خانه
ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جولان سریال های لاکچری/ از جزیره خصوصی تا عروسی میلیاردی
ایده آل مان زیاد شود، دچار اضطراب می شویم و هیجان های منفی هم شدت می گیرند. در این حالت سعی می کنیم با سازوکارهای مختلف، از احساس پوچی، اجتناب و از خودمان مراقبت کنیم. این مشکل وجود دارد که در تله خودگویی های منفی بیفتیم. یعنی در مقایسه با شخصیت های پولدار فیلم ها، مدام با خودمان بگوییم من خوب نیستم چون کامل نیستم . احساس حقارت، تخریب عزت نفس و ناامیدی، تعدادی از آسیب های مقایسه های افراطی است ...
جامعه امن، در گرو امن شدن تک تک ماست
اضطراب دارد اذیتشان می کند. احساس ناامنی اضطراب می آورد و حالا جالب تر اینکه می گویند: طوری نشده که؛ یک اتفاقی افتاده و حل می شود. مثل مادری که می گوید: اتفاقی که نیفتاده، یکی دیگر برایت می خرم. به عبارتی، بیشتر وارد منطق و عقلانی سازی می شوند. و تازه گاهی می بینی منطقشان هم منطق نیست. اعتقاد بر این است که ما نیازهایی در دوران کودکی و نوجوانی داشته ایم: از امنیت گرفته تا استقلال تا احترام تا ...
فال روزانه 2 دی سال 98
مطمئن باشید در آینده تلاش های شبانه روزی شما به بار خواهد نشست. فال روزانه 2 دی 98 نگرانی و اضطراب امان شما را بریده و ذهن تان از افکار منفی پر شده است، این روحیه امروز شما را حسابی خسته و ناامید کرده و حوصله انجام کاری را ندارید. اجازه ندهید افکار منفی روز شما را خراب کند و با فکر کردن به موفقیت ها و دستاوردهایی که تاکنون در زندگی داشته اید، انرژی لازم را بدست آورید. کار ...
روش های طبیعی برای خوب خوابیدن
به گزارش بهداشت نیوز : بی خوابی،استرس،اضطراب،حمام کردن،آرامش،عضلات بدن،حرکات یوگا،خواب،ضربان قلب،فشار خون،موسیقی،کافئین، قهوه،بی خوابی،اعتیاد،چای،موبایل،تبلت،رایانه،تلویزیون،دستگاه الکترونیک،ملاتونین،بنیاد سلامت خواب،بیداری،سروتونین،کلسیم،بهبود خواب،عادات غذا خوردن،دمای اتاق،رایحع درمانی،روغن اسطوخودوس 1. قبل از خواب حمام کنید تحقیقات نشان داده است که دو ساعت قبل از خواب، حمام کردن با آب گرم باعث آرامش بدن و ذهن می شود زیرا آب گرم میزان ...
چه بلایی بر سرِ کودکان والدین معتاد می آید؟
شود که در تامین نیازهای فرزندان خود از جمله مراقبت، راهنمایی، آموزش، انضباط و نیازهای مربوط به سن کودک و... ناتوان می شود. در ادامه این پژوهش آمده است: اعتیاد باعث مشکلات جسمی، عاطفی و رفتاری در فرزندان می شود و مسائلی مانند افسردگی و ضعف عزت نفس و اضطراب سبب ضعف در عملکرد تحصیلی، مشکلات ارتباطی، انزوا و گوشه گیری می شود. در چنین شرایطی اعتیاد با جابه جایی درجایگاه والدین و فرزندان ...
نگران سوختن رمز دوم یکبار مصرف نباشید!
به گزارش ملیت به نقل از روابط عمومی بانک ملی ایران، از امروز استفاده از رمز یکبار مصرف دوم میان مشتریان نظام بانکی فراگیر شده و مشتریان بانک ملی ایران نیز با استفاده از اپلیکیشن 60 می توانند این رمز را تولید و استفاده کنند. اما گاه این اضطراب میان استفاده کنندگان از رمز یکبار مصرف وجود دارد که زمان جایگذاری اطلاعات کارت در درگاه های پرداخت، بیش از 60 ثانیه باشد و از این رو رمز تولید ...
