خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان از سلامت روان خانواده در مواجهه با کرونا محافظت کرد؟ / احساسات منفی نوجوانان را درک کنید و ...
ا نسبت به تهدید ها هشیار می کند و به ما کمک می کند تا در جهت محافظت از خود اقداماتی انجام دهیم؛ بنابراین اگر به نوجوانان اطمینان دهید که اضطرابشان طبیعی است، بهتر خواهد بود. این اضطراب به شما کمک می کند که در حال حاضر تصمیماتی مناسب تر بگیرید. تمرین فاصله گذاری اجتماعی، شستن مداوم دست ها و لمس نکردن صورت در سایه همین اضطراب شکل می گیرد. شما این کار ها را انجام می دهید تا احساس خوبی داشته باش ...
چقدر به سلامت روان خود اعتماد دارید+تست علامت شناسی افسردگی
...: افسردگی شدید امتیاز 21 تا 27: افسردگی بسیار شدید و در نهایت و پس از جمع بندی نهایی در صورتی که نتیجه تست شما افسردگی شما خود را نبازید چرا که در این ایام امکان افسرده شدن زیادتر از حد معمول است بنابراین سعی کنید سرگرمی های خود را به طرق مختلف در منزل افزایش دهید در صورت امکان به مشاورههای تلفنی تماس بگیرید و در این رابطه با درمانگران صحبت کنید و پس از ایام قرنطینه در صورت باقی ماندن حالات روحی حتما به یک روان شناس مراجعه کنید. انتهای پیام/ ...
در این روزهای کرونایی فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
وجود ندارد و اخبارهای مداوم در مورد COVID-19، نگاهی که از قبل داشته ایم را تیره تر و منفی تر می کند. اگر دچار وسواس فکری عملی یا یک اختلال اضطرابی دیگر هستید، جو ناامن و استرس برانگیز کنونی می تواند طوفانی از عوامل محرک را بر سرتان فرود بیاورد. اگر به دلیل یک بیماری مزمن رنج می برید، شنیدن اخبارهای منفی و نگران کننده ی این روزها می تواند شما را در مارپیچی از دلهره و وحشت گرفتار نماید. ...
مصاحبه بااستاد پیشکسوت مشاوره ی ایران و سرپرست گروه مشاورین مجد
که باعث بشه ما این رفتارهای خودمراقبتی و خودمحافظتی را داشته باشبم بسیار خوب و لازم است . اما گاهی در این شرایط برخی مردم به جای اینکه این سطح اضطراب به آنها انگیزه ای برای رفتارهای خود مراقبتی بدهد ، این اضطراب از آن فرا تر می رود و این نگرانی باعث تولید یک سری علایم می شود . اضطراب زیاد به سه شکل رفتار مردم را نسبت به این حوادث مختل می کند . 1-بعضی ها به قدری اضطرابشان ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
رفتن خودداری کنند و رفتن به اماکن عمومی را به حداقل برسانند. علاوه بر این ها توصیه شده تا افرادی که احتمال ابتلا به کووید-19 را می دهند برای 14 روز خود را در خانه قرنطینه کنند. همه این ها می تواند احساس تنهایی را در افراد تشدید کند و سلامت روان آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. انزوای اجتماعی در چنین شرایط استرس زایی می تواند در اضطراب نقش داشته و تأثیر منفی بر سلامت روان داشته ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
تواند از علائم بیماری های اضطرابی باشد لذا باید مراجعه کنید تا هم درمان های دارویی و هم درمان های غیردارویی داشته باشد. متخصصص اعصاب و روان و فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان در ادامه بیان کرد: چون این روزها درگیر کرونا هستیم و بیماری کرونا باعث استرس و اضطراب زیاد روی کودکان خواهد شد لذا 5 روش برخورد والدین نسبت به کودکان را مطرح می کنم که انجام دهند تا کودکان کمتر دچار آسیب شوند. ...
