خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
.... پس از مشخص کردن مدت زمانی که در اختیار دارید، می توانید زمان هایی را برای انجام ورزش اختصاص دهید. بر اساس آنچه فکر می کنید برای شما بهتر است، این می تواند بین 15 دقیقه تا یک ساعت باشد. همانگونه که پیشتر اشاره شد، برای ورزش در خانه به تجهیزات یا دستگاه هایی خاص نیاز نیست. شما می توانید بر فعالیت هایی که تنها با کمک وزن بدن یا ابزارهای ساده موجود در خانه انجام می شوند، متمرکز شوید ...
دلایل نداشتن پوست خوب
توانید در زمان کوتاه با انجام ورزش های صورت ، پوستی زیبا داشته باشید. ماساژ ندادن پوست : اگر برایتان داشتن پوستی بدون چروک و جوان مهم است ، با استفاده از روغن هایی مانند روغن زیتون یا خردل بطور منظم و درست پوستتان را ماساژ دهیدتا پوست شما شل و آویزان نشود. انجام ندادن ورزش : انجام برخی از ورزش ها علاوه بر اینکه به کاهش وزن شما کمک می کند ، سبب می شود که شما ...
فرمول کاهش وزن بدن چیست؟
چرا که یکی از خصایص ورزش نکردن برگشت پذیری آن است و ورزش عین شمشمیری دو لبه است که هم بدن را متناسب و چربی ها را می سوزاند و هم اینکه اگر آن را رها کنی دوباره چاق خواهی شد. وی افزود: اگر فرد بخواهد بعد از یک وقفه، دوباره ورزش کند شرایطتش بهتر از فردی است که ورزش نکرده و در مجموع توصیه ما این است که اگر فردی شش ماه هفته ای سه جلسه تمرین کرده است و می خواهد از فشار تمرین بکاهد با هفته ای یک جلسه هم می تواند مانع از برگشتن به حالت سابق و وزن سابق شود. ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
سلامت عمومی و تندرستی، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانند Reformer انجام می شود. به طور کلی ورزش پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که با تمرکز برای استفاده ی همزمان از ذهن و جسم از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص برای افزایش مقاومت شما کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده ی بدن تقویت شوند. پیلاتس به طور کلی برای جلوگیری از آسیب و ریکاوری ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای کرونایی/ در چه صورت آجیل بخوریم
بار در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ های ساده ولی پر خاصیت و صبحانه را نیز ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
های گیاهی در بدن افزایش می یابد که خود موجب کاهش کلسترول می شود. به عنوان مثال میوه، سبزی، آجیل و عدس می تواند در کنترل کلسترون و کاهش وزن موثر باشد. برای تنظیم سطح قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن بهتر است افراد کلم بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست، میوه، در صبح هم پروتئین مصرف کنند.
دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
بهترین زمان برای شروع ورزش است. شما می توانید از تمرینات متناوب با شدت بالا (High-intensity Interval Training) بهره بگیرید که می توانند نتایج ثمربخشی برای شما داشته باشند. در این نوع ورزش، شما تمرینات شدت بالایی را در بازه های زمانی کوتاهی انجام می دهید و به مدت مشخصی استراحت می کنید. با چربی های مفید بدن تان هم آشنا شوید! در بدن ما یک نوع سلول چربی دیگر هم به نام سلول چربی ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
سطوح گلوکز پلاسما منجر می شود. فواید عسل برای کاهش وزن در ادامه با برخی از رایج ترین فواید عسل برای کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. عسل و آب گرم باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد. زمانی که این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیت های روزانه سوزانده می شود، شما کاهش وزن تدریجی و رهایی از مشکلات چاقی خود را شاهد خواهید بود. همچنین، عسل ...
