خانه
فوت و فن لاغری سریع سریع شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم در 10 روز
بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار دهید و شکم خود را منقبض کنید. زانوها دقیقا بالای باسن قرار بگیرد، شانه ها را بلند کرده و بالا بیاورید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید. بین 3 تا 45 ثانیه در این حالت بمانیدو شکم خود را منقبض کنید. این حرکت را در 2 ست و هر بار 10 تا 15 مرتبه انجام دهید. این حرکت عضلات شش تکه شکم را هدف قرار می دهد. 5- حرکت ...
مراقبت های دوران بارداری، طرز نشستن و ایستادن
کنید که آرنج و بازوها را روی صندلی یا میز قرار دهید و شانه های خود را آرام نگهدارید. هنگام نشستن روی صندلی که به صورت چرخشی است، کمر را نچرخانید و در عوض تمام بدن خود را بچرخانید. هنگام ایستادن از حالت نشسته به جلوی صندلی بروید. با صاف کردن پاهای خود بایستید. از خم شدن به جلو خودداری کنید. پس از ایستادن چندین حرکت کششی انجام دهید. روش درست ایستادن در بارداری ...
فیزیوتراپی با ورزش در منزل
عضلات شکمی اول به پهلو دراز کشیده و پاها را در یک خط هم تراز کنید. حالت برن را حفظ کرده و در این حالت، پای بالا را به عقب بکشید. مراقب باشید که پای بالا را به سمت عقب حرکت داده و اکنون بدن را به حرکت در نیاورید. 3- افزایش انعطاف لگن بعد از منقبض کردن شکم، زانوها را خم کرده و زاویه ای 90 درجه به آن ها بدهید. زانوها را به روش یکسان بالا بیاورید و در کنار زانوی خود با ...
ورزش های غلط که باعث چاقی می شوند
خوش فرم است، چه تمرینی باید انجام شود و چگونه باید آن ها را جایگزین کرد، تمرینات موجود در این بخش از ورزش و تناسب اندام بسیار قدرتمندند و رشد عضلات را تحریک می کنند. نیازی به گفتن نیست که وقتی ماهیچه ها رشد می کنند، بزرگتر می شوند و قسمتی که روی آن کار می کنید هم همین گونه عمل خواهد کرد. رایج ترین حرکات ورزشی اشتباه 1. خم شدن جانبی به طور کلی، اگر شما ...
تمرینات ورزشی برای رفع گودی کمر
عضلات مرکزی خود را جمع می کنید. بافت عضلانی راست سرینی را جمع کرده و باسن را به جلو فشار دهید. زانوی چپ شما اکنون کمی بیش از 90 درجه خم شده است. وضعیت خود را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. این تمرین را برای هر طرف از بدن و 10 بار تکرار کنید. مرحله 3: عضله بزرگ پشتی را بکشید عضله پشتی بزرگ، بزرگ ترین عضله کمر است و یکی از بافت های عضلانی ...
چه ورزش هایی برای بدن و مشکلات جسمی مفید است؟ +عکس
...، ورزشی است به نام کبری. برای این کار ابتدا روی شکم دراز بکشید. سپس به آرامی نیم تنه بالای بدن خود را بلند کنید. انتقال را بسیار نرم انجام دهید. میزان خم شدن در این حرکت بستگی به قدرت کشش بدن شما دارد. در قدم بعدی، از حرکتی شبیه به پل استفاده می کنیم. در حالت صاف دراز بکشید. زانو های خود را خم کنید و البته پا ها را به اندازه عرض شانه با فاصله حفظ کنید. سپس با فشار پا، سعی کنید ...
نقش عضله کوادراتوس لومباروم در کمر درد
و وقتی در حالت ایستاده دست ها کنار بدن اویزان است ارنج ها به استخوان لگن نمی رسند، مشکل از جایی شروع می شود که بیمار برای تکیه دادن روی دسته صندلی مجبور می شود به یک طرف خم شود. morton foot: بلند تر بودن انگشت دوم پا نسبت به انگشت اول را گویند و چاره ان قرار دادن متاتارسال پد در زیر پا است. درمان در درمان نقاط ماشه ای گرم کردن و استفاده از کیف اب گرم تاثیر زیادی ...
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری
را به حداکثر برسانید و با دوچرخه سواری کردن در سربالایی، سوار بر دنده بالاتر، و یا از جمله فواصل طولانی در ورزش تان، ماهیچه خود را به حداکثر برسانید. دوچرخه سواری برای قطع چربی: ورزش هوازی و تمرینات ایروبیک یکی از موثرترین راه ها برای از دست دادن چربی بدن است. دوچرخه سواری برای یک ساعت یا هر روز برای از دست دادن چربی خوب است و شما می توانید با انجام برنامه آموزشی ، این کار را در ...
