سایر منابع:
سایر خبرها
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
وب سایت گجت نیوز: چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود. اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید ...
هدف گذاری و برنامه ریزی در سال شیوع کرونا
برایتان اثر بهتری دارد. شاید در صبح قبل ازشروع کارهای روزانه وشب قبل از خواب، این تمرینات بهتر باشد. -مطالعه و یادگیری مطالب جدید اکنون بهترین زمان برای قوی سازی مهارت های حرفه ای ا طریق مطالعه است که قبلا زمان آن را نداشتیم. تعطیلی اجباری یک فرصت خوب برای خواندن کتاب هایی است که همیشه حسرت خواندن شان را داشتیم و در زمان قبل در کمد ها خاک می خوردند. امیدوارم سال خوبی برای خودتان بسازید. انتهای پیام/ ...
بسته های آلفا+ اینترنت موبایل و طعم شیرین سرعت بالا در روزهای قرنطینه و شب زنده داری ها
تنوع بالایی برخوردار هستند. به عنوان مثال، تعدادی از این بسته ها دارای ترافیک "هدیه صبحانت" هستند. از هدیه در بازه زمانی 6 صبح تا 12 ظهر قابل استفاده خواهد بود. بخش دیگری از بسته های یک ماهه آلفا+ مانند بسته های روزانه و هفتگی، از نظر ترافیک داخلی و بین الملل تفکیک شده اند. در جدول زیر می توانید جزئیات بسته های یک ماهه آلفا پلاس را مشاهده بفرمایید: حجم بسته نوع سیم ...
4 کشته و 10 مصدوم در حوادث رانندگی در آذربایجان شرقی
وحید شادی نیا در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: حوالی ساعت 23:30 شب گذشته، شانزدهم فروردین ماه بر اثر واژگونی یک دستگاه کامیون و آتش گرفتن آن در محور "مرند-خوی" دو سرنشین کامیون جان باختند. وی با اشاره به جزئیات حادثه رخ داده در اتوبان شهید کسایی تبریز، گفت: ساعت 00:05 بامداد شنبه به دنبال گزارش تصادف در اتوبان شهید کسایی تبریز، محدوده منظریه، دو اکیپ اورژانس عازم محل شدند. وی ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
...> دسرها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد. بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید. چرت زدن های در طول روز وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت بخش ترین کارها می تواند چرت کوتاه عصر یا ...
راز آرامش تشک های فنر پاکتی
نیاز پایان ناپذیر انسان به خواب را نمی توان نادیده و نه حتی دست کم گرفت. آرامشی که از خواب شبانه بدست می آید و روح و روان را جلا می بخشد در هیچ جای دیگر نمی توان یافت. تقویت اعصاب، جبران قوای از دست رفته روحی و جسمی و بالا رفتن سطح هوشیاری و بهره وری بهتر از نیروی ذهن همه ارمغان های لذت بخش خواب هستند. پس خواب راحت و کامل می تواند ما را به این همه برساند و برای روزی پرثمر و شاداب آماده کند. ...
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
از تمیزی صورت، نکته طلایی مهم دیگری است که این روز ها نیز بدان تأکید می شود، افزود: نوشیدن حداقل هفت لیوان بزرگ آب خیلی گرم در طول روز از دیگر نکات مهمی است که در سلامت فرد اثرگذار است. همچنین تمیز نگه داشتن ناحیه گلو و تار های حنجره با غرغره کردن محلول آب گرم و نمک، به ویژه پیش از خواب شبانه و اول صبح از دیگر نکات مهم در این روزهاست. وی ابراز کرد: ورزش کردن یکی دیگر از نکات مهم و ...
