تمام واقعیت ها درباره یک رژیم شناخته شده کم کربوهیدرات و محبوب
سایر منابع:
سایر خبرها
با کاهش مصرف قند از چه بیماری هایی مصون می مانیم؟
خواهد شد. حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز ...
کنترل قند خون با این غذا ها و نوشیدنی ها
کمتر ممکن است قند خون تان را ناگهان بالا ببرند. طبق یافته ها، خوردن روزانه یک فنجان لوبیا به مدت سه ماه توانسته بود سطح HbA1c را پایین بیاورد. سیب خیلی ها تصور می کنند میوه ها در رژیم غذایی دیابتی ها جایی ندارند اما این درست نیست. فرد دیابتی می تواند میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین یا متوسط (مانند سیب) مصرف کند. خوردن یک عدد سیب در روز، فواید دیگری نیز دارد چون حاوی فیبر زیاد ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، اولین روش درمانی
چربی مصرف کنید. چربی ها چربی قند خون را افزایش نمی دهد زیرا کربوهیدرات ها را ندارند. با این حال، آنها یک منبع متمرکز کالری هستند. اگر میخواهید وزن خود را مدیریت کنید، ممکن است بخواهید میزان چربی خود را مدیریت کنید. چربی های سالم ضروری هستند. آجیل، دانه، روغن آووکادو، روغن زیتون و کلزا، و دانه های کتان فقط نمونه هایی از چربی های سالم هستند. برای سلامتی کلی، چربی های اشباع شده مانند گوشت خوک و چربی های ترانس را محدود کنید. چربی ترانس در غذاهای فرآوری شده زیاد است. ...
خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن
صورت غرغره استفاده کنید. این دمنوش غنی از ویتامین C است که مصرف آن به جوان سازی پوست و مو کمک می کند. این دمنوش آنتی اکسیدان هایی دارد که باعث کاهش کلسترول و چربی خون بالا شده و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند. این دمنوش می تواند به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش قند خون کمک شایانی کند . دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد مصرف این دمنوش به لاغری شکم و کاهش وزن بسیار ...
فواید شگفت انگیز مصرف سیب ناشتا
متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. تنظیم قند خون با خوردن سیب ناشتا مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا ...
تغذیه مناسب برای ماه های بارداری
ماه اول: ماه آغاز فعالیت قلب هر روز 2عدد خرما(گرم و خشک)،جمعه ها انار (سرد و تر) انارخون ساز وزیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی داردکه سوخت مغز است وبه تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغزاست پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند. اگر در فصلی بودیم که انارنبود غذاهای خون سازدیگر بایداستفاده شود مانندلبنیات درشب مثل شیرباخرما ...
40 درصد مردان ایرانی اضافه وزن یا چاقی دارند
، تصلب شرائین و کاهش متوسط عمر و همچنین احساس محرومیت اجتماعی و حقارت در افراد چاق بیشتر است. عبداللهی ادامه داد: حدود 59 درصد زنان و 36 درصد مردان بزرگسال 45 تا 65 سال کشور مبتلا به فشارخون بالا هستند و فشارخون بالا در درازمدت می تواند، باعث آسیب به قسمت های مختلف بدن شود. وی تصریح کرد: فشار خون بالا همچنین می تواند منجر به خونریزی رگ های خونی مغز و سکته مغزی و با آسیب به عروق کلیوی ...
غذاهایی که باید برای تامین فلز روی مصرف کرد
به گزارش خبرگزاری شبستان ، خوراکی های حاوی زینک (فلز روی ) را بشناسید. زینک برای عملکرد ایمنی بدن حیاتی است و زمانی که زخمی می شوید، به لخته شدن خون کمک کرده و همچنین به قند خون کمک می کند. زنان 19 سال به بالا روزانه 8 میلی گرم ، زن باردار 11 میلی گرم و مادر شیرده به 12 میلی گرم زینک روزانه نیاز دارد. برخی خوراکی های حاوی زینک به شرح زیر است: 1- صدف (3 اونس صدف خام 32 میلی ...
