توصیه یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
یونسیف: برای مقابله با کرونا مصرف نوشیدنی با قند و شکر مصنوعی را کنار بگذارید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ینویسف اعلام کرده وعده های غذایی آماده، میان وعده های بسته بندی شده و دسرها معمولاً سرشار از چربی اشباع، قند و نمک هستند. اگر اقدام به خرید غذاهای فرآوری شده می کنید، به برچسب های روی این محصولات نگاه و سعی کنید گزینه های سالم تری را انتخاب کنید که حاوی مقادیر کمتری از این مواد باشد. هم چنین سعی کنید از نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی و ...
سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید
...> 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای استفاده از ماست های طعم دار کارخانه ای، ماست ساده را با میوه های سالم و سبزیجات تازه طعم دار کنید.ماست همچنین می تواند منبع خوبی برای ...
15 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای استفاده از ماست های طعم دار کارخانه ای، ماست ساده را ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
بدن به برخی از انواع تهاجمی سرطان دارد. سیر، کلم بروکلی، ماهی ساردین، تن ماهی، آجیل برزیلی و جو از منابع مهم سلنیوم به شمار می روند. روی: روی در مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، لوبیای پخته شده، ماست، نخود فرنگی، صدف و خرچنگ وجود دارد. روی باعث کند شدن پاسخ ایمنی و کنترل التهاب در بدن می شود. همچنین پزشکان توصیه کرده اند در صورت دسترسی نداشتن به برخی از مواد غذایی می توانید از نوع منجمد آن ها استفاده کنید و نگرانی از بابت این نوع مواد غذایی نداشته باشید. انتهای پیام/4033/ ...
6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز
شفقنا زندگی- تحقیقات گسترده نشان می دهند که برخی غذاها می توانند به حفظ وضوح ذهنی کمک کرده و از بروز آلزایمر و سایر بیماریهای عصبی جلوگیری کنند. مواد غذایی خاصی که حاوی ترکیباتی هستند که برای پیری مغز مفید هستند شامل: آرگولا یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که روزانه یک یا دو وعده سبزیجات با برگ سبز می خورند، توانایی های شناختی شخصی 11 سال جوانتر از افرادی را ...
چه تغذیه ای برای قد بلندتر شدن توصیه می شود؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذر زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ...
بهترین جایگزین برای کره چیست؟
کره است. چه چیزی جایگزین برای کره نیست دو مواد تشکیل دهنده مهم برای جایگزین کره، مارگارین و روغن گیاهی هستند که باید از مصرف آن ها اجتناب شود. هر دو این محصولات به شدت پردازش شده و اغلب شامل چربی های ترانس التهابی هستند. محصولات پخته شده با آن ها در وهله اول سالم نیستند، اما هنوز هم حفظ کیفیت مواد تشکیل دهنده در ذهن مهم هستند. علاوه بر این، روغن نباتی نمی تواند طعم و بافت زیادی فراهم کند. منبع: دلگرم انتهای پیام/ ...
11 غذا برای قد بلندتر!
...: به نقل از "هلث لاین"، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذشت زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. کلسیم، ویتامین D، منیزیم ...
