خانه
پیشگیری ازاضافه وزن در روزهای کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای مقابله با ویروس کرونا از این ویتامین ها غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز : کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره مواد غذایی موردنیاز بدن به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کرونا گفت: بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد و پیشگیری از ابتلا به کرونا آنتی اکسیدان ها هستند. وی افزود: آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی مانند انواع میوه جات و سبزی های تازه یافت می شوند که باید آن ها را در طول روز مصرف کرد. ...
افزایش ترس اروپایی ها از خشونت خانگی/ نا امنی خانه ها با قرنطینه میلیون ها نفر به دلیل کروناویروس
به گزارش گروه بین الملل " تیتریک " ؛ برخلاف خانواده هایی که در سراسر اروپا به منظور تحت کنترل درآوردن شیوع کروناویروس به خانه های خود محدود شده اند، ترس از خشونت خانگی افزایش می یابد. به گفته trt ، از برلین (پایتخت آلمان) تا پاریس (پایتخت فرانسه)، مادرید (پایتخت اسپانیا)، رُم (پایتخت ایتالیا) و براتیسلاوا (پایتخت اسلوواکی) انجمن هایی که به قربانیان خشونت خانگی کمک می کنند پس از سبقت ...
چرانبایددر زمان کرونا؛سوسیس وکالباس مصرف کرد
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف نکردن غذا های چرب مانند سوسیس و کالباس در روز های کرونایی گفت: در این روز ها رعایت رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید از غذاهای پرچرب مانند سوسیس، کالباس و ... استفاده کرد.او افزود: تقویت سیستم ایمنی بحثی جدی است که با مصرف غذا های مناسب و الگو های غذایی موثر و متعادل باید رعایت شود.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به الگوی ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای کرونایی/ در چه صورتی آجیل بخوریم؟
می شود که 15 بار در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ های ساده ولی پر خاصیت و ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
است که چیزی حدود 100 میلی گرم ویتامین دارد و برای افراد بالغ کافی است. دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از قرص های جوشان برای افرادی که دارای سنگ کلیه هستند، خطرناک است. این متخصص تغذیه به لزوم استفاده از سبزیجات اشاره و تصریح کرد: ویتامین A نقش قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ منابعی که این ویتامین را دارند، کاروتن هایی هستند که در سبزیجاتی مثل هویج وجود دارد؛ اگر در هر ...
ابتلا به بیماری دیابت، راه چاره چیست؟
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره دیابت گفت: دیابت به نوع یک و دو تقسیم می شود که افراد در دیابت نوع یک از دوران کودکی به آن مبتلا می شوند و خیلی قابل کنترل و پیشگری نبوده و به صورت ارثی بروز پیدا می کند. جوزدانی با اشاره به دیابت نوع دو اظهار کرد: افراد بیشتر در سنین بالاتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند و عادت های غذایی و میزان اضافه وزن در این نوع دیابت تاثیر زیادی دارد ...
آرتروز دارید؟ از این مسکن های طبیعی غافل نشوید
دریافت کند، نیازی به مکمل یاری اضافی ندارد. مصرف مکمل کلسیم و دریافت کلسیم اضافه نه تنها فایده ای ندارد بلکه هزینه اضافی است و در درازمدت می تواند عارضه دار باشد. ورزش منظم را فراموش نکنید بیمارانی که مشکل آرتروز دارند بهتر است با متخصص طب فیزیکی مشورت کنند تا بدانند انجام چه ورزش هایی به چه میزان برای آنها مجاز است. این افراد بهتر است با وجود مشکلی که دارند، از نشستن و بی تحرکی تا آنجا که ...
پزشک متخصص: مردم به مطالب منتشرشده در فضای مجازی اعتماد نکنند
ندارد البته برای کسانی که آزمایش خون داده و کمبود ویتامین دی دارند. دکتر آهنگری اضافه کرد: قرص های ویتامین دی هزار واحدی روزی یک عدد، 2 هزار واحدی یک روز در میان و50 هزار واحدی نیز ماهی یک بار مصرف شود. وی در مورد تامین ویتامین سی نیز گفت: خوردن مرکبات یکی از راه های تامین این ویتامین به بدن است بطوری که می توان با آشامیدن روزی یک لیوان آب پرتقال طبیعی ویتامین سی مورد نیاز ...
چند نکته مهم تغذیه ای درباره کرونا از زبان متخصص بیمارستان مسیح دانشوری
این ماده غذایی باعث ارتقا سیستم ایمنی می شود و مهمترین نکته ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است. عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان این که این روزها باورهای غلطی درباره مصرف لبنیات در کشور شایع شده، توضیح داد: هیچ گروه از مواد غذایی جایگزین گروه های دیگر نمی شود، بنابراین باید برای ارتقای سیستم ایمنی بدن حتما لبنیات نیز در سبد غذایی اضافه شود. در این ...