مهمترین دلایل ابتلا به زخم معده
شده و معروف این فهرست عبارت است از؛ غذا های تند و البته استرس و اضطراب کنترل نشده. مطالعات نشان می دهد مصرف غذا های تند به خودی خود یا داشتن استرس به تنهایی باعث بروز زخم معده نمی شود، اما اگر کسی به واسطه وجود باکتری هلیوباکترپیلوری زخم معده داشته باشد، این دو عامل می تواند بروز علایم را افزایش دهد. منبع : بهداشت نیوز ...
از طوفان تا کیان؛ پرنده های انتحاری ایران را بیشتر بشناسید + تصاویر
راداری ناچیز این پرنده ها و همچنین امکان احتمالی خاموش کردن موتور در نزدیکی هدف این مزیت را بوجود می آورد که که تا لحظات پایانی اصابت، دشمن از وجود آن مطلع نشود. از سوی دیگر، پس از چندین حمله از این نوع پهپادها دشمن همواره باید در اضطراب وجود این هواپیما در فضای اطراف خود باشد و اساساً بخشی از توان دشمن معطوف به تلاش برای آگاهی از پرواز این پرنده با مشاهده هر شیء در حال پرواز در نزدیکی خود ...
آیا بوی نامطبوع تهران ناشی از فعالیت گسل های زلزله است؟/ گازی که قبل از زلزله ساطع می شود
رسانه ای شود. اما این روز ها زمزمه های زیادی به گوش می رسد سخنانی که مردم در گوش هم زمزمه می کنند راه خروج اضطراری را در اطراف خیابان ها و اتوبان ها دیده اید متوجه شده اید بیلبورد های تبلیغاتی در سطح شهر چقدر کم شده است اعلام شده این بوی نامطبوع پیچیده در سطح شهر ناشی از گوگرد است تصاعد بوی گوگرد ناشی از فعالیت گسل های زلزله است سخنان و جمله هایی که باعث ایجاد اضطراب و دلهره ...
دفع سموم بدن با اشک چشم
دریچه های سینوسی بروند و باعث تحریک آن ها شوند. دفع سموم بدن با اشک چشم مزایای گریه کردن بر سلامت بدن گریه کردن موجب کم شدن استرس و اضطراب افراد می شود. گریه کردن به کم شدن فشار فیزیکی ناشی از احساس ناراحتی کمک می کند. گریه کردن درست بعد از به اوج رسیدن بر انگیختگی روانی آغاز می شود و به بدن کمک می کند تا به تعادل حیاتی خود بازگردد. به عبارت دیگر، عمل گریه کردن بعد از ...
چگونه در روز های سخت قوی بمانیم؟
که پیش آمده را دارید. نگرانی و اضطراب ناشی از فکر کردن به آینده باعث می شود انرژی تان بابت اتفاقی که ممکن است هرگز نیفتد، تلف بشود. احساسات خود را کتمان نکنید ضد و نقیض به نظر می رسد: در لحظه بمانید و به آینده فکر نکنید، اما همزمان هیجانات خود را بروز دهید و اجازه دهید ترس های تان خودشان را نشان بدهند! وقتی شما با تمرکز بر زمان حال، ترس های تان را آرام می کنید، احوالات ذهنی ...
راه های درمان اختلال چند شخصیتی
... فرد مبتلا به بیماری چند شخصیتی، ممکن است در کنار نشانه های یاد شده دچار اختلالات روانی دیگری هم باشد. نشانه های رایج این اختلالات عبارت اند از: افسردگی؛ نوسان خلقی؛ تمایلات خودکشی؛ اختلال های مربوط به خواب (بی خوابی، وحشت های شبانه و راه رفتن در خواب)؛ اضطراب، وحشت زدگی (یا حملهٔ هراس) و فوبیا؛ سوءِمصرف الکل و مواد مخدر؛ آداب وسواسی و جبری (بی اختیار)؛ نشانه هایی شبیه به نشانه های روان ...
