با مصرف کربوهیدرات زیاد ورزش را در زمستان قطع نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف آنتی بیوتیک ها و موادغذایی
قطع مصرف آنتی بیوتیک از بین می روند. برای مقابله با این مشکلات، قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتماً از بهترین کرم های ضدآفتاب مناسب خودتان که در برابر طیف های مختلف اشعه ی فرابنفش مقاوم هستند، استفاده کنید و تجهیزاتی مانند کلاه، عینک آفتابی و لباس های مناسب بپوشید. لکه دندان و استخوان تحقیقات نشان می دهد 3 تا 6 درصد افرادی که در حال مصرف تتراسایکلین هستند دچار ...
بدبوترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند
پیش از مصرف سیر با پزشکتان مشورت کنید، زیرا سیر، قند خون را پایین می آورد. اگر فشارخونتان پایین است، سیر ممکن است فشارخونتان را خیلی پایین بیاورد. ضمناً احتمال خونریزی مخصوصاً طی بارداری وجود دارد. اگر سیر مصرف می کنید، دو هفته پیش از عمل جراحی، مصرف آن را قطع کنید. سیر طعم دهنده ی بسیار خوبی برای غذاست و بوی منحصربه فردی دارد و اگر همراه با پیاز آن را ...
هشدار نسبت به تبدیل دریای خزر به دریای مرده
.... وی اضافه کرد: شوری آب خزر حدود یک سوم شوری دریاهای آزاد است و از حدود یک گرم در لیتر در بخش شمالی، به حدود 12 گرم در لیتر در خزر میانی و جنوب می رسد و در بخش های شرقی حدود 14 گرم در لیتر است. عوامل موثر در نوسانات آب خزر معاون پژوهشی پژوهشگاه اقیانوس شناسی و علوم جوی، "آب و هوا" را از دلایل اصلی نوسانات تزار آب دریای خزر عنوان کرد و گفت: ورود آب رودخانه ای به ...
سلامت کودک، سلامت فردا
اینکه در زمره اولین گروه دانشجویان ایرانی به همراه چهره هایی مثل مهدی بازرگان برای تحصیل به فرانسه اعزام شد، اولین ایرانی بود که در کنکور انترنی بیمارستان پاریس پیروز شد، اولین کتاب بیماری های کودکان را با نگاهی به بیماری های بومی ایران به چاپ رساند و البته برای اولین بار تعویض خون را در ایران انجام داد و به نوعی بنیانگذار انتقال خون در ایران هم بود. به هر ترتیب، خدمات دکتر قریب بهانه خوبی ...
10 توصیه برای سلامت قلب
است بدانید که یک سال بعد از ترک سیگار، احتمال وقوع حمله قلبی در شما نصف زمانی که سیگار می کشیدید می شود. فعال باشید و تحریک داشته باشید فعال بودن می تواند احتمال وقوع بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر آن، داشتن فعالیت بدنی برای بهبود خلق وخو و کاهش استرس بسیار مفید است. سعی کنید در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط شامل ورزش هایی مثل ایروبیک داشته باشید. برای رسیدن به این ...
پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش
، روش دیگری نیز برای درمان فشارخون بالا وجود دارد که بدون دارو و بدون عوارض است و اثرهای بسیار مهمی را روی فشارخون می گذارد. این روش درمانی همان ورزش است. ورزش روشی خوب برای پیشگیری یا کاهش فشار خون بالا است. برخی افراد حتی از ورزش به عنوان ابزاری برای کنار گذاشتن مصرف داروهای پرفشاری خون استفاده می کنند. برخی ورزش ها برای کاهش فشار خون مؤثرتر عمل می کنند و البته باید پیش از آغاز ...
رمزگشایی از سناریوی اصلی برای سهیمه بندی بنزین
، همواره جزو 10کشور پرترافیک جهان به شمار می رود و همچنین براساس ترازنامه انرژی کشور بخش حمل و نقل سهمی نزدیک به 80درصد در تولید آلاینده ذرات معلق میکرونی دارد. این آلاینده مهم ترین عامل آلودگی هوای کلان شهرها در زمستان محسوب می شود.همچنین گفته می شود در ایران روزانه 45 نفر بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند. تمام این عوامل اصلاح قیمت بنزین در ایران را اجتناب ناپذیر کرده است. ...
