11 توصیه تغذیه ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
6 توصیه تغذیه ای به بیماران تنفسی در روزهای شیوع کروناویروس
...، انواع حبوبات مانند لوبیا، ماش، عدس، نخود و باقالا، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه مانند پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ و انواع آجیل های بدون نمک است. - به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی، باید به صورت روزانه از روغن ها و چربی های خوراکی استفاده شود. روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون ...
کمبودهای تغذیه ای سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند
...: برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف پروتئین کافی، آهن و روی در روز نیاز است که منابع غذایی تخم مرغ، گوشت و حبوبات منبع خوب این عناصر هستند. فاضلی مقدم عنوان کرد: همچنین استفاده از محصولات غذایی پروبیوتیک که شامل انواع محصولات لبنی است برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: باید مایعات کافی در روز استفاده شود به عنوان مثال بین 6 تا 8 ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا تقویت کنیم؟
دهد برای تقویت سیستم ایمنی به ورزش حرفه ای و شدید نیاز نیست؛ بلکه یک پیاده روی سبک روزانه نیز به میزان قابل توجهی سیستم ایمنی را تقویت می کند. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه یکی از مهمترین روش های تقویت سیستم ایمنی است، محققان هشت ساعت خواب بین ساعت 10 شب تا 6 صبح را توصیه می کنند. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب ...
تغذیه مناسب، سپر دفاعی مقابله با کرونا|نقش روی، آهن و ویتامین آ در تقویت سیستم ایمنی بدن
شهید صدوقی یزد در ادامه با بیان این که از مصرف سوسیس، کالباس، انواع فست فود، غذاهای چرب، غذاهایی که خوب پخته نشده باشند، مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی که مغز پخت نشده اند، انواع شیرینی جات و روغن های جامد باید خودداری شود، گفت: اگر براساس گفته سازمان بهداشت جهانی از همه گروه های مواد غذایی استفاده کنیم به مکمل نیازی نداریم ولی استفاده از مولتی ویتامین در این حالت مشکلی ندارد. ...
بررسی فواید مصرف غذاهای سالم برای بدن
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گویی ، اظهار کرد: افراد باید در حد تعادل مواد غذایی مصرف کنند و از همه گروه های غذایی باید در برنامه غذایی روزانه باشد. او افزود: در برنامه غذایی مصرف نان، غلات و به خصوص نان های سبوس دار فراموش نشود، همچنین از گوشت و منابع پروتئینی که شامل انواع گوشت های کم چرب، گوشت سفید، تخم مرغ و حبوبات که منبعی خوبی برای تامین پروتئین هستند، حتما ...
توصیه مهم درباره فست فود و کباب در مبارزه با کرونا!
اند باید به مدت چهار هفته، هفته ای یک ویتامین D 50 هزار واحدی را مصرف کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: افراد دارای علائم کروناویروس باید وعده های غذایی سبک و مقوی مصرف کنند زیرا اگر ریه آنها در معرض خطر باشد، با مصرف وعده غذایی سنگین به اعضای داخلی بدن فشار وارد می شود. وی گفت: در صبحانه باید از منابع پروتئین دار مانند شیر، پنیر و تخم مرغ استفاده شود ...
تغذیه ی مناسب برای پیشگیری از کرونا
همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند. * از کدوحلوایی در غذا های روزانه استفاده شود. * مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. * از مصرف سوسیس، کالباس و دیگر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب کنید. * استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. * کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ...
صبح ها نیمرو را فراموش نکنید!
اعتدال مصرف کند. در حقیقت ، خوردن یک تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اما وقتی می خواهید تخم مرغ را وارد رژیم خود کنید ، باید به سلامتی و عادات غذایی خود توجه کنید. اگر مبتلا به کلسترول خون ، دیابت یا بیماری قلبی شدید هستید ، متخصصان توصیه می کنند میزان مصرف تخم مرغ کامل (از جمله سفیده و زرده) را به دو یا کمتر در هفته کاهش دهید. به علاوه ، اگر در صبحانه خود املت ...
