خانهروشهای لاغری برای خانمهای کارمند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عادتی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
اشاره شده است که مستقیما ستون فقرات را نشانه می گیرد. ورزش های نادرستی که در طول روز انجام می دهید ورزش دارای مزایای سلامتی متعددی فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه
23 دی معجزه دانه کتان در دیابتی ها
ملیکا فلاح؛ کارشناس ارشد تغذیه تخم کتان یکی از دانه هایی است که مصرف آن فواید بسیار زیادی دارد. همچنین تخم کتان می تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. کتان گیاهی است که از قدیم الایام شناخته شده و بکار می رفته است. حتی پرورش آن در مصر در حدود پنج قرن قبل از میلاد مسیح معمول بوده است. امروزه گیاه کتان در منطقه وسیعی از اروپا و آُسیا می روید. از گیاه کتان استفاده های زیادی به عمل می آید
رمزی که اگر بدانید به سرعت لاغر می شوید!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ورزش به شیوه های گوناگون بر بیولوژی بدنتان اثر می گذارد که واقعاً نمی توان فواید ورزش کردن را با چیز دیگری جایگزین کرد. تحقیقات جدید نشان می دهد هنگام ورزش، هورمون چربی سوزی ترشح می شود که نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و سلامت دارد. هورمونی که به بدن کمک می کند تا چربی های اضافی را بسوزاند ایریسین نام دارد، ایریسین ، با تقویت فعالیت ژن ها
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید کد خبر 12558 تاریخ خبر 1398/10/23
/> باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند. عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب
افزایش آهن در دوران بارداری
برای دوران بارداری ایمن می باشند اما باید از مصرف بیش از حد آهن پرهیز نمایید. میزان آهن بیش از حد مجاز می توان خطر ابتلا به زایمان زودرس و دیابت بارداری و فشار خون بالا را افزایش دهد. مصرف آهن بیش از حد برای طولانی مدت می تواند به اندام های شما به ویژه کلیه آسیب برساند. علائم مصرف بیش از حد آهن عبارتند از: اسهال و درد شدید معده استفراغ خونی تنگی نفس و سریع شدن تنفس
اضافه شدن وزن در زمستان
در این مطلب به برخی از تغییراتی در زندگی که می تواند به شما در حفظ وزنتان کمک کند، اشاره کرده ایم. هیچ دقت کرده اید که با سردشدن هوا تمایل مان به مصرف غذاهای چرب، گرم و پرکالری بیشتر می شود به ویژه اگر هوا آلوده هم باشد. خیلی از ما هم که اهل ورزش و باشگاه رفتن هستیم، چند روزی را از برنامه باشگاه روی کم می کنیم در گوشه منزل زیرپتو می مانیم و چند ساعتی بیشتر می خوابیم. به گفته محققان در حالتی خوش بینانه نگاه کردن به این ق
دغدغه های مشکلات بیماران هموفیلی چیست؟
همانند افراد سالم به فعالیت بپردازند و حتی ورزش های سبک نیز انجام دهند. حسین پور فیضی می افزاید: تهیه و استفاده از فاکتورهای غلیظ (کنسانتره فاکتور انعقادی) به شکل تزریق داخل وریدی در مرحله اولیه بیماری از شدت یافتن آن پیشگیری و در مرحله پیشرفته موجب درمان بیماری می شود. وی کبودی بدن، خونریزی دهان، زبان، گونه ها و ریشه دندان را از علایم تشخیص بیماری هموفیلی اعلام می کند و اظهار می
فریب تبلیغات بی اساس لاغری را نخورید
گیاهی که از اسم نام، تاریخ و اعتبار آن ها اطلاعی نداریم و در برخی از عطاری ها عرضه می شود، جدا خودداری شود.وی داشتن تحرک مناسب، خود مراقبتی و رژیم غذایی مناسب را بهترین راه برای تناسب وزن دانست و گفت: در برخی از افراد با کنترل استرس و بیماری های زمینه ای می توان وزن را به حد مناسب براساس اسکلت استخوانی تنظیم کرد و از مصرف خودسرانه داروها تحت هر عنوان تبلیغاتی پیشگیری و خودداری کرد.
