خانه
راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
...> کارشناس مشاوره اظهار کرد: امروز با توجه به ارائه آمار مبتلایان به کرونا و مرگ و میر ناشی از آن به صورت ساعتی و توصیه دائم به شستشوی دست ها و رعایت نکات ایمنی و افزایش استرس و اضطراب درونی، وضعیت سلامت روان افراد جامعه به شدت در معرض خطر قرار گرفته است. شایعه پراکنی عامل شعله ور شدن آتش استرس وی ادامه داد: دشمنان خارجی و معاندین داخلی با شایعه پراکنی و انتشار اکاذیب و ایجاد عملیات ...
روزهای قرنطینه کرونایی را به تجربه جدید زندگی تبدیل کنیم
های مختلف نسبت به شرایط استرس زا واکنش نشان می دهند، گفت: والدین در درجه اول باید نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنند و الگوی رفتاری مناسبی برای فرزندان باشند. سپس در مقابل واکنش های فرزند خود یک روش حمایتی در پیش بگیرند و به نگرانی های او گوش دهند و بیش از هر زمان دیگری او را از عشق و توجه خود برخوردار کنند. این روان درمانگر، از والدین خواست به کودکان بگویند که چه اتفاقی در حال رخ دادن ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. تجسم فکری را مد نظر قرار دهید زمانی که یک موقعیت استرس زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می توانید ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. همچنین، شما می توانید برای کسب آرامش برای پنج دقیقه بر یک عکس شاد و آرامش بخش متمرکز شوید. ...
نکاتی برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
به اماکن عمومی را به حداقل برسانند. علاوه بر این ها توصیه شده تا افرادی که احتمال ابتلا به کووید-19 را می دهند برای 14 روز خود را در خانه قرنطینه کنند. همه این ها می تواند احساس تنهایی را در افراد تشدید کند و سلامت روان آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. انزوای اجتماعی در چنین شرایط استرس زایی می تواند در اضطراب نقش داشته و تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. در ادامه ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
اقشار جامعه (کودکان، نوجوانان و ...) تغییر کرده و این تغییر خود باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود؛ پس کاری که باید انجام دهیم این است که سعی کنیم روال زندگی را حفظ کنیم و برای برنامه های درسی، تفریحی و ... برنامه ریزی کنیم و براساس برنامه، تفریحات و ورزش هایی که در خانه می توان انجام داد را داشته باشیم زیرا ورزش خود باعث بهتر شدن روحیه و و به تدریج ایجاد انگیزه می شود. متخصصص اعصاب و روان و ...
14 توصیه سازمان بهداشت انگلیس برای حفاظت از سلامت روان در دوران عالم گیری کرونا
از زمان شیوع کرونا تا کنون بسیاری از افراد در شرایط فشار روانی و اضطراب قرار گرفته اند. اما برای مبارزه با این فشار روانی چه باید کرد؟ به نظر می رسد راههایی برای مبارزه با مشکلات سلامت روان در دوران شیوع کرونا وجود دارد. بر اساس آمارها از هر ده نفر، یک نفر در سراسر جهان از یک اختلال سلامت روان رنج می برد. در شرایط عالم گیری کرونا نیز افراد زیادی درگیر یک اضطراب مبهم هستند که این بیماری چه زمانی به پایان می رسد. ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
اشاره می کنیم: Simple Habit این اپلیکیشن برای هر دو پلتفرم اندروید و iOS عرضه شده و به طور محدود حق اشتراک استفاده از آن را به خاطر شیوع کرونا برداشته است. به این معنی که شما می توانید از طرح های مدیتیشن و برنامه های مراقبه که برای کاهش استرس و اضطراب طراحی شدند؛ به طور رایگان استفاده کنید. در این برنامه ها موضوع هایی مانند مراقبت از خود (self-care ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
اطرافیان در تماس باشید. سعی کنید فعالیت های هرچند کوچکی در منزل انجام دهید. به خصوص فعالیت هایی که قبلا برایتان لذت بخش بوده، مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی. مهم است که خود را سرگرم کنید و بیکار نباشید. افراد مبتلا به افسردگی، ممکن است اعتماد به نفس پایینی در انجام کار ها مانند رانندگی، بیرون رفتن و... داشته باشند. توانمندی های قبلی تان را به خودتان یادآوری بکنید. ...
