در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟ سپیده دولتی
آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلولها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخربها یی نظیر رادیکال های آزاد تخریب می شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخریب سلول های حی ...
خوراکی های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
، دوری جست. طبق اخبار جدید وی افزود:در مواقعی که هوا آلوده است ،غذاهای سنگین که معده توانایی هضم آنها را ندارد، نباید خورده شود. غذاهای لطیف مانند شیر، مایعات فراوان، تخم مرغ عسلی استفاده شود تا جلوی خشکی و سردی گرفته شود. بر اساس خبر جدید به گفته وی همچنین برای تنفس بهتر پوست آرایش غلط نباید کرد. از خوردن غذاهایی مانند ماکارونی، فست فود، بادمجان، موز زیاد، گوشت گاو و گوساله پرهیز کنید چرا که این ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلودگی هوا!
، پودر چیلی، سیر، ریحان و جعفری همگی منابع غنی ویتامین E. هستند، که به خصوص این روز ها می توانند حسابی به داد سلامتی شما برسند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین یکی از راه هایافزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا است 3- بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین ...
با مصرف این غذاها، مقاومت بدن در روزهای آلودگی هوا را بالا ببرید!
طول روز حداقل 6 فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. مصرف کافی غذاهای گیاهی تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار میدهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوههای حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در روزهای آلوده به طور مرتب سبزیجاتی مانند هویج، زغال اخته ...
عضله سازی برای کودکان، بهترین مواد غذایی
متعادل خوراکی خود دارند. منابع غذایی غنی از پروتئین شامل ماهی، گوشت بدون چربی، گوشت مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها (آجیل) و سویا می شوند. نکته ای که در این میان نباید نادیده گرفت این است که پروتئین بیش از حد باعث از دست رفتن آب بدن و کلسیم می شود؛ پس رژیم غذایی مبتنی بر مصرف پروتئین توسط کودکان را با علم به این مطلب برنامه ریزی کنید. گروه غذایی گوشت ها این گروه غذایی شامل جوجه و مرغ، گوشت ...
خوراکی های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
برخی شهرهای دیگر نظیر اراک، البرز، مشهد، اصفهان و ... طی روزهای اخیر، توصیه می شود شهروندان در روزهای آلوده از حضور در فضاهای باز خودداری کنند و برای کاهش خطرات ناشی از آلودگی هوا، مصرف آنتی اکسیدان ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند. نقش ویتامین ها در افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های C، A و E توصیه می شود. ویتامین C عمدتا در مرکبات ...
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟
.... با توجه به میزان کالری که شما به صورت روزانه دریافت می کنید می توانید وزن خود را کم یا زیاد کنید. کدام مواد غذایی پرکالری هستند؟ معمولا متخصصین تغذیه، رژیم های غذایی را با توجه به مقدار مصرف کالری روزانه مشخص می کنند و آن ها را در اختیار افراد قرار می دهند. به نظر شما روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود؟ راه حل این موضوع بسیار ساده ...
آلودگی هوا؛ کلیدی مناسب برای بیمارشدن!
. این متخصص بیماری های زنان و زایمان با اشاره به اثرات نامطلوب آلودگی هوا در سلامت باروری در زنان ،اضافه کرد: در زنان فعالیت تخمدان ها در اثر سموم یا توکسین ها و مواد اکسیدانی که در محیط است، کاهش پیدا کرده و میزان تخمک کاهش می یابد. الماسی تصریح کرد: اگر زنان سالها در معرض هوای آلوده قرار داشته باشند، احتمال یائسگی زودرس افزایش پیدا می کند .اکنون بیماران زیادی مانند دختران 25 ...
روش بشقابی برای دیابتی ها
را یک تا دو بار در هفته (به اندازه یک تا دو قوطی کبریت) و گوشت سفید (مرغ، ماهی، بوقلمون و بلدرچین) را سه تا چهار بار در هفته مصرف کنید (هربار به میزان دو تا سه قوطی کبریت). سوپ بلغورجو همراه با سبزیجات به عنوان پیش غذا (به اندازه یک کاسه کوچک) برای کاهش قند خون توصیه می شود. استفاده روزانه از مغزیجات خام و بدون نمک (پنج عدد پسته یا پنج عدد بادام یا پنج عدد فندق یا دو عدد گردو) به علت داشتن اسیدهای چرب و ضروری برای پیشگیری از بیماری های قلبی به عنوان میان وعده توصیه می شود. ...
