خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای خواب بهتر شبانه
چای بابونه در ناحیه ای از مغز شما اثر می کند که با گیرنده های عصبی مرتبط با خواب بهتر، خواب آلودگی و کاهش بیخوابی است. مطالعه ای نشان می دهد که از میان 34 فرد بزرگسال، کسانی که پیش از خواب چای بابونه مصرف می کردند، 15 دقیقه سریع تر از دیگران به خواب می رفتند. این نوشیدنی گیاهی خوش طعم همچنین در بهبود سیستم ایمنی بدن موثر است. کیوی این میوه خوشمزه بسیار مغذی است و البته کم ...
گرما تا چه اندازه بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد
در حالی که گرما کمک زیادی به جلوگیری از سرماخوردگی در ماه های سرد پاییز و زمستان می کند، اما همچنین ممکن است برای سلامتی مضر باشد. در این مقاله در مورد تأثیرات منفی آن بر بدن انسان صحبت خواهیم کرد. احساس گرما در یک محیط برای افراد مختلف متفاوت است، بنابراین تعریف آن کمی دشوار است. دلیل این امر آن است که آن احساسات مرتبط با دما در هر فرد متفاوت است. نوع سرماخوردگی که فرد از منطقه ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
اینگونه پاندمی هاست. بهبود هر چند اندک قدرت عضلات و تناسب قلبی- ریوی به دنبال انجام ورزش، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا البته با رعایت نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی قویاً توصیه کرده است. از دیگر اقدامات توانبخشی پیشگیرانه در ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
خوابیدن را بدانیم. بدون برنامه ریزی نه آنقدر خسته می شویم که بخوابیم و نه احساس خوبی از روزی که گذرانده ایم، داریم. ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه را ترجیحا در صبح ورزش خانگی داشته باشید تا ریتم شبانه روزی شما حفظ شود. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. ورزش را نباید در زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. ...
علائم یائسگی و راهکارهایی برای درمان آن
در ادامه این مطلب شما را با چند راهکار خانگی و آسان برای تنظیم هورمون های زنانه و رفع علائم یائسگی آشنا می کنیم. مصرف ویتامین D خانم ها در این زمان خاص بیش تر از هر زمان دیگر در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند. در این هنگام نباید از فواید مکمل های ویتامین D غافل شد؛ این نوع ویتامین موجب تقویت و استحکام استخوان ها می شود همچنین مکمل ویتامین D در بهبود اخلاق زنان بسیار ...
آموزش حفظ و افزایش تمرکز با مدیریت روابط شخصی
پی داشته باشد، بهتر است بازه های زمانی را در تقویم خود مشخص کنید که در آن ها توانایی پاسخ دادن به اطرافیان را دارید. سپس این تقویم را با همه ی افراد مرتبط به اشتراک بگذارید. شاید در ابتدا وفادار بودن به تقویم دشوار باشد، اما قطعا به مرور همه از آن پیروی می کنند. درنهایت نمی توان تمام حواس پرتی های مرتبط با روابط شخصی و کاری را از بین برد، اما حداقل می توان آن ها را مدیریت کرد. بهبود ...
اتاق مبتلایان به کرونا را چگونه نظافت کنیم؟
یکی از دغدغه های این دسته از مبتلایان و اعضای خانوادشان نحوه نظافت اتاق بیمار باشد تا به گونه ای انجام شود که احتمال انتقال ویروس با توجه به زنده ماندن آن روی سطوح مختلف، به حداقل ممکن برسد. مطلب ذیل توصیه های مفیدی برای نحوه نظافت اتاق بیماران مبتلا به کرونا تشریح کرده است که با هم میخوانیم: گسترش ویروس 19-COVID از فرد به فرد و با تماس نزدیک تقریبا در کمتر از 2 متر) اتفاق می افتد ...
چگونه استرس اقتصادی بر والدین و کودکان تأثیر می گذارد؟ مداخلات مناسب برای مقابله با این بحران چیست؟
خاموشی و سکون را آرامش می گویند. مشکلات اقتصادی چگونه می تواند مردم را از حس آرامش دور نگه دارد؟ هنگامی که وضعیت اقتصادی مشخص و معین نیست، افراد احساس ناامیدی، ترس و عصبانیت می کنند. بنابراین ممکن است با مشکل خواب، تمرکز، کم خوراکی و مشکلات ناشی از خلق و خو مواجه شوند. همچنین ممکن است در این بین افراد احساس درد جسمی کنند و مشکلات ناشی از تنش و درد عضلانی داشته باشند. برخی افراد ممکن است ...
10 راهکار ساده برای افزایش انگیزه در زندگی
. انگیزه ای که در گذشته یافتن آن دشوار بود، اکنون پیدا شده است. 5. سحرخیز باشید سحرخیزی و زود بیدارشدن از خواب، به شما اطمینان می دهد که روز، پیش روی شماست و کارهای بیشتری می توانید انجام دهید و با انرژی مثبت، انگیزه بیشتری داشته باشید. 6. خود را با افراد باانگیزه احاطه کنید افراد با انگیزه در اطرافتان، زندگی شما را هم، تحت تأثیر خود قرار می دهند. آنها با ...