24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب
انجام مدیتیشن ذهن آگاهانه اختصاص داده، احساسات مختلف را بدون هیچ قضاوتی پذیرا باشید، از افکار منفی پرهیز کرده و چگونگی مدیریت بهتر احساسات منفی را فرا بگیرید. نقاشی بکشید نقاشی کشیدن، یا انجام کار های دیگری مانند گلدوزی و قلاب بافی می تواند به کاهش اضطراب و استرس در انسان کمک کند. مشغول کردن دست ها با این قبیل فعالیت ها می تواند به پاکسازی ذهن شما کمک کند. بیشتر ...
چگونه بر بی خوابی ایام کرونایی غلبه کنیم؟
، اضطراب کمتری در شما ایجاد می کنند . در زیر برخی از افکار خودآیند رایج افرادی که مشکل بی خوابی دارند به همراه پاسخ منطقی به هر کدام از آنها ارائه شده است: فکر منفی: اگر الان خوابم نبرد، به هیچ کاری فردا نمی رسم . پاسخ منطقی: در واقع هیچ اجباری نیست قبلا هم بدون خواب کافی از پس کارهای روزانه تان برآمده اید. کمی احساس خستگی خواهید کرد که باعث ناراحتی و آزار شما می شود ...
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی
این استرس و اضطراب که به گفته کارشناسان سیستم ایمنی بدن را کاهش داده و همچنین باعث ایجاد ناامیدی و افسردگی نیز می شود به واسطه شایعات شبکه های اجتماعی و فضای مجازی از سرعت انتشار ویروس کرونا بیشتر بوده و تعداد افراد مبتلا به استرس و نگرانی خیلی بیشتر شده است. اما مهم ترین توصیه پزشکان برای مقابله و ریشه کن کردن این ویروس و منع حضور مردم در مکان های شلوغ و عمومی و رعایت بهداشت است. مطالعه ...
معرفی 10 کتاب از 10 نویسنده البرزی؛ پیشنهاد یک ناشر برای خانه نشینی/تاثیر مطالعه بر کاهش استرس در در ...
از بهترین راه ها برای مقابله با استرس ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا و پشت سر گذاشتن این دوره حضور اجباری در خانه است. تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. نویسنده ها و ...
بررسی اثرات منفیِ هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان
نیست این همه ترس و اضطراب را به خود راه دهیم، چون عوارض روانی، مانند وسواس، اضطراب و استرسِ حاصل از این ویروس در بُعد روانی فرد از بین نمی رود وعواقب جبران ناپذیری را به دنبال دارد. با تاکید بر لزوم پرهیز از وسواس به والدین نیز توصیه می کنم در نظر داشته باشند که کودکان در خانه نظاره گر رفتار های وسواسی، کلافگی فکری، ناامنی روانی و نگرانی های بیش از حد آن ها هستند و در نظر بگیرند که این مسائل تنش آفرین بر روی جسم و روح آنان نیز تاثیرگذار خواهد بود ...
مقابله با افسردگی در روزهای کرونایی
خودمان بپرسیم آنچه تاکنون انجام داده ایم برای جامعه چقدر مفید هستند، خواسته های ما چیست، اولویت های ما چیست؟ با اندیشه اولویت های خود را تعیین کنیم. برای کسانی که در خانه تنها هستند پیگیری احوال دوستان، اقوام و آشنایان می تواند کمک زیادی کند. این تا حد زیادی باعث کاهش میزان استرس، تشویش و نگرانی ها در فرد می شود. با خانواده و دوستان خود که مدت هاست با آنها ارتباط برقرار نکرده اید، از طریق تلفن و دیگر شبکه های اجتماعی می توانید صحبت کنید. ...
سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا
روان-سرطان شناسی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان می باشد که در این دوره سر فصل های آموزشی و مشاوره ای زیر را ارائه خواهد داد: سر فصل ها: مشکلات روانشناختی در مواجه با ترس ناشی از اپیدمی علایم اضطراب و افسردگی علایم جسمانی در زمان اضطراب شیوه مواجه با اضطراب و علایم جسمانی مشکلات دوران قرنطینه و شیوه مواجهه با آن ... لازم به ذکر ...