نگهداری ازگیاهان خانگی وسلامت بدن
...: این موارد تعدادی از نتایج سلامت نگهداری از گیاهان خانگی است: افزایش شادی: مطالعات نشان داده حضور گیاهان در خانه استرس و اضطراب افراد را کاهش داده و احساس آرامش را تقویت می کند. به این معنا که باعث بهبود خلق و خو و عزت نفس شده و احساس خوشبینی و کنترل رفتار را در ما افزایش می دهد. وجود گیاهان خانگی همچنین افسردگی را کاهش داده و به طور کلی احساس بهتری در ما ایجاد می کند. ...
9روش ساده برای برطرف کردن بوی بد دهان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، بوی بد دهان مسئله ای آزاردهنده است که در روابط اجتماعی مشکل آفرین است و موجب خجالت می شود. ما برای برقراری ارتباط با دیگران راهی جز حرف زدن نداریم و بدبویی دهانمان می تواند دیگران را از ما فراری دهد و باعث خجالت ما شود. این مشکل می تواند باعث انزوای اجتماعی و ایجاد اضطراب در فرد شود. به همین خاطر است که قفسه فروشگاه ها مملوء از انواع و اقسام آدامس، قرص ...
تاریک ترین و تکان دهنده ترین فیلم های دهه ی اخیر سینما
آشکار و البته روایت رو به عقب داستان فیلم برگشت ناپذیر (Irreversible) که مخاطب را از لحاظ عاطفی شکنجه می دهد، مرز های ایجاد ترس و اضطراب در مخاطب را جابجا کرد. اما به نظر می رسد که نوئه در سومین فیلم خود یک سفر مغزی متفاوت برای خود و مخاطبانش در نظر داشت و اینجاست که به خلأ وارد شو (Enter the Void)، درامی توهمی و شبه پس از مرگی وارد می شود. نوئه داستان فیلم خود را با معامله خرید و فروش ...
رئیس قوه قضائیه: بازداشت افراد به منظور جمع آوری ادله ممنوع است
اضطراب های اجتماعی و اقتصادی حفظ کند. رئیسی گفت: احکام و آرا عادلانه قضات و دستگاه قضایی مرجع و پناهی است که مظلومان به آن روی می آورند و باید با مهربانی با آن ها برخورد شود. همه ما می دانیم که کار و پرونده زیاد است؛ اما گشاده رویی را نباید از دست داد. رئیس قوه قضائیه تاکید کرد: حتماً شنیده اید که بعضی از مراجعان از رفتار نامناسب در مراجع قضایی گله مندند. باید با مراجعه کنندگان به خوبی ...
راهکارهایی برای خواب دوباره بعد از پریدن از خواب در نیمه شب
و تاریک کنید عمده دلیل بی خوابی های نیمه شب، رنج های عاطفی، اضطراب یا مشغولیت های ذهنی است. ما در طول شب وارد چرخه های خواب می شویم. هنگام ورود به هر کدام از این چرخه ها، ما تا حدودی از خواب بیدار می شویم اما آن را به یاد نمی آوریم و دوباره به خواب می رویم. اگر درگیر اضطراب باشید، آن بیداری های کوتاه و موقتی می تواند تبدیل به یک بیداری کامل شود، درنتیجه افکار مختلف و زیادی به ذهن تان هجوم ...
تحلیل یک مغزپژوه از خنده های روحانی
، به خاطر ترس و اضطراب از گرفتارشدن در تله تعقیب و مرگ، چیزی جز خنده های عصبی برای عرضه نداشتند. ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا، با این خنده های عصبی از روی ترس و تهدید آشناست، به همین خاطر است که بارها تکرار کرده که دیگر کشورهای جهان به نحوه زمامداری او می خندند. آزمایش استانلی میلگرام در سال های 60 در دانشگاه ییل نشان داده که افراد تمایل دارند تا از فرامین مافوق برای اجرای ...
