خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قواعدی برای بهبود سیاهرگ های واریسی
از این نوع لباس ها به طور کلی توصیه نمی شود زیرا بر بدن فشار وارد کرده و مانع بازگشت خون سیاهرگی از پاها به قلب می شود. بهبود شرایط تغذیه یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی می تواند نقش چشمگیری در بهبود سیاهرگ های واریسی داشته باشد. غذاهایی که حاوی این مواد مغذی هستند گردش خون را بهینه سازی کرده و از سلامت قلبی عروقی محافظت می ...
بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از سرطان سینه با مصرف ماهی
شفاآنلاین سلامت مسئول تغذیه مرکز بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از سرطان سینه در زنان با مصرف دو وعده ماهی در هفته امکان پذیر است. به گزارش شفاآنلاین ، شهلا جودت افزود: ماهی منبع امگا 3 است که مصرف آن در زنان سبب می شود زخم های پس از زایمان زودتر بهبود یابند و بافت های مغز و سیستم عصبی تقویت شوند. وی نسبت به مصرف ماهی در زنان بالای 40 ...
تخم مرغ را سرخ کنیم یا آب پز؟
... متخصص تغذیه گفت: زرده تخم مرغ و مغز گردو خاصیت ضد عفونی کننده دارد و برای درمان و مقابله با عفونت های بدن موثر است. ‘مرتضی صفوی’ در گفت و گویی افزود: افراد مبتلا به بیماری های عفونی باید مواد غذایی که ایمنی و مقاومت بدن آنان را افزایش می دهد، مصرف کنند. وی ادامه داد: امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های c، a و روی برای عدم ابتلا به بیماری های عفونی مفید است. صفوی اضافه کرد ...
سرانه مصرف آبزیان در البرز 9 کیلوگرم/ مردم دنیا سالانه 20 کیلو ماهی می خورند
به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی جهاد کشاورزی البرز، لاله ضیائیان با بیان اینکه آبزیان به دلیل برخورداری از کالری و پروتئین بالا و همچنین وجود چربی غیراشباع امگا 3 می تواند اهمیت بسزایی در سبد غذایی مردم داشته باشد، اظهار داشت: با این وجود فرآورده های دریایی سهم ناچیزی از غذای ایرانیان را تشکیل می دهند. وی افزود: در استان البرز مصرف سالانه آبزیان معادل 9 کیلوگرم بوده در ...
2 آبان دانستنی های کبد چرب
پزشک توصیه می گردد. استفاده از مکمل امگا 3 نیز نباید به عنوان قسمتی از درمان در نظر گرفته شود، اما می تواند در مواردی که افزایش تری گلیسیرید خون وجود دارد به درمان کمک کند. مواد غذایی توصیه شده در طب سنتی متاسفانه تصور عمومی در جامعه برای درمان کبد چرب محدود به مصرف چند ماده غذایی مانند: خاکشیر، عرق نسترن، کاسنی، شاتره، عناب، سیاهدانه و غیره می شود. بر ...
2 آبان 10 روش دریافت میان وعده و کاهش وزن
بیشترین میزان اسید های چرب امگا 3 را دارد (این هم یک عامل خیلی خوب است). 4- به تمامی طرفدارن ماست خبر دهید یک ظرف ماست میوه ای کم چرب یک میان وعده خوب در هنگام کار و یا سفر می باشد. یک ظرف 210 گرمی از ماست میوه ای حاوی در حدود 13 گرم کربوهیدرات با شاخص گلیسمی 20 و بار گلیسمی 2 می باشد! نکته دوم در مورد فواید غذاها با رهاسازی آهسته را به خاطر می آورید؟ ...
2 آبان هنگام بروز آسیب های ورزشی، چه بخوریم!
دریافتی کنترل می شوند. اسیدهای چرب امگا-6 (که از غلات و اکثر دانه های روغنی به دست می آید) به واسطه های پیش التهابی، درحالیکه اسیدهای چرب امگا-3 (که از ماهی، روغن ماهی، تخم کتان و سبزیجات برگ سبز به دست می آیند) به واسطه های ضد التهابی تبدیل می شوند. برخی مطالعات نشان داده اند، مکمل یاری طولانی مدت با امگا-3 (4 گرم در روز)، سبب افزایش حساسیت آنابولیک نسبت به دریافت آمینو اسیدها در افراد سالم می شود. ...
