خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی مهم برای تقویت مغز
شفقنا زندگی- غذاهایی که می خوریم می تواند تأثیر زیادی بر ساختار و سلامت مغز ما داشته باشد. مغز یک ارگان پر انرژی است که حدود 20 درصد از کالری بدن را مصرف می کند بنابراین در طول روز نیاز به مقدار زیادی سوخت خوب دارد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، مغز نیاز به مواد مغذی خاصی دارد. بهترین خوراکی ها برای تقویت عملکرد مغز عبارتند از: ماهی های چرب منبع خوبی از اسیدهای چرب ...
5 ماده خوراکی عالی برای مبارزه با پیری
...، مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم و سلنیوم) و کاروتنوئیدها (لوتئین، بتا کاروتن و زاکسنتین) هستند. ماهی قزل آلا حاوی پروتئین و همچنین مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که با سلامت مغز مرتبط هستند و تحقیقات نشان می دهند که می توانند پیری را از بین ببرند. محتوای بالای ویتامین C ، خواص آنتی اکسیدانی که طیف گسترده ای از منافع بهداشتی را از جمله کاهش آسیب التهابی و دفع عفونت ها شامل می شود در مرکباتی چون پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیمو و نارنگی وجود دارد. منبع: شفقنا زندگی ...
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
ممکن است به کاهش افسردگی کمک کنند. مصرف این مواد مغذی حتی ممکن است به بیماران مبتلا به آلزایمر نیز کمک کنند که البته این کمک بیشتر در راستای بهبود علائم افسردگی و نه بهبود حافظه است. همچنین، شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند. از منابع غذایی اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
انجام می دهد. زغال اخته بر علیه دیگر فاکتور های عامل پیری نیز می جنگد. 3-آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها غذاهایی شگفت انگیز برای مغز انسان می باشند. این غذاها حاوی پروتئین و اسید های چرب و آرژینین آمینه می باشند که غده هیپوفیز را تحریک می کنند تا هورمون رشد را آزاد سازد. هورمون رشد ماده ای است که بعد از 35 سالگی کاهش می یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. مخلوطی از مواد ضد پیری را ...
عوارض کاهش اسید چرب امگا 3 در بدن
اسیدهای چرب ترانس و پایین بودن اسیدهای غیراشباع، کمبود امگا 3 نیز از عوامل کاهش طول عمر به شمار می آید. منابع اسیدهای چرب امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی ...
پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا با اسموتی فوق العاده مفید و خوشمزه
مصرف میوه و سبزیجات تازه، نوشیدن آب به میزان کافی، مصرف مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، مصرف دانه حبوبات و غلات می تواند سبب محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، زیبایی پوست و مو و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی چون آنفلوآنزای فصلی شود. پژوهش های دانشمندان نشان می دهند پختن اسفناج یا سرخ کردن آن سبب از بین رفتن آنتی اکسیدانی مفید به نام لوتئین در این سبزی فوق العاده می شود. ...
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
صاف و سفتی داشته باشید. گردو این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که در برابر بیماری های قلبی شما را محفوظ نگه می دارد و در عین حال قدرت استخوان ها را افزایش می دهد. اگزمای پوستی را برطرف کرده و با آسم هم مقابله می کند. برای سیستم هاضمه هم بسیار مفید است. شکلات تیره شکلات تیره گردش خون در بدن را بهتر می کند و ...
تغذیه در دوران بارداری، بررسی اهمیت نقش آن
. کربوهیدرات ها در تمام غلات وجود دارند. طبق توصیه مطالعات تحقیقاتی ارزش مصرف کربوهیدرات در طول بارداری و تامین آن از طریق تغذیه بارداری خیلی مهم می باشد و از کمبود سوخت وساز در جنین پیشگیری و از بروز چاقی وابسته به رژیم نیز جلوگیری می کند. ویتامین ها بدن نیازمند دریافت بیشتر ویتامین ها در طول بارداری می باشد به ویژه ویتامین A،B6،B12،C،D،K - ویتامین A: ویتامین A در انبه ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور خورشید برای 20 دقیقه توصیه شده است و آنهم برای سنتز ویتامین دی از طریق پوست. علاوه بر این، بدن ...
جلوگیری از بیماری های عفونی فصل سرما
شفا آنلاین سلامت مهم ترین توصیه برای حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن، پیروی از رژیم غذایی سالم و متنوع کنار فعالیت ورزشی روزانه است. به گزارش شفا آنلاین ، برنامه غذایی باید سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، دانه های روغنی و پروتئین های کم چرب باشد. در این میان مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C، بتاکاروتن و زینک در اولویت قرار دارد. تقویت ایمنی بدن سیستم ایمنی ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
غذایی مناسب در روزهای امتحان یا هفته های منتهی به امتحانات است. از این رو، در ادامه به معرفی چند نکته ساده و کاربردی برای چیدن یک برنامه غذایی مناسب برای دانش آموزان و دانشجویان می پردازیم. 10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات 1. شیر و ماست مناسب برای صبحانه و میان وعده انواع لبنیات کم چرب، مخصوصا شیر کم چرب یا ماست یونانی، حجم بالایی از پروتئین و ویتامین های گروه B ...