دمنوش را فقط با نظر متخصص تغذیه مصرف کنید
... عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه نباید صرفا با تبلیغات نسبت به خرید دمنوش ها اقدام کنیم، خاطرنشان کرد: البته هر دمنوشی را نمی توان مصرف کرد؛چراکه می تواند عارضه به همراه داشته باشد. محمودی اضافه کرد: برای نمونه همین چای سبز برای برخی افراد باعث افت شدید فشار خون می شود؛ چراکه قند خون را پایین می آورد؛ در نتیجه می توان از این ماده استفاده درمانی کرد و هم می تواند عارضه به دنبال داشته باشد. وی تصریح کرد:حتماً با توجه به شرایط فرد، متخصص تغذیه باید نوع و میزان مصرف دمنوش را برای فرد تعیین کند. ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
به گزارش شیعه نیوز ،خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید سیب زمینی گفت: سیب زمینی اولین محصول مصرفی در کشور آمریکا و چهارمین محصول بعد از برنج، گندم و ذرت در دنیاست. او افزود: مصرف زیاد سیب زمینی مخصوصا سرخ کرده آن باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، بالا رفتن فشار خون، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی_عروقی می شود. مضرات سیب زمینی سرخ شده این متخصص تغذیه و ...
واکنش کودکان اصفهانی به دوران خانه نشینی و پاسخ پژوهشگر ورزش کودکان
تحرکی به واسطه حذف فعالیت های بدنی است که به طور معمول در محیط بیرون از خانه انجام می شده است و در این شرایط استفاده از وسایل دیجیتالی مانند تلویزیون، رایانه و موبایل به مراتب بیشتر از ورزش و فعالیت بدنی در اوقات فراغت کودکان استفاده می شود. وی ادامه می دهد: کودکانی که ساعت زیادی از وسایل دیجیتالی استفاده می کنند، زمان کمتری برای تحرک و بازی دارند که نتیجه آن، علاوه بر بروز مشکلات ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش خبرورزشی ، ورزش منظم در دراز مدت باعث تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت های ویروسی می گردد، اما بلافاصله پس از یک جلسه ورزشی، مخصوصا اگر پر فشار و سنگین باشد، سیستم ایمنی در وضعیت ضعیف و آسیب پذیری قرار می گیرد، بنابراین لازم است در این روز ها که ویروس کرونا شایع شده است، جهت کمک به پیشگیری از ابتلای به این ویروس، این نکات را رعایت کنیم: اگر احساس ضعف، خستگی، بدن درد ...
نظم زندگی در شرایط کرونا رعایت شود
داریم و تعداد قابل توجهی از افراد به آن مبتلا هستند بهتر است به خواب توجه ویژه کنیم. صلواتی با اشاره به اینکه ورزش منظم از دیگر عوامل موثر در افزایش ایمنی بدن و ترشح هورمون های مرتبط با کنترل استرس است، گفت: این روزها چالش های مختلفی در شبکه های اجتماعی برای ورزش در خانه، راه اندازی شده و افراد از فرصت در خانه ماندن، برای ورزش و افزایش سطح ایمنی بدن استفاده کنند. وی با بیان ...
رژیم غذایی خود را بر اساس این گروه های غذایی سالم پایه گذاری کنید
، خواهید توانست از مصرف زیاد کالری خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید یا سعی در از دست دادن چربی بدن دارید، نظارت بر اندازه وسایز بسیار مهم است. استراتژی های ساده برای کنترل وزن بسیاری از استراتژی های ساده برای کنترل اندازه وجود دارند. به عنوان مثال، می توانید از بشقاب کوچکتر استفاده کرده و یک وعده کوچکتر از متوسط مصرف کنید، سپس 20 دقیقه قبل از خوردن مجدد صبر کنید. ...
لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!/آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟
استرس یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا است؛ بنابراین باید افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید. 5 کار ی که هنگام مصرف دارو نباید انجام دهید انجام دادن برخی کار ها تاثیر دارو ها را افزایش یا کاهش می دهند به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند برخی دارو ها پس یا پیش از صرف غذا مصرف شوند. دارو های لوزارتان و انالاپریل باید در بیماران کرونایی قطع شود؟ یک فوق تخصص نفرولوژی درباره مصرف لوزارتان و انالاپریل برای بیماران کرونایی توضیحاتی داد. انتهای پیام/ ...
چاقی یا لاغری در ابتلا به کرونا تاثیردارد ؟ + جزئیات
به گزارش شمانیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خطر ابتلای افراد چاق به ویروس کرونا گفت: از آن جایی که چاقی زمینه بروز بسیاری از بیماری های متابولیسم مانند دیابت، فشاری خون، بیماری های قلبی_ عروقی و سندروم دیابتی است به همین علت توصیه می شود با توجه به شیوع ویروس کرونا و در خطر بودن این افراد، حتما از چاقی و اضافه وزن پرهیز شود. او افزود ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
غذاهای سالم تنظیم کنید. خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می تواند، موفقیت در کاهش وزن شما را کند نماید. 2. عدم تمرین با وزنه یکی از مهمترین کارهایی که می توانید هنگام کاهش وزن انجام دهید، انجام برخی از انواع تمرینات مقاومت، مانند بلند کردن وزنه ها است. این می تواند، به شما در حفظ توده عضلانی کمک کند. بلند کردن وزنه ها همچنین می تواند، به جلوگیری از کند شدن متابولیسم کمک ...
