خانه
راه های مقابله با ترس از کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با ترس از ابتلا به کرونا
کاهش اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد توجه نکنید. چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا (corona) تمرکز کنید مشکل ساز می شود. گلودرد یا سردرد به تنهایی علامت بیماری نیست. علائم بیماری کرونا را بصورت کلی در نظر بگیرید. هر روز تشریفات و برنامه خویش را برای شروع یک روز کاری داشته باشید. به تغذیه مطلوب اهمیت بدهید. هر روز خویش را با گوش دادن به موسیقی دل چسب و گفت و گو در مورد ...
توصیه های روانپزشکی در بحران کرونا
از دست دادن عزیزی روبرو می شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. وی افزود: استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید. وقتی احساس می کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن ...
کرونایا استرس؟
به اضطراب دامن نزنیم و آرامش داشته باشیم، به محتواهای بدون منبع و بیهوده فضای مجازی و رسانه های زرد توجه نکنیم، کمتر اخبار را دنبال کنیم و رفتارهای ایمن را کاهش دهیم. علاوه بر اینکه موارد بهداشتی را در این شرایط رعایت می کنیم به لحاظ روانی به خدا توکل کنیم، ذهن مان را بر راه حل ها متمرکز کنیم نه بر مشکلات، ورزش کنیم، زیرا ورزش یکی از بهترین راه های کاهش استرس است، دست بکار نوشتن شویم زیرا یکی از ...
توهم کرونایی
داشته است. دشتیانه تاکید می کند: برای جلوگیری از ابتلا به توهم بیماری و استرس بیش از حد بهتر است در روزهایی که ساعات طولانی را به منزله رعایت ایمنی در منزل سپری می کنیم سعی کنیم فعالیت های خوشایندی را ایجاد کنیم که از همین فرصت بهترین استفاده را برای ایجاد عادت های خوب برای خودمان کنیم همچنین شنیدن اخبار در تمام روز توصیه نمی شود و بهتر است در مورد نگرانی ها و احساسات خود با دیگران حرف ...
برای مدیریت استرس کرونا چکار کنیم؟
شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم. گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، احساس خستگی، مشکلات گوارشی، کاهش اشتها و بی خوابی و گاهی نشانه های روانی و رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرختی و شوکه شدن یا خشم تجربه می شود. اما توصیه می کنیم که - اکثر رفتار و واکنش های افراد در این شرایط طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن ...
واکنش مردم به شیوع کرونا و توصیه یک روانشناس به آنان
کودکان در این شرایط نگران هستند و با ترس به روزها و اتفاقات می نگرند. به نظر می رسد در این شرایط بیش از همه چیز به آرامش نیاز داریم. بهتر است اخباری را گوش کنیم که دقیق و درست باشند زینب سیروس جاهدی، دارای دکترای روانشناسی در توضیح چگونگی حفظ سلامت روانی مردم در این موقعیت به ایسنا می گوید: این روزها همه درگیر مسئله ی کرونا هستند و این شرایط خاص، استرس و اضطراب زیادی برای همه ی ...
استرس ابتلا به کرونا خطرناک تر از خود کرونا
شعار سال: در پی انتشار شیوع کرونا در برخی از شهرهای کشور متاسفانه اخیرا افرادی در شبکه های مجازی دانسته یا ندانسته در جزیره کیش با ایجاد پیام های کاذب و استرس آور و فقط به صرف دلسوزی های بی مورد و غیرکارشناسی شده و انتشار آن با عبارات هیجان زا، احساسات ساکنین و گردشگران را نشانه گرفته اند و سبب گردیده دروغ و ترس در جامعه رسوخ پیدا کرده و تبدیل به یک ترس عمومی شود. تولید و پمپاژ اخبار ...
راهکار هایی برای کنترل اضطراب ناشی از کرونا
در پی دارد که در نهایت موجب ابتلای سریع تر به بیماری ها می شود. شهبازی علایم عاطفی اضطراب را نیز احساس ترس بیش از حد برای یافتن علائم خطر، پیش بینی بدترین ها، احساس تنش، تحریک پذیری و احساس خالی شدن ذهن برشمرد و گفت: فراموش نکنیم الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر یا یادگیری و تکرار کار های آن ها نقش مهمی در اضطراب فرزندان بازی می کند و رفتار های اضطرابی غیر واقعی والدین، زمینه ساز بروز ...
