خانه
روزهای قرنطینه کرونایی را به تجربه جدید زندگی تبدیل کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
تمام فعالیت های روزانه به دور از اضطراب و استرس کرونایی انجام شود. سامانه 4030 آماده ارائه خدمات مشاوره ای به تماس گیرندگان کارشناس مسوول سلامت روان مرکز بهداشت شهرستان شهرکرد نیز با اشاره به شیوع ویروس کرونا و افزایش اضطراب و استرس در بین خانواده ها در خصوص ابتلا به این ویروس گفت: هم اکنون سامانه 4030دانشگاه علوم پزشکی به صورت سراسری آماده ارائه خدمات مشاوره روانشناسی و ...
برقراری روزانه 4 هزار تماس با صدای مشاور بهزیستی/ راه اندازی سامانه corona.ir برای کمک به کاهش استرس در ...
در سراسر کشور ارائه شد تا بتوانند مشکلات ناشی از اضطراب بیماری کرونا در جامعه را در خانواده ها مدیریت کنند، تصریح کرد: تماس های گرفته شده با خط مشاوره 1480 بهزیستی در این مدت افزایش پیدا کرده است و ما به طور متوسط روزانه برای کل تقاضاهایی که وجود دارد، حدود 4 هزار تماس داشتیم. البته در روزهایی که اخبار بیشتری در خصوص کرونا منتشر می شد ما نیز با تماس های بیشتری در این زمینه در خط مشاوره مواجه می ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟
افراد در کاهش استرس و سازگاری مناسب در هنگام روبه رو شدن با موقعیت های استرس زا. این روش در رابطه با استرس ناشی از کرونا شامل مواردی است همچون افزایش آگاهی نسبت به بیماری کرونا و راه های انتقال آن، افزایش آگاهی نسبت به استرس و ماهیت آن، آموزش تکنیک های تن آرامی، شناسایی افکار ناکارآمد در رابطه با این بیماری و آمار ابتلا و مرگ و میر ناشی از آن، آموزش تکنیک های بازسازی شناختی، آموزش مهارت حل مسأله و ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
...، استرس و اضطراب شدید می تواند بر خواب افراد اثربگذارد و سبب مشاهده خواب های آشفته یا رویاهای طولانی در آنها شود. کارشناسان برای جلوگیری از استرس و اضطراب فراوان به افراد توصیه می کنند در منزل بمانند، زیرا خطر ابتلا به بیماری به میزان زیاد بین آنها و اعضای خانواده شان کاهش می یابد. همچنین انجام کارهایی، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام ...
اضطراب کرونا عملکرد فرد را مختل می کند
...> محمود دهقانی اظهار داشت: باید حقایق علمی را جایگزین ترس و نگرانی کنیم، باید استدلال و شواهد علمی را جایگزین شایعات کنیم و همچنین باید همبستگی را جایگزین انگ زدن و مقصر دانستن همدیگر سازیم. وی با اشاره به وظیفه همه افراد جامعه در شرایط بحران ادامه داد: در این شرایط بدون همکاری تک تک افراد جامعه، نمی توانیم، مدیریت خوبی داشته باشیم؛ اگر بخواهیم کار خوب پیش برود باید با یکدیگر همکاری کنیم زیرا ...
چگونه در هنگام شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنیم؟
روح و روان افراد صدمه بزند. در هنگام قرنطینه یک برنامه غذایی سالم به همراه خواب کافی داشته باشید و نرمش روزانه را فراموش نکنید. یاری رساندن به دیگران حس خوبی در افراد هنگام قرنطینه ایجاد می کند و تماس با فامیل از طریق پیام رسان ها در تقویت روحیه مفید خواهد بود. پیگیری لحظه ای اخبار مربوط به بیماری کرونا سبب ایجاد استرس و مشکلات روحی در افراد می شود. افراد سعی کنند برای خود سرگرمی های مختلفی مانند تماشای فیلم و خواندن کتاب ایجاد کنند. ...
کارشناسان حوزوی در گفتگو با حوزه مطرح کردند: تبدیل تهدید کرونا به فرصت تقویت کانون خانواده/ در خانه ...
. این استاد حوزه و دانشگاه رمز سلامتی را گسترش کانون گرم خانواده در روزهای پیش رو دانست و عنوان کرد: در این روز ها با توجه به تذکر های وزارت بهداشت همه باید علاوه بر نکات بهداشتی در خانه نیز بمانیم تا شیوع آن در کشور کاهش پیدا کند. حجت الاسلام محمد دوست با تاکید بر اینکه کرونا را شکست خواهیم داد، یادآور شد: این را همه ما باید بدانیم که در خانه ماندن با استرس و نگرانی، مشکلی ...