تاثیر میزان اُمگا3 در تقویت مهارت های شناختی سالمندان
سلامت نیوز :مطالعه جدید انجام شده نشان می دهد افراد مسن دارای میزان بالا مواد مغذی اصلی نظیر امگا3 در خون، احتمالا دارای ارتباط مغزی موثری در راستای تقویت مهارت های شناختی شان هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، یافته های مطالعاتی دانشگاه ایلینوی آمریکا نشان می دهد وجود چندین نشانگر تغذیه ای در خون نظیر اسیدهای چرب امگا3 و امگا6، کاروتنوئیدها، لیکوپن، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ...
از جمله فواید رژیم غذایی سالم
2015 انجام گرفت، مواد مغذی و مواد غذایی سالمی شناسایی شد که به بهبود حافظه کمک می کنند. آنها متوجه شدند مصرف مواردی که ذکر می شود، مفید می باشد: ویتامین D، C و E اسیدهای چرب امگا 3 فلاونوئیدها و پلی فنل ها ماهی در میان رژیم های غذایی دیگر، رژیم غذایی مدیترانه ای، شامل بسیاری از این مواد مغذی می شود. برنامه غذایی سالم بهبود یافتن سلامت روده ...
میان وعده های مناسب در بارداری، معرفی چند مورد
پروتئین و فاقد جیوه است همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و DHA است که به رشد مغز کودک شما کمک می کند. برای اضافه کردن فیبر به ساندویچ خود از آووکادو و غلات کامل استفاده کنید. اسموتی ها از ماست یا شیر به عنوان پایه لبنیات روزانه استفاده کنید. آب میوه ها حاوی کالری زیادی هستند. سعی کنید اسفناج و کرفس بیشتری مصرف کنید تا فیبر و ویتامین های بیشتری دریافت کنید. با پودر کاکائو می ...
ارتباط چاقی با مصرف پنیر
های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیر هایی که با شیر گاو هایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسید های چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است. 8. پنیر و سلامت سلول ها سلول ها برای ساخت و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر ...
روشهای آسان برای جوان ماندن پوست
ناخالصی هایی که روی سطح پوست تجمع کرده اند، کمک می کند. لایه برداری پوست از مسدود شدن منافذ پوست نیز پیشگیری می کند. استفاده از محصولات لایه بردار به پاکسازی منافذ پوست کمک کرده و از بروز دانه های سرسیاه و آکنه پیشگیری می کند. این محصولات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به بازسازی سلول های پوست کمک می کنند. همچنین، گردش خون را تقویت کرده و به واسطه بهبود اکسیژن ...
زمینه سازهای هوش و استعداد اطفال
کمتر می شود. وقتی که کودک از یک محیط خوب و پویا جدا و وارد یک محیط بد (غیرپویا) می شود، کارهای متفاوتی انجام می دهد. انتخاب دوست او بهتر می شود و برنامه های آموزشی و علمی تلویزیون را نگاه می کند، ولی به مرور چون در این محیط، گزینه های مناسب انتخابی کمتری وجود دارد، در طول زمان، انتخاب هایش بدتر و بدتر و IQ او ضعیف تر خواهد شد. تغذیه مغز باید کودکان خردسال را زمانی که از شیر مادر گرفته می ...
بررسی علل بدخوابی/ کم خوابی چه مضراتی برای سلامتی دارد؟
حداقل هشت ساعت استراحت در طول شبانه روز برای بهبود و رشد سلول های مختلف بدن انسان ضروری است، در زمان خواب بدن به ترمیم سلول های آسیب دیده خود می پردازد، مواد سمی را از سلول های مغزی تخلیه می کند، به نوسازی و جوانسازی سلول های پوست می پردازد و برای سلامت ارگان های بدن به ویژه قلب بسیار ضروری است. پژوهش های جدید نشان می دهند نوعی آنزیم در مغز افراد می تواند سبب افزایش توانایی شناختی ...
17 ماده غذایی ضروری در رژیم غذایی پس از زایمان
.... 2. گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از آهن، پروتئین و ویتامین B12 است و به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. مصرف گوشت قرمز برای جایگزینی انرژی از دست رفته هنگام شیردهی بسیار مناسب است. 3. حبوبات حبوبات عنصری ضروری در یک رژیم متعادل هستند. آن ها سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حبوبات را می توان پخت و در انواع سالاد ها و غذا ها ...
کلم بروکسل چه دردی از شما درمان می کند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران / کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافته اند مصرف کلم بروکسل می تواند سبب درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر شود. یافته های جدید نشان می دهند در این سبزی بامزه مقادیری بالا از ویتامین A وجود دارد که سبب جلوگیری از پیشرفت بیماری دمانس می شود. کارشناسان با استفاده از خاصیت ویژه موجود در کلم بروکسل به ویژه اسید ...
دور انداختن 7 قسمت میوه ها و سبزیجات ممنوع!
سلامت نیوز :اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها و ... زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین ،این میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر بفردی در آنها جمع شود: ...
