خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
کنند یا خیر؟ منوی غذا نیز شامل غذاهای پرکالری فراوری و غذاهایی که باعث چاقی می شوند بود . روش تحقیق، تغذیه بیش از حد نرمال آزمودنی ها و بررسی تغییرات هورمونی که باعث چاقی افراد می شوند، بود. آزمودنی ها باید 25 درصد وزن بدن شان افزایش وزن پیدا می کردند. با گذشت روز های تحقیق مشخص شد برخی افراد بدون توجه به مقدار کالری اضافی مصرفی در طول روز وزن آن ها ثابت می ماند .نتایج کسب شده از این تحقیق و ...
درد گردن و 20 عامل
فقرات بیشتر می شود و مفاصل و دیسک ها را تحت فشار قرار می دهد، درست مانند زمانی که یک وزنه 5 کیلوگرمی را مقابل خود در دست نگه می دارید. هر چقدر این وزنه را با فاصله بیشتری مقابل بدن نگه دارید، وزن و فشار بیشتری را باید تحمل کنید، در صورتی که اگر وزنه را نزدیک به بدن نگه دارید، حمل آن برایتان آسان تر می شود. سر نیز هر چقدر بیشتر از مرکز ثقل خود خارج شود و به سمت جلو حرکت کند یا به سمت پایین خم شود، وزن ...
مواد غذایی که خام خوردنشان دوپینگ انرژی است
... مطالعات نشان می دهد که اگر سیر را 2 یا چند بار بیشتر در هفته مصرف کنید، خطر ابتلا به سرطان ریه از شما دور می شود. البته سیر پخته شده خواص زیادی دارد، اما اگر نیازمند استفاده از تمام خواص آن هستید، باید آن را به صورت خام مصرف کنید. نوشیدن آب میوه فراوری شده را فراموش کنید تعداد زیادی از آب میوه ها وجود دارند که فواید زیادی را به بدن شما می رسانند، اما به شرطی که هیچ اسانس و ماده ...
زایمان طبیعی آسان، با خوردنی ها و آشامیدنی ها
زایمان را نیز بالا می برد . بسیاری از افراد عقیده دارند که مصرف غذاهای تند در دوران بارداری رشد نوزاد را مختل می کند اما خوردن آن در اواخر بارداری می تواند زایمان راحت تری را برای شما رقم بزند . موز موزها منبع غنی از پتاسیم هستند ، پتاسیم می تواند باعث تحریک انقباضات عضلات شود. مصرف رژیم غذایی حاوی پتاسیم می تواند زایمان را برای شما راحت کند و البته نباید بیش از حد این میوه را ...
مقاله ورزشی
به اصطلاح گرم مصرف کنید (مثلا " شکلات، خرما و ...آب و آب میوه بنوشید نه مقدار زیاد) بعد از جاگینگ : کمبود آب و قند بدن خود را که هنگام ورزش از دست دادید با نوشیدن آب و نوشیدنهای قندی آب میوه و غیره جبران کنیدغذاهای پرچرب نخورید و سعی کنید غذاها و یا مواد غذایی سبک پر انرژی و کالری دار مانند شکلات، خرما موز، سیب و ... مصرف کنید. تمرینات دایره ای به معنای ...
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
اسید آمینه ای است که برای ساخت و تولید پروتئین استفاده می شود. به طور معمول گلوتامین کافی در سیستم شما وجود دارد مگر اینکه تحت فشار قرار داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر فراوان تولید HGH را افزایش می دهند. مواد غذایی که حاوی گلوتامین می شوند شامل سبزیجات با برگ سبز، پروتئین های حیوانی و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر است. شیر بز نیز دارای سطوح بالایی از این ...
ضررهای کمبود ویتامین A چیست؟
هم واحد اندازه گیری ای به نامRAEکه مخففRetinol Activity Equivalentاست، ایجاد شده است. در این واحد هر 12 میکروگرم ویتامین آ که به شکل بتاکاروتن در بدن وجوددارد، برابر با یک میکروگرم ویتامین آ با منبع حیوانی است. با این توضیح میزان پیشنهادی ویتامین آ در مردان 1000 میکروگرم و در زنان 800 میکروگرم ازREAدر روز است. بهتر است که این ویتامین از طریق منابع رژیمی و گیاهی تامین شود تا میزان سالم آن در بدن ذخیره شده و تا حد امکان از عوارض دراز مدت آن در امان بود. منبع: آوای سلامت ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می توان در بیشتر برنامه های کاهش وزن استفاده کرد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، عسل می تواند بسیار مفید باشد اما پیش از صحبت درباره فواید این ماده غذایی برای کاهش وزن، باید درباره برخی نگرانی ها که اغلب درباره مصرف عسل وجود دارند، صحبت کنیم. افراد بسیاری این پرسش ها را مطرح می کنند که آیا عسل نوعی قند محسوب نمی شود؟ آیا مصرف آن به افزایش وزن منجر ...
