خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی که روزه داران در سحر انجام می دهند
تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین خاطر به خوردن غذاهای پرچرب رو می آورند در حالی ...
رفع تشنگی با مصرف لیموترش در وعده سحری / نوشیدن بیش از حد چای ممنوع
نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین وچرب پیدا کند وهمین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن وچاقی می شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف ...
توصیه هایی به همه روزه داران
اشتها می شود و از پرخوری هنگام افطار ممانعت می کند. خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است و توصیه می شود در وعده افطار تا حد امکان 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود. استفاده متناوب از غذا های گرم و سرد در سفره افطار، علاوه بر این که معده را دچار مشکل می کند به دندان ها نیز آسیب می رساند. به آرامی روزه خود را با یک عدد خرما یا کمی نمک و نوشیدنی گرم خاکشیر یا آب ولرم آغاز کنید و بعد ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان/ سحری و افطاری مفید برای روزه اولی ها
می توان علاوه بر برکات معنوی این ماه از فواید جسمانی آن نیز بهره برد و عادات غذایی غلط را اصلاح کرد. مصرف این غذاها در سحری ممنوع وی درباره رعایت برخی نکات و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده سحری ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بسیاری از روزه داران فکر می کنند اگر غذای پرکالری مصرف کنند در طول روز گرسنه نمی شوند اما باید دانست که مصرف مواد غذایی پر چرب موجب تشنگی شدید می شود، به ویژه ...
توصیه های مهم غذایی وزارت بهداشت به مناسبت ماه مبارک رمضان
- هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید. - از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید. - بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مانند میوه ها و سبزی ها در وعده سحری تاکید می گردد. - مصرف بی رویه مواد قندی و شیرین در ایام ماه مبارک رمضان، اضافه وزن، چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به همراه دارد. - نخوردن سحر موجب چاقی می گردد. - از نوشیدن آب زیاد هنگام افطار پرهیز نمایید. ...
مصرف بیش از حد چای در وعده سحری ممنوع
غذایی ماه رمضان نیز باید تعادل و تنوع لازم را داشته باشد، همچنین رعایت برخی نکات در وعده های سحری و افطار به منظور حفظ سلامتی و روزه داری موفق لازم است. به گفته وی، منظور از تنوع غذایی این است که انواع مختلفی از مواد غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شده و مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی باعث عدم مصرف انواع دیگر مواد غذایی نشود. استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران
...، اما در این وعده از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، انار، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار و سحر توصیه می شود. مصرف گلاب، ماءالشعیر، شربت لیمو، سکنجبین در این ماه می تواند مفید باشد. برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان باید از غذا های بسیار ...
غذاهای سرخ کردنی در وعده سحری باعث عطش فرد روزه دار می شود
میگرن در ماه رمضان توصیه کرد. وی با تاکید بر اینکه در وعده سحر، مصرف غذای خیلی چرب و سرخ شده توصیه نمیشود، ادامه داد: در وعده سحر، مردم از مصرف غذاهای بسیار چرب پرهیز کنند؛ چرا که با مصرف این مواد بدن برای سوخت و ساز نیاز به مایعات بیشتر دارد و همین امر سبب تشنگی و عطش می شود . وی در پایان خواب ظهر را برای روزه داران توصیه کرد و گفت: از آن جا که خواب ظهر به نوعی برطرف کننده آب و غذای بدن است، بهتر است افراد روزه دار خواب ظهر را در برنامه های خود قرار دهند تا تعادل بدن و مکانیسم آن ها متناسب باشد. ...
روزه داری با رعایت اصول تغذیه ضامن سلامتی است
رمضان باید ساده باشد و نباید خیلی با غذای روزمره فرد روزه دار تفاوت داشته باشد و از طرفی همانند سایر اوقات سال، سه وعده غذایی رعایت شود. وی یاداوری کرد: به یاد داشته باشید که افطار ، شام و سحری مهم بوده در واقع نیاز به حذف هیچ یک از وعده های غذایی نیست ، اما یک فرد روزه دار باید حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا میل کند، زیرا این موضوع موجب می شود تا بدن او فرصت سوزاندن چربی اضافی ...
تنوع غذایی؛ لازمه تغذیه در ماه رمضان
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : محمدحسن انتظاری، رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، در گفت وگو با ایکنا، درباره آداب تغذیه در ماه رمضان اظهار کرد: در ایام روزه داری، سحری و افطاری حتماً باید صرف شود و نباید بدون سحری روزه گرفت. برای اینکه در طول روز به تشنگی دچار نشویم، از مواد غذایی چرب و تند کمتر استفاده کرده و مصرف مواد پروتئینی و گوشتی را تا جایی ...