هیچ نوع ماده غذایی برای درمان کرونا تجویز نمی شود/ ترکیبات چرب و شور سیستم ایمنی را ضعیف می کند
نظیر پروتئین ها است که از طریق لبنیات، حبوبات و گوشت ها، تخم مرغ و انواع مغزها که منبع خوبی برای پروتئین و کلسیم و روی هستند، تامین می شود. این مقام مسئول ادامه داد: متاسفانه این روزها باور غلط عدم مصرف شیر به دلیل طبع سرد رواج یافته که کاملا تصور اشتباهی است چراکه از آنجایی که کرونا یک بیماری جهانی است، در هیچ جای دنیا در مورد مواد غذایی با طبع گرم و سرد و تاثیر آن بر روی این ویروس تحقیق ...
تنوع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است
ادامه داد: غلات سبوس دار مانند گندم، برنج و جو، سیب زمینی، ماکارونی و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و برگ دار مانند برگ چغندر، کلم بروکلی، موز و مرکبات و محصولات لبنی، جگر، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات و آجیل از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B هستند. وی یادآور شد: میوه ها و سبزیجات مانند مرکبات، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی و سیب زمینی، بهترین منابع ویتامین C هستند. سایر منابع غذایی ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
، کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پیشنهاد می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه، استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ و خودداری از مصرف غذاهایی که پخته آن کامل نشده است را از دیگر عوامل مهم در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دانست. انتهای پیام ...
کدام مواد غذایی برای صبحانه مناسب تر هستند؟
مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده است، احساس رضایت بیشتری دارد و در باقی روز کالری کمتری مصرف می کند . این نکته را هم باید بدانید که زرده ی تخم مرغ حاوی لوتئین و زنازانتین، دو ترکیب آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا یا همان تباهی لکه زرد کمک می کند . تخم مرغ یکی از بهترین ...
علل کم پشتی مودرخانم ها
...... است . پروتئین در مواد غذایی مانند انواع گوشت مرغ، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات یافت می شود و در مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی و سبزی ها به میزان کمی وجود دارد. کلسیم و منیزیم مهم برای مو: کلسیم و منیزیم از مواد اصلی برای تامین نیازهای بدن هستند. درگروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین وجود دارد. فردی که دچار عدم تحمل لاکتوز (قند موجود ...
غذای کمکی نوزاد، پنج ماهه و نیمه است
پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی ...
6 درمان طبیعی برای موی خشک و آسیب دیده
، استفاده کنید. توجه داشته باشید که پروتئین بیش از حد می تواند به موی شما آسیب برساند، از این رو، توصیه می شود از تخم مرغ بیش از یک یا دو بار در ماه استفاده نکنید. --------------------------- بیشتر بخوانید: 10 راه برای کنترل برای خشکی مو ویتامین هایی برای افزایش قد مو از فواید زرده تخم مرغ برای مو ...
همه چیز برای قد بلند شدن
مبارزه با ریزش مو کمک می کند. استفاده از مکمل های ویتامین د کمک می کند تا موی سالم داشته باشید. چگونه از آن استفاده کنیم:ماهی چرب مثل ماهی تن، سالمون و ماهی خال منبع خوبی از ویتامین د هستند. گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ برخی غذای بیشتری هستند که می توانید به عنوان منابع ویتامین د بخورید. 3. ویتامین ث موثر در افزایش قد: ویتامین ث نیز به عنوان آسکوربیک اسید خوانده می شود ...
تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی، سپر مقابله با کروناست
تأکید بر نقش تغذیه در مقابله با ویروس کرونا، می افزاید: خانواده ها بدانند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید بر تقویت آنتی بادی ها که جنس آن ها پروتئین است؛ توجه کنند. بهترین منبع تأمین پروتئین در جهان تخم مرغ است و سپس شیر، گوشت و حبوبات در مراحل بعدی قرار می گیرند. البته افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند باید از مصرف زرده خودداری کرده و هیچ منعی برای مصرف سفیده ندارند. همچنین باید شیر پاستوریزه باشد ...