مقابله با افسردگی در روزهای کرونایی
بزرگی از جامعه به علت شیوع این بیماری همه گیر به دنیای درونی خود روی آوردند، باید از این فرآیند برای کشف مجدد خود استفاده کنند. این روانشناس با تاکید بر اینکه در این ایام کرونایی و قرنطینه خانگی اخبار منفی یا ضد و نقیض رسانه های مجازی پیامدهای اضطراب و افسردگی و بی خوابی را به همراه خواهند داشت ، بیان کرد: وقتی اضطراب زیاد می شود، زندگی سخت تر می شود. افسردگی بیش از حد فشار سیستم ایمنی بدن ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
بروید یا اینکه کارتان را به خانه آورده و در کنار خانواده مجبور هستید ساعت های زیادی دورکاری کنید. از سوی دیگر، بسیاری از کسب وکار ها تعطیل شده یا افت درآمد داشتند. برای ایام نوروز انواع برنامه ها را داشتید، ولی اکنون وضعیتی غیر قابل تحمل را می گذرانید. برخی از مردم هم به طور طبیعی مستعد استرس و اضطراب هستند و اکنون شرایط به گونه ای شده که وسواس بیشتری گرفته و بی خواب شدند. به نظر ...
امسال روز طبیعت را اینگونه در خانه برگزار کنید
: در سال های گذشته خانواده ها این دغدغه را داشتند که دور هم جمع شوند و حالا اگر بخواهیم این تهدید را به فرصت تبدیل کنیم، می بینیم که اکنون این فرصت به وجود آمده تا افراد خانواده دور هم جمع شوند و کانون گرم خانواده ها شکل گیرد. اکنون خانواده ها باید متوجه باشند که در خانه ماندن به معنی آرامش و امنیت است.این درمانگر با بیان اینکه برنامه ریزی و استفاده از کتاب و کتابخوانی باعث کاهش اضطراب و استرس ناشی ...
از هجوم افکار منفی کرونایی تا ویروس کرونا چه زمانی پایان می یابد؟
است که درباره ریسک های سلامتی و زندگی نگران شویم. انسان ها وقتی احساس آرامش می کنند که برنامه های روزانه و نرمال زندگی شان قابل پیش بینی باشد؛ و همچنانکه زندگی مان ناگهان متحمل تغییری اساسی می شود، خیلی از ما به دنبال راه هایی برای مقابله با واقعیت جدید هستیم. خانواده هایی که فرزندان خردسال و نوجوان دارند با استرس نگهداری از آن ها در خانه مواجهند و خانواده هایی که عضوی سالمند یا بیمار دارند هم با ...
چگونه استرس شب خواستگاری را کم کنیم؟
خود و خانواده اش یا دختر و خانواده او نظر منفی داشته باشند و پاسخ منفی بدهند، یک خواستگاری غیرموفق را تجربه کرده است. علاو بر اینکه ممکن است از خواستگاری های ناموفق دچار ضربهٔ روحی شود، همیشه این خاطرهٔ تلخ به همراهش خواهد بود و خود همین موضوع بذر استرس را در خواستگاری های بعدی می کارد. از این رو همیشه خواستگاری نخست خود را بر پایه یک انتخاب درست بگذارید. تناسب سنی، خانوادگی ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
های خود برنامه ریزی کنید و از زمان خود برای انجام کار های مفید استفاده کنید؛ نکته بعدی در لحظه زندگی کردن و از لحظات لذت بردن است. شیرمحمدی افزود: از جمله موارد موثر دیگر سرمایه روانشناختی است، نگاه امیدوارانه داشته باشید، زیرا امید یک نیرو های هیجانی است که تخیل را به سمت موارد مثبت هدایت می کند. او با اشاره به مهارت دیگری برای کنترل استرس ناشی از ویروس کرونا، گفت: نگاه ...
دعا و نیایش عامل مهمی در کاهش اضطراب و استرس است
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو با موضوع دکتر سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی در ابتدا با بیان اینکه هیچ یک از تکنیک هایی که مطرح کرده ام به تنهایی پاسخگو نیست، متذکر شد: اگر قرار بود به این راحتی ما از شر اضطراب و استرس دور شویم هیچ وقت داروهای روانپزشکی درست نمی شد. برای همین ما نیاز داریم تا چند تا از این موارد را با همدیگر بکار ببریم. وی از ...
