...
بی ام و X7 معرفی شد؛ پایانی تلخ بر انتظاری شیرین
بتواند بسته به انتخاب خود دما را تنظیم کنند. اگر خریداران احساس می کنند که تنظیمات چهار ناحیه ای کم است، می توانند سیستم تهویه پنج ناحیه ای را نیز به عنوان یک آپشن سفارش دهند. در همه مدل های X7 سانروف پانورامیک سه تکه ای قرار دارد که می تواند نمای زیبای آسمان را به سرنشینان نشان دهد و نور زیادی را به داخل کابین منتقل کند. خریداران می توانند صندلی های جدا از هم را برای ردیف دوم سفارش دهند تا ...
25 درصد سالمندان دچار پوکی استخوان هستند
در سنین بالا می شود، خوردن مواد کلسیم دار به خصوص در اوایل طفولیت و جوانی و رسیدن کلسیم به استخوان ها باعث استحکام طولانی استخوان ها شده و مصرف کلسیم در محدوده سنی 10 تا 20 سالگی برای ساخت استخوان های محکم و قوی باید بیشتر مورد توجه باشد. این پزشک اظهار داشت: استفاده ناکافی و مناسب از منابع غذایی کلسیم و ویتامین D در دوران کودکی و نوجوانی باعث سوء تغذیه می شود، این سوء تغذیه در آینده بر ...
عوامل پوکی استخوان چیست؟
حسین زاده از نوع رژیم غذایی به عنوان یکی دیگر از عوامل پوکی استخوان یاد کرد و گفت: رژیم غذایی مناسب و متعادل می تواند در استحکام استخوان و به تعویق افتادن پوکی استخوان، موثر باشد. همچنین در رژیم غذایی، مصرف پروتئین ها به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی در تراکم و توده استخوانی، مهم است و میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها منابع خوبی برای استحکام استخوان به شمار می روند، لذا توصیه می شود که مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی مورد توجه باشد تا منابع مختلفی از ویتامین های مورد نیاز بدن تامین شود. ...
خبر یک بیماری خاموش با تق تق استخوان ها
کلم )، لوبیا (لوبیا سفید ، لوبیا چیتی،لوبیای سویا )، مغزها( فندق ، پسته ، کنجد )، ماهی آزاد ، ساردین ، کیلکا و عصاره استخوان از بهترین منابع تامین کننده کلسیم مورد نیاز بدن شماست. ورزش سپر دفاعی در برابر پوکی استخوان ورزش و تحرک بدنی عاملی مهم در پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می شود؛ تمرینات ورزشی منظم از نوع تحمل وزن سبب دوباره سازی، محکم شدن و تقویت استخوان می شود، ورزش ...
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
ویتامین D در روز دریافت کنند اما برخی سازمان های دیگر مقدار مصرف بیشتر را توصیه کرده اند. از منابع غذایی برای ویتامین D می توان به ماهی سالمون، گوشت گاو، زرده تخم مرغ، شیر و آب پرتقال غنی شده، پنیر و قارچ اشاره کرد. در صورت نیاز می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل ها نیز استفاده کنید. تمیز نگه داشتن دست ها و دور نگه داشتن آنها از صورت ممکن است متوجه نباشید اما احتمالا در طول روز ...
آشنایی با ثروتمندترین ثروتمندان تاریخ
... 6. بیل گیتس (Bill Gates) میزان ثروت: 136 میلیارد دلار (بر اساس ارزیابی ها از منابع مختلف و مطابقت آن با نرخ تورم روز) منبع ثروت: بیل گیتس در سال 1975 شرکت مایکروسافت را با همکاری پاول آلن بنیان نهاد و در مدت کوتاهی به غول صنعت کامپیوتر تبدیل شد. 5. آلان روفوس (Alan Rufus) میزان ثروت: 149 میلیارد دلار (بر اساس ارزیابی تاریخ دان ویلیام روبنشتاین در ...
موثرترین روش پرپشت شدن ابروها به صورت طبیعی
ضخیم شدن ابرو استفاده شود با توجه به فراوانی اسید فولیک، ویتامین ها و مواد مغذی، آب لیمو یکی از موثر ترین و در دسترس ترین پاسخها در مورد چگونگی رشد ابروهای ضخیم است. آب چند لیمو را بگیرید و 20 دقیقه روی ابرو نگه داشته و با آب بشویید. برای به دست آوردن بهترین نتایج، این عمل را روزانه تکرار کنید. نکته: پس از استفاده از آب لیمو، حدود 2 ساعت بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا رنگهای ابرو ...