اصول رنگ کردن مو و ابرو با نسکافه
... مواد لازم: 3 قاشق غذا خوری نسکافه نصف فنجان روغن زیتون دو قاشق غذا خوری زردچوبه 3 قاشق غذاخوری عسل یک عدد زرده تخم مرغ طرز تهیه و استفاده: 3 قاشق غذا خوری نسکافه و نصف فنجان روغن زیتون را در ظرف پلاستیکی می ریزیم و با هم ترکیب می کنیم. دریک ظرف دیگر دو قاشق غذا خوری زردچوبه را با 3 قاشق غذاخوری عسل و یک عدد زرده تخم مرغ ترکیب کنید و به ...
صبحانه ممنوع برای 40 ساله ها | ترجمه اختصاصی
مساله مطرح می شود که مواد اولیه تمام این خوراکی ها را آرد سفید و شکر تشکیل می دهد، بنابراین مهم ترین ضرری که برای شما دارد این است که خستگی را در بدن شما باقی می گذارد. املت املت یک گزینه کلاسیک برای صبحانه است ، اما قطعاً بهترین گزینه برای سلامتی شما نیست، به خصوص وقتی پا به سن می گذارید. از آنجا که فقط قرار است روزانه 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنید، خوردن حتی یک تخم مرغ در حال ...
سیستم ایمنی بدن را با این دمنوش ها تقویت کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا، یکی از خوراکی های مفید، دمنوش های طبیعی تهیه شده در منازل است، مانند: مصرف خیسانده تخم بالنگو و بارهنگ در آب و گلاب به همراه کمی زعفران، یکی از دمنوش های موثر خواهد بود. تخم بالنگو و بارهنگ برای تهیه این دمنوش باید سه چهارم لیوان آب، یک چهارم لیوان گلاب و یک قاشق چایخوری تخم بالنگو را ...
مواد مغذی و ویتامین ها را از مواد غذایی دریافت کنید
مصرف شود، چرا که برخی از محققان معتقدند ممکن است ویروس هم از این مکمل ها در بدن استفاده کند، پس راه حل عقلانی این است که ویتامین ها از طریق مواد غذایی دریافت شوند. طغیانی افزود: اگر فردی با انجام آزمایشات پزشکی متوجه کمبود ویتامین ها و آهن در بدن خود شد، باید از طریق پزشک، درمان و این کمبودها جبران شود. وی ادامه داد: توصیه می شود افراد در این ایام میوه و سبزیجات را به درستی بشویند و از خوردن غذاهای بیرون و غذاهای مانده و همچنین فریز کردن مرغ و گوشت پرهیز کنند و نان را قبل از مصرف حتما گرم کنند. انتهای پیام ...
آیا مواد خوراکی خاصی برای مقابله با ویروس کرونا وجود دارد؟
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از بیرمنگهام، آلا (WBRC)، محققانی که ویروس کرونا را بررسی می کنند، می گویند نمی توان با مصرف خوراکی خاصی به جنگ کرونا رفت و بیماران را درمان کرد. اما به طریقی می توان از مواد خوراکی سالم در برابر این ویروس استفاده کرد. در واقع برای درمان بیماری کرونا یا بیماری های مشابه آن مانند آنفلوآنزا و بیماری های عفونی دیگر، تا حد زیادی به عملکرد سیستم ایمنی بدن وابسته هستیم. هر ...
سبزیجات نارنجی رنگ عامل مقابله با کرونا
کمک می کند، بلکه می تواند به افزایش جذب مواد معدنی و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ریشه کاسنی ریشه کاسنی سرشار از اینولین است و یک ماده پر استفاده در تولید محصولات غذایی محسوب می شود که به بافت بهتر و کاهش مقدار چربی یا قند موجود در آنها کمک می کند. در شرایطی که ممکن است خود ریشه کاسنی را مصرف نکرده باشید، این محصول برای افزایش محتوای فیبر اغلب به غذاهای فرآوری شده مانند ...