با این سبزی دیگر نگران سلامتی روده ها نباشید
، منگنز، پتاسیم و ویتامین ث است. فلاونوئیدها، روغنهای فرار و اسید چرب امگا 3 از دیگر مواد موثر موجود در ریحان است. ریحان، دارای مزایا و خواص بیشماری است و می تواند از سلامت قلب شما محافظت کند. برخی از مهمترین خواص ریحان و فوائد مصرف آن شامل خاصیت ضد باکتری، ضد عفونی کننده، ضد التهاب و درد، ضد اسپاسم، خاصیت ضد اسیدی، ضد نفخ، ضد قند، هضم کننده، اشتها آور، شیر افزا و مقوی است. بهبود ...
جوان سازی پوست صورت با چند روغن بی ضرر خانگی
، به خاطر خواص ضد پیری اش معروف است: این روغن به بازسازی سلولی و همچنین تثبیت قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. اسید چرب های امگا 5 موجود در هسته انار که پونیسیک اسید نام دارند، ضد التهاب هایی قوی هستند که آسیب وارد شده توسط اشعه ماوراء بنفش را به تاخیر می اندازند. قبل از اینکه در معرض نور خورشید قرار بگیرید این روغن را به پوست خود بمالید تا تاثیر ضد آفتابتان چند برابر شود. روغن دانه انار همچنین سرشار ...
نقش امگا 3 در کاهش اضطراب
می گویند از هر چهار نفر ایرانی، یک نفر به یکی از اختلالات روانی دچار است و در میان این افراد، شمار مبتلایان به اختلالات اضطرابی، بیشتر از سایر اختلالات است. ...
چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟
.... 5- ویتامین های دوران بارداری: مصرف مکمل های دوران بارداری سلامتی کلی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد مکمل های فولیک اسید احتمال جداشدگی جفت را کاهش می دهد. جداشدگی جفت یکی از عواملی است که موجب زایمان زودرس می شود. 6- رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب نه تنها باعث می شود نوزادی سالم داشته باشید بلکه به زایمان در زمان مناسب نیز منجر می شود. مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا سه باعث ...
مکمل ها و ویتامین ها نقل و نبات نیستند به جای شفا مرض می خرید
Diabetes & Endocrinology منتشر شد، شواهد معتبری ارایه کرد که براساس آن مکمل های ویتامین D هیچ تاثیر بالینی در جلوگیری از شکستگی لگن و استخوان ها ندارند . به گفته کلایتون، مکمل ها و ویتامین ها حاوی مقدار زیادی از مواد نامشخص هستند. این کارشناسان بهداشتی تاکید می کنند، مکمل های امگا 3 یکی از داروهایی است که مردم پول زیادی بابت آن پرداخت می کنند، اما تحقیقات اینطور نشان می دهد که این مکمل ...
با این ترفندها پوستتان را نرم و مرطوب کنید
وضعیت پوستتان ایجاد می کند. روغن گردو و روغن کلزا به دلیل داشتن امگا 3 ها و روغن زیتون و روغن هسته ی انگور به دلیل داشتن اسیدهای چرب دیگر بسیار مفیدند. این چربی ها اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین E موردنیاز را برای مرطوب نگه داشتن لایه ی بیرونی پوست نصیبتان می کنند. باید بدانید که ویتامین E نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و با اثرات منفی رادیکال های آزاد مقابله می کند. مواد غذایی ...
تاثیر مصرف ماهی و گوشت بوقلمون در کاهش استرس
غذاهای دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با داروهای ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی ...