لایحه ای برای تضمین حقوق اساسی
5 -شورای عالی از اشخاص زیر که باید برخوردار از سجایای اخلاقی و حسن شهرت در حمایت از حقوق بشر باشند تشکیل می شود : 1.سه نفر به انتخاب سازمان های غیردولتی که قانوناً حق فعالیت در جمهوری اسلامی دارند با حداقل 5 سال سابقه فعالیت؛ 2.دو نفر از میان اعضای هیات علمی برجسته دانشگاهها و مراکز آموزش عالی و عالمان دینی در رشتههای علوم انسانی و متخصص در زمینه های فقه تطبیقی یا تقریب ...
عبور از پیچ برجام
سیدحسین موسویان در یادداشتی در روزنامه اعتماد، نوشته است: لذا به چهار موضوع مهم مورد دعوا اشاره می کنم: 1- رابطه با اروپا: برخی معتقدند اروپا در مقابل ایران نقش پلیس خوب و امریکا نقش پلیس بد را بازی می کند. بر اساس این ادعا، دست اروپا در دست امریکا است، ازپشت به ایران خنجر می زند و خلاصه باید گفت وگوی با اروپا را هم قطع و بساط روابط را جمع کرد! حقیقت این است که منافع اروپا در روابط با امریکا ...
◄ خودروهای بی کیفیت داخلی عامل مصرف بالای سوخت و آلودگی هوا
هستند نمی توانند حداقل استانداردهای مصرف سوخت را کسب کنند و نیمی از این خودروها در معرض ازدست دادن برچسب انرژی هستند. روز هوای پاک (29 دی) بهانه ای بود تا توجهات به موضوع آلودگی هوا و سهم عوامل مختلف در ایجاد آلایندگی و طرح های در دست اجرا برای کاهش آلایندگی ها جلب شود. کارشناسان براساس تجربه های جهانی تصریح می کنند برای کاهش آلودگی هوا، باید کیفیت سوخت و کیفیت خودروهای تولیدی به ...
6 روش برای گذر سلامت از زمستان
...> شاید در هوای سرد زمستان حس دویدن و پیاده روی قبل از سر کار رفتن را نداشته باشید ولی باید بدانید که ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث می شود کمتر سرماخورده شوید. اگر هوا خیلی سرد است می توانید برای ورزش به باشگاه بروید و به جای دویدن در فای باز روی تردمیل بدوید. پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی به اندازه کافی بخوابید خواب کافی یکی دیگر از فعالیت های تقویت کننده ...
10 نکته ای که زنان باید در مورد بیماری قلبی بدانند
فشارخون شما تدریجاً در حال افزایش به بالای حد مطلوب است، سعی کنید با تغییرات شیوه زندگی مانند کاهش وزن، افزایش فعالیت جسمی، کاهش مصرف نمک و داشتن یک رژیم غذایی سالم آن را کاهش دهید. اگر فشارخون شما به 140 روی 90 میلی متر جیوه یا بالاتر برسد، پزشکتان ممکن است برایتان دارو، معمولاً یک داروی ادرارآور نیاز بدی، تجویز کند. نیاز به ورزش بیش از 50 سال پژوهش نشان داده هرچه شما از لحاظ ...
به خاطر یک مدال با جان خودتان بازی نکنید
گوی پیش رو از سبک و سیاق ورزش در گذشته گفت و به مقایسه آن دوران با امروز و سبک ورزشی که جوان ها دنبال می کنند، پرداخت. اهل کدام محله آبادان هستید؟ آن وقت ها آبادان چه جور جایی بود؟ محله احمد آباد آبادان به دنیا آمده ام. آن وقت ها آبادان برای خودش یک پا اروپا بود. امریکایی ها، انگلیسی ها، هندی ها و خیلی از خارجی ها برای تعطیلات و تفریح می آمدند آبادان. به لطف شرکت نفت کسی توی ...
علل تشدید آلزایمر در سالمندی
افراد توصیه می کنند رژیم خوراکی سالم و به میزان کافی تحرک داشته باشند؛ رژیم خوراکی افراد سالمند باید به وسیله متخصص و با در نظر گرفتن وضعیت هایی چون ابتلا به بیماری های مزمن و زمینه ای، وزن، فشارخون، جنسیت، سابقه ابتلا به بیماری های خاص، سابقه ژنتیکی خانواده، وزن، فعالیت های فیزیکی و روزمره فرد تنظیم شود. مزایای ورزش در سالمندی انجام ورزش متناسب با سن و سایر وضعیت ها در دوران ...
بهترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند
...> احتیاط! اگر دیابت دارید پیش از مصرف سیر با پزشکتان مشورت کنید، زیرا سیر، قند خون را پایین می آورد. اگر فشارخونتان پایین است، سیر ممکن است فشارخونتان را خیلی پایین بیاورد. ضمناً احتمال خونریزی مخصوصاً طی بارداری وجود دارد. اگر سیر مصرف می کنید، دو هفته پیش از عمل جراحی، مصرف آن را قطع کنید. سیر طعم دهنده ی بسیار خوبی برای غذاست و بوی منحصربه فردی ...
