توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان

توصیه های طب ایرانی برای روزه داری سالم و کاهش وزن معقول

حسین رضایی زاده، رئیس دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایکنا؛ با اشاره به آغاز ماه مبارک رمضان به تدابیر روزه داری سالم از منظر طب ایرانی پرداخت و اظهار کرد: ماه رمضان امسال نیز مقارن با روز های نسبتا طولانی سال شده است و از زمان سحر تا افطار ساعت های زیادی به طول می انجامد، از سوی دیگر فاصله افطار تا سحر نیز کوتاه است؛ مهمترین نگرانی و توصیه ما در مورد میزان و نوع خوردنی ...

حذف سحری چه عوارضی دارد؟

میزان چربی های مفید خون می شود. ضرورت مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه ...

هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید/ پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب

داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند ، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود ...

بهترین راه پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان

جهت رفع عطش و سنگینی معده است. چند پیشنهاد مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان 1- به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید. 2- با فاصله یک ساعت بعد از افطار ...

تامین آب بدن در وعده سحری، روزه داران بخوانند

تشنگی در طول روز جلوگیری می کند و همچنین برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش ساده هنگام افطار استفاده کرد. حسینی گفت: از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در ترکیبات غذایی سحری برای جلوگیری از افت قند خون در طول روزه داری و یبوست استفاده و در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. او افزود: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. 47234 کد خبر 1256917 ...

روزه و نقش آن در سلامتی جسم و روح

غذاها در طول ماه رمضان، نیازهای تغذیه ای بدن شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی را تامین می کند. وی توضیح داد : افراد روزه دار باید 3 وعده غذایی خود را در افطار، شام و سحری داشته باشند و بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری ویژگی های وعده نهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز جلوگیری نماید. وی ادامه داد : با توجه به آن که از ساعت صرف افطار تا وعده سحری فاصله ...

روزه؛ رهایی از بندگی نفس

توصیه نمی شود. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی توصیه می کند، روزه داران در هنگام افطاراز غذاهای سبک مانند نان، پنیر و سبزی، ...

بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟

به گزارش مشرق، دکتر محمدهاشمی افزود:با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با روزهای طولانی و گرم تابستان مقارن شده است باید روزه داران نحوه و اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند که ضمن بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه، سلامت خود را نیز حفظ کنند. وی ادامه داد: وعده افطاری، شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح قند خون به حداقل خود رسیده لذا تمایل زیادی برای مصرف ...

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار است

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ، رشید حیدری مقدم، رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان همدان بیان کرد: ورزش در ماه رمضان موجب افزایش گردش خون در بدن می شود و سبب خواهد شد فرد روزه دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد. وی ادامه داد:بهترین زمان ورزش در ماه رمضان ، دو ساعت پس از صرف وعده افطار است پس باید در این وعده از خوردن غذا های سنگین و پرخوری پرهیز کرد ...

بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار کدامند؟

سوءتغذیه یا مشکلات جسمی باشند نیز باید مورد توجه خاص قرار گرفته و با نظر پزشک و متخصص تغذیه تصمیم گیری کنند. عوارض روزه داری بدون صرف وعده سحری کاویانی، اولین و مهم ترین مساله را خوردن سحری عنوان کرد و گفت: برخی از روزه داران بدون سحری روزه گرفته و یا نیمه شب مختصر غذایی خورده و تا افطار روز بعد هیچ غذایی نمی خورند. این در حالیست که نخوردن سحری باعث می شود نیازهای تغذیه ای ...

راهکارهای ساده برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان

بدن شما در پایان ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب بدن می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی. چند پیشنهاد مفید: 1- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در ...

ورزشکاران روزه دار چه بخورند چه نخورند؟!

بدن می شود. رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان همدان ادامه داد: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، دو ساعت پس از صرف وعده افطار است پس باید در این وعده از خوردن غذاهای سنگین و پرخوری اجتناب کرد. وی با بیان اینکه برای جلوگیری از پرخوری در وعده افطار می توانید با یک لیوان آب ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید و پس از آن مقداری سوپ میل کنید تأکید کرد: بدترین زمان ورزش قبل از افطار است ...

توصیه های مهم تغذیه ای برای روزه داران

روزه داری در ماه مبارک رمضان بویژه در سال هایی که این ماه با ایام گرم سال مقارن می شود، نیازمند رعایت برخی نکات مهم تغذیه ای است تا روزه داران ضمن بهره گیری از فضیلت های این ماه مبارک، بتوانند از برخی آسیب های جسمی احتمالی جلوگیری کنند. پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزه داران در فاصله افطار تا سحر آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند و از خوردن غذاهای چرب و پرنمک بپرهیزند. ...

