سایر خبرها
عادت های نادرست در آقایان
، شام، صبحانه یا میان وعده خورده اید و دیگر نمی توانید مقدار اضافه تری بخورید. اگر خیلی با طرف مقابلتان تعارف دارید، می توانید مشکلات گوارشی را برای رد کردن تعارف او بهانه کنید. خطای دوم: غذا خوردن در نیمه شب یکی دیگر از عادت های تغذیه ای نادرست مردانه، بیدار شدن در نیمه های شب برای ناخنک زدن به غذاهای داخل یخچال است. این عادت از آنجا نشأت می گیرد که برخی آقایان به ...
رژیم غذایی میلیاردر های صنعت تکنولوژی/تصاویر
او نیازی به استفاده از خوشبوکننده های بدن یا دوش گرفتن منظم نداشته باشد. گاهی اوقات جابز برای آنکه بتواند متمرکز و خلاق باشد، چیزی نمی خورد. مارک زاکربرگ و خوردن گوشت هایی که خودش قربانی می کند: مدیرعامل شرکت فیس بوک اهمیت چندانی به صبحانه نمی دهد و هر چیزی را که به نظرش خوب باشد، می خورد. او گفته است که نمی خواهد زمانش را برای چنین تصمیمات کوچک و کم اهمیتی تلف کند. زاکربرگ همچنین به ...
باید و نباید های رژیم سبزیجات
لبنی و تخم مرغی تهیه شده، نمی خورند. اگرچه انتخاب رژیم سبزیجات می تواند در کاهش وزن موثر باشد اما شما باید قادر به دریافت اکثر مواد مغذی مورد نیاز از خوردن یک رژیم گیاهی متنوع و متعادل باشید. در غیر اینصورت مشکلات زیادی برای سلامت بدن پیش خواهد آمد. رژیم غذایی سالم وگان: هر روز حداقل در 5 نوبت از انواع میوه و سبزیجات مصرف نمایید. وعده های غذایی پایه بر ...
چطور زمان غذا خوردن بر اندازۀ شکمتان تاثیر می گذارد؟
هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد. اما از شواهد روزافزون اینطور بر می آید که زمان بندی نیز اهمیت دارد؛ مسئله فقط این نیست که چه می خورید، اینکه کی می خورید هم مهم است. این ایده که پاسخ ما به غذا بسته به زمان های مختلف روز، به روزگاران بسیار دور باز می گردد. اطبای چین باستان باور داشتند که انرژی به صورت موازی با حرکت خورشید پیرامون بدن جریان می یابد و وعده های غذایی ما بایستی بر ...
رژیم غذایی مادر شیرده، بهترین غذاها کدامند؟
مفید است. یک کاسه فرنی و یا بادام فرنی برای مادران شیرده غذای مناسبی است. در رژیم غذایی سنتی، ممکن است غذای مادر شامل آجیل هم باشد. اما شما مجبور به خوردن بیش از اندازه ی آن نیستید. این مواد، بسیار مغذی هستند و بهتر است که در برنامه غذایی مادر به طور متعادل قرار گیرند. صبحانه را صبح زود میل کنید و در آخر شب هم نیز، یک لیوان شیر بخورید زیرا نوزاد در طول شب نیاز به تغذیه دارد. بدن خود را ...
افزایش کیفیت شیر مادر با 10 روش علمی
جامع در این زمینه از اهمیت بالایی برخوردار است. ماریا بگدون، متخصص تغذیه شرکت نستله خاورمیانه، راهنمایی ها و روش های ساده و علمی برای کمک به بدن برای افزایش کیفیت شیر مادر را در اختیار ما قرار داده است. توصیه هایی که در جهت حفظ سلامت مادر و نوزاد در دوران شیردهی و افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر است. 1. بیشتر غذا بخورید بدن برای تولید شیر، نیاز به حدود 500 کالری اضافی دارد ...
بازی هایی که چاق می کنند
با هم خواهند داشت. وی تصریح می کند: البته این مساله، نه تنها در کودکان و نوجوانان مساله ساز است بلکه در بزرگسالان نیز مشکل ساز خواهد بود، با توجه به انجام کارهای اداری و سازمانی به شکل اتوماسیون و کم شدن تحرک و نشستن پشت میز رایانه برای استفاده از نرم افزارها، برنامه های رایانه ای، جستجو در اینترنت و استفاده از ایمیل؛ خطر چاقی، بد خوردن و حذف وعده های غذایی کاربران را تهدید می کند. ...