ریه تان را با این غذا ها تقویت کنید
و سرطان ریه دارد. مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت و بیماری ها کمک کند. شما می توانید سیر را به کاری، سالادها، و چاشنی های سالاد اضافه کنید. اسفناج اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ مانند کیل، برگ چغندر، و برگ تربچه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دانشمندان دریافتند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به پیشگیری از ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
فنجان سویا مصرف کنید و کلسیم مورد نیاز بدن خود را با این مواد غذایی تامین کنید. مواد غذایی سرشار از امگا 3 انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن و شاه ماهی و روغن این ماهی ها ، تخم کدو، تخم کتان، سویا، تخمه آفتابگردان، فندق، کنجد و گردو دارای امگا 3 فراوان هستند که زنان باردار می توانند با تغذیه از آنان امگا 3 بدن خود را از این مواد تامین کنند .مواد غذایی دیگری مانند برخی ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک برای تقویت سلامت روده
و جذب مواد مغذی را بهبود ببخشد، بلکه سیستم ایمنی را تقویت کرده و حتی خلق و خوی انسان را بهبود می بخشد. زمانی که پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها همراه با هم مصرف می شوند، این شرایط سینبیوتیکس نامیده می شود، زیرا در کنار هم عملکرد بهتر و قوی تری را ارائه می کنند. مانند پروبیوتیک ها، شما می توانید پری بیوتیک ها را در قالب مکمل مصرف کنید، اما برخی غذا های سرشار از فیبر نیز وجود ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اجازه می دهد مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. ماست مصرف انواعی از ماست که دارای برچسب باکتری های زنده و فعال هستند، مانند ماست یونانی را مد نظر قرار دهید. این باکتری ها ممکن است به سیستم ایمنی در مبارزه با بیماری های کمک کنند. ماست های ساده را به جای انواع طعم دار و سرشار از شکر انتخاب کنید. شما می توانید ماست ساده را با افزودن میوه ها و مقداری عسل شیرین کنید. ...
15 خوراکی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. 3. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از سالم ترین سبزیجاتی تبدیل کرده است که می توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. برای حفظ خواص بروکلی بهتر است این سبزی تا جای ممکن کم پخته شود؛ چه بهتر که آن را به صورت خام مصرف کنید. 4. سیر سیر تقریبا در ...
15 خوراکی برای سلامت ریه ها
...> سیب سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند. مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می تواند به حفظ سلامت ریه ها کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسیدهای چرب امگا ...
طرز تهیه کماچ سهن کرمانی
بریوش شیرینی کماچ سهن با آنکه بدون مواد افزودنی نگهدارنده تهیه می شود، می توان آن را به مدت طولانی در بیرون از یخچال نگهداری کرد و آن را با شیر به عنوان وعده صبحانه مقوی و سالم نیز می توان مصرف کرد. منبع:ایرنا انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
خواص پاپ کورن چیست ؟
می دهند. پاپ کورن تأثیر مثبتی روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند. پاپ کورن سرشار از آنتی اکسیدان ها مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها یکی از بهترین روش های مقابله با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن است. پاپ کورن حاوی میزان زیادی پولیفنول است که مانند عوامل آنتی اکسیدانی عمل کرده و به این ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
سر می بریم نیز می توانید فعالیت های مناسب با این شرایط را در خانه انجام دهید. آگاهانه غذا بخورید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزی های ویتامین دار می تواند مواد مغذی لازم برای مغزتان را فراهم کند تا مغز بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. همچنین آناناس، سیب، موز و انگور حاوی سروتونین هستند که برای سرحال کردنتان بسیار مفید است. دوش آب سرد بگیرید حتی ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
کالری بالای این میان وعده؛ بهتر است هر هفته 200 گرم مصرف شود و استفاده بیش از حد ممکن است بیماری های بسیاری را در پی داشته باشد. صمدپور تصریح کرد: از انواع آجیل های مناسب می توان به بادام، گردو، پسته، فندق و بادام هندی اشاره کرد که از نظر خواص در یک رده قرار دارند، اما باید توجه داشت که بادام زمینی از گروه آجیل ها محسوب نمی شود البته باید این آجیل های مصرفی از محل های مطمئن و بهداشتی تهیه ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. پریسا ترابی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن چند پیشنهاد کاربردی برای همه ی افراد (چه سالم و چه بیمار)که به دلیل شیوع کرونا در خانه مانده اند، ذکر کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص برنامه ریزی کنید و مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل و بهمراه اعضای خانواده را فراموش نکنید. وی افزود: انواع ...
گیاهان دارویی برای افزایش وزن
...> مارچوبه : مارچوبه سرشار از کالری است و می تواند گزینه ی خوبی باشد وقتی تصمیم به اضافه وزن دارید مقداری شیر بجوشانید و کمی پودر مارچوبه و کره را به آن اضافه و خوب مخلوط کنید. دو بار در روز به مدت 2 ماه بنوشید. زنجبیل : زنجبیل دارای ارزش دارویی بالایی است و اغلب برای درمان اختلالات هاضمه به روش طبیعی استفاده می شود. مصرف زنجبیل به صورت منظم ممکن است عملکرد سیستم ...