5 مکمل مفید برای روزهای سرد سال
، اسفناج و زردآلو وجود دارد. ویتامین سی: یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند. رادیکال های آزاد به سلول های بدن آسیب می رسانند و مصرف ویتامین سی برای خنثی سازی اثرات مخرب آنها ضروری است. جذب ویتامین سی از طریق مواد غذایی بسیار آسان است. مرکبات، انواع توت ها، آناناس و ... بهترین منابع ویتامین سی هستند. می توانید این ویتامین را از ...
مواد غذایی که موجب شادابی پوست می شوند
قاعدگی و نوسانات هورمونی از جمله عوامل تاثیرگذار در بروز تجمع آب در بدن است. افراد باید مصرف نمک خود را کاهش دهند و منابع غنی منیزیم را در رژیم غذایی خود قرار دهند، مصرف ویتامین B6 را افزایش دهند و منابع حاوی پتاسیم و پروتئین بیشتری را مصرف کنند. مواد خامی که موجب شادابی پوست می شود افراد با خوردن برخی مواد غذایی خام می توانند سلامت پوست خود را افزایش دهند. به خصوص کلم پیچ و ...
میل به رابطه زناشویی، نه خوراکی برای زنان
طول زمان و تغییرات هورمونی، مصرف مقادیر کافی ویتامین E از طریق مکمل یا مواد غذایی است. خوراکی های غنی از ویتامین E عبارتند از بادام، جوانه گندم و روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان، سبزیجات برگ دار تیره و آووکادو. شکلات تلخ برای افزایش میل جنسی زنان شکلات تلخ حاوی تئوبوریمین است که باعث ایجاد تحریک و هیجان در بدن می شود. شکلات تلخ جزو غذاهای محرک زنان به شمار می آید. ...
با این راهکار ها در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
یا کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است. در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. گوشت مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. بنوشید، بنوشید، بنوشید! هیدراته نگه داشتن بدن برای کمک به درمان سرماخوردگی و همچنین ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
با آب جایگزین کنید. ورزشکاران از این روش برای افزایش وزن استفاده می کنند و روزانه چند لیوان آبمیوه مصرف می کنند. کره بادام زمینی، تنقلات، آووکادو و روغن زیتون این غذاها با داشتن اسیدهای چرب بدون ضرر می توانند کالری لازم را هنگام انجام حرکات ورزشی به کودکان شما برسانند. مقدار زیاد چربی این غذاها نشان دهنده کالری بالا آن ها است. همچنین، در وعده صبحانه می توان از مغز بادام هندی در ...
با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شوید
عدد موز + 7 عدد بادام درختی ناهار: یک کاسه سوپ سبزیجات میان وعده بعد از ظهر: 1 فنجان کلم بروکلی و گل کلم شام: دو تکه مرغ کبابی+ 1⁄2 فنجان سیب زمینی شیرین + 1 فنجان جوانه بروکسل برشته+ 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون نکات: سیب زمینی های شیرین را خرد کرده و جوانه بروکسل را نصف کنید و روی تابه قرار دهید. 2 قاشق چایخوری روغن زیتون و نمک و فلفل روی آنها بپاشید و ...
برای دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب چیست؟
...> ناهار : فرنی گندم سیاه - 100 گرم، کلم، کلم بروکلی، خیار - 150 گرم، خورش گوشت گاو - 70 گرم، اسنک - پنیر 5٪ - 100 گرم، کراکر نعناع - 2 عدد، پرتقال - 1 عدد. شام : فیله مرغ پخته شده - 60 گرم، سالاد سبزیجات (هویج، کلم، فلفل) - 100 گرم، آب گوجه فرنگی - 180 میلی لیتر، نان - 2 عدد. 3 ساعت قبل از خواب - ماست - 200 میلی لیتر. علاوه بر مشاهده رژیم غذایی خاص، بیماران مبتلا به دیابت بارداری ...
افزایش سلامت قلب با مصرف این مواد غذایی
می رسد کلسترول موجود در سایر موادغذایی را از بین می برد. همچنین حبوبات در پیشگیری از سکته قلبی موثر هستند بنابراین مصرف آنها را فراموش نکنید. تقریباً همه میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند اما میوه هایی مانند زغال اخته، توت ها و بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C زیادی را در اختیار شما قرار می دهند. کالری و قند این میوه ها کم است. همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند در تسکین ...
توصیه های غذایی در اختلال بلع
غذاها با هم مانند گوشت و غذاهای خشک مانند نان های ساندویچی، چیپس با هم و یا با موادی که باعث چسبندگی می شوند مانند کره بادام زمینی، موز، سیب زمینی پوره شده باید بسیار دقت شود چرا که به راحتی باعث برگشت غذا و ورود مواد به ریه (آسپیراسیون) می شوند.* برای افرادی که حس دهانی آن ها بسیار کم شده، از غذاهای سردتر استفاده کنید.* فراموش نکنید که هیچ داروی گیاهی را بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.* و بدانیم که با رژیم غذایی یا مکمل اختلال بلع درمان نمی شود بلکه بدین وسیله از تحلیل بیشتر فرد جلوگیری می شود. ...
لیست مواد غذایی مخصوص افراد کم خون
آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
...، آووکادو، پنیر فتا کمی چغندر و پسته این مواد غذایی را می توانید در لیست خرید خود نوشته و تهیه کنید در طی یک یا چند روز از این دسته مواد می توان مصرف کرد. یکی از بهترین نوشیدنی های روزمره برای رژیم دیابت اسموتی جو دو سر و موز است. مواد تشکیل دهنده اسموتی جو دو سر و موز: تمامی مواد را در یک مخلوط کن بریزید و بعد از صافی رد کنید. در صورتی که علاقه داشتید می توانید ...
"پاکسازی سموم بدن" در روزهای آلودگی هوا با مصرف این روغن!
یکی از فواید مهم مصرف "این روغن" پاکسازی سموم و رسوبات از کبد و بدن در تمامی بیماریها به ویژه رفع اثرات آلودگی هواست.
چند نکته برای حفظ سلامتی خود در روزهای آلودگی هوا
. از طرف دیگر اما استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. موادی مثل هم سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر هستند، برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. 3. نکته مهم دیگر این است که در ...
10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند
...، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند. 10. معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می کند! ...
12 نکته برای حفظ سلامتی خود در روزهای آلودگی هوا
یکی از اعضای خانواده تان شغل آنها به گونه ای که در طول روز در فضای باز هستند، مانند راننده های تاکسی، مغازه داران و... باید مراقبت زیادی از سلامتی خود داشته باشند با مصرف مواد غذایی اشاره شده و استفاده از ماسک و دیگر مراقبت ها، اثرات آلودگی بر بدن خود را کاهش دهند. 8. اگر در روزهای آلودگی هوا دچار علائمی مانند درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و بی حالی زیاد ...
چه غذاهایی سرماخوردگی را بدتر می کند ؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ شیرینی ها و مرکبات و غذاهای تند و چرب و حتی شیر و نوشابه و ... همه و همه مواد غذایی هایی هستند که برای سرماخوردگی مضر هستند. شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند. قند این پتانسیل را دارد که مانع عملکرد ایمنی بدن علیه عفونت شود و گلبول های سفید خون را ضعیف کند. ضمناً قند، تعداد مارکرهای التهابی به نام سیتوکین ها را افزایش می دهد که ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
-ماهی سالمون ماهی سالمون می تواند آثار آدرنالین و کورتیزول یعنی همان هورمون های اضطراب را بر بدن خنثی کند، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اضطراب به شمار می رود. خاصیت ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون وجود دارند، ممکن است اثرات این هورمون ها را از بین ببرد. این مسأله به کاهش استرس و بهبود واکنش شما به اضطراب کمک می کند. 2-بامیه بامیه حاوی ...
آخرین وضعیت آلودگی هوا؛ مدارس تهران تعطیل می شوند؟
دلیل افزایش داد: اولا شیر و لبنیات به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم به صورت رقابتی مانع از جذب عناصر فلزی موجود در آلودگی هوا میگردند. ثانیا پروتئین لبنیات می توانند در دستگاه گوارش با برخی عناصر فلزی ناشی از آلودگی هوا که از طریق تنفس وارد بدن میشوند ترکیب شده و به دفع آن ها از بدن کمک کند. روغن زیتون نیز اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
زمان آن را با آب مخلوط کرده و میان وعده ای سالم و ایمن داشته باشید. 4) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود 23 دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود 20 درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل کننده قند خون است را تامین می کند. علاوه بر این آجیل هایی مانند ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
زمان آن را با آب مخلوط کرده و میان وعده ای سالم و ایمن داشته باشید. 4) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود 23 دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود 20 درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل کننده قند خون است را تامین می کند. علاوه بر این آجیل هایی مانند ...
با این روش ها از کلیه هایتان در فصل سرما محافظت کنید
کسب و کار نیوز -مشکلات جوی و سرمای هوا می تواند مشکلات بهداشتی و بیماری های کلیوی را تشدید کنند؛ به همین دلیل مراقبت از کلیه ها در فصل سرما نیازمند توجه بیشتر است.