نکاتی که باید برای رانندگی در شب رعایت کنیم
به گزارش پدال نیوز، به طور کلی باید از رانندگی از ساعت 12 شب به بعد، حتی الامکان پرهیز کرد به دلیل این که از این زمان به بعد سطح هوشیاری کاهش می یابد و این امر در کیفیت رانندگی تاثیر قابل توجهی دارد. اما اگر مجبور باشیم که در شب رانندگی کنیم با رعایت برخی نکات می توانیم خطراهای آن را کاهش دهیم. * اگر احساس خستگی داریم، برای مدتی توقف کنیم و در صورت وجود، نوشیدنی هایی مانند قهوه و ...
داوجونز 900 واحد سقوط کرد / وحشت آمریکا از طولانی تر شدن پاندمی
واحد به کار خود پایان داد. کامپوزیت نزدک با سقوط سنگین 4.41 درصدی به 7360.58 واحد بازگشت. در آخرین ساعت معاملات روز چهارشنبه سقوط سهام آمریکا شدت گرفت و حتی سقوط شاخص داوجونز برای چند لحظه به 1100 واحد رسید. رئیس جمهور ترامپ سه شنبه شب به وقت آمریکا (صبح چهارشنبه به وقت تهران) گفته بود ایالات متحده باید خود را برای 2 هفته بسیار بسیار دردناک و تشدید کرونا آماده کند. مقامات کاخ سفید پیش بینی می کنند بین 100 هزار تا 240 هزار آمریکایی به علت بیماری کرونا کشته خواهند شد. ...
آپنه خواب؛ اختلالی که افراد را از خواب آسوده بازمی دارد
سمت اتاقی آزمایشگاهی قرار داشت. او شلوارهای مخصوص خواب را پوشید و از تکنسین خواست به داخل اتاق بازگردد. تکنسین الکترودی را روی قفسه ی سینه و سر استینبرگ قرار داد و سپس به او لباسی داد که سیم های زیادی به آن متصل شده بودند. تقریبا ساعت ده شب بود که استینبرگ چراغ ها را خاموش کرد و خیلی زود به خواب رفت. او ساعت 4.30 دقیقه ی صبح از خواب بیدار شد و درحالی که احساس گیجی می کرد سعی داشت دوباره ...
بهترین زمان یادگیری کلمات زبان چه وقت است؟
می آموختند. ارزش خواب خوب در شب به نظر می رسد کسانی که واژگان را خوب بلدند تحت تاثیر زمان یادگیری قرار نمی گیرند. با این حال ، کسانی که واژگان کمی ضعیف دارند، هنگام یادگیری در عصر بهتر عمل کردند. هندرسون و تیمش علت این اتفاق را نمی دانند اما آنها در تلاشند تا آن را کشف کنند. یکی از دلایل احتمالی این است که کسانی که مهارت واژگان ضعیف تری دارند، در وهله اول حافظه ...
آزادمردی به استواری سرو
و مراسم معارفه ایشان به عنوان مسئول معاونت آموزش تیپ انجام شد . بعد از ظهر پنج شنبه ما به ارومیه آمدیم وشهید کاوه هم با جمعی دیگر به ارومیه آمده بودند . فکر می کنم آخر پاییز یا اول زمستان بود چون ما انار بجستان در خانه داشتیم . خلاصه آقای کاوه با قلی و حسن خرمی و جمعی دیگر وارد خانه ما شدند . محمود به من گفت که : انار داری گفتم : بلی . گفت: امشب سفره که جمع شد هر زمانی که انارها را خواستی به ...