بایدها و نبایدهای تغدیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
، کیک های صنعتی، کلوچه و مواد شیرین دیگر را محدود کنید. روغن های جامد (گیاهی و حیوانی) را حذف کنید و برای دریافت ویتامین E به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن، از روغن های مایع و همچنین ذرت و آفتابگردان استفاده کنید. این متخصص تغدیه تصریح کرد: از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات- کنسروها و شوریجات به دلیل تحریک سیستم ایمنی اجتناب شود. مصرف گوشت های نیم پز مثل استیک، کوبیده و کوفته نیز پرهیز شود. انتهای پیام ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
بهترین راه برای کم کردن احتمال زوال عقل در سنین بالاتر باشد. غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید داشتن یک رژیم غذایی ضد افسردگی، برای تقویت حافظه شما بسیار حائز اهمیت است. به علاوه، مصرف آنتی اکسیدان ها موجب کاهش استرس در بدنتان شده و در نتیجه باعث کاهش افسردگی در بدن شما می شود. شما می توانید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان هستند مثل چای ها، سبزیجات و میوه جات. بر اساس ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
در هموگلوبین بروز نقرس را افزایش می دهند. درمان غیر دارویی برای نقرس ، رژیم غذایی مناسب برای کاهش فشارخون به نام رژیم غذایی DASH است که علاوه بر کاهش فشار خون، سبب کاهش سطح اسید اوریک هم می شود. تاثیراین رژیم غذایی DASH برای برخی افراد مبتلا به نقرس مانند داروهای درمان این بیماری است. دراین رژیم غذایی افراد مصرف چربی ها، قندها و نمک را کاهش می دهند و از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنند. ...
کارهای ساده ای که فشار خون را تولید می کند
خون قرار دارد و با علائمی مانند سردرد و تنگی نفس مواجه می شوند و باید به سرعت تحت درمان اورژانسی قرار گیرند. درمان فشار خون بالا عبارتند از سبک زندگی سالم، رژیم غذایی کم نمک و فعالیت بدنی زیاد، مصرف داروهای کاهنده فشار خون، کاهش استرس، رسیدن به وزن مناسب، کاهش مصرف گوشت، افزایش مصرف میوه و سبزی محسوب می شود. ...
حواستان به چاقی و اضافه وزن باشد
کالری است و اگر کالری دریافتی اضافه شود و از طرفی تحرکی برای سوزاندن آن وجود نداشته باشد، قطعا افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند، بنابراین در این شرایط افراد باید کنترل بیشتری روی کالری ورودی بدن داشته و از طرفی باید تحرک خود را افزایش دهند تا کالری دریافتی به نوعی مصرف شود. این متخصص تغذیه با اشاره به افزایش مصرف آجیل و شیرینی در تعطیلات نوروزی، گفت: وقتی این اقلام به برنامه غذایی ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
در سالهای اخیر اهمیت کالری ها کنار گذاشته شده است.در حالی که شمارش کالری همیشه ضروری نیست، کل کالری دریافتی هنوز هم نقش مهمی در کنترل وزن و سلامتی دارد. اگر کالری نسبت به سوخت و ساز بیشتر باشد، بدن آنها را به عنوان چربی جدید عضله ذخیره می کند . اگر هر روز کالری کمتری نسبت به سوخت و ساز مصرف کنید، سریعتر وزن کم خواهید کرد.اگر می خواهید وزن کم کنید، باید نوعی از کسری کالری ایجاد کنید. در ...
پروتئینی که خون را از چربی پاک می کند
می تواند خون را از این چربی های اضافه پاک کند. هنگامی که چربی مصرف شده، بیش از مقدار مورد نیاز برای تامین انرژی باشد، به تری گلیسرید تبدیل می شود تا هنگام نیاز مورد استفاده قرار بگیرد اما معمولا به جریان خون نیز وارد می شود. تری گلیسریدها در مقادیر بالاتر می توانند به بروز اضافه وزن، دیابت و بیماری های قلبی- عروقی بینجامند. بدن برای کنترل این شرایط، مکانیسم هایی دارد ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
برترین ها: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 7 فروردین
پرداخته شده است. سهمیه مناطق در انتخاب رشته کنکور تاثیر دارد؟ در دفترچه ثبت نام کنکور 99، سهمیه های مختلفی مشخص شده است که یکی از آن ها سهمیه مناطق است. ویروس کرونا؛ آیا می توان در فضای باز ورزش کرد؟ شیوع کرونا در دنیا باعث شده تا تمام کشورها خودقرنطینگی کنند در کنار این مورد، عدم تحرک و فعالیت بدنی نیز مشکلی دیگر به حساب می آید. لیمو ترش و یک ...