آداب تغذیه در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
به گزارش ایکنا از سیستان وبلوچستان، ماه رمضان، ماه پر خیر و برکتی است، به طوری که علاوه بر آثار معنوی روزه و ثواب اخروی آن، به زعم کارشناسان، تأثیرات شگرفی بر سلامتی جسم و روح انسان نیز دارد. اما همه فواید روزه منوط به رعایت بر
19 اردیبهشت تهدید سلامت با روزه بی سحری
انواع خوراک ها و پلوخورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. از لبنیات توصیه به مصرف ماست و از میوه ها و سبزی ها می توان سیب، سبزی خوردن، سالاد، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد. زیرابه علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش ازاندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب، کشک، ته دیگ، آش در هنگام سحر ممکن است در ...
راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان
مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش های شدید، حمام و سونای داغ در طول روز، توصیه می شود. او ادامه داد: روزه داری در افرادی که بیماری خاصی ندارند، نه تنها مضر نیست، بلکه مفید نیز است، روزه داری حتی در افرادی که لاغر و یا دارای وزن طبیعی هستند نیز به بدن فرصت می دهد تا بدن آن ها چربی ها را بسوزاند و پس از پایان دوره روزه داری، چربی ...
مواد غذایی که در افطار و سحر باید مصرف کرد
خوردن غذا و گذشتن 2 ساعت از زمان آن مصرف کنیم؛ ضمن اینکه باید به این نکته توجه کرد که کسی با روزه گرفتن از بین نرفته است بلکه روزه داری خود یک درمان است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: برای خواب نیز باید طوری برنامه ریزی کنیم که ساعت 11 شب بخوابیم؛ ضمن اینکه باید به این نکته توجه داشت که اگر به هنگام افطار به غذای سبک بسنده کنیم، سحر بهتر بلند شده، گرسنه تر بوده و می توانیم غذای بیشتری ...
چند راهکار برای غلبه بر تشنگی در ماه رمضان
شهروند| شاید بتوان گفت یکی از مهمترین معضلات روزه داران در ماه رمضان، تشنگی است؛ تشنگی فرد را خیلی بیشتر از گرسنگی آزار می دهد. با گرم تر شدن هوا، احساس تشنگی در فرد روزه دار هم بیشتر و بدن با کم آبی مواجه می شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود، در دوره روزه داری اما باید این میزان آب را در فاصله افطار تا سحر جبران کرد، تا بدن دچار کم آبی نشود. با همه این شرایط اما ...
تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان
پرخوری اجتناب کنید. به منظور پیشگیری از پرخوری در وعده افطار می توانید با یک لیوان آب ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید و پس از آن مقداری سوپ مرغ یا سوپ سبزیجات با قارچ میل کنید. استفاده از یک لیوان خاکشیر در وعده افطار کمک زیادی به بهبود روند کار دستگاه گوارش می کند و باعث عدم به وجود آمدن بیماری های گوارشی خواهد شد. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و ...
بهترین شیوه مطالعه پشت کنکوری ها در رمضان
از بدن خارج شود از این رو توصیه می شود در زمان سحری این مواد را مصرف کنند. خواب 45 دقیقه ای در بعد از ظهر مفید است وی تشریح کرد: در طول روزه داری در معرض آفتاب قرار نگرفته و در خانه یا کتاب خانه مطالعه کنید، همچنین خواب 45 دقیقه ای در بعد از ظهر مفید است؛ برخی از افراد در ماه رمضان از افطار تا سحر مطالعه می کنند و ترجیح می دهند در طول روز مطالعه نداشته باشند. ...
بیماران دیابتی با نظر پزشک روزه بگیرند/محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر
غذایی کنترل شده، مفید است و افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند، اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند، باید فورا روزه خود را افطار کنند. اسدی افزود:بیماران دیابتی که روزه میگیرند، باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت نمایند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. اما اصل مهم برای رعایت برنامه کاهش وزن در ماه رمضان این است که فرد به درستی وعده های غذایی خود را جا به جا کند تا در طول روز که روزه است و نمی تواند چیزی بخورد، دچار ضعف و سرگیجه و... نشود و بعد از افطار هم به دلیل به دلیل نوع غذای انتخابی دچار سوءهاضمه و مشکلات گوارشی نگردد. بر این اساس توصیه می شود که حجم مواد غذایی که در ناهار ...
بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار کدامند؟
به صورت تازه، آب پز و بخارپز در وعده سحر است. با این کار علاوه بر آب، ویتامین ها و مواد معدنی نیز به بدن می رسد. بنابراین توصیه می شود حتماً کنار غذا، سالاد مصرف شده و برای چاشنی هم از موادی مثل آبلیمو به همراه روغن زیتون استفاده شود. وی در این رابطه به ذکر نکته ای بهداشتی اشاره کرد و گفت: یبوست یکی از مشکلاتی است که به دنبال نبود آب کافی برای دفع مواد زائد از بدن ایجاد می شود. ...
راهکارهای ساده برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
سراسر بدن. اگر نتوانید مواد مغذی و مواد معدنی از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین کنید، ادامه این روند سبب تضعیف بدن شما در پایان ماه مبارک رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار کمی آب بدن می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی. - با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه ...
افزایش درصد موفقیت درمان ناباروری/ خواب کمتر از 7 ساعت ریسک بیماری قلبی را به همراه دارد/ ابتلای یک سوم ...
. • رفع تشنگی با مصرف لیموترش در وعده سحری کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت د. توصیه کرد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی بدن می شود. به گزارش فارس، سپیده دولتی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در مطلبی توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان را تشریح کرد. در هنگام سحر از خوردن غذا های خشک ...
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحری
کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید. خوردن موز و سایر میوه هایی که غنی از کربوهیدرات ها و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود، موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره ...
افطاری ایده آل شامل چه خوراکی هایی است؟
به گزارش بهداشت نیوز با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد . در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، می ...
چند نکته درباره سحری
به گزارش پایگاه خبری آوای رودکوف ،سحری (منسوب به سحر) وعده غذایی است که مسلمانان در ماه رمضان قبل از اذان صبح و شروع روزه می خورند. سحری در صبحگاه مقابل افطار در شامگاه است. در ادامه چند نکته مهم در باره سحری را با هم مرور می کنیم: در ایام روزه داری غذای انسان دو وعده و فقط در شب میل می شود. دقت کنید "سحر" جزو شب به حساب می آید نه صبح. وقت سحر بعد از نیمه شب شرعی ...
روزه داران در ماه رمضان چگونه ورزش کنند؟
فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی قند خون پایینی دارد، اگر قبل از افطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. پیاهو عنوان کرد: توصیه اکید این است که روزه داران هنگام افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. مصرف مایعات، نکته ...
در ماه رمضان چه کار کنیم که تشنه نشویم؟
وعده صبحانه باید میل شود، زیاد خوردن و بلافاصله خوابیدن بعد از سحر درست نیست؛ افطار هم باید مختصر و پس از آن شام میل شود. وی ادامه داد: چون روزها بلند و احتمال تشنگی نیز زیاد است، در وعده سحر باید مواد غذایی که آب را در دستگاه گوارش می توانند نگه دارند، میل شود؛ طالبی، کاهو و سیب کمک می کنند تا تحمل تشنگی در روزه دار افزایش پیدا کند. وزیر بهداشت دولت نهم افزود: مصرف برخی مواد ...
چه غذایی برای سحری مناسب است +عکس
به گزارش اسپوتنیک، تغذیه در ماه مبارک بسیار مهم است و باید نسبت به آن حساس بود تا سلامتی بدن به مخاطره نیفتد. اگر شخص در هنگام سحر اشتهای کمی دارد، باید از غذاهای کم حجم اما پرکالری استفاده کند، مانند حلیمی که با کمی کره و دارچین طعم دار شده است. View this post on Instagram A post shared by خانه ی سلامتی (@khaneye.salamaty) on Jun 14, 2016 at 4:06pm PDT وعده غذایی ...
خوشبو کننده های طبیعی برای رفع بوی بد دهان هنگام روزه داری
- در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاد از حد گوشت باید پرهیز کرد. 2- مصرف آب در بین وعده های غذایی برای پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست، زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود. 3- در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ تشنگی را تشدید می کند. 4- در وعده افطار و سحر در صورت امکان از غذاهای نشاسته ...
توصیه های بهداشتی برای داشتن دهانی خوش بو در ماه رمضان
به گزارش ایکنا ؛ یکی از مواردی که روزه داران با آن مواجه می شوند، بوی ناخوشایند دهان هنگام روزه داری است. مشکل بوی بد دهان یکی از معضلاتی است که حدود 30 درصد جمعیت جهان با آن مواجه هستند و علاوه بر خود فرد، افراد دیگر را نیز درگیر می کند. ماه رمضان و روزه داری برای مسلمانان آدابی دارد که این ماه را از سایر ماه ها متفاوت می سازد. همچنین در این ماه رعایت باید ها و نباید های تغذیه ای در افطار و سحر ...