غربالگری مصرف موادمخدر در پایگاه های سلامت
اختلالات روانی مربوط به افسردگی و مشکلات اضطراب است. وزارت بهداشت برای مدیریت اختلالات روانی بیش از 1800 کارشناس سلامت روان را جذب کرده و این افراد در مراکز خدمات جامع سلامت مستقر شده و خدمات خوبی به مراجعه کنندگان به خصوص نوجوانان ارائه می کنند. او در پایان گفت: وزارت بهداشت اقدام به آموزش جمعیت تحت پوشش مراکز بهداشتی- درمانی در پایگاه های سلامت و مراکز جامع خدمات سلامت کرده است و این کار با هدف پیشگیری از اختلالات افسردگی و اضطراب شناسایی افراد در معرض خطر اختلالات روانی، ارائه خدمات روان شناختی به افراد مبتلا انجام داده است. انتهای پیام/ ...
کوهنوردی بیماریهارا درمان میکند/ کوه و صخره دانشگاه زندگی است
؛هنگام کوهپیمایی یا کوهنوردی افکار منفی فراموش می شوند، خلق و خو بهبود پیدا کرده و با افزایش تولید هورمون های شادی آور استرس، اضطراب و افسردگی درمان می شوند . تاثیر کوهنوردی بر سلامت جسمی بانوان خانم نوری می گوید: بعضی ها به اشتباه این ورزش را مردانه می دانند اما یک ورزش همگانی است، بانوان بدلیل آناتومی خاصی که از نظر استخوانها و عضلات دارند نسبت به مردان بیشتر نیازمند پرداختن ...
یک حقه روانشناسی که از بروز اضطراب جلوگیری می کند
میگنا : به طور میانگین یک نفر از هر 5 بزرگسال آمریکایی نوعی اضطراب را تجربه می کند. تجربه حمله ی استرسی که مشخصاتی مانند کف دست عرق کرده، تنفس سریع و لرزیدن دارد، می تواند اثرات مخربی داشته باشد. به نقل از iflScience، نیمی از افرادی که از اضطراب رنج می برند با روش های سنتی مانند درمان شناختی رفتاری و قرص های ضدافسردگی تسکین نمی یابند؛ دانشمندان روش جدیدی برای این افراد توصیه می کنند ...
با خواص بی نظیر روغن کندر آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز خوب حالا سوال اینجاست که روغن کندر چیست؟ کندر که گاهی از اوقات به آن olibanum نیز می گویند نوع رایجی از روغن ضروری است که در آروماتراپی مورد استفاده قرار می گیرد و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. از جمله این مزایا می توان به تسکین استرس مزمن، تسکین اضطراب، کاهش درد و التهاب و افزایش قدرت سیستم ایمنی اشاره کرد. روغن کندر می تواند با سرطان هم مبارزه کند. روغن ...
11 روش برقراری تعادل بین کار و درس
. اما حتماً زمانی را هم برای پیش آمد های غیرمنتظره در نظر بگیرید. مثلاً می توانید میان وظایفی که برای خود تعیین کرده اید، وقت اضافه بگذارید. با برنامه ریزی برای موقعیت های این چنینی، همیشه یک قدم جلوتر خواهید بود. در نتیجه اگر کار ها طبق برنامه پیش نرفت، دچار استرس و اضطراب نمی شوید. همه چیز را برای دقیقه ی آخر نگذارید! وقتی تمام شب امتحان را برای درس خواندن بیدار می مانید یا کار ...
برای زندگی شیرین تر باید این حقایق تلخ را بپذیرید
.... به جای اینکه خودتان را گول بزنید و احساسات واقعی تان را پنهان کنید، به حس واقعی تان توجه کنید. خشم، فرسودگی، اضطراب و اندوه احساس هایی کاملا طبیعی هستند و هیچکس نمی تواند بگوید تجربه شان نکرده است، پس انکارشان نکنید. وقتی آن ها را می پذیرید و به آن ها فرصت بروز می دهید، خودشان رهای تان می کنند. قوی ترین هیجانات ما تعیین کننده ی نحوه ی رفتار و تفکر ما هستند و می توانند شخصیت ما را به ...