کم کاری تیروئید به علت پشت میزنشینی!
بیماری می شود. نقش هورمون های تیروئید در بدن تیروئید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هورمون مهم T3 و T4 است. این هورمون ها همراه جریان خون در سراسر بدن حرکت و وظایف مهمی چون سوخت و ساز بدن را کنترل می کند. این هورمون ها بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارد. اگر میزان هورمون تیروئید کافی نباشد، بدن انرژی کمتری تولید می کند و به ...
حقایقی جالب و شگفت انگیز درباره بدن انسان که شاید ندانید
.... 6. سریعترین ماهیچه های بدن شما آن هایی هستند که باعث می شوند چشم شما چشمک بزند. سرعت انقباض آنها، یک چشمک در کمتر از یک صدم ثانیه است! در یک روز، شما می توانید بیش از 15000 بار چشمک بزنید! 7. در طول عمر خود، یک فرد به طور متوسط بیش از 45 تن غذا را هضم می کند. این عدد بیشتر از وزن 7 فیل بزرگ است! 8. اگر کسی تصمیم به اندازه گیری طول DNA انسان داشته باشد، این عدد ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
. عسل و آبلیمو عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن ها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی ...
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
ان عضو را تا حد امکان منقبض نماییم. به عنوان مثال می تواند منقبض نگه داشتن عضلات پا در حالت خاص مانند یک اسکوات باشند و یا فشار آوردن به سمت دیوار باشد. مزایای این نوع تمرینات عبارتند از: مزیت شماره 1: جنگیدن با افزایش سن و از دست دادن عضلات این یک واقعیت است که با افزایش سن عضلات بدن تحلیل می روند. با رسیدن به سن 40 سالگی و کاهش عضلات، تحرک و انعطاف پذیری آنها ...
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
داند . برخی از بزرگترین طرفداران تمرین های ایزومتریک وزنه برداران و بدن سازان هستند. به این دلیل که آنها مزایای مختلف زیادی برای تمام عضلات بدن دارند. این تمرینات نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و وقت شما را نمی گیرد. حتی در حین مطالعه و یا حتی تماشای تلوزیون می توان این تمرینات را انجام داد. در تمرین های ایزومتریک بدون اینکه عضو بدن را حرکت دهیم عضله های ان عضو را تا حد امکان منقبض نماییم ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
خوراکیهای مورد علاقه ی خود لذت ببرید. کلید اصلی در این روش رعایت اعتدال است. برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن تان میان وعده را فراموش نکنید اگر کمتر از کالری ای که می سوزانید مصرف کنید ؛ کاهش وزن خواهید داشت . ولی اگر همیشه احساس گرسنگی کنید مصرف کالری کم برای شما مضر خواهد بود. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه 4-5 وعده و میان وعده غذایی در طول روز دارند ، بهتر قادر به کترل ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
پایین می آید. نتیجه اینکه شما شروع می کنید به احساس خستگی و کسالت و خواب آلودگی کردن. وقتی دمای بیرون نوسانات زیادی دارد، ممکن است گاهی این نوع خستگی بهاری را مکرراً احساس کنیم. ضمناً تراکم ملاتونین (هورمون خواب) در بدن بعد از پشت سر گذاشتن یک زمستان طولانی بالاست. از طرفی دیگر، ذخایر سروتونین (هورمون فعالیت) افت کرده است. خیلی از افراد به دلیل احساس خستگی و بی حوصلگی سراغ غذاهای ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. *) ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی ...
بعد از ورزش چه باید بخوریم؟
پروتئین پس از ورزش اسید آمینه ی کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین برای بدن شما فرآهم می کند. همچنین مواد لازم برای ساخت ماهیچه های جدید را در اختیار بدن شما می گذارد. پیشنهاد می شود پس از ورزش به مقدار 0.3 تا 0.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن تان، پروتئین مصرف کنید. مطالعات دانشمندان نشان داده است که مصرف 20 تا 40 گرم پروتئین توانایی بدن در ریکاوری بعد از ورزش را به بیشترین حد خود می ...
فلفل بخورید تا لاغر شوید/چگونه می توان با خوردن فلفل لاغر شد؟
ها استفاده کنید. بوی تند فلفل سیاه و طعم متمایزش باعث تندی نوشیدنی شما خواهد شد. مصرف منظمش نه تنها به شما کمک می کند وزن کم کنید، بلکه پوست را بهبود می بخشد و از مشکلات روده پیش گیری می کند. شما می توانید 2 تا 3 فلفل سیاه را هر روز به طور مستقیم بجوید. این کار تنها باید توسط کسانی صورت گیرد که می توانند تندی فلفل سیاه را تحمل کنند. دوز های فلفل سیاه برای کاهش وزن ...