خوردن این غذاها بعد از 40 سالگی بسیارخطرناک است
شش تا هشت ساعت خواب نیاز داریم، این امر به طور جدی مانع استراحت سالم می شود. 2.نان بدون گلوتن اگر حساسیت به گلوتن ندارید، باید سعی کنید از نان بدون گلوتن پرهیز کنید. نه اینکه در مورد نان و محصولات فاقد گلوتن چیزی ناسالم وجود داشته باشد، اما نان گلوتن حاوی مواد مغذی زیادی است. فیبر موجود در نان معمولی و سالم، به تقویت سلامت دستگاه گوارش و روده بزرگ کمک می کند، که با ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای کاهش وزن در 30 روز
بسیار ساده است: یک بخش دارچین به نسبت 2 بخش عسل یک فنجان آب داغ روی دارچین بریزید و نیم ساعت آن را در آب داغ بخیسانید. بعد از سرد شدن مخلوط آب و دارچین، عسل را اضافه کنید. نصف این چای را قبل از خواب و باقیمانده آن را صبح بنوشید. از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند. ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
حاوی کافئین مانند قهوه، چای سیاه و سبز را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر مصرف نکنید. چای بابونه جایگزین مناسبی برای قبل از خواب است. علاوه بر این برخی گیاهان دارویی آرامش بخش هستند. *) اقدامات منظمی را قبل از خواب به صورت مرتب انجام دهید. به عنوان مثال دوش آب گرم بگیرید و اندکی مطالعه داشته باشید. از تبلت، موبایل، تلوزیون و لپ تاپ استفاده نکنید. نور آبی که از صفحه وسایل مذکور ساطع می شود ممکن است ...
3 احتمال درباره مرگ ناگهانی پسر روحانی: خودکشی، خروج اتفاقی تیر از سلاح، وجود قاتل ناشناخته!
سه ساعتی بودند. سپس با هم به تهران برگشتیم؛ چون معمولاً روز سیزده بدر، نزدیک غروب، راه های ورودی شهر ترافیک سنگین می شد، زودتر حرکت کردیم. در جنوب سد لتیان، اتومبیل حامل من پنچر شد. قدری صبر کردیم تا پاسداران چرخ را عوض کردند. ساعت شش وربع به خانه رسیدیم. سال 1375 تا شب در محل سد لتیان بودیم. آقای روحانی و برادر و همسرش آمدند. مقداری با ایشان در مورد احتمالات علت مرگ فرزندش ...
فواید شگفت انگیز آب برای سلامتی
می شود و بعد از خوردن زردآلود مصرف آب ضرر دارد. البته دو لیوان آب صبح ها بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا، یک لیوان آب قبل از حمام، یک لیوان آب قبل از خواب به حفظ سلامت شما کمک می کند همچنین می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند حس خواب آلودگی را رفع کند. فواید آب ترکیب شده با آبلیمو ویتامین ث برای التیام زخم ها ...
راز های طلایی برای داشتن خوابی بی نظیر
به گزارش شیعه نیوز ، بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. کم خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات قلبی ...
5 دلیل خوب برای این که روز خود را با نوشتن چک لیست شروع کنید
های روتین روزانه برای دستیابی به موفقیت لازم است. برای بهره بردن از مزایای این کار نیازی نیست که مدیر یک شرکت بزرگ باشید که ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود! کار های روتین، ذهن شما را در حالت اتوپایلت می گذارد؛ زیرا شما برای انجام کار هایی که پیش تر بی نهایت بار آن ها را انجام داده اید نیازی به فکر کردن نخواهید داشت. در این صورت حین انجام کار های ضروری ذهن خود را آرام نگه می دارید. یک ...
خواب وخوراک مناسب در روزهای کرونایی
چه به دلیل عوامل خارجی (همسری که خُرخُر می کند یا بچه ای که گریه می کند) یا تنش و اضطراب های زندگی ممکن است تمام شب بیدار باشید و خواب تان آشفته شود. وقتی به اندازهٔ کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی هایی می روید که در حالت عادی از آنها پرهیز می کنید.اگر این اتفاق زیاد بیفتد چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم ...
فواید ورزش صبحگاهی
؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد. ...
اوقات شرعی بجنورد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان شمالی فردا پنج شنبه چهاردهم فروردین، هشتم شعبان و دوم آوریل است . اذان صبح فردا به افق بجنورد ساعت چهار و پنجاه و هفت بامداد هنگام طلوع خورشید ، ساعت شش و بیست و چهار دقیقه و اذان ظهر ، ساعت دوازده و چهل و چهار دقیقه خواهد بود. وقت نیمه شب شرعی امشب هم ساعت بیست و چهار است. ...
