سایر خبرها
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
مانند نوشابه، پانچ، چای شیرین و نوشیدنی های الکلی حاوی قند پرهیز کنید. به اندازه کافی بخوابید خواب در بسیاری از جنبه های سلامتی از جمله وزن تاثیر گذار است. پژوهش ها نشان می دهد کسانی که خواب کافی ندارند احتمال چاقی که شامل افزایش چربی شکمی نیز می شود در آن ها بیشتر است (49،50). پژوهشی 16 ساله روی بیش از 68000 زن نشان می دهد کسانی که در شب کمتر از 5 ساعت می خوابیدند ...
تاثیر اختلال خواب بر متابولیسم بدن/ کرم های مناسب برای پوست
بالا چاقی و دیابت قرار می دهد. اورفیو بوکتان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره می گوید: در اکثر مطالعات بر متابولیسم گلوکز توجه شده، و در مطالعات بسیار کمی به ارزیابی هضم لیپیدهای چربی پرداخته شده است. در این مطالعه 15 مرد سالم در دهه 20 سال زندگی، بعد از یک هفته خواب خوب، 10 شب در آزمایشگاه تحت نظر بودند. شرکت کنندگان 5 شب از این 10 شب بیش از 5 ساعت نخوابیدند. برای بررسی ...
کمبود خواب بر متابولیسم چربی تاثیر می گذارد
چربی پرداخته شده است. در این مطالعه 15 مرد سالم در دهه 20 سال زندگی، بعد از یک هفته خواب خوب، 10 شب در آزمایشگاه تحت نظر بودند. شرکت کنندگان 5 شب از این 10 شب بیش از 5 ساعت نخوابیدند. برای بررسی متابولیسم این شرکت کنندگان، بعد از 4 شب محدودیت در خوابیدن، به آنها شام پرچرب داده شد. محققان بعد از بررسی نمونه خون شرکت کنندگان مشاهده کردند محدودیت خواب بر واکنش لیپید آنها ...
12 درمان طبیعی برای سرفه
...، چای های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم را به میزان کافی برای جلوگیری از کم آبی مصرف کنید. ● کاهش استرس: استرس سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. برای کاهش استرس می توان به ورزش منظم، مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک های تمدد اعصاب عضلانی پیشرفته روی آورد. ● خواب کافی: هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سالم مانده و وزن مناسب خود را ...
آمازون از انگشتر و عینک هوشمند رونمایی کرد
دسترس وصل می شود و به عنوان بلندگو هوشمند کوچک عمل می کند. این دستگاه هیچ دوربینی ندارد و تنها می تواند به دستورات صوتی پاسخ دهد. یک حسگر حرکتی و چراغ خواب هوشمند نیز همراه اکو فلکس عرضه خواهد شد. سیستم وای- فای ارو آمازون نسل جدید سیستم وای- فای ارو را شب گذشته معرفی کرد که اکنون با الکسا بهتر کار می کند. این سیستم به کاربران امکان می دهد کارهایی مانند خاموش کردن یا قطع کردن ...
مادرانی که پیشانی بند فرزند شهیدشان را به سر پسر دیگرشان بستند
برای شکستن بین حاضرین تقسیم شد و من به یاد دارم که من، مادر مرحوم و خواهرم حدود 63 کله قند را از غروب تا ساعت 8 شب آن روز شکستیم. آغاز فعالیت کاری من با اشتغال در تبلیغات و انتشارات سپاه بود در سال 60 من پس از اینکه دیپلم گرفتم بلافاصله در تبلیغات و انتشارات سپاه که در میدان فعلی آیت الله کاشانی مستقر بود، به عنوان نیروی بسیجی مشغول خدمت شدم و به عنوان مسئول کتابخانه و نوارخانه ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
مقدار زیاد استفاده می کنند، کوچک تر است. از طرف دیگر انواع توت ها، غلات سبوس دار، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز عملکرد مغز را حفظ و روند تحلیل رفتن آن را کند می کند. کم نوشیدن آب تاثیر کم آبی برمغز بسیار سریع اتفاق می افتد. محققان می گویند حتی دو ساعت ورزش شدید بدون مصرف آب کافی می تواند به کاهش عملکرد شناختی مغز منجر شود. لازم نیست نگران مصرف مقدار مشخصی آب در طول روز باشید بلکه ...
اگر سلامت قلبتان برایتان مهم است این مطلب را از دست ندهید
شفا آنلاین سلامت تحقیقات جدید نشان دهنده ی ارتباط میان عادت های بد خواب و بروز بیماری های قلبی است. اکنون سؤالی که مطرح می شود این است که آیا شما به اندازه ی کافی از خواب باکیفیت برخوردار هستید؟ به گزارش شفا آنلاین :خواب به بدن ما در بازگشت انرژی و بازیابی توان از دست رفته کمک فراوانی می کند، خصوصاً در هنگام بروز بیماری ها و در افراد بیمار. همچنین به ما کمک می کند تا پس از یک روز ...