نکاتی برای خرید اصولی کیف
به گزارش ایلنا ، ما نکات و ترفندهایی را جمع آوری کرده ایم تا دریابیم که کیف شما ایده آل است یا نه؟ 1- به سراغ کیفی بروید که نزدیک بدن باشد وقتی کیفی را انتخاب می کنید که نزدیک بدن باشد، وزن آن به طور مساوی توزیع شده و ارگونومیک تر خواهد بود. از آن به صورت ضربدری استفاده کنید، بنابراین اگر بند را روی شانه سمت راست انداختید، کیف را روی بدن و سمت چپ خود قرار دهید. به یاد داشته ...
آیا می شود با ورزش تی آر ایکس لاغر شویم؟
ورزشی تفاوت دارند ؛ کش ها با ایجاد مقاومت عامل تقویت عضلات را بوجود می آورند اما طناب تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو میگیرد و این مهم ترین اصل در تمرینات این ورزش است. یعنی بند هایTRX با بازی با وزن بدن خود شما ورزش را برای شما فراهم میسازند مانند شنا رفت روی زمین یا دستگاه شنا سوئدی البته 1200 برابر فراتر از این حرفا! اصل اول (استفاده از وزن بدن) ورزش تی آر ایکس ...
خواص باور نکردنی آب گلابی؛ از کاهش فشار خون تا تقویت سلامت قلب
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرارو در فروشگاه های مواد غذایی محلی، احتمالا گلابی یکی از محبوب ترین میوه ها باشد که برای بدن شما خواص فراوانی دارد و به عنوان یک تقویت کننده انرژی شناخته می شود که حاوی مواد مغذی و فعال متراکم تری است و تاثیر چشمگیری بر سلامت فرد مصرف کننده دارد. آب گلابی چیست؟ آب گلابی، همانطور که از نام آن پیداست، از گیاه گلابی می باشد که متعلق به یک درختچه از ...
نکات مهم برای تازه کاران بدنسازی
عضلات شما تحت فشار تخریب می شوند و برای بازسازی نیاز به کالری دارند ویتامین هایی مانند پروتئین کربوهیدرات و چربی در برنامه غذایی بدن سازی اهمیت ویژه ای دارند کربوهیدرات سوخت رایج شما و پروتئین به افزایش حجم عضلات شما کمک خواهد کرد و همچنین وزن شمارا نیز افزایش می دهد. چربی ها نیز در فرآیند های مختلف بدن نقش مهمی دارند. میزان و زمان مصرف کردن و منابع تأمین کننده این مواد تنها از دست ...
کم کاری تیروئید در کمین کارمندان اداری
به گزارش روز پنجشنبه پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، در این تحقیقات اطلاعات دو هزار و 160 کارمند تمام وقت در کره جنوبی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و میزان ابتلای این افراد به کم کاری تیرویید با انجام آزمایش خون اندازه گیری شد. بر اساس این تحقیقات به ازای هر 10 ساعت افزایش در مدت زمان کار هفتگی، می توان میزان متناسبی از افزایش موارد ابتلا به کم کاری تیرویید را شناسایی کرد. با وجود این ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
روز به مدت دو ماه، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث می شود چربی سلول های چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آن هایی که فقط ورزش می کردند، به طور متوسط 900 گرم بیشتر وزن از دست داده بودند. ...
دلایل و درمان سطوح پایین کراتینین
. زمانی که سطوح کراتینین هم در ادرار و هم در خون پایین است، ممکن است به از دست رفتن توده عضلانی اشاره داشته باشد. سطوح کراتینین به واسطه کاهش سوخت و ساز عضلانی کاهش می یابد. این شرایط در افراد مسن و آن هایی که دوره های کاهش وزن سریع و ناگهانی را تجربه می کنند، شایع است. رژیم غذایی. مصرف کم پروتئین ها می تواند بدن را از مواد ضروری برای تغذیه عضلات تهی سازد. از این رو، سوخت و ساز عضلانی و سطوح ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
غذایی می پردازند و ممکن است با مصرف این مواد اگر ناقل باشند شما را هم به این ویروس آلوده کنند. مصرف روزانه سبزیجات تازه یا سالاد را همراه با آبلیمو و آب نارنج جدی بگیرید و از خوردن آن ها غافل نشوید. استفاده از 3 واحد سبزی در روز و 2 واحد میوه را جدی بگیرید. در این روزهای کرونایی به هیچ عنوان به مصرف سوسیس، کالباس و سایر غذاهای چرب چرب و سنگین به خصوص در بیرون منزل نپردازید. به هیچ ...