گلایه کارگران فضای سبز از تعدیل آنها و جذب نیروهای جدید/ معاون شهردار: اطلاعی از جذب نیروهای جدید ندارم!
. وی با اشاره به اینکه پس از قطع همکاری با شهرداری کاملا بیکار هستم و با اینکه متأهل هستم، هیچ درآمدی ندارم، افزود: امروز بنده برای ازدواج فرزند دخترم دچار مشکل هستم چون پولی ندارم که با ازدواج او موافقت کنم. این کارگر معترض درباره به کارگیری کارگران در فصل تابستان نیز گفت: در تابستان نیز کارگرانی که در زمستان تعدیل شده اند با اصرار تمام و تماس های مکرر برای آن چند ماه جذب می ...
در باشگاه های دختران چه می گذرد
زمستان کوتاه است، دلش می خواهد وقتی تاریک می شود کنار شومینه خانه بنشیند و چای بخورد. چیزی که برای سمیه اصلاً معنا ندارد. او ساکن شرق تهران است، اما در این 4 سال فقط 4 جلسه غیبت داشته آن هم برای شرکت در مجلس ختم. تحت هر شرایطی به باشگاه که حوالی میدان فاطمی است می آید. حتی اگر لازم باشد مرخصی می گیرد یا از میهمانی بزند: عشق به ورزش یک طرف و خوش خوراک بودن من یک طرف دیگر. غذا خوردن ...
فواید سحرخیز بودن چیست؟
کرده ایم: صبحانه همه می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، اما همچنین می دانیم که یکی از وعده های غذایی است که بیشتر از دیگر وعده ها حذف می شود. خوردن یک صبحانه کامل می تواند دستاورد های زیادی برای شما داشته باشد: یک وعده غذایی کامل، سرشار از مواد مفید، ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کنید. توانایی و عملکرد شما در کار های روزانه را ...
بررسی روش های جراحی زیبایی بینی
از جراحی زیبایی بینی در نظر گرفت قبل از جراحی زیبایی بینی برای انجام جراحی بهتر است نکاتی را رعایت کرد، یک هفته قبل از جراحی زیبایی بینی از مصرف الکل و دخانیات پرهیز کنیم و اگر به بیماری های عفونی مبتلا بودیم آن ها را درمان کنیم. همچنین روز قبل از جراحی زیبایی بینی به مدت هشت ساعت بیمار نباید چیزی بخورد تا در زمان جراحی دچار رفلاکس معده نشود. انتخاب جراح زیبایی بینی جراح ...
آیا واقعاً دارویی برای افزایش حافظه وجود دارد؟/ریتالین اعتیاد آور است
... *احساس سرگیجه و سردرد *تغییرات ضربان قلب و فشارخون ( که معمولاً به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود) *خارش و جوش های پوست *دردهای شکمی ، کاهش وزن و مشکلات معده * بروزحالت های روان پریشی ( جنون) و علائم وابستگی به ریتالین *بروز افسردگی پس از قطع مصرف اعتیاد به ریتالین ریتالین با وجود ماده ...
شیوه های طبیعی پاکسازی کبد
. کبد چرب الکلی که براثر مصرف الکل به تدریج باعث ایجاد آسیب به سلول های کبدی می شود. تدابیر کلی حفظ صحت کبد 1- عدم پرخوری و روی هم خوردن غذاهای مختلف و رعایت ترتیب مصرف غذاها و خوراکی ها. 2- انجام ورزش و فعالیت بدنی. 3- ممنوعیت نوشیدن آب سرد به صورت ناشتا، بعد از حمام گرم یا در حین حمام، رابطه جنسی و ورزش. 4- کاهش مصرف غذاهای غلیظ ...
گوشه و کنار دانشگاه های کشور در دی ماه 97/ مهمترین دغدغه دانشجویان در ماهی که گذشت
جمله مهمترین رویدادهای استان بود که دانشجویان در واکنش به آن نوشتند که در حالی است که هنوز پروژه های سفر قبلی اجرایی نشده یا مطالبات مردم در تکمیل پروژه های زیرساختی برجای خود باقی است. فصل سرما است و دانشجویان استان آذربایجان غربی این روزها که در امتحانات به سر می برند از سرما شاکی هستند، در روزهای اخیر با ورود به فصل زمستان و کاهش دمای هوا، دانشجویان خوابگاه دانشگاه ارومیه نسبت به سرد ...
