دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
خونسرد باشید تا چاق نشوید!
غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود. چطور می توان با استرس، در عین کاهش وزن کنار آمد؟ یوگا و مدیتیشن : یوگا و مدیتیشن می تواند کمک موثری برای رفع استرس باشد . انجام تمرینات ورزشی : 30 دقیقه ورزش روزانه خود موجب کاهش استرس می شود. یعنی هم زمان علاوه بر کاهش وزن، موفق به مقابله با استرس هم خواهید شد ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
تئانین تولید میانجی های عصبی آرامبخش را نیز تحریک می کند. همچنین باید به این نکته توجه کرد گرسنگی و تغذیه نامطلوب و مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، فرآورده های لبنی پرچرب، نوشابه گازدار، دریافت بالای قندهای ساده، نمک، غذاهای حیوانی به ویژه گوشت قرمز، فرآورده های گوشتی از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، از عوامل تشدید کننده و ایجاد استرس است. بنابرین برای کاهش آثار استرس بر سیستم ایمنی بدن، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توصیه می شود./ فاطمه شفیعی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ...
15دقیقه پیاده روی روزانه و 14فایده شگفت انگیز
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با 14 مورد از فواید پیاده روی آشنا خواهیم شد. 1. افزایش نشاط و شادی اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده روی می ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
، بیشتر افراد ساعت های طولانی کار می کنند و شام را دیروقت می خورند و اهمیت خواب خوب و کافی اغلب دست کم گرفته می شود و به طور کلی سبک زندگی خیلی از افراد چندان سالم نیست. مطالعه ی جدیدی که انجام شده به نقش پُررنگ و بسیار مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است. خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
سلامت نیوز :مانند دیگر فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، خوابمان نیز تحت تاثیر محیط خارجی و فصل ها قرار می گیرد. این یعنی تغییر در ساعت ها برابر است با تغییر در میزان خواب شما. آنچه باید درباره این تغییرات بدانید را در ادامه به شما خواهیم گفت: به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
طی نکند. مصرف قهوه بعد از تمرین باعث می شود تا ریکاوری بدن شما به تأخیر بیفتد زیرا هورمون های لازم برای حضور در سیستم آن وجود ندارد. با توجه به این که بازیابی به تاخیر افتاده زمان بهبود کامل شما را به تاخیر می اندازد، به احتمال زیاد ورزش بعدی شما را خسته تر می کند. اگر این را به یک عادت تبدیل کنید و به طور معمول تمرین کنید، احتمال ابتلا به سندروم خستگی مزمن را افزایش می دهید. قهوه ...
تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی
دوره قاعدگی شما داشته باشد. شاید PMS شما بدتر شود، شاید قاعدگی سنگین تر یا سبک تری داشته باشید یا حتی استرس منجر به مختل شدن و تعویق در این دوران شود. متخصصان معتقد اند که استرس موجب ترشح کورتیزول شده که ترشح بیش از حد آن ممکن است سطح طبیعی هورمون های تولید مثل را سرکوب کند و منجر به تخمک گذاری غیر طبیعی شود که می تواند دوره قائدگی را مختل کند. تسکین درد قاعدگی در قرنطینه ...
وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
باشد و به پاکسازی نیاز داشته باشد، نمی تواند به خوبی قند خون را تنظیم کند. در نتیجه خستگی و میل زیاد به مواد شیرین به وجود خواهد آمد. 2. ناتعادلی هورمون ها و سندروم های پیش از قاعدگی کبد بدن را از مواد شیمیایی و آلوده کننده ها سم زدایی می کند و همچنین هورمون های ما را نیز سم زدایی کرده که شامل استروژن بالا می باشد. پس جای تعجب نیست هنگامی که کبد در انجام دادن این وظیفه با مشکل ...
سفره درمان
...؛ چراکه ورزش، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف غذاهای مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: آنتی اکسیدان ها سال هاست که شناخته شده اند و یکی از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. شکلات تلخ، پیکن ها، بلوبری، توت فرنگی، آرتیشو یا کنگر فرنگی سبزی، گوجی بری، تمشک، کلم کالی، کلم قرمز، لوبیا، چغندر، اسفناج و... که این روزها در فضاهای مجازی مدام از خوردن این نوع مواد ...
چطور بدون آزمایش بفهمیم چربی خون داریم؟
از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول و از آن خارج ...