خواص شگفت انگیز سیب زرد، میوه ای گرم و شیرین
داده است خوردن آن به جای مواد غذایی دیگر، باعث کاهش وزن می شود. همچنین سیب زرد فیبر فراوانی دارد و یکی از میوه های کم کالری محسوب می شود. این عوامل دست به دست هم داده و لاغر شدن را به همراه دارد. گفته محققان مبنی بر وجود فیبری به نام پکتین در سیب است که نقش مهمی در کاهش وزن دارد. پکتین موجود در این میوه احساس سیری و پر شدن معده به شما می دهد بدون اینکه کالری زیادی به بدن شما وارد شود. از دیگر کار ...
لاغری فوری با کره بادام زمینی
حاوی عناصر افزوده ی گوناگونی هستند مانند قند، روغن گیاهی و حتی چربی ترانس. خوردن ِ. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به شما 188 کالری، 8 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی می رساند. کره بادام زمینی پُرکالری و پرچرب بوده و ویتامین ها و املاح گوناگونی دارد؛ مانند منیزیم، پتاسیم و روی. کره بادام زمینی علاوه بر خوشمزه بودن، فواید زیادی دارد: افزایش سطح انرژی چربی ...
قند خون خود را با این میوه تنظیم کنید
پول نیوز - یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را بدست می آورد. این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که ...
قند خون خود را با این میوه تنظیم کنید
به گزارش بهداشت نیوز سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای ...
آشنایی با خواص اسپیرولینا
مفید می باشد و نیز منبع بسیار مناسبی از کلسیم و منیزیم می باشد. به دلیل وجود پلی ساکاریدها و اسیدهای چرب ضروری می تواند مقدار قند خون را کنترل کرده و از این نظر به درمان دیابت کمک نماید، به گونه ای که مصرقف روزانه 2 گرم از این جلبک در طی مدت دو ماه می تواند میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. بتاکاروتن موجود در این جلبک که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود، نقش ...
بیست ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند
. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است. سبوس گندم فرآوری نشده: برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند، یک منبع غذایی فوق العاده است ضمن این که بنا به اعلام ...
قند خون بالا، عامل بروز دردهای کمری
بودن قند خون بسیار کم صورت می گیرد در حالی این موضوع از اهمیت زیادی برخوردار است. وی اظهار داشت: قندخون بالا مساله بی اهمیتی نیست و نباید از آن غفلت شود؛ اگر افراد علایم قند خون بالا داشته یا نسبت به آن شک دارند، باید با یک آزمایش ساده، از این مساله مطلع شوند. این پزشک ادامه داد: زمانی که میزان قند خون از 1.10 گرم در هر لیتر خون بالاتر برود، نگران کننده است و در افرادی که سابقه ...
جلوگیری از گرمازدگی با مصرف این میوه ها
...، موجب کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون طبیعی و افراد با فشار خون بالا می شود. زرد آلو به دلیل داشتن پتاسیم بالا، به عنوان یک میان وعده و دسر خوب برای سالمندانی که از افسردگی روانی و گیجی ناشی از فقدان پتاسیم در رژیم غذایی رنج می برند بسیار مفید است. زردآلو به دلیل داشتن فیبر غذایی و افزایش تدریجی قند خون به عنوان یک میان وعده کامل کم کالری برای افرادی که برنامه کاهش وزن دارند ...
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده
بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین ...
سلامتی قلب را جدی بگیرید
. همچنین سعی کنید فیبر را از منابع گوناگونی مثل جو، سبوس، غلات کامل، سیب زمینی و سایر میوه ها و سبزیجات فیبردار دریافت کنید. چربی های اشباع را کاهش دهید خوردن زیاد غذاهایی که دارای چربی های اشباع بالایی هستند، می تواند سطح کلسترول خون را در انسان افزایش دهد و همان طور که می دانید افزایش کلسترول خون معادل افزایش احتمال بیماری های قلبی است. بنابراین سعی کنید خوردن ...