چکار کنیم تا نگران ضعف حافظه کوتاه مدت نشویم؟
می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت گردد. محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می تواند سبب بهبود تمرکز و مهارت های ذهنی مغز شود. مصرف انواع توت ها: آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات رادیکالهای آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری های پارکینسون و آلزایمر را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان همچنین می تواند فرآیندهای فکری و ذهنی مغز را تقویت کند. آوای سلامت لینک کوتاه کپی لینک ...
قدم به قدم مبارزه با دشمن شماره یک سلامتی، چربی شکمی
وزن خود بمانید. 3- خواب: خواب کافی همیشه کمک کننده است. در مطالعه ای مشخص شد افرادی که شب ها 6 تا 7 ساعت می خوابند، ظرف 5 سال در مقایسه با افرادی که کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت می خوابند چربی احشایی کمتری ذخیره می کنند. خواب تنها عامل افزایش چربی نیست، اما قطعا عامل مهمی به شمار می آید. 4- استرس: هر کسی استرس را تجربه کرده است، اما مهم این است که چطور با آن روبرو می ...
تَب و اندازه گیری درجه حرارت بدن فرزندتان
اکثر افراد در طول روز کمی تغییر می کند: صبح ها معمولاً کمی پایینتر است و عصر ها کمی بالاتر می رود و درطول فعالیت، بازی و ورزش هم نوسان می یابد. بااینحال گاهی اوقات هیپوتالاموس درمقابله با یک عفونت، بیماری یا هر دلیل دیگری، درجه حرارت بدن را بالاتر می برد. پس چرا هیپوتالاموس به بدن می گوید درجه حرارت بدن را تغییر دهد؟ محققان بر این باورند که بالا بردن درجه حرارت راهی است که بدن از طریق آن ...
از نبود زیست دانشجویی تا دعوای همیشگی با سرپرست خوابگاه
شعار سال : کنکوری هایی که یک سال پرمشقت را پشت سر گذاشته اند، با آمدن جواب کنکور و سپس انتخاب رشته-اگر دولتی هم قبول شده باشند که چه بهتر- سر از پا نمی شناسند. اولین کاری که می کنند این است که مژده این خبر خوب را به دوستان و آشنایان بدهند و بعد هم سری به لباس فروشی ها می زنند تا خود را برای روز اول دانشگاه آماده کنند تا بلکه کمی از این استرس بکاهند. چیزی که در میان دانشجوها گم شده ...
برای سلامت قلبتان خوب بخوابید
در روند خواب اختلال ایجاد کند و شما را بیدار نگه دارد. یک عادت آرامش بخش را شروع کنید یک سرگرمی آرامش بخش را برای قبل از خوابیدن انتخاب کنید؛ همانند مطالعه و یا گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش. اتاق خواب مناسب و راحتی داشته باشید یک اتاق خواب مناسب باید خنک، تاریک، ساکت و به دور از هرگونه وسایل اضافه مخل آرامش نظیر تلفن، دستگاه های الکترونیکی و یا ...
لاغری سریع با 7 کار ساده!!
بچینید و به آن پایبند باشید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!! به جای صرف صبحانه در یک اتاق تاریک، قهوه خود را زیر نور آفتاب میل کنید . تحقیقات نشان داده اند که افرادی که بین ساعات 8 صبح تا 12 ظهر در معرض نور کافی قرار می گیرند، بسیار کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن و چاقی روبرو می شوند و متابولیسم سریع تری دارند. پس برای لاغری سریع ، سعی ...
تلویزیون دیدن کودکان، نحوه مدیریت
اختصاص می دهید نیز بسیار مهم است تغییراتی که شما، به عنوان والدین یک کودک، در استفاده از رسانه های تصویری ایجاد می کنید مزایای بسیار زیادی برای فرزندتان دارد. نخست، هنگام صرف غذا، بازی یا زمان خواب، موبایل خود را خاموش کنید یا در حالت بی صدا بگذارید. این کار زمانی بی وقفه و بدون مزاحم را در اختیار کودک می گذارد تا با شما تعامل، بازی یا صحبت کند. چنین تعاملی فرصت بیشتری برای یادگیری در اختیار ...