دوپینگ خطر مرگ و میر کرونا را افزایش می دهد
دوز فیزیولوژیک استروئیدهای آنابولیک برای درمان برخی موارد کم خونی، جبران کاهش وزن پس از بیماری های طولانی یا آسیب ها و درمان بیماران با کمبود استروئید نقش دارد. متاسفانه بیشترین گروه از داروهای ممنوعه که مصرف آن توسط ورزشکاران در هر سن، در سطوح ورزش حرفه ای و تفریحی با هدف افزایش حجم و قدرت عضلانی و بهبود کارایی ورزشی شیوع پیدا کرده است، استروئیدهای آنابولیک (شامل تستوسترون و داروهای دارای ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
مکانسیم بدن نقش موثری دارد. او افزود: اگر می خواهیم یک مکانیسم متعادلی داشته باشیم باید مصرف صبحانه را در تایم مناسب جدی بگیریم و آن را رعایت کنیم و دیر خوردن صبحانه مانند ساعت 12 هیچ تاثیری نخواهد داشت و مصرف به موقع صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تاثیر زیادی در جلوگیری از کاهش وزن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مواد غذایی که در روز های خانه نشینی تهیه می ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
بازویی روی صندلی، نشستن پشت به دیوار، بالا آوردن زانو، حرکت پروانه، اسکات، پلانک، لانژ، شنا سوئدی، پوش آپ و چرخش اشاره کرد که تمامی این تمرینات ورزشی باعث می شود تا انسان به آمادگی مناسبی دست یابد. برای آنکه تأثیر این تمرینات ورزشی را بهتر ببینید لازم است آن ها را در طول روز حداقل 3 بار و هرکدام را به مدت 25 تا 35 ثانیه انجام دهید. میان هرکدام از این حرکات ورزشی نیز 15 تا 20 ثانیه استراحت ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
برای ورزش لازم نیست. هنگام ورزش می توانیم از موسیقی بی کلام و آرام هم بهره ببریم. اگر شرایط منزل شما طوری است که می توانید پنجره را باز بگذارید، حتماً این کار را انجام دهید تا از هوای بهاری هم هنگام ورزش بی نصیب نمانید. چه زمانی ورزش کنیم؟ عرفانی در پاسخ به اینکه چه زمانی برای ورزش مناسب است می گوید: صبح ها و عصرها هنگام غروب آفتاب ورزش کنیم. صبح ها از ورزش های کششی مثل یوگا ...
13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم
. سرکه سیب، عملکرد کبد را بهبود می بخشد. اگر عملکرد کبد بهتر شود، درنتیجه سوخت وساز بدن نیز بالا می رود. کبد سالم، سرعت متابولیسم بدن را زیاد و سلول های چربی را از بین می برد. کرفس میزان کالری پایینی دارد و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و ویتامین C است. این ماده غذایی با افزایش حس سیری بدون کالری به کاهش وزن کمک می کند. خیار یک میوه ی طراوت بخش و کم کالری و همچنین یک چربی ...
بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی+ تصویر
که نیاز به ضربان قلب بیشتری دارند، حرکاتی انجام می شوند که بدن قدری فرصت بازیابی فعال پیدا می کند. تحقیقات نشان داده است این نوع تمرین برای چربی سوزی موثرتر از تمرینات هوازی و قدرتی معمولی است. طی این حرکات شما باید به بدن خود گوش دهید و بدنتان به شما این حس را منتقل خواهد کرد که آیا حرکات ورزشی سنگین است یا خیر؟ علاوه بر این باید بدانید که در هنگام فعالیت ورزشی نباید درد یا تنگی نفس و ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
می شود و کمر درد را کاهش می دهد. ضمن اینکه وقتی روش تنفس درست باشد، متابولیسم بدن مانند چربی سوزی و سوخت و ساز قند ها افزایش می یابد و همین احتمالا در دیابت بارداری هم تأثیر گذار خواهد بود. ورزش و یوگا در دوران بارداری انجام ورزش یوگا نیز به سلامت و شادابی زنان باردار کمک شایانی می کند. انجام تمرینات تنفسی در دوران بارداری سم های احساسی را که در بدن آزاد شده است، دفع کرده و ...
سم زدایی بدن با چند فرمول طبیعی
طبیعی برای دفع سموم موجود در بدن است. هر چه بیشتر آب بنوشید، سموم بدن از طریق مجرای ادراری سریع تر خارج و دفع می شوند. یک نوشیدنی دیگر نیز وجود دارد که هم بر پایه آب است و هم می تواند به بدن در سم زدایی کمک کند، دو قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را به یک گالن آب اضافه کنید و آن را خوب تکان دهید و هر روز صبح مقداری از این مایع را بنوشید. از قند یا شکرهای فرآوری شده دوری کنید ...
راهکاری برای پاکسازی کبد و سبک شدن بدن در بهار
تا جو ها کاملاً پخته و شکفته شوند (حدود 40 تا 50 دقیقه). سپس تا سرد نشده، آن را صاف کنید و در جای خنک قرار دهید. این ماءالشعیر تا دو روز در یخچال قابل نگهداری است. کسانی که معده سرد و یا تر دارند، یا با شروع این رژیم دچار ضعف شدید یا سردرد می شوند، بهتر است در هر لیوان آن، یک قاشق مرباخوری عسل حل کنند و سپس آن را بنوشند. ماءالشعیر طبی نباید غلیظ و ژله ای شود. در زمان مصرف، ماءالشعیر را تکان دهید تا دُردی ته نشین شده و بخش رقیق آن با هم آمیخته شوند و از غذاییت آن نیز بهره مندشوید. رعایت این رژیم می تواند در آغاز سال نو، موجب کاهش وزن و سایز شما شود. ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
سرگرمی مثل تماشای تلویزیون، بازی های خانگی، مکالمه تلفنی با دوستان و اقوام، اموریست که همیشه آرزو داشتید اگر زمان داشتید به آن ها می پرداختید. دکتر ولی زاده ورزش کردن را یک الی دو نوبت در شبانه روز، به مدت ده الی 15 دقیقه، مفید دانست و اظهار کرد: دویدن درجا معمولا مزاحمتی برای همسایه ها ایجاد نمی کند و در فضاهای کوچک هم قابل انجام است. همچنین ورزش های کششی معمولا احساس آمادگی بدنی را افزایش ...