وقتی آفت ها بلای جان درختان می شوند
شود که خسارت های جبران ناپذیری به منابع طبیعی وارد می کند. قاسم سبزعلی اظهار کرد: سال جاری یک هزار میلیارد ریال برای تجهیز یگان های حفاظت منابع طبیعی کشور اختصاص داده شد که جذب آن می تواند سبب هم افزایی هر چه بیشتر در عرصه منابع طبیعی شود. او بیان کرد: میزان وقوع آتش سوزی در جنگل ها و مراتع کشور از ابتدای سال جاری تاکنون نسبت به مدت مشابه سال 95، حدود 50 درصد کاهش داشته است. حال این بار آفت بلای ...
جای خالی شرکت های IT ایرانی در جیتکس
...: افزایش نرخ ارز طی چند ماه گذشته فرصت بسیار مناسبی برای توسعه صادرات فراهم کرد و با توجه به اینکه حوزه فناوری اطلاعات نیاز به منابع اولیه برای واردات ندارد و تکیه اصلی این حوزه بر دانش و تخصص فعالان به خصوص نسل جوان است، به همین دلیل معتقدم حوزه فناوری اطلاعات در صورت حمایت می تواند یک صنعت ارزآور محسوب شود. طلایی تصریح کرد: ارزش افزوده حوزه فناوری اطلاعات بسیار بالاست و این بخش می ...
آیا روند کاهش قیمت نرخ ادامه دارد؟
بانکی است تا سرمایه در بازار جریان یابد، وظیفه دیگرش حفظ ثبات قیمتی است تا فعال اقتصادی بتواند برای استفاده از ان سرمایه برنامه ریزی کند. لیک وظیفه اصلیش، اطمینان از بهره وری پایدار از منابع انسانی و سرمایه ای است. تا مجموع این امور به اقتصادی داینامیک منجر شود. اقتصاد پویا خود به پول کشور قدرت می بخشد. امید اینست که اقدامات روشمند کنونی رئیس بانک مرکزی به اصلاحات ساختار اقتصادی کشور توسط حاکمیت منجر ...
مصرف قند موجب دیابت می شود؟
نوشیدن آبمیوه و ابتلا به دیابت ارتباط وجود دارد که احتمالا قند بالای آبمیوه و فیبر بسیار اندکی که دارد، توجیه کننده ی این ارتباط است. به هر حال برای نتیجه گیری قطعی به پژوهش های بیشتری نیاز است. شیرین کننده های طبیعی چطور؟ هر چند شیرینی های طبیعی مانند عسل، شیره درخت افرا و ...، از منابع طبیعی تهیه شده اند اما همچنان بسیار فرآوری شده بوده و مشابه ساکاروز یا قند و شکر معمولی هستند ...
هدر رفتن 3450 تانکر آب در تعرضات اخیر به خط انتقالی یزد
خصوصی قابل برخورد است. علی اسلامی مدیر عامل شرکت آب و فاضلاب استان یزد هم به کیفیت نامطلوب آب یزد اشاره کرد و گفت: کاهش آلودگی آب از دو منظر میکروبی و شیمیایی مورد اهتمام است که موضوع آلودگی های میکروبی خط قرمز آبفا محسوب می شود لذا تمام منابع آبی تحت اختیار این شرکت همگی دارای شناسنامه بهداشتی هستند. وی با بیان این که آب منابع داخلی علاوه بر کلرزنی در مبداء، در طول مسیر نیز به ...
اردن افشای حقیقت قتل خاشقچی را ضروری دانست
.... او چهار روز قبل از حادثه (جمعه بیست و هشتم سپتامبر) به کنسولگری مراجعه می کند اما به او می گویند که روز سه شنبه اسنادش حاضر خواهد شد. روز حادثه بعد از تماس کنسولگری، به او گفته می شود که ساعت سیزده به مرکز مراجعه کند اما پس از آنکه مراجعه کرد، هرگز دیده نشد که از آنجا خارج شود. سه روز بعد منابع امنیتی ترکیه به رسانه های این کشور گفتند که او در کنسولگری کشته شده و جسدش تکه تکه شده ...
به همت کارکنان شرکت بهره برداری نفت و گاز آغاجاری انجام شد اصلاحیه تغییر آرایش خط لوله 20 اینچ خروجی ...
در زمستان بسیار کارایی کوره ها را بالا می برد. مدیر عملیات شرکت بهره برداری نفت و گاز آغاجاری ضمن قدردانی از تلاش همکاران زیر مجموعه عملیات و مدیریت فنی که در اجرای این پروژه مشارکت داشتند بیان کرد: اجرای این پروژه ضمن جلوگیری از کاهش تولید و صیانت از منابع نفتی سود و صرفه اقتصادی را برای شرکت در بر داشته است. ...