شناسایی ارزش تغذیه ای مواد غذایی از رنگ آنها!
سبزیجات ایجاد می کنند به آسانی قابل تشخیص هستند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ترکیبات می توان به بلوبری، شاه توت، انگورها، و کلم قرمز (بنفش) اشاره کرد. البته برخی میوه های قرمز مانند توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین ها هستند. آثار آنتی اکسیدانی آنتوسیانین ها با خطر کمتر تجربه سکته قلبی در زنان جوان و میانسال مرتبط است. مطالعات اپیدمیولوژیک نیز مصرف منظم برخی آنتوسیانین ها را با موارد زیر ...
روش پخت پلو لیموزین
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پلو لیموزین نام یک پلو جدید و مخلوط است که با مخلوط کردن انواع مواد می توان آن را تهیه کرد. این پلو را می توانید به تنهایی و یا با چاشنی ها و یا به همراه خورش هایی که باب میل افراد است در وعده های ناهار و یا شام نوش جان کنید. این پلو که از تمام گروه های مواد غذایی در دستور پخت خود دارد شبیه به رنگین پلو ایرانی می باشد. استفاده از نخودفرنگی و ...
ریه تان را با این غذاها تقویت کنید
، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان کمک می کنند.مصرف حداقل یک پیمانه اسفناج در روز به تقویت ایمنی و حفظ سلامت ریه ها کمک خواهد کرد. سیب سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند.مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می تواند به حفظ سلامت ریه ها کمک ...
طرز تهیه پارفه توت فرنگی و گرانولا
و چینش مواد اولیه در ظرف یا لیوان مورد نظر کاملا سلیقه ای است. اما برای اینکه دسر شما علاوه بر طعم خوب، ظاهر زیبایی داشته باشد، از ترکیب یک لایه ماست، گرانولا، پودر کاکائو، قطعات میوه و دوباره ماست و ... استفاده کنید. با این حال بازهم در ترکیب آن ها کاملا آزاد هستید. همان طور که در ویدئو این دستور مشاهده می کنید از توت فرنگی و رُزبری منجمد شده استفاده شده است، اما پیشنهاد می کنیم برای اینکه پارفه ...
مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است
پایه و اساس توسعه استراتژی های درمانی علیه پیری و بیماری های مرتبط با پیری را ایجاد می کند. هر روز چند وعده میوه بخوریم میوه بخش بسیار مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع رژیم هایی که مقدار زیادی از میوه ها را در خود دارند، نوعی فایده، برای سلامتی دارند، از جمله پایین آمدن ریسک بسیاری از بیماری ها. مواد مغذی میوه ها بسیار متفاوت است، اما به هر حال همه آن ها دارای مواد ...
دستگاه ایمنی بدن باید باتغذیه متعادل تقویت شود
جدا کنید و اطمینان حاصل کنید که گوشت کاملاً پخته شده است. او گفت: اعضای خانواده باید از بشقاب های جداگانه غذا بخورند و از مصرف سیگار یا الکل جداً بپرهیزید. مظفری افزود: غذاهایی مانند سبزیجات تازه، میوه و آجیل سرشار از ویتامین های B، C و E هستند که به عنوان آنتی اکسیدان و تنظیم کنندۀ ایمنی اثرات قوی دارند، باید به عنوان مکمل مصرف شوند. سایر مکمل های غذایی را نیز می توان در ...
14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز
.... همچنین می تواند در روند بهبود شدت جراحات نیز تاثیر داشته باشد. همچنین می توان از کلم برای درمان واریس، زخم پا و زخم معده و اثنی عشر استفاده کرد. در اصل، این مؤلفه مشترک غذا های چینی است که می تواند یک ماده معجزه آسا برای رژیم غذایی تان باشد. از اضافه کردن کلم به رژیم غذایی روزانه خود، خواه در سوپ یا سالاد خود نترسید، این تغییر کوچک به شما کمک می کند زندگی سالم تر و طولانی ...