اختلال پساضایعه (PTSD) چیست و چگونه ایجاد می شود؟
نزدیک به یک چهارم افرادی که ضایعه شدیدی را تجربه کرده اند، دچار اختلال پساضایعه (PTSD) می شوند و حالا انتشار نتایج یک مطالعه جدید می تواند درک بهتری از نحوه دچار شدن یک فرد به چنین اختلالی را در اختیار پزشکان قرار دهد و در نتیجه منجر به درمان های بهبودیافته تری برای آن گردد. اختلال پساضایعه ای به عنوان نوعی اختلال اضطراب ، دارای چهار گروه نشانه (symptom) اصلی است که شامل یادآوری ضایعه ...
تحولات دستگاه عدلیه
الله سید ابراهیم رئیسی در گردهمایی قضات دادسرای عمومی و انقلاب استان تهران، قضات را مهندس اجرای قانون توصیف کرد و گفت: رایی که شما صادر می کنید، نمود تمام دانسته های علمی و تجربی شماست و اگر حکم عادلانه ای صادر شود، جامعه را در برابر اضطراب های اجتماعی، اقتصادی و ... حفظ می کند. رئیس قوه قضاییه ادامه داد: دستگاه قضایی ملجاء و پناهی است که مظلومان به آن روی می آورند و باید با مهربانی با ...
محیط از ابزارهای تربیتی کودک چه نقشی در تربیت فرزند دارد؟
فاطمه پاکدامن روانشناس و استاد دانشگاه در مورد نقش محیط یکی از سلسه مراتب تربیتی کودک به خبرنگار صدای ایران گفت: خیلی از ما فکر میکنیم که فقط پدر و مادر است که در تربیت کودک نقش دارد اما نقش محیط کمتر از پدر مادر نیست محیط میتواند ژن ها را کنترل کند به طوری که اثر آنها را تشدید یا خنثی کند مثلا اگر کسی به صورت ژنتیکی اضطراب داشته باشد اگر محیط خانواده امن باشد این ژن خود را بروز نمیدهد ...
اضطراب کودکان در مدرسه، چگونه کمکشان کنیم؟
استرس و اضطراب کودکان در دوران مدرسه، از همان ابتدا خودشان را نشان می دهند. مشکل این است که در منگنه گذاشتن کودکان توسط والدین و همسن و سالانشان، فشار یا توقع بیجاست و اسمش هرچیز دیگری هم که باشد، به عنوان استرس مدرسه از آن یاد می شود. این استرس از زمان مهدکودک به سراغ کودک می آید. در ورزش های رقابتی نقش دارد. لذت یادگیری را تبدیل به میدان جنگی می کند که افراد آن سعی دارند گوی سبقت را از ...
11 روش برقراری تعادل بین کار و درس
برنامه ریزی خود پیش بروید. اما حتماً زمانی را هم برای پیش آمد های غیرمنتظره در نظر بگیرید. مثلاً می توانید میان وظایفی که برای خود تعیین کرده اید، وقت اضافه بگذارید. با برنامه ریزی برای موقعیت های این چنینی، همیشه یک قدم جلوتر خواهید بود. در نتیجه اگر کار ها طبق برنامه پیش نرفت، دچار استرس و اضطراب نمی شوید. همه چیز را برای دقیقه ی آخر نگذارید! وقتی تمام شب امتحان را برای ...
راهی برای کنترل استرس خانواده ها در جراحی قلب
پیدا می کنند. اعضای خانواده چنین بیمارانی معمولاً اضطراب شدیدی را تجربه می کنند. می توان گفت اضطرابی که در اعضای خانواده بیمار تحت جراحی به وجود می آید، با میزان اضطرابی که خود بیمار تجربه می کند، برابر است. در طول مدت جراحی فوق، عواملی چون انتظار و بی خبری همراهان بیمار از روند عمل جراحی، از عوامل مؤثر ایجاد اضطراب در آن ها است. به طوری که بر اساس آمار، 42 تا 72 درصد از اعضای این خانواده ...