رژیم غذایی برای چربی خون بالا
......)، ماست های پرچرب، سر شیر و... 3 - حذف کامل مصرف بعضی از غذاهای دریایی که حاوی کلسترول بالا هستند، مثل: خرچنگ، میگو، خاویار، صدف. 4 - مصرف حداکثر 2 عدد زرده تخم مرغ در هفته و استفاده از سفیده به شکل آب پز مانعی ندارد. 5 - حذف کربوهیدرات های ساده مثل مواد قندی (قند، شکر، مربا، کارامل، ژله، نوشابه و... 6 - حذف بیسکوئیت ها و شیرینی هایی که در بازار وجود ...
اهمیت رژیم غذایی در بارداری
انواع ماهی تازه بخارپز یا کباب شده - گوشت چربی گرفته - شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک - استفاده از انواع حبوبات (عدس، لوبیا، ماش، باقلا و...) همراه با غلات توصیه برای افزایش دریافت فیبر فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات است که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پرفیبر به سیر شدن کمک می کنند و سبب می ...
پیشگیری از 15 بیماری بامصرف میوه و سبزی
میوه ها شامل انواع میوه ها است و مصرف روزانه 2 تا 4 واحد از آن توصیه می شود. هر واحد میوه شامل یک عدد میوه متوسط، نصف لیوان میوه های دانه شده مانند انگور، نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی و یک چهارم لیوان میوه خشک است. هر واحد میوه حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 60 کیلوکالری انرژی است. در هر واحد از میوه تازه، منجمد و خشک شده حدود 2 گرم فیبر وجود دارد. آب میوه نسبت به میوه تازه مقدار کمتری فیبر ...
آیا عسل قند خون دیابتی ها را بالا می برد؟
مواد غذایی اجتناب کنند. وی با اشاره به اینکه حبوبات در برنامه غذایی آنان باید به مقدار زیاد وجود داشته باشد، گفت: حبوبات دارای پروتیین گیاهی است و فاقد کلسترول و حاوی فیبر محلول زیادی است که علاوه بر تامین پروتیین مورد نیاز در کنترل قند این افراد تاثیر مثبت قابل توجهی دارد. بیماران دیابتی نباید در یک وعده حجم زیادی غذا مصرف کنند وی ادامه داد که بیماران دیابتی نباید ...
جوش نزن تا جوش نزنی!
سطوح پوستی بجز در کف پا و دست وجود دارد ولی بیشترین تراکم آنها در صورت، سینه، پشت و شانه ها است. غدد چربی ترشحات خود را بوسیله مجاری چربی که در ارتباط با فولیکول مو است، به سطح پوست تخلیه می کند. عدم تعادل هورمونی و میکروبی والتهابی سبب انسداد و تخریب جداره غدد چربی در مجاورت فولیکول مو میگردد و این سلول های صدمه دیده بهم پیوسته و تولید پلاک یا لخته می کنند و می توانند مجاری را مسدود ...
5 دی لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب شود؟ 1.گوجه فرنگی 2.گریپ فروت 3.آجیل و دانه ها 4.کاهو بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. همچنین میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان کلسترول می شود. پس گزینه 3 صحیح است ...
معایب استفاده بیش از اندازه تلفن همراه روی هوش کودکان
یادگیری مهارت های جدید کنند. مکالمه با فرزندان و اختصاص دادن بازه زمانی مناسب برای صحبت با آن ها و کمک به یادگیری مطالب درسی سهم به سزایی درموفقیت تحصیلی کودکان دارند. استراحت کودکان و خواب شبانه به میزان کافی، مصرف مواد خوراکی سالم، ازجمله میوه و سبزیجات تازه، مواد لبنی، پروتئینی کم چرب، دانه های آجیل، حبوبات وغلات، شکلات تلخ و انجام ورزش مناسب با سن، جنسیت و قد کودک همگی در پیشرفت مهارت های ذهنی کودکان اثرگذار است. انتهای پیام/ منبع: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران / انتشار این خبر لزوما نشانه تایید خبر توسط خبرگزاری شباب نمی باشد ...
ترفندهای شگفت انگیز که موهایتان را ضخیم می کند
آن و در نهایت نازک شدن تارهای مو می گذارد. _ نرم کننده هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازک و شکننده می کنند. _ استفاده از مواد آرایشی و حالت دهنده های کاملا شیمیایی به جای مصرف ماسک و محصولات طبیعی و خانگی. _ استفاده از برس به جای شانه های دانه درشت. برس کشیدن باعث آسیب رساندن به ریشه مو و کشیدگی بیش از حد موها شده و در ...
این پر خاصیت بد بو!
مفید دستگاه گوارش شکسته می شوند. باکتری های روده از پری بیوتیک ها تغذیه می کنند و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه از جمله استات، پروپیونات و بوتیرات تولید می کنند. پژوهش ها نشان داده اند که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه سلامت روده را بهبود بخشیده، سیستم ایمنی را تقویت کرده، التهاب را کاهش داده و گوارش را بهبود می بخشند. افزون بر این، مصرف مواد غذایی سرشار از پری بیوتیک ها به افزایش ...