مرگ یک دانش آموز براثر مسمومیت دارویی/ پرونده اسیدپاشی اصفهان درحال پیگیری است
... آجیل شما را لاغر می کند دانشمندان هاروارد در یک بررسی جدید دریافتند، مصرف روزانه مقداری آجیل به کاهش وزن افراد کمک می کند. دانشمندان توصیه می کنند، افراد به جای مصرف میان وعده های ناسالم مانند تنقلات و شکلات، مصرف آجیل را جایگزین کنند. آجیل ها سرشار از چربی های اشباع نشده سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند اما اغلب برای کاهش وزن مصرف نمی شوند زیرا کالری ...
راهکار هایی برای جدا کردن محل خواب کودک
کودک می شود. نکته دیگر اینکه بچه ها باید در زمان هوشیاری شام خوب خورده باشند و حتما سیر بخوابند. زمان مناسب بین خوردن شام و خواب شب 1 ساعت و نیم است. از قصه گویی استفاده کنید با استفاده از قصه گویی، جداخوابی را برای کودکان جذاب کنید. قصه یک روز کودکی را برای بچه ترسیم کنید. شخصیت اصلی قصه را جوری بیان کنید که بچه با او ارتباط برقرار کرده و همزادپنداری کند. آخر داستان را به این ...
فواید خوابیدن در محیط سرد
از این میزان باعث بی تابی و بدخوابی در طول شب می شود. دمای بدن انسان یک چرخه طبیعی 24ساعته دارد که در طول آن هنگام بعدازظهر به بالاترین میزان و درحدود ساعت 5 صبح به پایین ترین حد خود می رسد. وقتی دمای بدن پایین است ما توانایی بیشتری برای به خواب رفتن داریم. بنابراین دمای پایین اتاق باعث می شود راحت تر به خواب برویم و خواب با کیفیت تری داشته باشیم. محققان دانشگاه استرالیای ...
3 مهر روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
را بیشتر تحریک به تولید پروتئین می کند. مصرف یک میان وعده با 40 گرم پروتئین، قبل از خواب می تواند ترمیم حاصل از ورزش و سنتز پروتئین ماهیچه در طول شب را، افزایش می دهد. پس به طورکلی، مصرف 30-20 گرم پروتئین هر 3 ساعت، هم چنین مصرف پروتئین قبل از خواب، می تواند به حفظ توده ی عضلانی در مدت کاهش وزن کمک کند. دریافت کالری یا سوخت گیری مجدد بعد از ورزش خوردن ...
راهکارهای موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دفاعی بدن ضعیف می شود. اغلب بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر است افراد یک ساعت مشخص برای خواب داشته باشند، قبل خواب کافئین مصرف نکنند، در طول روز فعال باشند و تخت خواب خود را خنک نگه دارند. شستن دست ها گاهی اوقات به طور ناخواسته ذرات بسیار ریز میکروب ها و ویروس ها را لمس می کنیم و خود را در معرض انواع بیماری ها مانند ...
بهترین اعمال بین الطلوعین؛ ادعیه و اذکار
بین الطلوعین قرآن در بین الطلوعین اعمال بین الطلوعین چنانکه گفته شد، برای بین الطلوعین اعمال بسیاری سفارش شده است. بیشتر این اعمال، ادعیه و اذکار سفارش شده از زبان مبارک ائمه (ع) هستند. در این قسمت، این اعمال را همراه با دسته بندی معرفی می کنیم: ادعیه مخصوص بین الطلوعین از امام محمد باقر (ع) نقل شده که فرموده اند: ابلیس در دو ساعت از شبانه روز، لشکریان خود را در زمین پراکنده ...
علائم حمله ی قلبی از یک ماه قبل
به قلب تان ربط دارند یا دچار تنگی نفس شوید، اما دلیلش را ندانید . مثلا نشسته اید که ناگهان احساس می کنید نفس کم آورده اید؛ این می تواند نشاندهنده ی حمله قلبی در شرف وقوع باشد. البته علائمی که دارید می توانند به هر عارضه یا بیماری دیگری مرتبط باشند یا اصلا مشکل خاصی نباشند، اما اگر هر یک از این علائم را داشتید بهتر است دست کم دقت کنید چند ساعت یا چند روز بعد در چه وضعیتی هستید . ...
بهترین مادران در دنیای حیوانات
گاز گرفتن در دنیا ساعت ها در لانه می مانند تا از تخم هایشان مراقبت کنند. از تخم درآمدن ممکن است تا چهار روز طول بکشد و مادران بدون اینکه چیزی بخورند، کل این زمان را در لانه روی تخم های خود می خوابند. وقتی زمان بیرون آمدن از تخم فرارسید، مادران به فرزندانی که نمی توانند پوسته سخت تخم را بشکنند، کمک می کنند. سپس تا جایی که بتوانند این قاتلان کوچک را در دهان خود به سمت آب می برند. تمساح ...