درمان گیاهی کم کاری تیروئید
موجود در روغن ماهی برای عملکرد مغز و تیروئید حیاتی هستند. امگا -3 DHA و EPA موجود در روغن ماهی با خطر کمتر برای علائم تیروئید شامل اضطراب، افسردگی، کلسترول بالا، بیماری روده التهابی، آرتروز، دیابت، سیستم ایمنی ضعیف و بیماری های خود ایمنی بالایی همراه است ( قرص امگا3 | عوارض امگا3 | مقدار مصرف مکمل امگا3 ). مکمل های روغن ماهی امگا 3 همچنین می تواند سطوح امگا 6 را در رژیم غذایی حفظ کند که برای سلامت ...
1 آبان بامصرف تخم کتان اندامی زیبا و شکمی تخت داشته باشید
زنان را کاهش دهد.تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی (مفید برای پوست) و فیتواستروژن است و برای همین یکی از بهترین مواد غذایی مورد نیاز زنان است. تخم کتان سرشار از لیگنان های گیاهی است و به همین دلیل می تواند سوخت و ساز و استفاده از استروژن را کنترل کرده و به این ترتیب علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق و خشکی واژن را کاهش دهد.می توانید تخم کتان آسیاب شده را خریداری نموده و به غذاها ...
هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم
بیماران مبتلا به آسیب مغزی محافظت می کند. درمان خونریزی مغزی با روغن نارگیل: این یکی از سالمترین روغن های جهان است. غنی از اسید های چربی است که برای سلامت مغز حیاتی هستند. مواد خوراکی موثر در بهبود بیماران خونریزی مغزی میوه ها و سبزیجات برای درمان خونریزی مغزی: آن ها منبع اصلی ویتامین C، لیکوپن و بتا کاروتن هستند که مواد ضد عفونی کننده قوی هستند. میوه ها و ...
دانه های بی نظیری که لاغرتان می کند
هیدرات ها را فراهم می کنند که به فرد در حفظ آهنگ متابولیک خوب کمک می کند، اسیدهای چرب اشباع نشده به تحریک شریانی و کاهش حضور لیپیدها مضر در خون کمک می کنند. دانه چیا برای تسریع کاهش وزن: یکی از انواع دانه ها که به تسریع کاهش وزن کمک می کند دانه چیا است .آن ها به خاطر مقدار بالای فیبر محلول و نامحلول، به علاوه آنتی اکسیدان مشهور هستند. آن ها همچنین شامل اسیدهای چرب امگا 3 و آمینو ...
برای مقابله با استرس چه بخوریم؟
های دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسید های چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با دارو های ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتار های ...
این ماده غذایی بیش از گوشت آهن دارد
گرم آن 12 میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری نیز سرشار از آهن است. در هر 100 گرم جعفری حاوی حداقل 3, 8 میلی گرم آهن وجود دارد. دانه های چیا این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول ...
پوست این میوه و سبزیجات را حتما بخورید
...، امگا 3، امگا 6 و اسیدهای چرب اشباع نشده نسبت به گوشت آن است. مطالعات دیگری نشان داد ترکیبات بیشتر در پوست مانگو متمرکز می شوند که از سرطان، دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. پوست انبه می تواند خام یا پخته همراه با گوشتش خورده شود ، راه دیگر برای خوردن گوشت و پوست این میوه این است که کل انبه را ترشی کنید. فواید بی نظیر خوردن هویج با پوست از آنجا که پوست هویج همرنگ ...
درمان قطعی افسردگی با مصرف خرما
مراجعه کند. در حالی که رژیم غذایی و تغذیه نیز نقش بسیار مهمی در درمان و حتی پیشگیری از مشکلات روحی، روانی مانند افسردگی دارد . این کارشناس ارشد تغذیه در این زمینه توضیح می دهد: افرادی که میزان امگا سه خون شان کاهش پیدا می کند معمولا علائمی از افسردگی را بروز می دهند. علاوه بر این باید به این نکته هم توجه داشته باشیم که چاقی می تواند موجب بروز افسردگی شود؛ در واقع فردی که چاق است، روابط ...
مصرف پریناتال در بارداری، تداخلی با امگا سه دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: مصرف همزمان قرص امگا سه با پریناتال در بارداری عوارض دارد؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: دوست عزیز خیر عوارضی ندارد.
هشت غذای سرشار از کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی مصرف کنید/ دو خوراکی خوشمزه که استرس را کاهش می دهد/ ...
و کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند. ماهی چرب غذا های دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسید های چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند ...
خوراکی هایی که با افسردگی مبارزه می کنند
درصد طبیعی برای حفظ آرامش و خوش خلقی می شود. لیموترش حاوی فلانوئید های محافظ مغز است به همین دلیل برای پیشگیری از آسیب های روحی مغز مفید است. گردو: محافظ عملکرد مغز و کاهش دهنده افسردگی است. گردو هم مانند سایر مغز ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنچه گردو را متمایز می کند در واقع، اسید های چرب امگا 3 موجود در آن است. در واقع، گردو یکی از غنی ...
سیر تا پیاز برای نبرد با مرگ
کمتر از سایرین به سرطان ریه مبتلا می شوند. پروتئین ها: مرغ و ماهی ازجمله منابع سالم پروتئین هستند که مصرف آنها به سیگاری ها توصیه می شود. میوه های مختلف: افراد سیگاری باید در طول روز 3 تا 5 وعده میوه های تازه مصرف و کمبود ویتامین های بدنشان را از طریق این دسته از مواد غذایی سالم برطرف کنند. امگا 3: مواد غذایی سرشار از امگا3 مانند ماهی های چرب، سویا، روغن زیتون خالص و خشکبار در پیشگیری از بروز سرطان مؤثر هستند. لبنیات: مصرف شیر، ماست و دوغ از جذب مواد سمی موجود در سیگار پیشگیری می کند و به همین دلیل مصرف لبنیات برای سیگاری ها ضروری است. ...
شیر و لبنیات پر چرب عامل چاقی ایرانیان/ سرانه مصرف لبنیات در کشور پایین است
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست، زهرا عبدالهی معاون دفتر سلامت و تغذیه وزارت بهداشت صبح امروز در حاشیه مراسم غذای سالم، لبنیات سالم در جمع خبرنگاران اظهار کرد: مصرف شیر و لبنیات در کشور پایین تر از متوسط دنیا است که این مسئله ارتباط مستقیمی با فرهنگ غذا خوردن مردم ایران دارد. وی افزود: مردم کشورمان عادت به مصرف شیر و لبنیات به صورت روزانه و مستمر ندارند و همین موضوع سبب کاهش ...
سرانه مصرف لبنیات مردم در ایران: کمتر از یک لیوان در روز
معاون وزیر بهداشت گفت: سرانه مصرف روزانه لبنیات مردم در ایران نا امید کننده و کمتر از یک لیوان و حدود 130 تا 190 گرم در روز و سالانه زیر 70 کیلوگرم است و یک پنجم مردم فنلاند است. به گزارش ایرنا، علیرضا رئیسی روز دوشنبه در همایش غذای سالم لبنیات سالم که در سالن همایش های رازی دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار شد، افزود: اهمیت سلامت و مصرف لبنیات بر کسی پوشیده نیست. اگر سرانه مصرف لبنیات ...
عروس خانم ها بخوانند !
پیش از عروسی، بلکه برای تمام عمر، مفید و ضروری است. متاسفانه بسیاری از افراد بعد از ازدواج، رژیم غذایی خود را رها می کنند و به مصرف انواع فست فودها و زیاده روی در مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرنمک رومی آورند. درواقع آنها به نوعی انگیزه خود را برای حفظ اندام مناسب از دست می دهند، در حالی که برخورداری از یک عمر زندگی زناشویی شاد و سالم، نیازمند پیروی از شیوه زندگی سالم است. رژیم غذایی سرشار از ...
از خاصیت های آب پنیر
، در درمان انواع لک های پوستی، انواع سده ها، انواع سوء مزاج ها و انواع اختلال های خلقی مفید است. امروزه به دلیل آلودگی هوا و استفاده از انواع غذاهای کارخانه ای، میزان سموم موجود در خون و کبد زیاد است. توصیه می شود افراد سالم نیز به نوشیدن آن مداومت داشته باشند. مصرف آن در همه ی سنین بلامانع است. پروتئین های آب پنیر، پس از قرارگرفتن در محیط اسیدی معده، سریع از معده عبور کرده و به روده ی کوچک ...