چرا من لاغر نمیشم؟
. توجه تان را از وزن به سلامتی برگردانید خوب خوردن، سبکی از زندگیست که بدن شما را با سلامتی، سرزندگی و تندرستی حمایت می کند. تغذیه خوب و ورزش، فواید شگفت انگیزی دارد که فراتر از سایز کوچک تر برای شلوار است. روی تقویت روحیه ، انرژی، اعتمادبنفس، مثبت اندیشی، خلاقیت، و ارتباط قوی تر و عمیق تر با خودتان متمرکز شوید. البته این ها فقط چندتا بودند! یک شبکه سالم از ...
چگونه از شر پف چشم خلاص شوید؟
. احتباس آب دقت کردید وقتی غذا های پر نمک می خورید در بخش وسط بدنتان یه نوع حالت احتباس و پر بودن ایجاد می شود؟ این حالت احتباس و پر بودن در اطراف چشم ها نیز می توانند ایجاد شوند. بدن شما ممکن است به علل مختلفی اعم از خوردن غذا های سرشار از سدیم، مصرف مفرط الکل و سندروم پیش قاعدگی اب را حبس کند. گرچه مقدار دریافتی روزانه سدیم 2400 میلی گرم است اما انجمن قلب آمریکا محدود کردن ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
...، را تجزیه می کند. کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن مقدار کمی هورمون رشد ترشح کند. این هورمون در جوانی موجب رشد می شود و با بالا رفتن سن افزایش حجم عضلانی بدن، ضخیم تر کردن پوست و تقویت استخوان ها کمک می کند. هورمون رشد طی خواب عمیق در بدن تولید می شود. کمبود خواب فراموش کارتان می کند. سعی دارید حافظه تان را قوی نگه دارید؟ پس به اندازه کافی بخوابید. ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، چه کار باید بکنیم؟
... خیلی صحبت نکنید.سعی کنید از تنش دور باشید. کار تازه انجام دهید هرچقدر ذهن درگیر و مشغول کارهای خوب باشد، به همان نسبت سیستم ایمنی مثل ساعت کار کرده و جسم سالم خواهد ماند. بنابراین سعی کنید برای هر روز یک کار تازه انجام دهید. برای مثال از آشپزی و خیاطی و گلدوزی و قلاب بافی گرفته تا کتاب و فیلم و مجله و... درواقع هر کار تازه، دریچه ای تازه به ارتقای عملکرد سیستم ایمنی بدن است. کمک بگیرید اگر همه این کارها را کردید اما باز هم نمی توانید استرس و اضطراب درونی تان را کنترل کنید، لازم است از کمک روانپزشک یا روان شناس استفاده کنید. ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، بی خوابی ، یک مشکل خواب شایع است که بر توانایی شما برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن تأثیر منفی می گذارد. بی خوابی می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، ازعوامل استرس زای بیرونی گرفته تا برخی مشکلات پزشکی. بیماری های بسیاری وجود دارند که باعث بی خوابی می شوند، اغلب به این علت که علائم آن مشکلات در خواب اختلال ایجاد می کنند. علاوه بر این، داروهایی که برای برخی از ...
راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند
گرفته نشان می دهند که حضور فعال در جامعه به جلوگیری از افسردگی، کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند و افرادی که بیشتر اجتماعی هستند از حس امنیت بیشتری نیز برخوردارند. سن فقط یک عدد است و تنها نشان دهنده این است که شما چند بار در گردش به دور خورشید بر روی زمین حضور داشتید و هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید در طول عمر خود در شرایطی عادی ، هوشیار و فعال باقی بمانید و محققان ثابت ...
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول خون
از کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید. حتی اگر پزشک برای پایین آوردن کلسترولتان دارو تجویز کرده باز هم باید تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و تحرکتان را افزایش دهید تا قلبتان سالم بماند. این توصیه های ساده به شما کمک میکند کلسترول خود را در سطح تعادل حفظ کنید: بیشتر بدانید ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
. یک ساعت پیش از خواب از قرار گرفتن در برابر نمایشگرها پرهیز کنید. نوری که از نمایشگرها ساطع می شود می تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب بهتر کمک می کند، در بدن اختلال ایجاد کند. برنامه ورزش صبحگاهی را تنظیم کنید: انجام ورزش صبحگاهی می تواند به بهبود خلق و خو و شرایط خواب شما کمک کند. همچنین، از انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا هنگام شب پرهیز کنید زیرا ممکن است در خواب و استراحت ...