چگونه سلامت نسل بعدی خود را ارتقاء دهیم؟
فرار نکنید _مصرف لبنیات را افزایش دهید و بعدها به فرزند خود لبنیات بیشتری بدهید تا روی قد او و نسل های بعدش تاثیر بگذارید _تحرک را از برنامه های اصلی زندگی خود قرار داده و سعی کنید هر روز ورزش کنید. _با رژیم های سالم غغذایی احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان را محدود کنید. _اگر سوابق بیماری های خاص را در خانواده تان دارید مرتب برای بررسی ابتلا به این ...
چرا مرتب مریض می شوم؟
...> _ورزش کنید و تحرک داشته باشید. _کلسیم مصرف کنید. _مکمل های رژیمی را با مشورت پزشک آغاز کنید. _پیاده روی کنید. _در هوای آلوده یا شرایط وارونگی هوا از خانه خارج نشوید. _خوابتان را تنظیم کنید و به اندازه کافی بخوابید. _دخانیات را ترک کنید. _نسبت به بهداشت خانه و بهداشت فردی خود اهمیت بیشتری قائل شوید. _مرتب دست های ...
چرا سرما خوردگی طولانی میشود ؟
است دائماً گلویش را صاف کند. همچنین این مسأله می تواند در اثر آلرژی باشد که با تغییر آب و هوا شدت پیدا می کند. 5- ممکن است آلرژی داشته باشید یکی از دلایل رایج آبریزش بینی و سرفه می تواند آلرژی ای باشد که در اثر شرایط محیطی بروز پیدا کرده. بسته به فصلی که در آن باشید، علائم آلرژی می تواند به مدت بسیار بیشتری ادامه پیدا کند و اغلب با خارش و آبریزش چشم ها همراه است. در زمستان ...
فشار خون شما طبیعی است یا بالا یا پایین؟
تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در مقابل، مصرف چربی، به خصوص از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم هم باید شدیدا کنترل و محدود شود. اگر اضافه وزن داشته باشید، باید وزنتان را هم کم کنید. حتی کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر فشار خونتان خواهد داشت. ورزش هم یادتان نرود 2. از استرس بکاهید: بیش از اندازه کار نکنید. فکر های منفی و مزاحم را دور بریزید. سعی ...
با روش های خانگی و تخصصی درمان واریس آشنا شوید
توانند از این جوراب ها برای کم کردن ورم یا درد پا ها استفاده کنند. 3- داشتن رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن رژیم غذایی، مانند ورزش منظم، کلید حل بسیاری از مشکلات جسمانی ما است. بدنی که درون آن سالم باشد، ظاهر سالمی هم خواهد داشت. مواد غذایی حاوی ویتامین های سی و ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن بسیار ضروری است. ویتامین سی ...
نامناسب ترین اوقات برای "حجامت"؟
بیان شده است: طبق احادیث، صبح روز جمعه، ساعتی نامشخص است که حجامت در آن ساعات بسیار زیان آور است و حجامت در صبح روز چهارشنبه نیز زیان آور است. حجامت در فصل زمستان خصوصاً در دی ماه کمترین اثر درمانی را خواهد داشت. افراد بلغمی مزاج، افراد با معده بلغمی، افرادی که سیستم گوارش ضعیفی دارند باید در انجام حجامت ملاحظات خاصی تحت نظر طبیب داشته باشند. بیماران ...
دلایل سردی پاها
شفا آنلاین سلامت سردی پا معمولا وضعیت طبیعی است که در نتیجه سرمای هوا یا به علت اضطراب و نگرانی روی می دهد. در سرما رگهای خونی پا و یا قسمت های دیگر بدن شما مثل بینی منقبض شده و درنتیجه آن در اثر سرما جریان خون در این منطقه کاهش می یابد. این کاهش جریان خون منجربه کاهش سطح اکسیژن در قسمت های خارجی بدن شده و باعث کبود رنگ شدن پوست Bruise the skin می شود که سیانوز نام دارد. علل سردی پا و ...
انواع چربی شکمی و راه حل آب کردن آن
کنید اگر از آن دسته افرادی هستید که می گویند اصلاً وقت برای ورزش کردن نداریم. همین بهانه ها باعث ماندگار شدن چربی خواهد شد. رژیم غذایی تان را تغییر دهید بهتر است بعضی از لبنیات و غذاهای کم چربی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. حتماً تخم مرغ، گوشت بدون چربی و سبزیجات، مغزها و ماهی های پرچربی مثل سالمون را در برنامه غذایی تان بگنجانید. الکل مصرف نکنید ...