علت کار نکردن شکم نوزادان چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من نوزاد 3ماه و یک روزه دارم که دقیقا 12 روز هست که مدفوع نکرده .. وزن تولدش 3310 بود و وزنش زمانی که پیش فوق تخصص بردم 6 کیلو بود ... پیش فوق تخصص بردم گفتن باید شیر مادربیشتر بخوره و کمتر شیرخشک .. بعدش ایشون دیدن که 200 گرم وزن کم کرده و ازمایش های خیلی زیادی رو نوشتند و حتی عکس معده .. پسرم وقتی شیر میخوره بالا میاره .. ایشون حتی قوی ترین دوز داروی رفلاکس رو نوشتن و ...
ضررهای استفاده از نوشابه های انرژی زا را بشناسید
هیچ ارزش غذایی ندارند. افراد معمولاً برای انرژی فوری حین تمرینات یا انجام فعالیت های سنگین نوشابه انرژی زا می نوشند. این نوشابه ها موجب دهیدراسیون و ضعف می شوند و اثر منفی بر کلیه ها می گذارند. افزایش وزن نوشابه های انرژی زا قند فراوانی نیز دارند. قند می تواند موجب افزایش وزن شود. این نوشیدنی ها، تعداد کالری های مصرفی تان را بالا برده و قند اضافی آن ها منجر به چاقی تان خواهد ...
با 7 تغییر کوچک وزن کم کنید
، حذف آن ضروری است. متاسفانه این ماده سبب افزایش احتمال بروز اختلالات متابولیک مانند دیابت و اضافه وزن می شود. پروتئین بیشتری مصرف کنید. اضافه کردن مواد غذایی و منابع پروتئینی به رژیم غذایی با ارزش بیولوژیکی بالا برای کاهش وزن ضروری است. این مواد مغذی و غنی از پروتئین به بهبود عملکرد متابولیک بدن و افزایش توده های عضلانی کمک می کنند و همچنین فعالیت هورمون های خاص را تنظیم می کنند. غذاهای ...
قند خون خود را به این روش ها کنترل کنید
قند خون را با چه روش هایی کنترل کنیم؟ متفورمین از جمله داروهایی است که برای کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. اما مصرف این دارو می تواند موجب برخی عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش وزن، حالت تهوع و خستگی شود. اگرچه متفورمین گزینه ای موثر برای کاهش قند خون محسوب می شود، اما شاید تغییرات سبک زندگی نیز بتوانند به همان اندازه یا حتی بیشتر موثر عمل ...
چرا آبمیوه به مفیدی میوه نیست؟
در آب سیب وجود ندارد . وقتی فیبر و بسیاری دیگر از مواد مغذی موجود در میوه ها طی فرآیند آب گیری از دست می روند، بیشتر قند میوه باقی می ماند. همچنین توجه داشته باشید که آبمیوه سریع تر از خود میوه قندخون را بالا می برد. ضمن این که در آبمیوه های کارخانه ای از افزودنی های شیرین کننده هم استفاده می شود. البته اینها را نگفتیم که کلا خوردن آبمیوه های طبیعی را هم کنار بگذارید، اما بدانید آبمیوه هرگز جای خود میوه را نمی گیرد ! ...
میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
بعلاوه 6 گرم پروتئین است. مصرف تخم مرغ با چاشنی ها نیازی به اضافه کردن نمک و بالا بردن میزان سدیم در آن ندارد. بستنی زده شده: بستنی زده شده از نظر کالری و چربی نسبت به بستنی معمولی پایین تر است. 1 دوم فنجان از این بستنی تنها 100 کالری دارد در ضمن با خوردن این میان وعده پروتئین و کلسیم هم جذب می کنید. شش فنجان پاپ کورن: تنها 100 کالری دارد! پاپ کورن حاوی مقادیر بالایی فیبر هست که ...