قرنطینه خانگی و تأثیر کتابخوانی
فانوس زاگرس؛ قرنطینه خانگی و تأثیر کتابخوانی کورش حسنی ؛ مطالعه و کتابخوانی بهترین راه مقابله با استرس و ترس ویروس کرونا است گسترش این بیماری بر میزان استرس و اضطراب مردم افزود سرعت انتشار این ویروس باعث اضطراب وسردرگمی مردم شدوبه دنبال آن سیستم ایمنی بدن آنها را کاهش داد و باعث ناامیدی و افسردگی شد و شایعات شبکه های اجتماعی و فضای مجازی از سرعت انتشار ویروس کرونا بیشتر بود ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
یکی از اعضای خانواده شروع کنیم. سر ساعت خاصی به رختخواب برویم و از خواب بیدار شویم و سعی کنیم برنامه روزانه مشخصی داشته باشیم. از تحرک غافل نشویم به عادت های تغذیه سالم ادامه بدهیم و از فعالیت های جسمی غافل نشویم، چه پیاده روی های کوتاه در مکان های خلوت باشد چه ورزش در خانه. ورزش راهبردی کلاسیک و جاافتاده برای کاهش اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند کسانی که حتی فقط هفته ای ...
در این روزهای کرونایی فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
وجود ندارد و اخبارهای مداوم در مورد COVID-19، نگاهی که از قبل داشته ایم را تیره تر و منفی تر می کند. اگر دچار وسواس فکری عملی یا یک اختلال اضطرابی دیگر هستید، جو ناامن و استرس برانگیز کنونی می تواند طوفانی از عوامل محرک را بر سرتان فرود بیاورد. اگر به دلیل یک بیماری مزمن رنج می برید، شنیدن اخبارهای منفی و نگران کننده ی این روزها می تواند شما را در مارپیچی از دلهره و وحشت گرفتار نماید. ...
بررسی اثرات منفیِ هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان
به گزارش عصر دنا، سید مهدی خرسندی: در چند روز گذشته و با شیوع بیماری کووید-19در کشور، موج اضطراب و استرس این ویروس و نگرانی از مبتلاشدن به آن، سلامت روان جامعه را تحت تأثیر قرار داده و باعث آشفتگی و نا آرامی ذهنی و روانی افراد گردید، که این هراس اجتماعی و احساس ناامنی ناشی از بیماری کرونا را می توان تهدیدی جدی برای سلامت روانی افراد تلقی کرد، به گونه ای که با تشدید این نشخوار های ذهنی ...
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
خود به دنبال آرامش هستیم تا آن به ما برگردد. او ادامه داد: اضطراب نیز، نگرانی نسبت به آینده است بدین معنی که افراد می ترسند که در آینده فاجعه ای رخ دهد، مثل همین زمان که اضطراب آینده نامعلوم جامعه ایران و جهان با ویروس کرونا برهمه افراد سایه افکنده است. این روانشناس بیان کرد: افراد از بدو تولد که از شکم مادر خارج می شوند گریه می کنند، این بدان معناست که به دنیای امن درون شکم ...
ویروس شایعه و ترس را مهار کنیم
پخش شده و مدیریت و کنترل افکار عمومی را بر هم می زند و به عنوان جوک و لطیفه در جامعه دست به دست می شود . این استاد دانشگاه تصریح کرد: یکی از مشکلات پیش روی ما برای کنترل ویروس کرونا اخبار کذب و شایعاتی است که از یک طرف باعث استرس و اضطراب شهروندان می شود و از طرف دیگر کادر درمانی را به شدت خسته و آزرده خاطر می کند . از سیر و سیاحت در فضای مجازی فاصله بگیریم وی افزود ...
18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی
افراد سالم را مبتلا به وسواس فکری و عملی نماید و با افزایش اضطرابِ مبتلایان به وسواس، بیماری ایشان را تشدید نماید. 18 راهکار کاهش اضطراب وی ضمن توصیه مجدد بر حفظ آرامش و کنترل روانی خانواده ها در این شرایط بحرانی، با تشریح 18 راهکار کاهش اضطراب و استرس، گفت: بدون شک اولین گام در حفظ آرامش، افزایش توکل به خدا و توجه به مضمون آیه و مَن یتوکّل علی اللهِ فَهُوَ حَسبُه ، هر کس به خدا ...
اعلام آمادگی 30 هزار روانشناس برای خدمت در سامانه 4030
فرصت کنند. البته شایان ذکر است؛ به خانواده ها توصیه می شود، در این شرایط بحرانی کودکان خود را به ورزش، خواب مناسب، کتاب خوانی و تغذیه خوب ترغیب کنند، زیرا این موارد استرس را کنترل می کنند و می توانند بدن افراد را نسبت به حواشی این ویروس تنظیم کنند. او بیان کرد: قرنطینه یا این سبک جدید زندگی با سال های گذشته متفاوت است، به طوری که باید با فرزندان رابطه صمیمی و دوستانه برقرار کرد تا آن ها نیز با شرایط خود را وفق دهند. ...