چگونه تا عید لاغرشویم ؟
. مهم ترین کاری که باید بکنید، افزایش تعداد وعده های غذایی است، پس هر روز حداقل 4 یا 5 وعده غذا بخورید (در حجم کم) تا گرسنگی به سراغتان نیاید. از دیگر اقدامات برای رفع گرسنگی می توان به مناسب بودن میزان پروتئین، چربی های مفید، کربوهیدرات های دیرهضم و مصرف آب کافی اشاره کرد. فراموش نشود از فیبرها و سبزیجات به فراوانی استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر این که ویتامین ها و املاح ...
بایدهای تغذیه ای بیماران دیابتی
افرادی که مبتلا به دیابت هستند مهم است که میزان کل کربوهیدرات ها را در یک وعده اندازه گیری شود. لیستی از برخی میوه ها، سبزیجات و غذاها ی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت : سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز پر از ویتامین های ضروری، مواد معدنی و مواد مغذی است. آنها همچنین تاثیر منفی روی سطح قند خون دارند. دانه ها خوردن رژیم غذایی با فیبربالا برای ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون بالا بدون دارو
رژیم کاهش فشار خون بالا هستند. سیب زمینی شیرین حاوی فیبر بالایی است که برای قلب شما هم خوب است. جو دو سر دانه های کامل با فیبر بالا، به خصوص جو دو سر، با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی مرتبط هستند. مطالعات نشان می دهند که تنها مصرف دانه ها به صورت سه وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 15 درصد کاهش دهد. خوردن جو دو سر به عنوان صبحانه یک راه عالی برای ...
نوشیدن آب پس از خوردن شیرینی و ترشی ممنوع
, نکته دیگر این که منابع تامین آب بدن علاوه بر آب شرب به طور مستقیم شامل خوراکی های دیگر نظیر میوه آب میوه ها و ... تامین می شود. نوشیدن آب بعد از شیرینی و ترشی محسن ناصری متخصص طب سنتی نیز درباره مصرف آب می گوید: نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی و همچنین بعد از میوه های تر موجب فساد معده می شود. بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا است ...
هرگز برای لاغر شدن این دارو را مصرف نکنید
بالاتر می رود که این خود نیز دلایل متفاوتی از جمله دیابت ارثی، افزایش وزن، تغییرات هورمونی و... دارد، ترکیبات قرص باعث نشست قند خون بیمار شده و از افزایش قند خون و عوارض آن جلوگیری می کند. حتی برای افرادی که قند خون آنها تا 150 هم رسیده خوردن قرص توصیه می شود. البته با پیاده روی، رژیم غذایی سالم و کمتر کردن وعده های غذایی شیرین، بیماری کنترل خواهد شد. وی با اشاره به علت استفاده از این ...
14 قانون حفظ سلامت قلب
. چند روز از هفته را به خوردن سبزیجات سالم اختصاص دهید. برخی از افراد تلاش می کنند خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پس نیمی از راه را سپری کرده اید. با اینکه خوردن مقادیر اندک گوشت قرمز می تواند مفید باشد، اما برخی از افراد این غذا ها را بیش از حد مورد استفاده قرار می دهند و همین امر باعث می شود مقدار اسید چرب امگا 6 در بدن افزایش یابد. مقادیر ...
پرخوری در عید، ممنوع است
است که بدون نمک و خام باشد؛ چرا که یکی از عوارض اصلی چاقی و مصرف نمک زیاد، ابتلا به فشار خون است. وی در پایان با اشاره به فواید تغذیه مناسب برای بدن گفت: مقاومت در برابر بیماری ها، مناسب بودن وضعیت ظاهری و میزان شادابی و تحرک کافی در افراد از جمله اثرات برخورداری از تغذیه مناسب است. یکی از عوامل اصلی در داشتن تغذیه مناسب در عید، حذف نکردن سبزیجات از وعده های غذایی است و مصرف آن برای عدم یبوست و جذب ویتامین ها و مواد معدنی لازم است. ...