"وای فای" این بلاها را به سرتان می آورد
این پژوهش ها تا حدودی شما را متعجب می کند. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم وای فای وابسته نکنید. ...
سه تغییر در یک شب؛ اوج بی برنامگی در نوروزخانه
صورت زنده در برج میلاد آغاز شده و با احتساب کنسرت شب گذشته رحیم شهریاری، وحید اسداللهی، مهدی جهانی و روزبه بمانی و رضا یزدانی در شب های نوروزخانه و مجموعا در شش اجرا به روی صحنه رفته اند. در همین رابطه علی سعد مدیر روابط عمومی ساترا (سازمان تنظیم مقررات صوت و تصویر فراگیر در فضای مجازی) پیشتر گفته بود که با شیوع بیماری کرونا در کشور، ساترا به عنوان متولی و رگولاتور رسانه های صوت و تصویر ...
پرسشنامه علامت شناسی افسردگی (QIDS/SR 16)
آرامی دارم و گاهی بین خواب بیدار می شوم. -در طول شب حداقل یک بار از خواب بیدار میشوم، اما می توانم دوباره به راحتی بخوابم. -در بیشتر مواقع بیش از یک بار در شب از خواب بیدار می شوم و تا 20 دقیقه یا بیشتر نمی توانم بخوابم. 3-بیداری زودهنگام -اکثر اوقات، نهایتا 30 دقیقه قبل از زمانی که بدنم نیاز دارد از خواب بیدار شوم. -تقریبا بیشتر اوقات، بیش از 30 دقیقه زودتر از ...
وصیت بی نظیر یک شهید مرفه!
اجات حضرت امیر را در مسجد کوفه می خواند. "مولای یا مولای! " این مناجات رو در زینبه توی سوریه خوانده بود. این مناجات توی گردان ها مرسوم بود. یک ساعت قبل از اذان صبح، این مناجات را پخش می کردند. بچه ها می آمدند برای نماز شب و می رفتن داخل قبرهایی که کنده بودند. بالای کرخه کوهستانی بود. بچه ها می رفتند نماز شب می خواندند. تنبل هایی مثل من بیدار که می شدیم برای نماز صبح، می دیدیم که هیچ کس ...
درخواست یک زندانی: به خاطر پسرم آزادم کنید!
با مشکل مالی روبرو شدم. در آن روزها به پسرم آب قند می دادم، ولی باید موادم را می خریدم. چون بیکار شده بودم و پول نداشتم مجبور شدم کارتن خواب شوم. آن زمان پسرم چهار، پنج سالش بود، حضانتش را به پدرم دادم و در یک کارواش به عنوان کارگر شروع به کار کردم. شبانه روز در کارواش بودم و مواد مصرف می کردم. شاید باورتان نشود اما شب و روزم شده بود مواد . از علیرضا می پرسم: چطور شد دستگیر شدی و به ...
برقراری روزانه 4 هزار تماس با صدای مشاور بهزیستی/ راه اندازی سامانه corona.ir برای کمک به کاهش استرس در ...
منتقل شده و ممکن است به اختلافات داخل خانواده نیز دامن بزند. وحیدنیا خاطرنشان کرد: در گذشته مدت زمان تماس ها از ساعت 8 صبح تا 8 شب بوده است اما با تغییراتی که ایجاد شده است در حال حاضر از 8 صبح تا 12 شب خدمات مشاوره ارائه می شود همچنین در روزهای تعطیل هم امکان برقراری تماس با خط مشاوره 1480 وجود دارد. البته سامانه خود ارزیابی روان شناختی و سلامت نیز اخیرا به آدرس corona.ir ایجاد شده است ...