سریع ترین راه ها برای کوچک کردن شکم!
توانید در عرض یک هفته به هدف کاهش وزن تان برسید (مگر اینکه قصدتان این باشد نیم یا یک کیلو از وزن تان کم کنید)، اما می توانید تفاوت هایی ببینید و مقداری از چربی های شکم تان را برای شروع آب کنید. نتایجی که از رژیم غذایی و ورزش تان می گیرید می تواند به شما انگیزه بدهد تا ادامه دهید و در بلند مدت به هدف تان برسید، بدون اینکه دچار عوارض ناشی از رژیم های لاغری نادرست شوید. برای کوچک کردن شکم ...
فلج ارب نوزاد، به حالت طبیعی برمی گرده؟
عزیز فلج ارب، کشیدگی عضلات در هنگام زایمان است. ممکن است بعضی اعصاب های بدن در اثر زایمان های سخت، صدمه ببینند. اگر کسی که زایمان را انجام می دهد وارد نباشد در ناحیه گردن و دست ها کشیدگی ایجاد می شود. برای بهبود، باید زمان بگذرد. عصب هایی که آسیب دیده اند در عرض شش ماه ترمیم می شود. در این موارد کمتر نیاز به جراحی وجود دارد. مگر این که بخواهند عصب را ترمیم کنند. فعلا فرزند شما باید تحت نظر یک فیزیوتراپ و یک دکتر اعصاب اطفال باشد تا مشخص شود که روند بیماری بچه به چه صورت پیش می رود. خیلی از بچه ها با گذشت زمان و مراقبت شرایط آن ها بهتر می شود. ...
هضم غذا در معده چقدر طول می کشد؟
شدن آن به قطعات ریز شروع می شود و تا انتقال آن از طریق سیستم روده ای به رگ های خونی ادامه دارد. کسانی که میخواهند وزن کم کنند یا می خواهند وزنشان ثابت بماند باید مدت زمان هضم غذاها را بدانند. غذاهای سریع هضم افراد زمانی که غذاهای سریع هضم را می خورند بیشتر از حد غذا می خورند، زیرا بلافاصله بعد از خوردن، غذا هضم می شود و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند. این غذاها ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
طول هفته پخش کنید. پیچ خوردن و کشش پایه: پس از چند روز می توانید تمرین های کششی ساده که برای تمام ماهیچه ها ضروری هستند, را شروع کنید.برای تنه و یا بالاتنه تان برخی از ورزش های چرخشی را می توانید انجام دهید.بیش از حد فشار ندهید -ورزش های سبک انجام دهید. دراز - نشست: با نشستن آرام در مرحله آغاز شروع کنید. این تمرین ویژه به شما کمک می کند که وزن خود را بر ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
سرحال و شاداب هستید می توانید با رعایت اصول زیر ورزش کنید: زمان تمرین، نباید بیش از یک ساعت طول بکشد. جلسه تمرین را به دو قسمت بدر روز با حداقل فاصله سه ساعت تقسیم کرده و در این فاصله زمانی، استراحت کافی همراه با مصرف مایعات فراوان داشته باشید. شدت تمرین نباید بیش از 80 درصدحداکثر ظرفیت و توان شما باشد. (در ورزش هوازی و ورزش قدرتی) تمرینات ترکیبی پرفشار مثل کراس ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
نگهداشتن بدن شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. 4. کمک به افزایش انرژی بدن نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز پر انرژی نگه دارد زیرا غنی از مواد ریزمغذی و الکترولیت ها است، اما نوشیدن شیر سرد در شب می تواند ناراحتی و مشکلات هاضمه را به دنبال داشته باشد و بنابراین باید ...
25 حقیقت جذاب درباره مغز انسان که نشنیده اید
آنچه می بایست باشد است. 21. در طول خواب، بدن شما هورمونی تولید می کند که از بلند شدن و عملی کردن رویاهای شما جلوگیری می کند. پنج دقیقه پس از خواب، بدن شما نیمی از آن را فراموش کرده است و 10 دقیقه بعد نیز 90 درصد از حافظه شما خارج شده است. 22. پنج درصد از جمعیت جهان صرع دارند. با این حال تخمین زده می شود که از هر 10 نفر یک نفر در طول زندگی تشنج را تجربه خواهد کرد. ...