توصیه های روانپزشک کودک و نوجوان به والدین در شرایط کرونا
تواند از علائم بیماری های اضطرابی باشد لذا باید مراجعه کنید تا هم درمان های دارویی و هم درمان های غیردارویی داشته باشد. متخصصص اعصاب و روان و فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان در ادامه بیان کرد: چون این روزها درگیر کرونا هستیم و بیماری کرونا باعث استرس و اضطراب زیاد روی کودکان خواهد شد لذا 5 روش برخورد والدین نسبت به کودکان را مطرح می کنم که انجام دهند تا کودکان کمتر دچار آسیب شوند. ...
24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب
می خوابید و کمتر خوابیدن نیز اضطراب بیشتر را به همراه دارد. دنبال کردن یک برنامه خواب منظم و تجربه خواب کافی و با کیفیت بالا می تواند به پیشگیری از این چرخه خطرناک کمک کند. زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می تواند به محدود کردن آسیب کمک کند. تمرینات تنفس عمیق از جمله اقداماتی هستند که می توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید ...
پذیرش و درک شرایط فعلی دشوار است
صورت منطقی بپذیرند یا طبق محدودیت های اجباری شرایط اضطراری کنونی را درک کنند، در هر صورت تغییر رفتارها و سبک زندگی در شرایط فعلی عامل محرکی است که ذهن را درگیر و دچار استرس می کند. این روانشناس اجتماعی افزود: اکنون با دو همه گیری مواجه هستیم؛ ویروس کرونا و اختلال استرس حاد که بخش بزرگی از جامعه با آن روبرو است و در کنار پزشکان، پرستاران و کادر درمان جسمانی، روانشناسان هم وظیفه خطیری دارند ...
مدرس روانشناسی: اضطراب ناشی از کرونا بسترساز اعتیاد به موادمخدر نشود
اشخاص در مقابله با استرس رجب پور، به راهبردهای افراد برای مقابله با استرس و اضطراب اشاره و اضافه کرد: مقابله سازگارانه و کارآمد شامل پذیرش مسئولیت حل مسایل زندگی، ارزیابی وضعیت، استفاده از راهنمایی ها و حمایت های دیگران و تلاش برای حل مساله است. وی خاطرنشان کرد: مقابله ناسازگارانه و ناکارآمد نیز شامل انکار وجود مساله، اجتناب و فرار از پرداختن به آن، اقدامات شتاب زده و بدون تامل ...
ارائه 660 محتوای روانشناسی در زمینه کرونا در قم
مقابله با استرس در برابر کرونا، همچنین چگونگی انتقال ندادن استرس به کودکان و آماده کردن ذهنی خود در برابر کرونا و بحران کرونا در ایام نوروز از دیگر محتواهای تولید شده این تیم متخصص در قم به شمار می رود. وی ادامه داد: همچنین تولید بیش از 10 بروشور و پوستر از قبیل اضطراب واکنش طبیعی است، خوش بینی، مراسم ترحیم مجازی، نحوه مقابله با ترس و کمک به کودکان برای کنار آمدن با استرس، در فضاهای مجازی درباره امید و همبستگی و عشق صحبت کنید و به کار بردن هوش هیجانی از دیگر فعالیت های تیم سحر قم طی این مدت بوده است. کد خبر 4888755 ...
القای شادی و امید؛ وظیفه خطیر هنرمندان
. سپری کردن روزهای طولانی و ممتد بدون برنامه و بدون تبعیت از قوانین ضوابطی علمی می تواند ظرفیت ذهنی و روحی افراد را کاهش دهد و این افت ظرفیت احتمال اصطکاک بین اعضای خانواده را تا حد زیادی بالا خواهد برد. وی افزود: وقتی از مردم می خواهیم در خانه بمانند باید به آنها بگوییم بهداشت جسمانی خود را که داشتن تحرک و ورزش است از یاد نبرند. خانه نشینی طولانی مدت به مرور از تحرک ما می کاهد و همین کم ...
در روزهای کرونایی چگونه در خانه بمانیم؟
در زندگی را پیدا کنیم. درگیری های امروز جامعه ما با کار و زندگی باعث شده تا از بسیاری از واقعیات غافل شویم؛ فضای امروز زندگی خانواده ها را از بُعد معنوی و اندیشیدن به سایر افراد جامعه دور کرده است. نائب رئیس شورای مرکزی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور درباره راه کارهای مقابله با اضطراب و استرس کرونا، بیان کرد: بهترین راه کار برای مقابله با این نگرانی ها داشتن برنامه ریزی برای طول ...