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان غذای کربوهیدرات دار مصرف کنند

...: وعده سحری باید متعادل و حاوی مواد غذایی کافی برای تأمین انرژی مورد نیاز روزانه باشد تا ورزشکاران در طول روز دچار ضعف نشوند. ضمن اینکه پرخوری و تندخوری در سحر می تواند موجب بروز عوارض گوارشی در طول روز شود. بنابراین توصیه می شود ورزشکاران روزه دار زود بخوابند و یکی دو ساعت قبل از اذان صبح بیدار شوند و غذای متنوعی به آرامی بخورند. باقری مقدم افزود: چون بدن ورزشکاران به آب کافی نیاز ...

در ماه رمضان با برنامه غذا بخورید

خلال روزمرگی ها مشکلی برایشان ایجاد نشود، همواره محل سوال بوده است. در ماه رمضان تغییر سبک زندگی و تغییر رژیم غذایی از جمله دغدغه هایی است که ذهن بسیاری از روزه داران را به خود مشغول می کند. دکتر فرشته قراط، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار می گوید: گذشته از مسائل معنوی که ماه رمضان در خود دارد، مقارن شدن این ماه با فصل بهار، برای سلامت بدن شرایط مناسبی را ایجاد ...

برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟

برای افطار چه بخوریم و چه نخوریم؟

...، سوپ و آش سبک و یا حلیم کم چرب بدون شکر از گزینه های مناسب برای وعده افطار محسوب می شود. خوردن سحری می تواند سطح مناسب تری از قند خون را در طول روز برقرار کند که منجر به کارایی بالاتر جسمی و مغزی خواهد شد. سحری مناسب و اصولی ویژگی هایی از نظر حجم و مقدار مانند یک ناهار باید لحاظ و با افزودن فیبر در قالب سالاد و سبزی به تنظیم فعالیت دستگاه گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک کرد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...

توصیه های تغذیه ای برای فعالیت ورزشکاران در ماه رمضان

اصطلاح جبران کمبود آب بدن در ایام ماه مبارک رمضان بسیار ضروری است، ورزشکاران سعی کنند در فاصله افطار تا سحر آب زیاد بنوشند و از مصرف مواد نمکی و چرب پرهیز کنند، همچنین در طول روز نیز با توجه به بهم خوردن سیستم گوارشی و آب رسانی بدن، از حضور در مکان های گرم پرهیز کنند و در صورت امکان استراحت کنند. طباطبایی در پایان پیرامون داغ شدن بازار مسابقات جام رمضان و ورزش های همچون فوتسال و فوتبال و ...

پیام های آموزشی روزه داری و دیابت

مایعات به ویژه مایعات فاقد شکر(آب، چای کم رنگ) بنوشید. • از مصرف بیش از حد غذا در ماه رمضان که باعث افزایش قند خون و وزن می شود، بپرهیزید. • وزن خود را هر روز اندازه بگیرید. • غذا های حاوی فیبر بالا (نان سبوس دار به جای نان سفید، سبزی و میوه به جای آبمیوه) را حتما در وعده های غذایی خود بگنجانید. • در وعده سحر و افطار از لبنیات استفاده کنید. • از غذا های آب پز، کبابی و ...

آیا روزه داری موجب زخم معده می شود؟

مهمی در سلامت بدن دارد. این فوق تخصص گوارش و کبد در بیمارستان آیت الله روحانی بابل تصریح کرد: زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است که فرد طی مدت روز داری، گرسنگی را احساس کند و در صورت گرسنه شدن، بدن از ذخایر چربی برای سوخت و ساز استفاده می کند. عابدی افزود: برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی در طول مدت روزه داری حجم بسیاری غذا را در طول فاصله افطار تا سحر مصرف ...

تدابیر طب سنتی برای ماه مبارک رمضان

تغذیه در ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و طب سنتی نیز توصیه هایی در این خصوص دارد، با رعایت تدابیر طب سنتی می توان از شدت تشنگی و گرسنگی در طول روز کاست و با روزه داری به سلامتی رسید. در این خصوص سید ابوالفتح شیرمردی، پژوهشگر طب سنتی در چهارمحال و بختیاری در گفت و گو با خبرنگار ایسنا - منطقه چهارمحال و بختیاری - اظهار کرد: کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند، بایستی ...