در آیینی با حضور مسئولین کشوری و استانی ذوب آهن اصفهان به عنوان واحد نمونه استانی معرفی شد
آیین بزرگداشت روز جهانی استاندارد و تجلیل از واحدهای تولیدی و خدماتی این حیطه در دو بخش کشوری و استانی با حضور حمید رضا فولادگر نماینده مردم اصفهان در مجلس شورای اسلامی و عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی،دکتر وحید مرندی مقدم معاون نظارت بر اجرای استاندارد سازمان ملی استاندارد ایران، محمدعلی شجاعی معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری اصفهان، غلامحسین شفیعی مدیرکل استاندارد ...
قطع اینترنت ایران از شایعه تا واقعیت / اینترنت ملی راه حل دور زدن تحریم های آمریکا
است که با آرایه وسیعی از فناوری های الکترونیکی و نوری به هم متصل شده اند. اینترنت در برگیرنده منابع اطلاعاتی و خدمات گسترده ای است که برجسته ترین آن ها وب جهان گستر و رایانامه هستند. در اینترنت هیچ نظارت مرکزی چه بر امور فنّی و چه بر سیاست های دسترسی و استفاده وجود ندارد. هر شبکه تشکیل دهنده اینترنت، استانداردهای خود را تدوین می کند. تنها استثنا در این مورد دو فضای نام اصلی اینترنت، نشانی پروتکل ...
مبنای حرکت دولت ها الگوی 50 ساله خواهد بود/ برخی ها نگاه سوپرمنی به ظهور دارند
منابع انسانی و به ویژه به کارگیری سرمایه های اجتماعی و ایجاد یک تحوّل در چرخه نخبگان بر پایه جوان گرایی و نشاط و اهتمام به افق های آینده. این سند، بیانگر عزم و اراده نظام اسلامی و ملّت ایران و رهبری آن، برای تحقق پیشرفت و عدالت و تمدّن اسلامی در پنجاه سال آینده است. طبعاً در بازه های زمانی گوناگون، برنامه های پنج ساله و برنامه های اجرایی، اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی باید بر مبنای این سند و ...
6 سال فرصت سوزی آخوندی قابل محاکمه نیست؟
خصوصی در بخش مسکن محترم است، اما نه بیشتر از الگوی مصرف. به عبارت دیگر، در سایر کشورها هیچ فردی با این عنوان که مالکیت خصوصی محترم است، اجازه ندارد ده ها یا صدها خانه داشته باشد و تحت لوای این اصل بخواهد مسکن را احتکار یا سوداگری کند. به بیان دیگر، با توجه به اینکه در بخش مسکن ،زمین نهاده اصلی تولید مسکن محسوب می شود و از طرفی منابع زمین محدود است، بنابراین دولت ها اجازه نمی دهند فردی بیشتر از ...
در چند ماه اخیر امتحان خوبی پس ندادیم
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس، محمد شریعتمداری امروز در مراسم بیست و دومین سالروز ملی صادرات گفت: سال گذشته تا بهمن هنوز دچار تکانه های بیرونی که اقتصاد کشور را تحت تاثیر قرار می داد نبودیم. وزیر سابق صنعت، معدن و تجارت اظهار داشت: این شرایط منابع ارزی را تحت تاثیر قرار داده است و این کشور که 40 سال مقاومت در برابر شرایط مختلف داشته امروز به دنبال آن است که این شرایط را با ...
پیگیر ایجاد شرکت مدیریت صادرات در کهگیلویه و بویراحمد هستیم
و در غیر این صورت محکوم به شکست است. موسوی جهان آباد یکی دیگر از اولویت های خود را توانمندسازی فعالان خوشه دستبافت ها عنوان کرد و افزود: در این راستا پیگر هستیم منابع تسهیلات توسعه اشتغال روستایی را به سمت دست بافته ها سوق دهیم. مدیرعامل شرکت شهرک های صنعتی کهگیلویه و بویراحمد با اشاره به ضرورت ایجاد خوشه های صنعتی ابراز کرد: خوشه های صنعتی ایده ای بوده که در یک منطقه ...
زنگ شادی برای 9 هزار کودک محروم
است تا از این قشر هم حمایت شود. مدیرعامل جامعه یاوری گفت: به جای خرید کوله پشتی ها از بازار، تصمیم گرفتیم تولیدات زندانیان یکی از استان های محروم کشور را خریداری کنیم. هدف از این کار ایجاد شغل برای زندانی ها، تامین منابع مالی خانواده های آنها و کاهش ناهنجاری های اجتماعی بوده تا ارزش این کار خیر دوچندان شود. خوشبختانه تولیدات این زندانی ها، با کیفیت مناسب و طرح های جذاب و زیبا، درست مثل ...