علامت های هک شدن کامپیوتر را بشناسید
تواند برای این کاهش سرعت وجود داشته باشد. کامپیوتر ها بعضا به خاطر قدیمی بودن نیز با کاهش سرعت مواجه می شوند؛ به همین دلیل ما تنها افت ناگهانی را می توانیم ملاک هک شدن کامپیوتر قرار دهیم. اگر در طول روز این اتفاق برای شما افتاد، بدان معناست که چیزی مشکوک در جریان است. همین قضیه در مورد سرعت اتصال به اینترنت نیز صدق می کند. اگر بیش از حد معمول و بدون استفاده از آن، سرعت اینترنت شما کم شد ...
درباره کرونا به کودکان چه بگوییم؟
کودکان خود را سرگرم می کنند. برخی نیاز دارند برنامه های متنوعی برایشان در نظر گرفت. مراقبت کنید بیش از حد سرگرم موبایل، اینترنت و بازی کامپیوتری نشوند. وی تصریح کرد: پدر و مادر روال های معمول مانند زمان خواب و بیداری و غذا خوردن کودکان را رعایت کرده و ضمن حفظ روحیه خود، به یاد داشته باشند همواره الگوی فرزندان هستند. تاکنون 35408 نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و 2517 نفر به علت ابتلا به این ویروس فوت کرده و 11 هزار و 679 نفر نیز بهبود یافته اند. ...
مدرس روانشناسی: اضطراب ناشی از کرونا بسترساز اعتیاد به موادمخدر نشود
اشخاص در مقابله با استرس رجب پور، به راهبردهای افراد برای مقابله با استرس و اضطراب اشاره و اضافه کرد: مقابله سازگارانه و کارآمد شامل پذیرش مسئولیت حل مسایل زندگی، ارزیابی وضعیت، استفاده از راهنمایی ها و حمایت های دیگران و تلاش برای حل مساله است. وی خاطرنشان کرد: مقابله ناسازگارانه و ناکارآمد نیز شامل انکار وجود مساله، اجتناب و فرار از پرداختن به آن، اقدامات شتاب زده و بدون تامل ...
افراد مبتلا به افسردگی در مواجه با کرونا چکار کنند؟
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با شیوع کروناویروس جدید، تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی است. از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود، و در افرادی که از قبل افسردگی دارند ممکن است باعث بدتر شدن نشانه های بیماری شود. در این شرایط: در مورد حس ها و نگرانی های خود با دوستان یا خانواده صحبت کنید. می توانید از تماس تلفنی و تصویری استفاده کنید و با ...
زمان فروش خودرو رسیده است؟
. بنابراین بهتر است با خود یک حساب سرانگشتی داشته باشید تا ببینید که آیا نگه داشتن آن خودرو به صرفه است یا خیر؟ ابتدا تعیین کنید که خودروی شما چقدر ارزش دارد. در مرحله بعدی ، از مکانیک مورد اعتماد خود در مورد هزینه های آینده سؤال کنید. این قضیه شامل تعمیرات قابل توجهی که برای نگه داشتن خودرو در حال حاضر و تعمیراتی که قرار است در سال آینده انجام دهید می شود. اگر قرار است بیش از آنچه ارزشش را دارد هزینه ...
فوبیای کرونایی چیست و چطور به آن غلبه کنیم؟
کرونا و ترس شدید آن را چطور مهار کنیم؟ بنابر اعلام مشاورانه، فردی که ترس از بیماری دارد می تواند یک از اعضای خانواده شما باشد و شما به این طریق به او کمک کنید یا در جلسات مشاوره کودک می توانید به درمان فویبا در کودکان بپردازید. اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است. در این حالت آن چه که باعث بیماری فرد می شود خود ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
... - برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش های ساده باعث افزایش سطح هورمون های اندروفین و سروتونین شده و به شما احساس بهتری می دهد. - یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. موضع دلسوزانه و حمایتی، شانس پیشگیری و بهبود را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که هر سرماخوردگی یا سرفه مربوط به ...
راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟
میگنا : پوراندخت عباسپور اسفدن با بیان اینکه شیوع بیماری کرونا باعث ایجاد استرس در افراد می شود، اظهار کرد: ترس و نگرانی در مورد این بیماری ممکن است زیاد بوده و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس ناشی از این بیماری باعث می شود، جامعه برای مقابله بهداشتی و درمانی با این بیماری قوی تر شود. همه افراد نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهند، اما این ...