بهترین مواد غذایی چربی سوز طبیعی برای خوش اندامی
مغذی سخت تر از شکر و سایر مواد معدنی ساده هستند و این بدان معنی است که بدن از کالری بیشتری در فرآیند هضم استفاده می کند. در حالی که بدن شما کار می کند تا این مواد را بشکند، شما احساس کاملا راحتی خواهید داشت و احساس سیری پیدا خواهید کرد و خوراکی و هله هوله اضافه نخورید. تنقلات شیرین را فراموش کنید، چون باعث افزایش فشار قند خون و افزایش وزن می شوند به جای آن، این خوراکی های سالم و خوشمزه ...
ساده ترین روش برای لاغری شکم تا شب عید
...، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کوچک کردن شکم با سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. منبع: ایران بانو ...
نشانه احساس سوزش و خارش در معده
تشخیص داده شد. وزن از دست می دهید زمانی که پس از یک وعده غذایی کوچک احساس سیری در شما شکل می گیرد، کاهش وزن به واسطه کاهش اشتها و مصرف کالری کمتر اجتناب ناپذیر است. برخی بیماران به واسطه احساس ناراحتی قادر به غذا خوردن نیستند، از این رو، با کاهش وزن مواجه می شوند. شما به واسطه مصرف غذای آلوده می توانید به راحتی در معرض اچ. پیلوری قرار بگیرید. زمانی که باکتری وارد بدن شما می ...
عادات غذایی بدی که بین ایرانیان شایع است
.... با این حال هنوز هم بهترین راه مصرف مواد غذایی به صورت تازه است. با یک برنامه ریزی صحیح می شود غذا به اندازه افراد آماده شود. این موضوع هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم باعث می شود نیازی به این همه دردسر برای ذخیره سازی غذای پخته شده وجود نداشته باشد. همان همیشگی یکی از عادات غذا خوردن در سطح جهانی استفاده از تنوع غذای بین المللی است. آمریکایی ها در هفته تنها 2 ...
کودکان زیر سه سال، چرا یبوست می گیرند؟
نمی دهند اما گروه دیگر خود را می بازند و چندین درمان را با هم انجام می دهند که هیچ کدام روش درستی را در پیش نگرفته اند. یبوست باید به درستی درمان شود چرا که عدم درمان آن باعث می شود سموم زیادی وارد جریان خون و به نقاط مختلف بدن منتقل شود. این سموم در دراز مدت بدن را دچار بیماری های مختلفی می کند و باعث دل درد نوزاد می شود. به هر حال ممکن است درمان یبوست کودکتان ماه ها طول بکشد. گاهی این یبوست علتی ...
مشکلات دوران بارداری، تاثیرات جانبی آن ها بر مادران
برای سیستم گوارش مفید باشد. برای صبحانه چند عدد از آنها را به پودر غلات یا ماست خود اضافه کنید. درباره رژیمی مناسب و استفاده از گیاهانی که هنگام بارداری ایمن هستند با متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر افزایش فیبر و مایعات مصرفی تان به شما کمک نکرد، می توانید با مشورت پزشک دارویی را برای درمان تهیه کنید. اگر درباره مصرف داروهای شیمیایی نگران هستید، درباره آن با پزشک یا ماما یا داروساز مشورت کنید تا ...
آبسه دندان چیست؟
.... 2- رژیم غذایی با قند زیاد: خوردن غذاها و خوراکی های قندی مانند: نوشابه، سیرینی، شکلات و... می تواند به ایجاد حفره در دندان کمک کند و باعث آبسه دندان شود. دندان درد هم یکی از علائم اولیه ایست که به دلیل خوردن شیرینی ایجاد می شود. 3- خرد کردن با دندان: خرد کردن یا شکستن مواد سخت به وسیله دندان، باعث ایجاد آبسه دندان می شود. باید باور کنید که دندان ...
کم وزنی جنین در بارداری، لیدی میل بخورم؟
.... آهن برای انتقال اکسیژن به تمام سلولهای بدن مهم است. زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند، زیرا حجم خون آنها افزایش می یابد. سطح پایین آهن در اوایل و میانه حاملگی ممکن است کم خونی کمبود آهن را ایجاد کند که خطر زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را دو برابر می کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال یا فلفل ممکن است باعث افزایش جذب آهن از وعده های غذایی شود. گوشت بدون چربی ...