چگونه لباس ها خود را از ویروس کرونا پاک کنیم
. ویروس روی سطوح مختلف خانه می نشیند و تماس دست افراد خانه با این سطوح، منجر به ابتلای آن ها می شود. هنگام حمل لباس های فرد مبتلا به ویروس کرونا، حتما باید از دستکش یک بار مصرف استفاده کرده و پس از انجام کار، دستکش دور انداخته شود و دست ها با آب و صابون شسته شوند. منبع: دولت آنلاین ...
چطور افسردگی ناشی از قرنطینه را کنترل کنیم؟
بسیاری از افراد با وجود این که اوقات فراغت بیشتری را در قرنطینه سپری کرده اند، نمی دانند چگونه این دوران را سپری کنند. برخی از افراد هم عادت به خانه ماندن و انجام رفتارهایی که پیشنهاده شده مانند مطالعه کردن یا تماشای فیلم را ندارند و به همین خاطر این بی نظمی و یکنواختی باعث شده که خلقشان پایین تر بیاید و دچار افسردگی بشوند. افسردگی قرنطینه ناشی از چیست؟ ناصر قاسم زاد، روانشناس و ...
بررسی خودارضایی؛ دروغ ها و واقعیت ها
به یک فعالیت آسیب زا شود. در این زمینه می توان به خودارضایی وسواسی اشاره کرد که در آن فرد به انجام خودارضایی احساس اجبار می کند. در این مطلب ابتدا افسانه های رایجی که دربارهٔ خودارضایی وجود دارد را واکاوی می کنیم و سپس خودارضایی وسواسی را به عنوان یکی از اختلال های مربوط بررسی می کنیم و در نهایت به راهکارهایی برای فائق آمدن بر آن اشاره می کنیم. افسانهٔ شمارهٔ یک: خودارضایی ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
به کمک روده هایتان سیستم ایمنی بدن تان را قوی کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، شواهد علمی محکمی وجود دارد که روده را به هر کدام از سیستم های اصلی بدن ازجمله سیستم ایمنی پیوند می زند. البته بهبود سلامت روده چندان ساده نیست. از آن جا که روده ی افراد مختلف با هم فرق دارد، هیچ مجموعه ای از توصیه های مرتبط با رژیم غذایی وجود ندارد که برای همه مفید باشد. اگر می خواهید سلامت روده خود را بهبود ببخشید، نیاز به علم پیشرفته شرکت هایی مانند وایوم (Viome) دارید ...
فعالیت های روزمره ای که انرژی شما را هدر می دهند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه ما این تجربه را داشته ایم که بعضی روز ها کسل بوده و انرژی کافی برای انجام فعالیت های خود نداریم. شاید فکر کنید این حالت علت مشخصی ندارد و آن را به چیز هایی مانند تاریخ، فصل یا روز های خاصی از هفته نسبت دهید. اما باید بدانید که احساس خستگی و بی حوصلگی کاملا به فعالیت ها و طرز تفکر شما در طول روز بستگی دارد. برخی کار ها در طول ...
تلاش دانشمندان MIT برای هک کردن رویاها
...، ضبط می کند. هوروویتس در آزمایش 50 نفره ای با دورمینو دریافت که محتوای نشانه ی صوتی به طور موفقیت آمیزی خود را در خواب افراد نشان می دهد. برای مثال، اگر کلمه ببر بود، کاربران گزارش می کردند که خواب ببر دیدند. اما علاوه بر تغییر محتوای خواب، هوروویتس متوجه شد که این گسترش و تعامل با حالت هیپناگوژیک باعث بهبود عملکرد فرد در وظایف خلاقانه می شود. جودیت آمورس ، یکی دیگر از پژوهشگران ...