تمرین آرام سازی ذهن در بحران کرونا / توصیه به رانندگان تاکسی و اتوبوس
مسافرانی با نشانه هایی از سرماخوردگی و سرفه های مکرر ممکن است در آنها ایجاد نگرانی و ترس از مبتلا شدن به بیماری کند. علائم و نشانه های استرس در شرایط بحران کروناویروس می تواند ترس از ابتلا به بیماری، حرف زدن مکرر در مورد بیماری، چک کردن مکرر علائم و نشانه های جسمی مثل تب، درد، تنفس، سرفه کردن و ... کاهش توجه و تمرکز، دلشوره، بیقراری، کلافه بودن، اضطراب، بی حوصلگی، کاهش اشتها، بدخوابی و یا کم ...
تاثیر استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کرونا
ابتلا به بیماری های ویروسی می شود. همچنین در شرایط کنونی ترس و نگرانی از ابتلا به این یبماری باعث موارد اختلالات روانی در بیماران اعصاب و روان می شود که این موضوع در سیاست گذاری ها نیز باید مورد توجه قرار گیرد. لیلا رازقیان گفت: اضطراب بیش از حد باعث می شود افراد شایعات را بیشتر بپذیرند و برای کاهش ترس و نگرانی خود به شایعات دامن بزنند. او با بیان اینکه گاهی افراد دچار احساس ...
توهم کرونا نزنید!
تجهیزات لازم برای مقابله با این بیماری مشکلات و کمبودهایی به چشم می خورد و نایاب و کمیاب شدن ملزومات بهداشتی هم چون ماسک و مواد ضدعفونی مردم را دچار استرس و اضطراب از ترس ابتلا به این ویروس کرده است، وضعیت برای مبتلایان به اختلال هیپوکندریا از همه وخیم تر است و این افراد نیازمند راهکارهای حمایتی با مراجعه به روان شناس و روان پزشک هستند چرا که اطمینان بخشی بیشتر در زمینه مبتلا نبودن به بیماری می تواند ...
تاثیر مطالعه بر کاهش استرس در شرایط کنونی
ناامیدی و افسردگی نیز می شود به واسطه شایعات شبکه های اجتماعی و فضای مجازی از سرعت انتشار ویروس کرونا بیشتر بوده و تعداد افراد مبتلا به استرس و نگرانی خیلی بیشتر شده است.اما مهم ترین توصیه پزشکان برای مقابله و ریشه کن کردن این ویروس قرنطینه خانگی و منع حضور مردم در مکان های شلوغ و عمومی و رعایت بهداشت است. مطالعه و کتابخوانی یکی از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس ...
روش های از بین بردن دلشوره و اضطراب
دلهره آور ترین و دور کننده ترین عامل آرامش از انسان باشد حذف اکانت اینستاگرام یا هر شبکه مجازی دیگری بعید نیست که بتواند مقداری از استرس و حجم نگرانی شما را کاهش دهد. کنترل دلشوره ها با تغییر افکار خود همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست. قبل از هر چیز مانع افکار ...
مشاوره روانشناسی بهزیستی برای کاهش اضطراب از "کرونا "
جهت کاهش استرس و اضطراب هموطنان از بیماری کرونا و کاهش خروج مردم از منزل، سامانه تلفنی 1480 سازمان بهزیستی همه روزه از ساعت 8 تا 20 به صورت رایگان مشاوره روانشناسی می دهد. بیشتر بخوانید: 300 هزار اکیپ بهداشتی برای نابودی ویروس کرونا به منازل همه ایرانیان می روند بر اساس گزارش میزان،سعید معیدفر، جامعه شناس علت اپیدمی شدن ترس از کرونا را به روزنامه ایران این گونه توضیح می دهد: ما ...
خودبیمارانگاری؛ اختلالی که کرونا آن را تشدید می کند (سلامت روان)
بیماری معمولا در اوایل یا اواسط دوران بزرگسالی آغاز می شود و روند بیماری ممکن است با افزایش سن رو به وخامت بگذارد. غالبا اضطراب مربوط به سلامتی در مورد افراد مسن به شکل ترس از دست دادن حافظه می باشد. می توان عوامل ریسک زیر را برای اختلال اضطراب بیماری برشمرد: تجربه استرس های شدید. تجربه تهدید یک بیماری خطرناک که بعدا معلوم شود چندان هم جدی نبوده است. سابقه سوء رفتار در ...
اختلال پانیک را با کرونا اشتباه نگیرید
با ویروس کرونا، کرونا علایم دیگری نیز دارد، از جمله تب، سرفه، ضعف بدنی طولانی مدت و غیره. از طرفی همان طور که گفتیم حملات هراس معمولا ظرف چند دقیقه خودبه خود برطرف می شوند، این در حالی است که علایم ویروس کرونا پایدارتر هستند و چندین روز طول می کشند. از سوی دیگر، گوش به زنگی برای علایم بدنی می تواند راه انداز و تشدید کننده حملات هراس باشد. یعنی شما از ترس بیماری مدام علایم بدنی خود را چک می کنید. در ...
شکست شبیخون کرونا با روشنای امید و همدلی
سر او آوار می شود و آدم ها را از رفتار منطقی و واقع بینی دور می کند. محسن قریب یک فعال اجتماعی، برایمان توضیح می دهد: هراس وسواس گونه از ابتلا، نوعی خوفِ از دست دادن است. ما علاوه بر ترس از مرگ، در هراسیم که به عنوان ناقل، دیگران را مبتلا کنیم. پس تصرف شدن توسط موج منفی بافی ها، نه فقط سطح سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد، بلکه حس بی پناهی و احساس گناه را در فردِ مضطرب تقویت می کند. ...
برای کاهش اضطراب در شرایط بحران احساس امنیت را به ذهنتان القا کنید
: اگر هر بخشی از مغز شما سیگنال هایی مبنی بر اینکه شما در خطر هستید (خطری که وجود خارجی ندارد) ارسال کند، شما باید به آرامی خودتان را از این ترس بیرون بکشید و ذهنتان را متقاعد کنید که در امان هستید، امنیت دارید و اکنون خطری تهدیدتان نمی کند. او نفس عمیق کشیدن را دیگر راهکار کاهش اضطراب دانست و تصریح کرد: پنج دقیقه استراحت کنید و روی تنفس خود تمرکز داشته باشید، صاف بنشینید، در حالی که ...
چگونه با اضطراب این روز ها کنار بیاییم؟
که همه توهم بیماری داشته اند. یعنی همان موقع بیماران بدحالی هم بوده اند که به بیمارستان فرستاده اند. مریم هم این روزها استرس زیادی دارد. او می گوید: کاش بیایند در تلویزیون برنامه های مقابله با استرس پخش کنند به خدا فهمیدیم دست شستن درست چطوری است و نباید دست هایمان را به صورت مان بمالیم اما خیلی های مان نمی دانیم برای مقابله با استرس چه کار باید بکنیم. من شب ها تا صبح کابوس کرونا می ...
چگونه بر ترس ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
ویروس به کار گرفتند. این روزها همه جا از فضای مجازی تا حقیقی دزفول حرف از کرونا است؛ البته مردم در روزهای نخست آنگونه که باید قضیه را جدی نمی گرفتند ولی با تلاش رسانه ها و اطلاعیه های مختلف وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، توجه شهروندان به بهداشت فردی بیشتر شد. اولین شوک با اعلام فوت پیرمرد مبتلا به کرونا در بیمارستان بزرگ دزفول به مردم این شهرستان وارد و ترس و اضطراب ...
8 سوال مهم و شایع درباره بیماری کرونا
ما با این اضطراب عمیق مواجه می شویم که گاهی نمی توانیم کنترل زیادی روی اوضاع داشته باشیم. البته این ها ترس های جدیدی نیستند. همه ما در پنهانی ترین لایه های ناخودآگاه مان این ترس ها را تجربه می کنیم، اما معمولا با ساز و کار های دفاعی اجازه ورود آن ها را به سطح خودآگاه نمی دهیم. در شرایط بحرانی این ساز و کار های دفاعی را از دست می دهیم و با واقعیت های سهمگینی که همیشه بوده اند اما انکارشان می کرده ...
گفت وگو با رییس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور: با اضطراب و استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟
آتشفشان می شود. اکنون زمان این است که ما به دنبال راه حل ها برویم که در این شرایط چه کاری انجام دهیم و به جای تولید اضطراب و نگرانی راه کار پیدا کنیم تا استرس و اضطراب را کنترل کنیم. رییس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور گفت: روش های کنترل استرس زیاد است. خودگویی های مثبت، نفس عمیق کشیدن، ریلکسیشین، حواس خود را پرت کردن، تغذیه و برنامه خوب از این جمله هستند. در عین حال نیز به جای اینکه به اخبار منفی توجه کنیم باید به حرف های امید بخش توجه کنیم تا از این شرایط عبور کنیم. منبع سازمانی: شبکه رادیویی گفت وگو کلمات کلیدی: #تغذیه_مناسب #کرونا ...