بیماران سرطانی را دریابید
حذف مصرف غذاهای فرآوری شده پایین نگه دارید زیرا سطح انسولین می تواند سرطان پروستات را تحت تاثیر قرار دهد. از طریق آزمایش خون می توانید همه چیز را زیر نظر داشته باشید. ورزش منظم نه تنها بدن را سالم نگه می دارد، بلکه به کاهش سطوح انسولین نیز کمک می کند. سطوح بالای لیکوپن، یک رنگدانه کاروتنوئید که در گوجه فرنگی و بسیاری از توت ها و میوه ها یافت می شود، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را نشان داده اند. میزان قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آفت کش ها، مواد پاک کننده شیمیایی خانگی، خوشبوکننده های هوای مصنوعی، و آلودگی هوا را کاهش دهید. ...
7 بیماری رایج پاییزی
میوه های تازه را مصرف کنید. علاوه بر آن به فکر تقویت سیستم ایمنیبدنتان نیز باشید. استفاده از مکمل های ویتامینی مانند قرص ویتامین C و انجام منظم ورزش و پیاده روی روزانه هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند و هم از چاق شدن شما جلوگیری می کند. بیماری های مردانه علاوه بر همه این موارد که هم در مردان و هم در زنان مشترک است برخی بیماری های خاص آقایان مانند پروستات نیز در این فصل شیوع بیشتری پیدا می کند. پیشگیری از این بیماری ها تنها با مراقبت های بیشتر و انجام چکاپ های روتین میسر می شود. ...
مضرات آلودگی هوا برای استخوان ها/ بیماران ICU مستعد صدمات کلیوی هستند
از پارگی رگ و خونریزی مغزی و 85 درصد را نیز ناشی از ایجاد لخته در عروق مغزی دانست. فرزاد اشرافی در ارتباط با علائم سکته مغزی، گفت: تاری دید، اختلال در میدان بینایی، اختلال در بلع، اختلال در صحبت کردن، ضعف اندام و فلجی، اختلال در حس اندام، عدم تعادل و اختلال ادراری، از جمله علائم بروز سکته مغزی به شمار می روند. وی افزود: اگر بیمار سکته مغزی در کمتر از سه ساعت به بیمارستان
تناسب بین انرژی غذایی مورد نیاز مردم و منابع آب در استان گلستان
در رژیم های غذایی، کالری، مقدار انرژی است که انواع غذاها و نوشیدنی ها برای بدن فراهم می کنند. اگر کالری بیشتری مصرف کنیم دچار اضافه وزن شده و اگر کالری کمتری مصرف کنیم، وزن، چربی و در نهایت توده عضلانی را از دست می دهیم. کالری موردنیاز بدن در شبانه روز به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، قد، وزن، تراکم استخوانی، نسبت عضلات به چربی و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد. مقدار توصیه شده مصرف
15 علت ضربان قلب بالا در زنان و مردان
قلبی است. اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مراقب آن باشید و برنامه درمانی خود را رعایت کنید تا خطر تاکی کاردی کاهش یابد. جلوگیری از بیماری های قلبی عوامل خطر را که ممکن است منجر به بیماری های قلبی شود، درمان یا از بین ببرید. مراحل زیر را انجام دهید: 1- رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید. با ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم و کم چرب که سرشار از
چرا در زمستان وزنمان افزایش می یابد؟
. اما با سوخت و ساز بیشتر، ممکن است الگوی غذا خوردن ما تغییر کند. در واقع در این شرایط ما به مواد غذایی بیشتری نیاز داریم. بنابراین، برای جلوگیری از پرخوری، پیشنهاد می شود که یا غذاهای سالم کم کالری مصرف کنید یا در یک محیط گرم بمانید تا بدنتان گرم شود. نکاتی برای پیشگیری از افزایش وزن زمستانی اگر به دنبال نکات مفیدی برای تناسب اندام در هر فصل و البته جلوگیری از افزایش وزن در زمستان
فواید شنا سوئدی برای افزایش قدرت عضلات و خطرات احتمالی آن
؛ ولی به طور کلی، معمولا فواید ورزش کردن بیشتر از خطرهای آن است. بعضی از خطرهای بالقوهٔ انجام روزانهٔ شنا سوئدی عبارت اند از: 1. رسیدن به فلات تناسب اندام (fitness plateau) وقتی تمرینی را هر روز تکرار کنید، پس از مدتی متوجه می شوید که انجام آن تمرین برای شما ساده تر شده است؛ به این حالت فلات تناسب اندام گفته می شود. فلات تناسب اندام نشان می دهد تقویت و افزایش قدرت و حجم عضلات
نکات کلیدی برای کاهش وزن سریع
ماده ی خاصی به نام فیبر محلول هستند. این ماده نه فقط برای حفظ تناسب اندام بلکه برای سلامت عمومی هم مفید است. مصرف فیبر ریسک ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را هم کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده با هر 10 گرم افزایش در میزان مصرف فیبر، میزان چربی های بدن 3/7 درصد کاهش پیدا می کند. توصیه می شود روزانه 25 تا 38 گرم فیبر مصرف کنید. 3- در رستوران و کافه پشت به غذاها و خوراکی ها
تاثیر تخم مرغ در پیشگیری از ابتلا به سرطان
هزار بیمار مبتلا به سرطان در ایران زندگی می کنند. عمده ترین راه های پیشگیری از سرطان شامل عدم استفاده از دخانیات، داشتن رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش به صورت منظم و کنترل وزن بدن، معاینات پزشکی منظم، دوری از تماس زیاد با نور خورشید و اجتناب از مصرف الکل است. ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی از مواد غذایی به عنوان عامل پیشگیری کننده یا بازدارنده، بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد یا پیشگیری
نشانه های بیماری در زنان، جدی بگیرید
/> - دیابت کاهش وزن بدون دلیلی مشخص اگر در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کرده یا ورزش می کنید، کاهش وزن مساله ای غیرعادی نیست. اما کاهش وزن بدون دلیلی مشخص می تواند نگران کننده باشد. در صورت مواجهه با این شرایط باید برای بررسی دقیق و شناسایی دلیل آن به پزشک مراجعه کنید. از دلایل احتمالی کاهش وزن ناخواسته می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سرطان - اچ
منشور حقوق شهروند ایرانی
اتخاذ تدابیر و وضع مقررات لازم، زمینه تأمین و بهبود وضعیت مسکن متناسب با ویژگی های بومی و ارزش های فرهنگی، اجرای مقررات ملی ساختمان و طرح های بهینه سازی مصرف انرژی را فراهم می نماید. ش- حق مالکیت ماده 75-حق مالکیت شخصی شهروندان محترم است. هیچ شخص یا مقامی نمی تواند مالکیت دیگری را سلب، یا اموال او را مصادره یا ضبط یا توقیف کند یا نسبت به حقوق مالی یا مالکیت او ممانعت، مزاحمت
ترویج الگوی غذایی سالم با جایگزین های غذایی سالم
چربی خون می شود. مدیر شبکه بهداشت و درمان سمیرم در پیان گفت: تعادل و تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی، حفظ و کنترل وزن مطلوب، 30 دقیقه پیاده روی تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات، مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و نیمه جامد، استفاده بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز و محدود کردن سوسیس و کالباس که خطر سرطان زایی دارند را میتوان به عنوان رهنمود های غذایی ایران عنوان کرد. انتهای پیام/ش
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
به گزارش شفاف: امروزه آمار چاقی در حال افزایش است و رژیم گرفتن و داشتن اندام زیبا بسیار مهم است. حواستان باشد دو نوع رژیم غذایی سالم و ناسالم وجود دارد. انتخاب رژیم غذایی خوب کمک می کند سبک زندگی تان را بهبود دهید، فعال تر بمانید و غذا های سالم دریافت کنید. بسیاری از رژیم های غذایی به کاهش وزن سریع کمک می کنند، اما بدن با کمبود موادمغذی مواجه می شود و پس از پایان رژیم وزن افزایش می یابد. رژیم آب
11 شایعه بی اساس درباره سرطان سینه و واقعیت هایی که باید بدانید
بگذارید. • باور نادرست: اگر وزن تان ایده آل است، مرتباً ورزش می کنید، غذای سالم میل می کنید و الکل مصرف نمی کنید، لازم نیست نگران سرطان پستان باشید. • واقعیت: اگرچه این عادت ها می توانند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کنند، اما نمی توانند آن را از بین ببرند. این چیزی است که بار ها و بار ها از خانم هایی که بیماری تازه در آن ها تشخیص داده شده می شنویم: "من غذای سالم می خورم، از
نقش کبد در بدن چیست؟
پیوند کبد و نشانه های هشدار دهنده که خبر از آسیب کبد می دهند کبد به عنوان یکی از بزرگترین اندام های بدن مسئول انجام وظایف بسیاری است. مهم ترین این وظایف شامل تبدیل مواد مغذی موجود در رژیم غذایی برای مصارف مورد نیاز سلول ها و حذف سموم از بدن است. معمولا روش ها و علایم انگشت شماری هستند که بتوانند به طور دقیق آسیب کبد را مشخص کنند. بنابراین تنها روش قطعی برای تشخیص آسیب کبد در کلینیک
رژیم 16:8 چیست؟
شوید قبل از اینکه این رژیم را شروع کردید برنامه خواب تان را کنترل کرده باشید تا دچار مشکل نشوید . امیدواریم که با کمک این مقاله توانسته باشیم اطلاعات کافی در زمینه این رژیم محبوب به شما بدهیم. مطالب مرتبط: برنامه غذایی مناسب ورزش هوازی برای تناسب اندام 8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی 6 نکته برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای کارمندان ترفندهای افزایش وزن و تغییر برنامه غذایی
10 عادت مخرب روزانه که بدون اینکه بدانید سلامتی شما را تهدید می کند
مزایای سلامتی متعددی فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه سواری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه گردن شود چرا که طی آن دوچرخه سوار مجبور است برای مدت طولانی به سمت جلو و پایین خم شود. از سوی
چه کارهایی باعث چاق شدن صورت می شود؟
لاغری صورت از مشکلاتی است که در افراد بسیار لاغر و افرادی که وزن زیادی را مخصوصا به طور ناگهانی کم می کنند، بسیار شایع است. معمولا افراد برای درمان این مشکل به سراغ روش های تهاجمی مثل تزریق فیلر و ژل می روند اما روش های سالم تر و بهتری هم وجود دارد که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد. راه های چاق شدن صورت صورت لاغر و استخوانی به همراه گونه های افتاده یکی از نشانه های پیری و
غذاهای مضر برای کبد چیست؟
، دارای اضافه وزن یا مبتلا به دیابت، بیشتر به NAFLD مبتلا خواهند شد، اما خوشبختانه با تغییر رژیم غذایی و ورزش می توان پیشرفت بیماری را تا حد زیادی متوقف کرد. ویتامین A موجود در مکمل ها بدن انسان برای عملکرد صحیح به مقادیر قابل توجهی ویتامین A نیاز دارد. این ویتامین از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، به ویژه آن هایی که قرمز، نارنجی و زرد است، تامین می شود، اما مصرف مکمل های
10 عادتی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
مزایای سلامتی متعددی فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه سواری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه گردن شود چرا که طی آن دوچرخه سوار مجبور است برای مدت طولانی به سمت جلو و پایین خم شود. از سوی
تعداد سهمیه های المپیک ایران با رکوردی خاص
آمد. با سهمیه ای که حالا توسط تیم ملی والیبال به دست آمده، مجموع سهمیه های کاروان ایران به 41 سهمیه ارتقا پیدا کرد. این تعداد سهمیه شامل 37 سهمیه در بخش مردان و 4 سهمیه در بخش بانوان است. در فاصله 7 ماه باقی مانده تا برگزاری المپیک 2020 توکیو وضعیت کاروان ورزش ایران برای حضور در این دوره بازی ها از حیث کسب سهمیه به این شرح است: ر شته ورزشی ماده / وزن ورزشکار محل
معجزه میوه ها و سبزیجات بنفش برای سلامتی
سرعت ریکاوری بعد از ورزش مفید بوده و به افزایش عملکرد در طول ورزش کمک می کند. در حقیقت مصرف این سبزی بنفش، برای سلامتی فوق العاده است. اگر نمی دانید که چگونه باید چغندر را بخورید، آن ها را خرد کرده و با اضافه کردن کمی روغن زیتون آن ها را بپزید. این کار باعث می شود تا قند موجود در چغندر به صورت کارامل درآمده و مزه آن عالی شود. بلوبری این میوه های کوچک بنفش مایل به آبی