روش های کنترل درد زایمان
...> تغییر وضعیت دهید و مدت طولانی در یک حالت نمانید. مثلا می توانید راه بروید یا بنشینید یا دراز بکشید. از کمپرس آب گرم و آب سرد استفاده کنید. کمپرس آب گرم را روی کمر و شکم و شانه ها بگذارید و کمپرس آب سرد را روی صورت و گردن قرار دهید. از ماساژغافل نشوید. ماساژ گرفتن در زمان انقباض ها باعث کاهش درد می شود. از متخصص طب سوزنی می توانید کمک بگیرید، ولی فراموش نکنید این کار را قبل از شروع درد ها انجام ندهید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
درمان کمردردبا آب درمانی
شناور شدن بیمار در آن به تحمل وزن وی به روش ای کنترل شده کمک می کند. چنین چیزی میتواند به توسعه و بهبود توازن و قدرت شخص کمک کند. خواص شناور شدن آب همچنین بواسطه حذف نیروهای گرانشی امکان طیف گسترده تری از وضعیت های قرار گیری بدن را فراهم می کند؛ به ویژه برای ورزش هایی که در آنها به بلند کردن پاها که در بیشتر اشخاص سنگین ترین اعضای بدن هستند احتیاج است. ویسکوزیته/ گرانروی: آب به واسطه ...
بهترین و آسان ترین راه های چربی سوزی
می شود، بنابراین در طول روز چند فنجان آب سرد بخورید! البته دقت کنید که منظور ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است. حرکت کردن به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی ...
روش هایی برای کاهش درد آرتروز
بی وزنی ایجاد شده در آب از فشار وارد بر مفاصل کم می کند؛ اما در مورد این شیوه ی درمانی تحقیقات زیادی انجام نشده است. یک مطالعه در تایوان تایید کرده کسانی که آرتروز دارند می توانند با ورزش کردن در آب، به میزان چشمگیری انعطاف پذیری زانوها و لگن خود را بهبود بخشیده، بدن را تقویت کرده و فیتنس هوازی خود را بالاتر ببرند. ضمناً یک مطالعه ی استرالیایی نیز دریافته ورزش های آبی منجر به درد کمتر و عملکرد ...
روش های از بین بردن دلشوره و اضطراب
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی ، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است ، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند ...
ورزش در کودکان دیابتی، چطور باشد بهتر است؟
ورزش یا بازی کردن تنظیم کند. اگر کودک شما تزریق انسولین انجام می دهد، سعی کنید از تزریقات در بخشی از بدن که در آن تمرینات ورزشی استفاده می شود اجتناب کنید (مثل تزریق به پای راست قبل از تمرین فوتبال) این باعث می شود که انسولین سریعتر جذب شود و احتمال انقباض هیپوگلیسمی افزایش می یابد. اگر فرزند شما پمپ انسولین می پوشد، مطمئن باشید که این کار را برای ورزش انجام نخواهد داد، چون ممکن است قطع ...
عوارض دیابت چیست؟
... نتیجه ی نهایی: به گفته ی گبی، عفونت شایع تا استخوان گسترش می یابد. افراد دیابتی سالانه حدود 73000 قطع عضو اندام تحتانی بدن را متحمل می شوند و حدود 60٪ قطع عضوها در افراد دیابتی اتفاق می افتد. مستعد عارضه های قلبی علاوه برا افزایش فشار خون و کلسترول، قند خون بالا می تواند مستقیما به سیاهرگ ها، سرخرگ ها و عضلات قلب آسیب برساند. احتمال خطر حمله ی قلبی در افراد دیابتی نزدیک ...
از بیمارستان صحرایی تا اروپای غربی
نمی دهید، می گفتند: نمی توانی چیزی بخوری. چون چند جراحی داخلی شکم انجام داده بودند روی روده ها و بخش هایی از بدن و معمولاً در این مواقع دو هفته ای فقط سرم مصرف می کنند. یادم هست که بعداً پرستارها که برایم تعریف می کردند، مثل باران گریه می کردند. قضیه اش این بود که بدن من خیلی ورزیده بود و تازه از شکم به پایین کاملاً فلج شده بودم، روی تخت خوابیده بودم و دو طرفم دو راهرو بود؛ این طرفم یک ...