بایدها و نباید های روزه داری

به گزارش خبرگزار ی صدا و سیما ، مرکز فارس، متخصصان تغذیه تأکید دارند که برای وعده سحری باید از غذا های متنوع مانند هیدروکربوت ها، فیبر ها و پروتئین های کم چرب استفاده کرد. سحری باید شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد غذایی که به راحتی قابل هضم باشد. بدن انسان کربوهیدرات ها را به آهستگی هضم می کند که به آزاد کردن تدریجی انرژی طی ساعت های روزه داری کمک می کند ...

آمادگی مراکز انتقال خون هرمزگان برای خونگیری در ماه مبارک رمضان

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از هرمزگان ،چرسی زاده معاون فنی انتقال خون هرمزگان گفت: مراکز انتقال خون برای خونگیری در ماه مبارک رمضان آمادگی کامل دارند. وی افزود: ساعات اولیه بعد از سحری و بعد از افطار بهترین زمان برای اهدای خون روزه داران است. معاون فنی انتقال خون هرمزگان از روزه داران خواست 24 ساعت قبل از اهدای خون تا چند ساعت بعد از اهدای خون مصرف ...

انتقال خون البرز در ماه مبارک رمضان فعالیت ویژه ای دارد

به مدت 30 دقیقه تعطیل می باشد. وی گفت: به علت پایین بودن طول عمر برخی از فرآورده های خونی از جمله پلاکت ها، انتقال خون نیازمند دریافت خون به صورت مستمر و روزانه است. وی با اشاره به استقبال مردم برای اهدای خون در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به نیاز روزانه بیماران، مردم اهدای خون را به زمان خاصی موکول نکنند و در طول سال ، این امر خداپسندانه را تکرار کنند. وی افزود: روزه داران در ...

مصرف بی رویه کود شیمیایی تأثیر بسیاری در شیوع سرطان دارد

به گزارش بولتن نیوز ، علی آراسته در سمینار تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان که روز گذشته در سالن اجتماعات دانشکده کشاورزی دانشگاه بین المللی امام خمینی (ره) برگزار شد، با اشاره به فواید روزه در ماه رمضان تصریح کرد: در ماه رمضان با روزه گرفتن، وعده غذایی ناهار حذف می شود؛ بر اساس روایات، وعده غذایی مطلوب فقط صبح و شام است. وی با اشاره به اینکه گرسنگی می تواند مواد زائد را از بدن دفع کند ...

آیین های استقبال و روزه داری ماه رمضان در فارس

ساعتی مانده به غروب آفتاب، در خانه ها جمع می شوند و همه با هم گرد سفره افطار جمع می شوند و دعای ربنا را گوش می دهند و قرائت می کنند و با اذان روزه خود را باز می کنند. یکی از نکات جالب در آداب و رسوم ماه رمضان شهر شیراز و برخی از شهرستان های فارس شب زنده داری در مساجد است که این رسم قدیمی با حضور روزه داران به ویژه جوانان در همه شب های ماه مبارک رمضان انجام می شود. این رسم در حال حاضر در ...

چهار راه استفاده از برکات رمضان/اوصاف روزه داران واقعی

وارد هر منزلی شویم قطعا ملاحظاتی را دقت می کنیم. بسیار جالب است که حضرت رسول(ص) در خطبه آخرین جمعه شعبان که معروف به خطبه شعبانیه است همین مساله را مطرح و بیان فرموده اند که این ماه به شما روی آورده است. وی تصریح کرد: این ماه سه ویژگی برکت، رحمت و مغرفت را به همراه دارد، یعنی ماه مبارک رمضان است که به مومنان و روزه داران روی آورده است ، با عنایت به این مساله باید توجه داشته باشیم که ویژگی ...

مصرف بی رویه کود شیمیایی تأثیر بسیاری در شیوع سرطان دارد

(ره) برگزار شد، با اشاره به فواید روزه در ماه رمضان تصریح کرد: در ماه رمضان با روزه گرفتن، وعده غذایی ناهار حذف می شود؛ بر اساس روایات، وعده غذایی مطلوب فقط صبح و شام است. وی با اشاره به اینکه گرسنگی می تواند مواد زائد را از بدن دفع کند، متذکر شد: راه درمان آلرژی، روزه گرفتن است چراکه بسیاری از عوامل آلرژی زا توسط مواد غذایی وارد بدن می شود. استادیار دانشگاه بین المللی امام ...

اینفوگرافیکی / 29 پیشنهاد خوشمزه و سریع برای افطار

کلمات کلیدی افطار روزه ماه رمضان

صداو سیما، افطار و سحر همراه روزه داران

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی