خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف ویتامین D و امگا 3 التهاب را کاهش نمی دهد
کسب و کار نیوز - مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف مکمل ها برای افزایش سطح ویتامین D و امگا 3 ممکن است التهاب را در بدن کاهش ندهد.
جدی نگرفتن قند، چربی و فشار؛ زنگ خطر سلامتی
کاهش مصرف چربی های اشباع برای حفظ تغذیه مناسب و سالم، اهمیت دارد. چربی های غیراشباع به کاهش التهاب بدن و قابلیت انعطاف بیشتر غشاهای سلولی کمک می کنند. همچنین از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. وی در ادامه می گوید: چربی های مضر و بد نیز به دو دسته چربی های اشباع، چربی های ترانس تقسیم بندی می شوند. الف) چربی های اشباع: شیر پرچرب، گوشت قرمز، کره، پنیر، خامه، روغن نارگیل ، روغن حیوانی ...
وقتی امگا 3 ماهی در روغن می سوزد!
همه ما سعی داریم مواد غذایی را به گونه ای انتخاب کنیم که بیشترین مواد مغذی به بدن برسد و در این بین به تغذیه فرزندانمان توجه بیشتری معطوف می کنیم. اثرات تغذیه ای مفید اسیدهای چرب امگا 3 امروزه بر کسی پوشیده نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که جزو اسیدهای چرب ضروری تلقی می شوند، شامل سه اسید چرب ایکوزا پنتا انوئیک اسید (EPA)، دو کوزا هگزا انوئیک اسید (DHA) و آلفا لینولنیک اسید (ALA) است. ...
فوائد تخم کتان برای سلامت بدن
...: عارضه فصل سرد که دشمن پوست است محقق و پژوهشگر گفت: افراد می توانند با مصرف تخم کتان به طور منظم از ابتلا به گُرگرفتگی را در دوران یائسگی کاهش دهند. تخم کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. امگا 3 در درمان و رفع لکه های قهوه ای پوست که بر اثر افزایش سن ایجاد می شود، موثر است. یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری بریزید و سپس به آن، آب با دمای 70 یا 80 درجه سانتی گراد اضافه کنید و ...
ویتامین های برگزیده برای چشم
رسوبات چربی در رگ های خونی، از جمله آنهایی که به شبکیه چشم خونرسانی می کنند، را کاهش می دهد. برخی دانشمندان بر این باورند که رسوب چربی در این رگ های خونی می تواند به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن منجر شود. افزون بر این، برخی مطالعات کوچک نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر سندرم خشکی چشم را کاهش دهد. فرد مبتلا به سندرم خشکی چشم به میزان کافی اشک تولید نمی ...
چگونه چاق شویم؟ با قرص، طب سنتی و 15 تا ماده غذایی
در عرق انیسون ارده پنیر با مغز گردو مصرف عسل بعد از غذا آلوئه ورا شیره خرما چگونه چاق شویم با قرص؟ چاق شدن با داروی گیاهی زنیان با بادیان رومی 15 گرم از هر دو در 400 گرم شیر و 35 گرم قند میل کنید باعث چاقی میشه. برگ شنبلیله با آرد گندم و شکر و عسل این ترکیب برای خوردنجهت چاق بدن گلاب رز با گلیسرین دارودرمانی چاقی قرص مخمر آبجو سیپروهپتادین فارماتون پودر wieght gain پودر لیدی میل مکمل زینک و ب 6 ب ...
غذاهایی که مصرف آنها، علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع گرفتگی بینی ...
آثار قند بر روی مغز
همه ما به خوردن غذاهای شیرین علاقه مندیم. ولی مصرف زیاد مواد غذایی قندی سبب اضافه وزن و چاقی، دیابت نوع 2 و فساد دندان ها می شود. داشتن رژیم غذایی با قند بالا رفتار ما و مغز ما را تغییر می دهد و اثرات مخربی به دنبال دارد. بدن ما با مصرف گلوکز به زندگی ادامه می دهد و مصرف این ماده برای بدن ضروری است. "گلوکز" یک کلمه یونانی به معنای "شیرینی" است. گلوکز به نوعی سوخت ...
غذاهایی که مصرف آنها، علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
فصول سرد سال از این قرار هستند: شیرینی ها: مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در ...
بهترین خوراکی ها در فصول سرد سال
از بیماری های مختلف پیشگیری شود. گردو مغز گردو به دلیل دارا بودن درصد بالا اسیدهای چرب ترانس و میزان بالا منیزیم نسبت به سایر دانه ها در تنظیم ضربان و عملکرد قلب بسیار مفید است. مغز گردو حاوی مقادیر سرشاری ویتامین E است که این ویتامین در شادابی و شفافیت پوست نقش اساسی دارد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که همراه یک رژیم پایین آورنده کلسترول گردو مصرف ...