ستادهای اسکان مهمانان نوروزی لغو شود
به گزارش هرمیزان، فاطمه جراره صبح امروز(12 اسفندماه) در جمع خبرنگاران بیان کرد: با توجه به اینکه استان هرمزگان و شهر بندرعباس از آب و هوای خوبی در این ایام سال برخوردار است، مسافران زیادی جهت گردش و تفریح به شهر بندرعباس و استان هرمزگان سفر می کنند و هر ساله در ایام تعطیلات نوروز نیز شاهد تعداد زیادی از مسافران و گردشگران خواهیم بود. وی اظهار کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا، امسال از ...
هتل های کهگیلویه و بویراحمد برای جلوگیری از ویروس کرونا ضدغفونی شده است
مجید صفائی در این بازدید با اشاره به اینکه تیم های نظارتی برای بررسی اماکن گردشگری در ایام نوروز تشکیل شده است، اظهارکرد: این اکیپ ها تا پایان تعطیلات نوروز به صورت کشیک از تمام تاسیسات گردشگری کهگیلویه و بویراحمد نظارت دارد. سرپرست اداره کل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی کهگیلویه و بویراحمد با بیان اینکه نظارت های امسال با دیگر سالها تغییراتی دارد، تصریح کرد: تمام تاسیسات گردشگری ...
کم رمقی بازار نوروز با کرونا
پوشاک یکی از اصلی ترین قربانیان ویروس کرونا محسوب است که این روزها رونق خود را از دست داده است؛ فروشگاه های فروش پوشاک که پیش از نوروز همواره پرفروش هستند در این ایام حتی کمتر از ماه های عادی سال مشتری دارند. علی میرانی یکی عرضه کنندگان پوشاک در پاساژ کویتی های کرمانشاه گفت: از ماه ها قبل برای فروش اسفند ماه برنامه ریزی کرده و اجناس را انبار کرده بودیم اما متاسفانه نه تنها در این ماه ...
رقابت اصولگرایان بر سر کرسی ریاست مجلس یازدهم
آن چین و روسیه مدنظر است. بودجه 1399 اولین آزمون؟ اولین آزمون مجلس بعدی احتمالا بودجه سال 99 خواهد بود. مجلس فعلی به کلیات لایحه بودجه رای منفی داد و بعد از آن به تعطیلات کرونایی رفته اند. تعطیلات نوروز را هم اگر در نظر بگیریم تقریبا زمانی برای بررسی مجدد آن نمی ماند بنابراین، این اولین وظیفه ای است که به یازدهمی ها سپرده خواهد شد. اگر چنین شود باید چه انتظاری داشت؟ اینکه بسیاری از ...
واکنش موسوی به پیشنهاد کمک آمریکا به ایران درباره کرونا
سید عباس موسوی صبح دوشنبه در نشست خبری با اصحاب رسانه که به شکل ویدئو کنفرانس برگزار شد، گفت: از زمانی که ویروس کرونا در چین شایع شد، این آمادگی در دنیا ایجاد شد و از زمانی که حالت ایپدمی (همه گیر) پیدا کرد، وضعیت اضطراری یافت که مانند هر بحران دیگری، نیازمند همدلی و هم افزایی جهانی است که همه کشور ها باید آن را مدنظر قرار دهد که کشوری نمی تواند بگوید من تنها هستم، ایزوله خواهم شد و مشکلی برای من ...
مسابقه زنگ تفریح در مازندران
پدر و عید نوروز در قالب کلیپ های آماده برای ما ارسال بارگذاری کرده که افراد برتر قدردانی خواهند شد. محمد جعفری گفت: در بخش بهار معنویت عکس نوشته ها و دل نوشته هایی مرتبط با ماه رجب و ایام اعتکاف، سفره های افطاری ماه رجب و دلنوشته برای سردار شهید قاسم سلیمانی، استفاده از ظرفیت دلنوشته ها و عکس نوشته ها برای روز پدر و ایام نوروز و نیز تولد حضرت ولیعصر (عج) برای ایام سال تحویل طراحی شد. ...
واکنش رسمی ایران به پیشنهاد کمک امریکا برای کرونا/ موسوی: دلشان برای مردم ایران نسوخته است
گروه بهداشت و درمان بازارنیوز: سید عباس موسوی سخنگوی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران امروز (دوشنبه) در نشست خبری با خبرنگاران که از طریق ویدیو کنفرانس برگزار شد، عنوان کرد: متاسفانه با بیماری کرونا در داخل کشور مواجهیم که غم بزرگی است اما دولت و ملت ایران با جدیت و تلاش ویژه و پیگیر در حال مبارزه با این ویروس و مهمان ناخوانده هستند. از زمانی ویروس در چین شیوع یافت آمادگی ها در کشورهای مختلف ...