حفظ آرامش و نشاط درونی مهم ترین گام در مقابله با کرونا
بهداشت فردی که یکی از ابعاد بهداشت فردی و روانی است، می توان به راحتی از این بیماری در امان ماند. وی افزود: باید سعی شود از گمانه زنی نسبت به این بیماری خودداری کرد چراکه این موضوع یکی از عوامل افزایش استرس و اضطراب محسوب می شود. مرادی عنوان کرد: آموزش راه های پیش گیری از سوی مراکز رسمی به ویژه وزارت بهداشت، آگاهی رسانی درست و مرتب از سوی رسانه های رسمی کشور، خودداری جدی از ...
مراقبت از خودتان را فراموش نکنید
اطلاعات را از طریق صحبت به آنها منتقل دهیم. کودکان در این سن نیاز بیشتری به احساس امنیت دارند و درباره از دست دادن پدر و مادرشان نگران می شوند. ترس ها و نگرانی های آنها را بی اهمیت جلوه ندهید. به رسمیت شناختن این ترس ها مهم ترین قدم برای مدیریت اضطراب شان است. صحبت با کودکان 8 تا 12 سال در صحبت با کودکان هشت تا 12 سال باید بلوغ ذهنی، رشد عاطفی و ویژگی های روحی و حساسیت آنها و ...
زندگی ارزش جنگیدن و مبارزه دارد
زمینه صلاحیت های لازم را دارند راه حل های علمی و اجرایی صحیح را خیلی سریع تر اتخاذ کنند و به اطلاع مردم برسانند و از مردم هم مشارکت و همکاری خواسته شود. بنگر بیان کرد: با توجه به اینکه افراد در جامعه دارای تیپ های شخصیتی متفاوتی هستند بنابراین از مردم هم می خواهیم تا در خصوص انتشار اخبار رعایت همه قشر از افراد جامعه را مد نظر قرار دهند. وی با اشاره به اینکه افراد افسرده و این تیپ ...
راهکارهایی برای سلامت روانی در روزهای کرونایی
وجود ما ایجاد می کند. این ویروس یا هر بیماری دیگری که به بدن انسان آسیب وارد می کند، علاوه بر آسیب جسمانی، یک ترومای روانی هم در پی دارد. علت این تروما این است که شخص دچار مجموعه ای از مشکلات می شود که احساس زنده بودن و در خطر بودنش را می فهمد. این احساس ترس در انسان، موجب بقای وی می شود؛ اما اگر این ترس از حد خاصی بگذرد، موجب اضطراب و یا وسواس خواهد شد. احساس ترس شدید، موجب فعال شدن ...
فوبیای کرونا و راهبردهایی روانشناختی برای مدیریت اضطراب و استرس
. همچنین والدین می توانند با مشغول کردن کودکان به برنامه ها و فعالیت های روزمره به کاهش اضطراب آنها کمک کنند. به یاد داشته باشید که کودکان توجه بسیاری به رفتارها، احساسات و عکس العملهای والدینشان دربرابر اوضاع پیش آمده دارند و این موضوع می تواند ارتباط بسیاری با میزان اضطراب و استرس آنها داشته باشد. بنابراین به عنوان الگو موظف هستیم رفتارهای هیجانی مان را مدیریت کنیم. اثرات روانی ...
از درمان 80درصدی مبتلایان به کرونا تا تلاش برای تولید داروی ایرانی/توصیه به مصرف به اندازه ویتامین ها و ...
موجب ترس و وحشت آن ها می شود. این روانشناس افزود: منظور ما این نیست که نسبت به موضوع بی توجه بود اما افراط در پیگیری اخبار مربوط به این بحران نیز اضطراب را افزایش می دهد. علیخانی اذعان کرد: مردم بهتر است که این روزها بیشتر وقت خود را با خانواده بگذرانند و رفتارهای صمیمی، عاطفی و آرامبخش را افزایش دهند و استراحت کافی داشته باشند و از افراد استرسی و منفی نگر دوری کنند. ...