اختلالات روانی و علائم آن
علائم تشخیصی اختلال اضطراب فراگیر این است که نگرانی و اضطراب بیش از حد در فرد باید حداقل در یک دوره شش ماهه وجود داشته باشد؛ در چنین شرایطی بیمار قادر به کنترل نگرانی خود نبوده و ممکن است علائم دیگری مانند اختلال در تمرکز، خستگی، کج خلقی، تنش عضلانی، بی قراری و اختلال خواب را نیز از خود بروز دهد. اختلال وحشت زدگی چیست؟ وحشت زدگی، نوع دیگری از اختلال اضطراب فراگیر بوده که ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
تقویت می کند. برخی می گویند که با وجود خواب کم شبانه عملکرد خوبی دارند، اما واقعیت این است که افراد کمی قادرند با خواب شبانه کمتر از شش تا هشت ساعت فعالیت خوبی داشته باشند. متخصصان معتقداند حداقل هفت ساعت خواب برای سلامتی بهزیستی مطلوب نیاز است و خوابی کمتر از این میزان می تواند منجر به پیامد های منفی مانند فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
به دنبال یک حمله اضطراب باشد، در حالی که برای برخی دیگر، خستگی ممکن است مزمن باشد. معلوم نیست که آیا این خستگی ناشی از سایر علائم اضطراب مانند بی خوابی یا تنش ماهیچه ای است و یا ممکن است مربوط به اثرات هورمونی اضطراب مزمن باشد. 5- مشکلات مربوط به تمرکز به علائم اضطراب شدید مرتبط می شوند بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب در تمرکز مشکل دارند. در یک مطالعه بر ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
عملکرد فرد را در محیط کار و اجتماع هم تحت تاثیر قرار دهند. هم چنین می توانند باعث افزایش رویاهای مرتبط یا غیرمرتبط با زندگی روزانه شوند و فرد را دچار آشفتگی و نگرانی کنند. افرادی که این وضعیت را تجربه میکنند باید دنبال یافتن عامل اضطراب یا افسردگی در زندگی خود باشند و آنرا برطرف کنند. هم چنین میتوانند تحت نظر دکتر از درمان های رایج افسردگی کمک بگیرند. ریشه و عامل کابوس ها یا خواب های ...
تاثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها / اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
در ساعت خاصی بیدار شوند می توانند احساس سرحالی و نشاط بیشتری در طول روز داشته باشند. افرادی که بی نظم می خوابند، براساس تحقیقات با مشکلات عدیده جسمانی و روانی مواجه می شوند. فصل بهار و خواب آلودگی اکنون که در فصل بهار به سر می بریم عده ای مدام احساس خواب آلودگی می کنند که ممکن است علت های مختلفی نظیر کم خونی، آلرژی، کمبود ویتامین B یا D، فشارخون پایین، کم آبی بدن، به هم ریختگی ...
چه وقت دچار کمبود پتاسیم می شویم؟
کمبود پتاسیم، پزشک باید سابقه پزشکی فرد و هر دارویی که مصرف می کند را بررسی کند. پزشک گاهی ممکن است چند آزمایش اضافی از جمله: برای بررسی سطوح الکترولیت، مانند فسفر ، کلسیم و منیزیم، آزمایش های خون بیشتری انجام شود. آزمایش ادرار برای تشخیص میزان پتاسیم از بدن درمان کمبود پتاسیم : نوع درمان کمبودپتاسیم به نشانه های یک فرد و اینکه چقدر پتاسیم خون آن ...
چه زمانی وقت مراجعه به روان پزشک است؟
نتوانید هیچ کار دیگری انجام دهید، درواقع عملکرد طبیعی شما را دچار نقص کند. 4. به صورت مداوم در تنش و احساس بد باشید. درصورتی که این نشانه ها در شخصی وجود داشته باشد، دیگر این احساسات طبیعی نیستند و نیاز به درمان و پیگیری از طریق روان پزشک و روان شناس دارند. به یاد داشته باشید مراجعه به روان شناس بدون درنظر گرفتن دستورالعمل وی برای مراجعه به روان پزشک می تواند اثرات مثبت ...
نکاتی که در خرید عطر زنانه و مردانه ایده آل به شما کمک می کنند
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، تقریبا هیچ مرد و زنی را نمی توان پیدا کرد که خوشبو بودن را دوست نداشته باشد! بوی خوب نه تنها احساس خودتان را بهبود می دهد بلکه با افزایش اعتماد به نفس تاثیر زیادی در روابط اجتماعی شما خواهد گذاشت. به همین دلیل است که استفاده از عطر و ادکلن یا حتی اسپری های خوشبو کننده بدن تا این حد تاکید شده است. خانم هایی که از عطرهای گلی و با رایحه شیرین استفاده می کنند به ...
نشانه ها و علائم ضعیفی چشم
چشمان سالم نعمتی است که همه ما باید قدردان آن باشیم و مراقبت کنیم تا دچار ضعیفی نشود . چشم سالم یا همان بینایی بیست بیستم، یکی از نیازهای حیاتی برای راحت انجام دادن کارها است و اصلا نمی توان تصور کرد که دنیای بدون بینایی چگونه خواهد بود. اما متاسفانه افراد به دلایل مختلف در معرض ضعیف شدن چشم قرار می گیرند که در این قسمت از سلامت به علائم آن ها اشاره خواهیم کرد. ...
چرا سرفه های پشت سرهم در افراد بهبود یافته از کرونا ادامه دارد؟
مراجعه کند. درمان فرد می تواند با نوشیدن آب، مصرف یک شربت یا قطره سرفه به تسکین احساس خارش یک سرفه خشک کمک کند. سرفه مرطوب سرفه مرطوب زمانی رخ می دهد که سرفه با خروج خون یا خلط همراه است. سرفه های مرطوب معمولا به واسطه یک عفونت، مانند آنفلوآنزا، سرماخوردگی یا یک عفونت سینه شکل می گیرند. فرد مبتلا به یک عفونت سینه ممکن است سرفه همراه با خلط که ...