چگونه همدیگر را در قرنطینه تحمل کنیم؟
ها و چه دوستان صمیمی یا غیرصمیمی، بدون شک با مشکلات بسیاری همراه است؛ چرا که در این شرایط فقط نیازها و استرس های شخصی مورد توجه قرار ندارد و لازم است روحیات همه ساکنان یک خانه بدرستی مدیریت شود. این مدیریت شامل همه موارد مهم یا پیش پا افتاده هم چون واکنش نشان دادن به برداشتن یک خمیردندان تا مسائل بزرگ و پیچیده است که منجر به تجربه ای استرس زا، طاقت فرسا و حتی آسیب آفرین می شود. از ...
ویروس کرونا و نحوه کاهش اضطراب و نگرانی
ویژگی های ذهنی، رفتاری و جسمانی همراه است و این ویژگی ها، لرزیدن، عرق کردن، تند شدن ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون وضعف وبی حالی را دربر دارند. باتوجه به شیوع بیماری ویروس کرونا، این روز ها خیلی ها اضطراب ابتلا به بیماری وگرفتن کرونا را دارند که می تواند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی داشته باشد وسیستم ایمنی را در برابر بیماری ها تضعیف کند. پس چگونه ایمن بمانیم وهمزمان بااضطرابش ...
شباهت های جالب حیوانات به انسان + تصاویر
گربه ها هنگام استرس بالا می رود یکی از دلایل افزایش وزن گربه ها، استرس، اضطراب و ناراحتی است. یعنی تغییر وزن شدید حیوان ممکن است به وضعیت عاطفی آن ارتباط داشته باشد. همین اتفاق در انسان ها نیز می افتد. میمون ها تامارین حرف زدن را واقعا دوست دارند ظاهرا، میمون های تامارین واقعا از ارتباط برقرار کردن لذت می برند. آن ها سیستم پیچیده ای از پچ پچ کردن، جیغ زدن و غر زدن ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
ها وقتی احساسات و دریافتی های مثبتی از دیگران نمی گیرند، اندک اندک افسرده می شوند. ما باید منتظر باشیم افسردگی افراد بالا رود و افسردگی و اضطراب مانند عموزاده ها به هم نزدیک و با هم مرتبطند . به گفته لارنس پالینکاس محقق دانشگاه کالیفرنیای جنوبی معتقد است اغلب اوقات وقتی شما برای مدتی مشخص از دیگران جدا مانده باشید، کارهایتان را به نحوی عالی پیش می برید. اما در نیمه راه اندک اندک سرعت و انگیزه شما ...
با افراد داغدار چطور برخورد کنیم؟
موقعیت را بگذرانند، باعث کاهش تنش فرد مورد نظر می شوند. این در حالی است که این اقدام اثر کاملا عکس داشته و سبب سرخوردگی فرد می شود به طوری که وی تصور می کند شما متوجه احساسات و افکار او نشده اید. شایان ذکر است؛ همدلی با دیگران نه تنها به آن ها کمک می کند، بلکه باعث رشد فرد همدلی کننده و تقویت روابط بین فردی می شود؛ ضمن اینکه در این فرآیند حس احترام و اعتماد متقابل نیز افزایش می یابد و زمانی که مشکلات فرد دلشکسته خیلی جدی است بهتر است او را به سمت دریافت کمک تخصصی از سوی روانپزشک هدایت کنیم. ...
بزرگترین تحول بشر؛ کرونا و قرنطینه
؛ 1. نخواندن مطالب اخبار روزانه؛ در بسیاری از مواردی که افراد دچار استرس و در نهایت اضطراب می شوند، ریشه آن که دنبال کردن اخبار روزانه است. بنابراین سعی کنید از شنیدن اخبار روزانه و اتفاقات ناگوار دوری کنید، اگر می خواهید در خانه بمانید خواندن مطلبی که در آن قید شده امروز چند نفر بیمار، چند نفر فوتی یا... داشته ایم برای شما سودی نخواهد داشت و در عوض موجب بالا رفتن میزان استرس شما خواهد شد ...