خواص میخک برای لاغری: 10 فایده و نحوه مصرف میخک برای کاهش وزن
خیس بمالید و بعد با کف دست ها ماساژ دهید. روش دوم استفاده از ماساژ بدن با یک تکه دستمال است. بنابراین، شکر همراه با پودر قهوه و میخک عملکرد یک لایه بردار نرم را دارد. این اسکراب سلول های مرده را از روی پوست حذف می کند و سبب می شود که از شر سلولیت خلاص شوید. ماساژ جریان لنف را تسریع می بخشد، و به این ترتیب پوستی جوان و پرطراوت به شما می دهد. یک روش ساده تر نیز برای استفاده از این ادویه ...
عاشقان سمنو، عید و غیر عید نمی شناسند
شگفت آوری در آن ایجاد می شود که درنتیجه آن ویتامین ها و مواد حیاتی گندم به مقدار زیادی افزایش هم پیدا می کند. همچنین وجود ماده مخمر موجود در جوانه گندم که در تهیه سمنو کاربرد دارد، در پیشگیری از بیماری ها مؤثر است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به گفته حصاری، سمنو بسیار انرژی زاست و به همین دلیل یکی از بهترین انتخاب های غذایی بویژه در وعده صبحانه برای کودکان و نوجوانان محسوب می ...
علت بی اشتهایی کودکان، راه حل آن چیست؟
ای را در شخص اعلام می کنند. 20 تا 25 درصد کاهش وزن؛ تغذیه ناچیز یا بی اشتهایی کامل به خوردن مقادیر زیادی غذا در یک زمان کوتاه؛ خوردن مقدار زیادی غذا در تنهایی استفراغ پس از صرف غذا، استفاده مکرر از مسهل و داروهای مدر به مقادیر زیاد؛ مخفی کردن غذا؛ یورش به آشپزخانه در نیمه شب و خوردن مقدار فراوانی غذا؛ صحبت و ترس مداوم از چاق شدن؛ شکل غیر طبیعی بدن؛ پوست خشک، چشمان گود رفته، چهره زرد یا خاکستری؛ زخم ...
20 اسفند چگونه موهای بلندی داشته باشیم
مکملی مهم است. کشف شده برخی مواد معدنی شامل منیزیم، سولفور، سیلیکا و روی در حفظ سلامتی مو مهم اند. همچنین بتاکاروتن برای رشد مو بسیار مهم است. به خاطر اینکه به ویتامین A که به عنوان یک نیاز بدن است تبدیل می شود، به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته های عصبی، همچنین به سلامتی پوست، مو و ناخن کمک می کند. بتاکاروتن در سبزیجات و میوه های زرد و سبز یافت می شود. پروتئین ...
سدسازی، آبخیزداری را هم به انحراف کشیده!
سازه ای، کدام یک از این عواملِ سیل ساز و رسوب آور حذف می شود؟! آبخیز در یک تعریفِ ساده، محیطی طبیعی است که بارش ها، از سطح و درونِ بافتِ آن به سوی جویبارها و رودخانه ها و سفره های زیرزمینی روان می شود. آبخیزداری (مدیریت یک آبخیز) با جلوگیری از استفاده ی افراطی از آن ممکن است نه با برپا کردن سازه های مصنوعیِ پرهزینه که عمری کوتاه دارند، چهره ی طبیعی کوهستان را مخدوش می کنند، و مانند ...
بدترین عوارض مصرف ماده مخدری به نام حشیش
می کنند، دچار آسیب به مناطق سفید مغز می شوند که می تواند به طور منفی بر یادگیری و حافظه شان تاثیر بگذارد و حتی بعد لز مدتی آن را مختل کند. افرادی که از محصولات شاهدانه استفاده می کنند، میزان بالای اختلالات مصرف الکل (بیش از 50 درصد) و اختلالات مصرف دخانیات (بیش از 50 درصد) را دارند. آنها اغلب دارای انواع مشکلات تنفسی مرتبط با استعمال دخانیات خواهند بود؛ با این حال، خطر افزایش میزان ...