رفع مشکلات دانش آموزان مدرسه استثنایی مهر /مسئولان پای کار آمدند
آموزانی که نیازمند حمایت هستند اقدام کرده و کمک هزینه های موردی را به دانش آموزان پرداخت کند. اهدای دو دستگاه رایانه و تهیه وسایل بازی تامین لوازم ورزشی مورد نیاز دانش آموزان توسط اداره ورزش و جوانان و در اختیار گذاشتن سالن ورزشی و اهدای دو دستگاه رایانه توسط دانشگاه پیام نور از دیگر مصوبات این جلسه بود. همچنین تهیه پکیج لوازم التحریر و مرغ شب عید دانش آموزان توسط ...
آغاز تهیه نرم افزار برخط مکانیابی ساخت مدارس با همکاری دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی
، توزیع نیروی انسانی، نیاز منطقه و... با رعایت اصول و ایمنی، مدارسی احداث کنیم تا بتوانیم از منابع و فضاهای آموزشی موجود استفاده بهینه داشته باشیم. مدیرکل دفتر فنی و تحقیقات سازمان نوسازی مدارس کشور یکی از پارامترهای استفاده بهینه از فضاهای آموزشی را رعایت اصل مکان یابی دانست و گفت: افزایش مهاجرت از مناطق روستایی به شهری در سال های اخیر، موجب شده که مدارس روستاها خالی از دانش آموز باشد و ...
مسکن مهرهای بدون متقاضی، خریدار پیدا کرد
خواستیم تنوعی هم در اقشار ساکن شهرهای جدید داده شود به همین دلیل فعلا در این بخش استقرار اقشار متوسط در دستور کار ما قرار دارد اما اگر این برنامه به خوبی پیش برود و تنوعی به جمعیت داده شود، برنامه های اصلی ما که تأمین مسکن برای اقشار ضعیف است، در دستور کار قرار خواهد گرفت. معاون وزیر راه و شهرسازی درباره منابع مالی اجرای این طرح گفت: چارچوب آن بیشتر مشارکتی است به این صورت که زمین و پروانه ...
پایان نامه های دانشگاهی جهت گیری صحیح با مشکلات جامعه ندارند
یعنی استفاده از منابع فعلی و عدم اصراف آنها برای بهره مندی آیندگان باشد. وی ادامه داد:در کشورما بیشترین مراکز صنعتی در اطراف کرج که سرزمینی حاصل خیز و کشاورز محور است و باد فراوان در آنجا می وزد، دایر می شود، یعنی اینکه آلودگی این مناطق به تهران می رسد و این معنایش عدم توسعه پایدار است. نیلی گفت: توسعه در ایران به جای پایدار بودن به نابودی منابع تبدیل شده است و باید آن را ...
آواز دشت
کتاب بر می گیرد. در مناطق مختلفی از خوزستان ، خیرین ، با ورود به این مقوله مدارس متعددی را احداث و وقف کرده اند ، اما آنچه بدیهی ست نا کافی بودن این اقدامات است. گفته می شود که بیش از یک میلیارد تومان برای تجهیز مدارس عشایری بودجه لازم است، هر چند که این مبلغ تنها برای تامین میز و نیمکت و سرپناه چادری کافیست. ناگفته پیداست که منابع مالی دولتی ' تخصیص یافته ' هرگز کفاف چنین هزینه ...
پرطرفدارترین بازی های رایگان اندروید و IOS در سال 2018
اید بهتر است سری به آن بزنید. تغییراتی که در آن ایجاد شده است بسیار جذاب و شگفت آور هستند. با یک سیستم رقابت جنجالی، چالش های چند نفره، ماموریت های روزانه و هفتگی، رویدادهای ویژه به طور منظم و پاداش روزانه ویژگی های جدید Pokemon Go هستند. این بازی الان بیشتر از قبل سرگرم کننده است. اکثر این ویژگی ها کامل نیستند، اما اگر حتی این کار سخت است، لذت بردن از راه رفتن در زیر نور خورشید بعضی اوقات برای ما مفید است ...
ساماندهی امامزاده حسین (ع) قزوین نیازمند عزم دستگاه ها
از قزوین گذر می کرد، فرمان ساماندهی محوطه امامزاده را صادر کرد. آغاز طرح ساماندهی و توسعه آستان امامزاده حسین (ع) از دهه 70 در نهایت در دهه 70 بود که طرح ساماندهی و توسعه آستان امامزاده حسین (ع) مطرح ودر آن ایجاد مراکز رفاهی شامل مراکز تجاری، کتابخانه، درمانگاه و سالن غذاخوری پیش بینی و اجرای این طرح در سال 90 با مشارکت چندین دستگاه اجرایی آغاز شد. نیاز به منابع مالی قابل ...