فروش فوق العاده نوروزی جایگزین نمایشگاههای بهاره شد
نمایشگاه های فروش بهاره که قرار بود از 14 تا 23 اسفندماه امسال در بوشهر و دیگر شهرستان های استان برای فروش کالاهای مختلف ویژه عید نوروز برگزار شود به منظور ضرورت رعایت نکات بهداشتی و پیشگیری از شیوع ویروس کرونا لغو شد. حسینی با اشاره به اینکه قرار بود در این نمایشگاه ها کالاهایی همچون گوشت قرمز، مرغ ، میوه، پوشاک، کیف و کفش و غیره عرضه شود خاطر نشان کرد: به سبب لزوم رعایت موارد بهداشتی ...
بهره برداری از جاده بیمارستان بی بی حکیمه(س) تاپایان امسال
انجام شده و در مرحله بیس ریزی است. وی ادامه داد: این محور با عرض 30 متر احداث و پیاده رو سازی، سنگ فرش و روشنایی آن نیز به زودی تکمیل و تا پیش از عید نوروز 99 بهره برداری می شود. گفتنی است مردم شهر دوگنبدان از روند اجرای این طرح ناراضی هستند.
تهرانگردی های نوروزی در سایه کرونا
به گزارش ایران خبر ، مهرشاد کاظمی رییس ستاد گردشگری شهرداری تهران، درباره دو سناریویی که پیرامون برنامه های نوروزی از طرف شهردار تهران به مدیران بخش های مختلف ابلاغ شده، گفت: شهرداری تهران برنامه های مفصلی را با حضور مردم برای عید نوروز تدارک دیده بود که در حال حاضر با شیوع ویروس کرونا، اجرای آنها امکان پذیر نیست. حتی در این دوره به مناسبت تقارن ایام نوروز با جشن های ماه های رجب و شعبان و به دلیل ...
چگونه شکست عملیات کربلای 4 به پیروزی در عملیات کربلای 5 تبدیل شد؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا ، مرکز اسناد و تحقیقات دفاع مقدس در ادامه برگزاری نشست های پژوهشی و اسنادی به واکاوی عملیات کربلای 5 پرداخت. این نشست که با حضور راویان حاضر در این عملیات برگزار شد به سؤال کلیدی چگونه شکست عملیات کربلای 4 به پیروزی در عملیات کربلای 5 تبدیل شد؟ پاسخ داد. با تدبیر و هوشمندی فرماندهان و درسی که از عملیات کربلای 4 گرفته شد، عملیات سرنوشت ساز و بزرگ کربلای 5 ...
بررسی دلایل انتخاب لیزر برای درمان هموروئید (بواسیر)
درمان خونریزی بواسیر (هموروئید) با لیزر بصورت سرپایی است. همچنین قبل از لیزر هموروئید نیاز به مراقبت خاصی نخواهد بود. برای شروع عمل بیمار به روی شکم دراز کشیده و برای کاهش استرس به بیمار بی حسی تزریق می شود. فرایند عمل در کمتر از یک ساعت انجام شده و پس از آن معمولاً موضع بخیه زده نمی شود. میزان درد و خونریزی بیمار در طی عمل بسیار کم است. پس از انجام لیزر بیمار می تواند به محیط کار یا ...
شهرهای خوزستان به 4 یا 5 منطقه تقسیم می شوند
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، غلامرضا شریعتی در نشست ستاد خدمات سفر اظهار کرد: در روزهای ابتدایی سال گذشته به دلیل احتمال سیل و شرایط بحرانی که پیش آمد امکان سفرهای نوروزی در خوزستان تا حد زیادی گرفته و امسال هم در مقطع فعلی استان و کشور درگیر ویروس کرونا شده است. وی افزود: با تلاش های انجام شده این بیماری تا حدودی کنترل شده است اما برای طرح ادعای کنترل کامل آن هنوز زود است ...
برگزاری کلاس های مجازی دانشگاه آزاد مشهد از 17 اسفندماه
دانشگاه آزاد طوری در خصوص برگزاری کلاس های مجازی برنامه ریزی کرده ایم که اگر این کلاس ها بعد از ایام نوروز و یا حتی در سال بعد نیز انجام شود، امکان پذیر باشد لذا برای آینده نیز پنل هایی را تعریف کرده ایم. وی با بیان اینکه فراخوان چگونگی برگزاری کلاس های مجازی به اساتید از اول هفته جاری داده شده است، تصریح کرد: در حال بررسی همه شرایط و جوانب برگزاری مجازی کلاس های آموزشی هستیم. ...