بیش از اندازه آب نخورید/ ریزه خواری ممنوع
خون و عملکرد قلب مناسب نیست. تنها در شرایط خاصی که مثلا شخص با گاز کربن مونوکسید مسموم شده است، به طور موقت اکسیژن را با غلظت بالا استفاده می کنند. در مورد آب نیز، خوردن آب زیاد علاوه بر مشکلاتی که برای معده و هضم غذا ایجاد می 2کند، فشار زیادی به کلیه ها وارد می شود. ضمن اینکه ویتامین های محلول در آب نیز با سرعت بیشتری دفع می شوند. خود رقیق شدن اسید معده و ممانعت از باز شدن دریچه پیلوری هم از عوامل رفلاکس معده است. گفت وگو از فاطمه تاج بخش انتهای پیام ...
سالم و خوشمزه لاغر شوید!
، جنس و نوع بیماری های همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامه ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد. 3- مصرف انواع چربی های حیوانی، فست فودهای حاوی چربی اشباع شده، نوشابه های گازدار، شیرینی ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع الهضم بایستی با محدودیت جدی همراه باشد. اگرچه حذف کامل این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان پذیر نباشد ولی محدود نمودن با برنامه و ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
ولی ممکن است باعث ایجاد اسهال ، تهوع و یا درد شود. بیشتر بدانید : نقش منیزیم در بدن + منابع منیزیم به گفته پاتریک، پتاسیم نقشی کلیدی در متعادل نگه داشتن فشار خون دارد ، مهم نیست در چه سنی باشید . تحقیقات مصرف بالای پتاسیم از طریق خوراکی ها در زنان یائسه را با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط دانسته است – مصرف بالایی که در این تحقیق مورد بررسی قرار گرفته حدود 3٫1 گرم است هنوز ...
عوارض شیر خشک برای نوزاد
نتوانند آن را هضم کنند، کودکان دچار آلرژی نباید شیرخشک مصرف کنند، زیرا ممکن است به عوارض جانبی مانند خارش پوست، کهیر، تهوع و غیره دچار شوند. محتشمی گفت: گنجاندن شیرخشک در رژیم غذایی کودک می تواند الگوی غذا خوردن او را بر هم بزند؛ وابستگی کودک به شیرخشک مشکلاتی در دراز مدت برای او ایجاد می کند به طور مثال برخی کودکان پس از مصرف طولانی مدت از شیر خشک دیگر به مواد غذایی ولع ندارند، از سوی دیگر ...
درمان دیابت در طب سنتی
دوات آنلاین - متاسفانه فرهنگ سازی دیرهنگام در خصوص ارائه راهکارها و اقدامات موثر در پیشگیری و کنترل بیماری قند باعث شد تعداد زیادی از افراد جامعه دیابتی شوند. با توجه به این که در طب رایج، طول درمان بیماری دیابت طولانی است، در بسیاری از افراد این باور که با طب سنتی و مصرف داروهای گیاهی در کوتاه مدت می توانند بیماری شان را کنترل و درمان کنند وجود دارد. برای دستیابی به صحت و سقم این باور با دکتر ...
سیمبالتا دارویی برای درمان افسردگی را می شناسید؟
بدین دلیل این دارو را برای شما تجویز کرده است که در نظر گرفته است که فواید آن بیشتر از عوارض جانبی آن است. بسیاری از افراد با استفاده از این دارو عوارض جانبی جدی را تجربه نمی کنند. این دارو ممکن است فشار خون را بالا ببرد. فشار خون خود را به طور منظم چک کنید و در صورتی که نتایج بالا بودند به پزشک خود اطلاع دهید. به محض اینکه متوجه هرگونه عوارض جانبی جدی شدید فورا به پزشک خود ...