ویروس کرونا | بهترین الگوی غذایی برای پیشگیری + عکس
، ویتامین های A و E هستند.این ویتامین ها در هویج، کلم بروکلی، کدوحلوایی، سیب زمینی شیرین، انواع مغز ها و دانه های خام وجود دارد. استفاده از این مواد غذایی در این روز ها به بهبود شرایط سیستم دفاعی بدنتان کمک بزرگی خواهید کرد. مصرف سیر و زنجبیل به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند سیر حاوی ترکیبات سولفوری مانند آلیسین است که این ترکیب می تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک ...
بهترین روش برای رشد ابرو ها!
برای افزایش رشد ابرو ها لازم و ضروریه. اگر از روشی که در زیر توضیح داده ایم، دو بار در هفته استفاده کنید، رشد ابروهاتون به طرز چشمگیری افزایش پیدا خواهد کرد. برای استفاده از این روش باید ابتدا زرده یک تخم مرغ رو از سفیده جدا کرده و به خوبی هم بزنید تا حالت کش دار پیدا کنه. سپس با استفاده از گوش پاک کن، زرده تخم مرغ رو بر روی ابرو ها بمالید. اجازه بدید این مواد 20 دقیقه روی ابرو ها بمونن ...
فایده مصرف روزانه آووکادوبرای افرادچاق
متمرکز بود، اما سایر منابع حاوی لوتئین، فیبر و چربی های اشباع نشده عبارتند از سبزیجات پهن برگ سبز یا تخم مرغ که دارای فواید بالقوه شناختی هستند. محققان اذعان می کنند که تغییرات کوچک در رژیم غذایی نظیر مصرف آووکادو می تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد شناختی داشته باشد.
آیا اسهال از علائم کرونا است؟
از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر خودداری شود. سوپ ها، برنج و به خصوص کته، پاستاها و سیب زمینی کاملا پخته شده و موز کاملا رسیده انتخاب های مناسبی است. در روز دوم می توان از گوشت های سفید، ماهی و تخم مرغ استفاده کرد. ماست نیز گزینه خوبی است. محصولات لبنی به غیر از ماست، مواد غذایی چرب، مواد غذایی خیلی شیرین، مواد غذایی سرشار از فیبرهای غذایی مانند سبزیجات سبز خام، مواد غذایی پر ...
نکات مهم کرونایی هنگام پخت و پز مواد غذایی
کباب و گریل کردن، انتقال درجه حرارت به عمق گوشت ممکن است به میزان لازم برای از بین بردن کروناویروس و سایر عوامل بیماری زا کافی نباشد. وی با تاکید بر اینکه انواع گوشت و تخم مرغ باید به طور کامل پخته شود، اظهار کرد: دمای داخلی ایمن برای پخت گوشت 70 درجه سانتی گراد است. بنابراین غذاهای پخته ای که در یخچال نگهداری می شوند برای مصرف دوباره باید به خوبی گرم شوند؛ به گونه ای که همه جای آن حدود70 ...
از شایعه تا واقعیت توصیه های طب سنتی برای مقابله با کرونا
مواد به کار رفته در برخی غذاها مانند آش، سوپ و خورشت و نقش آن ها در تقویت عمومی بدن و بهبود عملکرد تنفسی، اظهار کرد: تهیه آشی با نصف پیاله پیاز، نصف پیاله برنج و بلغور جو و نصف پیاله گوشت مرغ ریز شده، یک پیاله سبزی جعفری و گشنیز، یک پیاله هویچ یا زردک رنده شده و یک پیاله کاهو و اسفناج، سه قاشق غذاخوری گزنه و نمک و زردچوبه، غذای مناسبی برای تقویت عمومی بدن به شمار می آید. این متخصص طب ...