تنبلی تخمدان
وزن و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند برخی از علائم شما را بهبود بخشد.فراموش نکنید که ورزش کردن و ترک سیگار و داشتن ساعات خواب مناسب و کافی در کاهش علائم و سرعت رفع مشکل مؤثر هستند.نقش کاهش استرس را هم نباید در سیر درمان نادیده گرفت،سعی کنید از عوامل و محیط هایی که باعث تنش و ایجاد استرس در شما میشود دوری کنید. 2.دارو درمانی تجویز داروهای جلوگیری از بارداری مثل ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث می شود چربی سلول های چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آن هایی که فقط ورزش می کردند، به طور متوسط 900 گرم بیشتر وزن از دست داده بودند. سعی کنید چای سبز ...
گزینه های دارویی و درمانی برای دیابت نوع 2
مناسب و مداوم است: شما باید به خوبی غذا بخورید ، ورزش کنید ، استرس خود را مدیریت کنید و به اندازه کافی بخوابید ، زیرا همه این عوامل می توانند روی قند خون شما تأثیر بگذارند. در حالی که هیچ روش درمانی جایگزینی وجود ندارد که بتواند قند خون را کاهش داده یا دیابت نوع 2 را درحالت بهبودی قرار دهد برخی از افراد با استفاده از رژیم درمانی به همراه مکمل های خاص ، موفق شده اند که به بهبودی دست پیدا ...
7 جابجایی غذایی آسان برای سلامت بهتردر این روزها
به گزارش بهداشت نیوز ، درست غذا خوردن لزوما نباید کار سختی باشد. برای آنکه در مسیر غذاخوردن سالم، کاهش وزن و سلامت بهتر قرار بگیرید، این 7 تغییر کوچک را در رژیم غذایی تان اِعمال کنید. به جای غلات صبحانه ی شیرین از جوی دوسر استفاده کنید. به وسیله ی جایگزین کردن غلات صبحانه ی شیرین با بلغور جودوسر، کالری های غیرضروری را حذف کنید و مقداری غلات سالم به رژیم تان اضافه نمایید. برای طعم ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
. مصرف زیاد نمک می تواند شرایطی را به وجود بیاورد که بدنتان تا 50 اونس آب در خود نگه دارد. شما می توانید با کم کردن مصرف نمک، بلافاصله شاهد کاهش نفخ معده تان می شوید. 5. پوکی استخوان خانم ها به خاطر خواص هورمون هایشان شدیدا مستعد پوکی استخوان و استخوان بندی ضعیف هستند. زمانی که بین مردان و زنان مقایسه انجام دادیم، زنان ریسک بسیار بالاتری را در این زمینه پذیرا هستند. برنامه ...
چگونه با کسالت فصل بهار مقابله کنیم؟
با اختلال خواب از نوع پرخوابی مواجه می شود. مردانی تاکید کرد: به طور کلی در فصل بهار سطح هورمون های بدن جابه جا شده و همچنین حجم گاز co2 که وارد بدن می شوند نیز تغییر می کند و همین موضوع یکی از دلایل کسالت و خواب آلودگی بهاری است. به گفته وی با دوش صبحگاهی با آب سرد، ورزش صبحگاهی، مصرف میوه جات و سبزیجات فصلی، رعایت بهداشت خواب و تنظیم زمان خواب در شب، دوری از فضای مجازی و ...
چه خوراکی هایی قد را کوتاه می کنند؟ / 6 خوراکی لذت بخش، اما مضر را بشناسید
سدود کننده در اسکلت های بدن می شود که رشد استخوان ها را بسیار محدود می کند. علاوه بر آن مصرف بالای شیرینی جات مصنوعی، باعث چاقی سریع می شود و فشار روی استخوان ها بالا می رود و در نتیجه رشد غضروفی و استخوانی بسیار کاهش پیدا می کند که نتیجه آن کوتاهی قد است. غذاهای چرب غذاهای بیش از حد چرب، منبع عظیمی از کالری ها برای کودکان هستند که باعث کالری اضافه در بدن آن ها می شوند و ...
معرفی بهترین اپلیکیشن ها برای ورزش کردن در خانه
روزه با سه سطح مختلف طراحی شده است و مدت زمان تمرین هر روز، کمتر از 20 دقیقه در نظر گرفته شده تا برای هر کاربر با هر شرایطی مناسب باشد. بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای بانوان : Female fitness این اپ مختص بانوان طراحی شده است. در ابتدای ورود به اپلیکیشن، هدف شما از انجام تمرینات، قد، وزن و تعداد روز تمرین را از کاربر درخواست می کند. در این اپلیکیشن نقاط مورد پوشش نیز متفاوت ...