خواص شگفت انگیز کره که نمی دانستید
درست شده است. کره را به کلسترول و سدیم اضافه کنید تا کره نمکی تهیه شود. این ترکیب غیر سالم و خطرناک است اگر به مقدار زیاد و به دفعات استفاده شود. مصرف مداوم کره می تواند موجب تصلب شرائین شده و باعث مشکلات قلبی شود. مقدار زیاد کلسترول یک خطر کامل برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی می باشد. سدیم نیز می تواند به افزایش فشار خون در این بیماری ها منجر شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد ...
غذاهای گرم برای روزهای سرد
مکانیسم هایی در بدن فعال می شود که دمای بدن را بالا می برد و اعضای آن را از خطر حفظ می کند. افزایش گرمای بدن انرژی تولید می کند. تمام این عکس العمل ها را ترموژن می نامند. برای فهم بهتر این مکانیسم زمانی را در نظر بگیرید که از سرما به خود می لرزید: لرزش عضلات باعث تولید گرما در بدن می شود. برخی از مواد غذایی به خوبی ترموژن بدن را بالا می برند که با آن ها آشنا می شوید: قهوه حتی یک ...
علائم کبد چرب در زنان، کودکان و پوست
در افرادی که دارای اضافه وزن یا مقاوم به انسولین هستند. مصرف نوشیدنی های شیرین: نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا دارای مقدار زیادی فروکتوز هستند که باعث تجع چربی کبد در کودکان و بزرگسالان می شود . اختلال در سلامت روده: تحقیقات اخیر نشان می دهد که عدم تعادل باکتری های روده منجر به مشکلات مربوط به عملکرد روده یا کبد چرب غیر ...
آیا رژیم درمانی در کنترل آلزایمر تاثیرگذار است؟ سمیرا ربیعی
مرغ است. نتایج پژوهش های مختلف، ارتباط معنی داری را بین مصرف کافی اسیدهای چرب امگا 3 که به وفور در ماهی یافت می شود و کاهش پیشرفت بیماری آلزایمر نشان می دهد. هرچند، برای اثبات این موضوع و تعیین دوز کافی مصرفی برای جلوگیری از پیشرفت آلزایمر، نیاز به انجام مطالعات بیشتری است. احتمال تولید مواد اکسیدان و رادیکال های آزاد، به عنوان محصولات جانبی متابولیسم، هر لحظه در بدن وجود ...
آیا رژیم درمانی در کنترل آلزایمر تاثیرگذار است؟
متعادل و متنوع؛ یعنی از تمام گروه های غذایی، روزانه به مقدار مناسب و توصیه شده پیروی کرده، وزن خود را در محدوده مناسب حفظ و روزانه به مقدار کافی ورزش کنید. مصرف قند، شکر و سایر محصولات قندی را به حداقل برسانید، تا حد امکان از مواد غذایی دارای سدیم بالا مانند سوسیس، کالباس، کنسروها، سس گوجه فرنگی و نظایر آن استفاده نکنید و میزان نمک مصرفی در غذای خود را محدود کنید. منبع: ایرنا ...
انار را بخوریم یا پوست انار را؟
تمایل به مصرف آب انار دارید، از نوع خانگی آن استفاده کنید. بیشتر بخوانید: 2. آنتی اکسیدان: علت رنگ قرمز دانه های انار، وجود پلی فنل، منبع سرشار آنتی اکسیدان است. آب انار هم نسبت به دیگر آبمیوه های طبیعی، آنتی اکسیدان بیشتری دارد که موجب از بین بردن رادیکال های آزاد، حفاظت از سلول های آُسیب دیده و کاهش التهاب می شود. 3. جلوگیری از سرطان: ...
کاهش میزان چربی کبد با رژیم غذایی مناسب
چرب کمک کند، به طوری که تجربیات ما نشان می دهد با کاهش وزن، میزان چربی کبد نیز کاهش پیدا می کند و این بیماران باید به این موضوع توجه داشته باشند. مرادی گفت: مصرف دمنوش ها تاثیر زیادی بر درمان کبد چرب ندارد و باید در کنار رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرند. دمنوش ها باعث می شوند آنتی اکسیدان ها را به بدن برسند اما اثر چندانی بر کاهش وزن ندارند. ...
الگوی غذایی ناسالم و پرخاشگری
ها در بروز حالت های عصبی و گاهی افسردگی دخیل بوده و در مواردی نیز باعث کاهش توانایی یادگیری و مشکلات روحی و روانی در فرد می شود. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی خاطرنشان کرد: نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که میزان کمتری اسیدهای چرب امگا 3 از طریق غذا دریافت کرده اند، نسبت به دیگران رفتار متغیرتر و دیدگاه منفی تری دارند و دارای علائم خفیف افسردگی ...