ناگفته های همسر جانباز قطع نخاع گردنی از 24 سال فراز و نشیب/ هیچ وقت پشیمان نشدم + تصاویر
...> بعضی وقت ها فکر می کنم. ولی خیلی سخت است. واقعا نمی توانم تنهایی زندگی کنم. از تنهایی متنفرم بعضی وقت ها فکر می کنم خیلی سخت است وقتی که ایشان نباشند. کار اصلی من در خانه کار های حاج است. از صبح ساعت 6 که بیدارمی شوم همش به فکر او هستم تا شب که بخوابم تمام ذهنم حول کار های مربوط به همسرم می چرخد. مواجه مردم با شما و زندگیتان چطور بوده است؟ خوب بوده است. بعضی وقت ها می فهمند ...
ریسک بیماری قلبی با خواب کم
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، محققان عنوان می کنند خواب کوتاه مدت مزمن با افزایش ریسک لختگی عروق خونی، بیماری قلبی و افزایش مرگ و میر همراه است. پزشکان تاکید دارند بیماران باید قبل از ابتلاء به بیماری، عادات زندگی شأن را تغییر دهند. در افراد بزرگسالی که به طور منظم کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، میزان microRNAs کمتر بود. microRNAs مولکول های ...
خاطره گویی سیدعلی خامنه ای از دفاع مقدس
او نگاه می کردم ، می دیدم این جوان به نظر من چهرۀ عجیبی دارد – که شاید واقعا همان نور شهادت بود به این صورت در چشم ما جلوه می کرد – به هر حال خیلی شب پرحادثه و خاطره انگیزی بود و بالاخره ما نشستیم تا ساعت مثلا 11 الی 12 صحبت هایمان را کردیم بعد رفتیم بخوابیم که صبح آماده باشیم برای حرکت ، من رفتم خوابیدم ، تازه خوابم برده بود ، دیدم شهید چمران آمده پشت در اتاق من و محکم در می زند که فلانی بلند شو ...
پاسخ سلیمی نمین به مطلبی درباره سینما رکس
آن در 300 قدمی قرار داشت به هیچ وجه اجازه کمک مردم به محصوران در آتش را نداد. همچنین به نوعی عمل شد که آتش نشانی پیشرفته آبادان بعد از پایان یافتن جنایت، یعنی سوختن حاضران در سالن سینما، حاضر شود، در حالی که می توانست در همان دقایق اولیه آتش سوزی به اطفای حریق آن اقدام کند؛ براساس گزارش های رسمی به روایتی تا ساعت 2 بامداد و به روایتی تا 4 بامداد مهار آتش به طول می کشد. در این میان نکته بسیار ...
تجاوز مرد شیطان صفت به یک زن در یوسف آباد تهران + عکس مجرم
در اختیار اداره شانزدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت و شاکی پرونده پس از حضور در اداره شانزدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ در اظهاراتش به کارآگاهان گفت: در ساعت 4:30 روز 15 مرداد ماه فرد ناشناسی از طریق راهرو و پس از تخریب توری پنجره وارد ساختمان شد و به من که در اتاق خواب در حال استراحت بودم حمله ور شد. او دهانم را محکم گرفت و تهدید کرد که اگر جیغ کشیده و یا درخواست کمک کنم مرا خواهد کشت و در ادا ...
12 ترفند جالب برای حل مشکلات روزمره زندگی
چوب رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت پس از رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری و ... انجام دادن این کار های ساده و دو دقیقه ای کمک می کند تا خانه و زندگیتان همیشه مرتب باشد و پوست، مو و دندان های سالمی هم داشته باشید. 12- بیرون بودن پا ها از پتو کمک می کند راحت تر بخوابید برای از بین بردن مشکلات خواب و بی خوابی می توانید یک راهکار ساده را امتحان کنید: پا های خود را از زیر پتو بیرون بیاورید. دمای پایین اتاق سبب می شود تا خواب راحت تری را تجربه کنید. همچنین خوب است هنگام خواب پنجره را باز بگذارید تا هوا در اتاق جریان داشته باشد. ...
فواید مصرف یک هفته ای کرفس روی بدن انسان
گاهی لازم نیست حتی آب کرفس را بنوشید تا از این فواید فوق العاده بهره مند شوید! بله، درست شنیدید. تنها کافی است مقداری کرفس خرد شده را داخل آب ریخته و اجازه دهید کمی بجوشد. سپس آب کرفس را صاف کرده و بعد از خنک شدن آن را داخل یخچال نگهداری کنید. از این محلول مفید به عنوان پاک کننده پوست استفاده کرده و هر شب قبل از خواب صورت خود را با آن شستشو دهید. کمتر کسی است که تا به حال از نیش های آزار ...