خدمات رایگان مشاوره در خوزستان برای مقابله با ویروس کرونا
شمرد و گفت: ارایه توصیه های بهداشتی ، توزیع جزوه و تراکت بهداشتی ، ایجاد آرامش و افزایش بینش افراد برایکاهش اضطراب، کاهش رفتارهای وسواسی در افراد مستعد و مبتلا از دیگر خدمات گروه های فوریتی طرح محب است. مدیرکل بهزیستی خوزستان با اشاره به اینکه مشاوران و روانشناسان در این راستا نقش پررنگ تری دارند ، افزود:آگاهی دادن صحیح و به موقع و به روز به گروه مخاطب از وظایف مهم هر روان شناس در جامعه ...
سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا
میان مدت و حتی کوتاه مدت کم نخواهد بود... بنیاد نخبگان استان اصفهان در نظر دارد وبینار آموزشی با موضوع سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا، همراه با پرسش و پاسخ برگزار نماید. این دوره آموزشی بصورت مجازی توسط استاد گرامی دکتر محمدرضا شعربافچی، در روز پنج شنبه 14 فروردین 1399 ساعت 12 الی 14 اجرا خواهد شد. دکتر محمدرضا شعربافچی روانپزشک، فلوشیپ پزشکی روان تنی و ...
4 ماده ای که می تواند به بدن در مقابل استرس و اضطراب کمک کند
خواصی به غیر از طعم دادن به غذا و یا تسکین معده درد دارد. این گیاه پرقدرت شامل آنتی اکسیدان ها و 14 ترکیب بیواکتیو بسیار بی نظیر و خاص می باشد. این ترکیبات می توانند باعث بهبود عملکرد فعالیت های شناختی مغز در زنان میانسال و همچنین مقابله با آسیب های ناشی از استرس شوند. علاوه براین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که زنجبیل می تواند بر میزان سروتونین تاثیر گذاشته و اضطراب را مانند داروهای ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
، ترس از ناشناخته ها و اینکه نمی دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می کنند. هرچند اضطراب یک واکنش طبیعی و قابل توجیه نسبت به پاندمی ویروس جدید کروناست اما تنها هیجانی نیست که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. نگرانی های مالی، فاصله های اجتماعی و عدم اطمینان نسبت به آینده برای هر کسی سخت است. در این میان افراد زیادی هستند ...
چطور استرس مبتلا شدن به کرونا را از خود دور کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با شیوع کروناویروس جدید، طبیعی و لازم است که تا حدی استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساسات و فکر های معمول خود نجنگید. اما گاهی این اضطراب ها شدید و طولانی می شود، یکی از شکل های تشدید شده این استرس ها "اضطراب بیماری" است. اگر مکرر نشانه های بیماری، مانند تب، را در خود چک می کنید ...
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی
و کتابخوانی یکی از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است. تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. ...
نبود امنیت شغلی باعث افسرگی جوانان می شود
هماهنگ و سازگار نباشد باعث ایجاد اضطراب می شود؛ که البته شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. همچنین اگر این اضطراب دائم با فرد همراه باشد توانایی انجام کار را از او می گیرد که این خود عواملی مانند دیر ازدواج کردن و عدم بچه دار شدن را در فرد به وجود می آورد.
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی/تاثیر مطالعه بر کاهش استرس در در ...
از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است. تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. نویسنده ها و ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟ پیمان حسنی ابهریان| عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی و رئیس ...
) اثرات شناختی مانند اختلال در توجه، حافظه و یاد گیری و عملکردهایی همچون تصمیم گیری و حل مسئله 4) اثرات رفتاری همچون مصرف دخانیات، الکل و مواد و انجام رفتارهای نامناسب. مهمترین علائم جسمی استرس عبارتند از؛ تعریق، تپش قلب، افزایش فشار خون، افزایش میزان تنفس، برافروختگی و قرمزی چشم و مهم ترین علائم روانی آن بی قراری، آشفتگی، دلشوره و گوش به زنگ بودن بیش از حد است. استرس ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
روانشناس معتقد است که توجه کافی به برخی هشدار ها صورت نگرفته است و مردم هنوز نسبت به میزان آسیب این بحران شناخت و آگاهی لازم را ندارند. خروج بی دلیل بسیاری از مردم از خانه و رعایت نکردن خودمراقبتی و نکات ایمنی از جمله مصداق هایی است که این روانشناس در تکمیل صحبت های خود به آن اشاره دارد. یک بحران چندبعدی شیوع کرونا در دنیا تنها نظام سلامت را تهدید نکرده است، نظام های سیاسی، اقتصادی ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید. - سعی کنید از گمانه زنی ها خودداری و ...
بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه
...> #در-خانه-می-مانیم می دانم که خانه نشینی آن هم به مدت مدید کار دشواری است، از بیماری های مزمن بگذریم، مقابله و مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و... صبر بسیار می خواهد..زمانی که شما دچار استرس می شوید ضربان قلب بالا رفته، عمل خون رسانی به مغز و دیگر اعضای بدن دچار اختلال شده، ممکن است بدن تان خشک شود و سبب پایین آمدن تعداد تنفس های شما می شود که در اینجا چندین راه حل برای مقابله با این ...
در مواجهه با بیماری ها، آیا فقط باید از علم پزشکی استفاده کرد یا دعا و نیایش هم کاربرد دارد؟
...، چون در اینجا در حوزه ساحت غیر مادی انسان و بر اساس ماوراء الطبیعه است، میتواند انرژی روانی زیادی تولید کند. از جمله احساس امید و خوشبینی. همچنین بروز این احساس امید و خوشبینیِ در اثر دعا، خود، مانعی در برابر اضطراب و استرس ناشی از این پدیده استرس زا است. وحید پاریاو کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی ...
خلوت در قرنطینه / زوج ها! خیلی به هم گیر ندهید!
پیشنهاد کرد که در روزهای قرنطینه خود و خانواده را با انجام انواع بازی های گروهی موجود همچون دوزبازی، اسم فامیل، بازی نمایشی همچون پانتومیم، بازی با اعداد و انواع بازی های تست هوش سرگرم کنند. پیگیری مداوم خبرهای کرونا استرس زا است استادیار گروه روان شناسی دانشگاه شهید بهشتی در ادامه با تاکید بر اینکه، خانواده ها باید برای دوری از استرس افکار خود را مدیریت کنند، اظهار کرد: پیگیری مداوم ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
با بیان اینکه، یکی از سرگرمی های نسل های قدیم قبل از ظهور تکنولوژی های جدید، انجام بازی های دسته جمعی خانگی بود، به خانواده ها پیشنهاد کرد که در روزهای قرنطینه خود و خانواده را با انجام انواع بازی های گروهی موجود همچون دوزبازی، اسم فامیل، بازی نمایشی همچون پانتومیم، بازی با اعداد و انواع بازی های تست هوش سرگرم کنند. پیگیری مداوم خبرهای کرونا استرس زا است استادیار گروه روان ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
برقرار کنند. پیش از این محمد حاتمی رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره در نامه ای به سعید نمکی وزیر بهداشت از آمادگی این سازمان با بیش از 30 هزار عضو رسمی دکتری و کارشناسی ارشد برای همکاری با ستاد مقابله با کرونا به منظور تدوین بسته های آموزشی مقابله با استرس و اضطراب، شیوه های آرام سازی روانی و سایر مداخلات روانشناختی جهت عادی سازی شرایط موجود با همکاری شبکه های تلوزیونی و رادیویی خبر ...
نهم فروردین و مهمترین اخبار کرونایی در استان کهگیلویه و بویراحمد
بیمارستان ها به حال خود رها شوند از دانشگاه خواست تا مراقبت بیشتری از این افراد داشته باشند چرا که هر کدام می توانند مانند یک بمب بیولوژیک عمل کنند. استاندار در ادامه اظهارات خود در ستاد مقابله با کرونا از دهیاران و شوراها در روستاها خواست تا پای کار باشند و در صورتی که فرد مشکوک و مبتلا وجود داشته باشد برای معرفی اقدام لازم را انجام دهند. وی با بیان اینکه در حال حاضر شیوه مقابله ...
مدیریت اضطراب و استرس در روز های کرونایی
نفس - ایجاد افکار مثبت و از بین بردن افسردگی و کاهش استرس و در نتیجه بهبود عملکرد در انجام کار می شود. مدیریت افکار منفی: طبیعی است، وقتی ویروس در جامعه پراکنده شده و بیماری شایع می شود، اخبار ضد و نقیض زیادی در بین مردم انتشار پیدا می کند که این اخبار باعث نگرانی می شود بنابراین اولین گام در مدیریت افکار منفی شناخت فکر های منفی، درشت نمایی ها و تعمیم های مبالغه آمیز است، سعی ...