15 خاصیت باورنکردنی پوست انار
گیل خبر/ کمتری کسی می داند که خواص پوست انار دست کمی از خود انار ندارد. پوست انار از دیرباز به عنوان ماده ای شگفت انگیز و معجزه گر مورد استفاده قرار می گرفته و همچنین جایگاه خاصی در طب سنتی ما ایرانیان دارد. خواص پوست انار 1. بهبود عملکرد سیستم گوارش پوست انار دارای تانن است که التهاب روده و ورم هموروئید را کاهش می دهد و باعث تنگ شدن دیواره روده و مانع خونریزی ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند. برخی محققان معتقدند رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع می توانند التهاب را در بدن بالا ببرند و منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین بشوند. در سال های اخیر محققان دریافته اند روده و مغز ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. گاهی روده را مغز دوم می نامند زیرا دارای تعداد زیادی سلول های ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند. برخی محققان معتقدند رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع می توانند التهاب را در بدن بالا ببرند و منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین بشوند. در سال های اخیر محققان دریافته اند روده و مغز ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. گاهی روده را مغز دوم می نامند زیرا دارای تعداد زیادی سلول های ...
با خواص و مضرات گل کلم آشنا شوید
منجر به برخی بیماری ها مانند آرتروز، سرطان، درد های مزمن و بیماری های خاص روده می شود، کمک موثری می کند. 5- مصرف گل کلم در بارداری: بخشی از خواص گل کلم برای زنان باردار عبارتند از: گل کلم دارای مقادیر فراوانی فولات (B9)، یک ویتامین B. که برای یک بارداری سالم توصیه می شود، است. کمبود فولات در زنان باردار می تواند منجر به بروز برخی بیماری ها از جمله ایجاد برخی نقایص هنگام ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
می تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود. استرسهای غیرمزمن، ظرف چند ساعت قابل جبران است. با طولانی شدن زمان استرس، شدت تغییرات سیستم ایمنی بیشتر شده و انواع بیشتری از سلولها را درگیر می کند. تجمع استرس ها باعث می شود یک استرس کوچک هم در شرایطی بتواند موجب اختلال عملکرد سیستم ایمنی و بروز بیماری شود که از شایع ترین آنها افسردگی است و افزایش وقوع بیماریهایی مثل سرطان و نیز سیر نامطلوب این بیماریها را ...
با مرزنجوش درد را کنترل کنید +عکس
. برخی از خواص مرزنجوش روغن مرزنجوش به طور موثر به کنترل سطح درد کمک می کند که معمولاً با التهاب، تب، سردرد و درد عضلانی همراه است. روغن مرزنجوش بسیار موثر است و نسبت به داروهایی که مزایای یکسان دارند، هیچ گونه عوارض جانبی منفی ندارد. گیاه مرزنجوش در درمان تقریبا تمام انواع اسپاسم ها و مشکلات آن مفید است. این ماده به نحو موثری اسپاسم های دستگاه تنفسی، روده ها، و ...
نوع تغذیه گروه های خونی و بیماری های آن را بشناسیم
بالا باردار شدن برایشان هیچ موقع دیر نیست، اما زودتر به اختلالات وسواسی و سرطان معده دچار می شوند. افراد با گروه خونی B همه نوع غذا را می توانند هضم کنند، اما مصرف غذا هایی مانند گوشت مرغ، ذرت، گندم، گوجه فرنگی و بادام زمینی باعث افزایش سلول های چربی، خستگی زیاد، سکته، اختلالات ایمنی و کاهش قند خون در بدن می شود. گوشت بره برای گروه خونی B مناسب ترین جایگزین به جای گوشت مرغ است، این نوع ...
یک وجب روغن سالم/ همه روغن های فانتزی را بشناسید
نشان می دهد که روغن هسته انگور از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کرده و به تنظیم قند خون کمک می کند. این روغن، کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد؛ بنابراین آن را به عنوان یک چاشنی خوشمزه در کنار غذاها استفاده کنید و از بابت سرخ کردن یا پختن آن نگرانی نداشته باشید چون می تواند درجه حرارت بالا را به راحتی تحمل کند. درست که قیمت آن نسبت به سایر روغن های گیاهی بیشتر است ...
به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟
باید حتما گوشت سفید و ماهی وجود داشته باشد؛ چون این منابع جزء چربی های سالم غذایی هستند. این ماده مغذی تا 35 درصد خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی- عروقی را کم می کند. دانه و شیر سویا سویای فراوری نشده منبع غنی از پروتئین ها و یک ماده ضد التهاب است. اگر بدن شما نیازمند پتاسیم است و به خوردن موز و فراورده های مربوط به آن حساسیت دارید، سویا را امتحان کنید. البته شما می ...
