سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار هایی ساده برای مدیریت استرس در بحران کرونا
معمولاً همه افراد به نوعی در زندگی، استرس را تجربه کرده اند. شیوع ناگهانی ویروس کرونا در چند وقت اخیر موجب استرس نگرانی و اضطراب در میان افراد در هر سن و جنسی شده است. البته میزانی از استرس نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده نیز باشد و افراد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو آماده کند.اما هنگامی که میزان استرس و نگرانی تداوم یافته و از حالت طبیعی خارج شود، حالت بیمارگونه به خود میگیرد که در ...
راهکار های تقویت سیستم ایمنی بدن
ها تاثیر زیادی در کل بدن می گذارد. احساس بی قراری و کج خلقی هنگام گرسنگی به دلیل ترشحات غدد فوق کلیوی ایجاد می شود. حتما از سلامت کلیه ها و این غدد اطمینان حاصل کنید. راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن با آفتاب دوست باشید منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است که تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن دارد. حذف نور خورشید می تواند مضرات زیادی برای بدن ایجاد کند. ...
پادشاه روغن های گیاهی
تواند رها شدن سموم از بدن را تحریک کرده و به سیستم ایمنی بدن شما یک استراحت بسیار ضروری بدهد. کاهش استرس و اضطراب روغن یاس بنفش یکی از محبوب ترین روغن های آروماتراپی است. روغن یاس بنفش حاوی خواص معطر است، این ماده شیمیایی به دلیل قدرتمند بودن در کاهش استرس و افزایش احساس خوشبختی شناخته شده است. استنشاق چند قطره روغن یاس بنفش باعث القای آرامش و احساس راحتی می شود. لینالول موجود در این ...
روشهای تنگ کردن واژن، سه راه طبیعی
پرخوری در دوران کرونا ممنوع
نابودکننده و ناامیدکننده خواهد بود. شما فکر می کنید پس از خوردن احساس بهتری خواهید داشت اما بعد از خوردن آن، پس از چند دقیقه احساس بدی می کنید. بهتر است جملات تأکیدی را با خود تکرار کنید: من می خواهم سالم باشم و هدف من این است. نمی خواهم این دوره مساوی با افزایش احساس بد و ناامیدی در من باشد. به خوردن بیش از حد جواب مثبت نمی دهم . 6. سعی کنید برنامه غذایی روز بعد خود را بنویسید ...
بعد از سقط جنین چه کارهایی باید انجام داد؟
از بهترین و تنها چیزهایی که شما می توانید برای خودتان پس از سقط جنین انجام دهید تغذیه بدن خودبا غذاهای سالم است. بدن از طریق بسیاری از تغییرات فیزیکی،و ذهن احساس ضعف و خستگی عاطفی بدن مواجه است. از آنجا که شما ممکن است خون بیش از حد معمول از دست داده باشید غذاهای غنی از آهن و غنی از ویتامین و مواد معدنی؛لازم است. غذاهایی که به سطح حمایت انرژی و عملکرد بدن کمک خواهد کرد. در خونریزی شدید بعد از ...
توصیه روانشناسان برای مراقبت از روابط عاطفی در دوران قرنطینه
این قدرتمندتربودن منفی ها در زندگی، اثر منفی گفته می شود. تحقیقات نشان می دهد که رویدادی منفی (مانند خاطرات بدی که همسرتان در قرنطینه مدام یادآوری می کند) سه برابر بیشتر از رویدادی مثبت روی روانتان اثر می گذارد. مثلا آزار روانی ناشی از یادآوری تجربه ای ناخوشایند سه برابر بیش از احساس خوشایندی است که یادآوری خاطره ای خوش در شما به وجود می آورد. برای اینکه اثر منفی خاطره یا ...
چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟
بروز مشکلات مزمن ریه، سلامت کلی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. کارهای ساده ای وجود دارد که سلامت ریه و عملکرد آن را بهبود بخشد. 1. سیگار نکشید استعمال دخانیات به ریه ها آسیب می رساند و انواع مشکلات ریه از سرطان ریه تا بیماری های تنفسی را موجب می شود. در این حالت شما در مقابل بیماری های تنفسی آسیب پذیرتر می شوید. 2. تمرینات تنفسی انجام دهید یک نفس عمیق بکشید ...
نکات مهم سفر با قطار در بارداری
به تصمیم گیری در مورد اینکه آیا سفر با قطار، نحوه حمل و نقل مورد نظر شما است یا نه بپردازید و هنگام خرید بلیط قطار نور حتما نکات زیر را در نظر بگیرید. مسافرت با قطار می تواند برای کسانی که بارداری طبیعی و سالم دارند عاری از هرگونه عوارض و مشکلات و کاملا بی خطر باشد. در مورد کسانی که ممکن است از مشکلاتی مانند فشار خون بالا یا قند زیاد یا عوارض دیگر رنج ببرند، بهتر است قبل از سفر با پزشک ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
درمانی" استفاده کنید. در یک مطالعه که در سال 2018 توسط موسسه ملی بهداشت انجام شد، محققان "پخت و پز" را در محیط های درمانی و توانبخشی مورد بررسی قرار دادند. در حالی که شواهد بسیار کمی پخت و پز را به سلامت روانی بهتر مرتبط می داند اما محققان دریافته اند که آشپزی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روانی بگذارد زیرا باعث می شود افراد احساس خوبی نسبت به خود پیدا کنند. همچنین هنگام پخت و پز، باید دائماً ...
خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری
کردند ، اما واقعیت این است که شخصیت او کار درستی را انجام می داد که این گیاه قدرتمند را زیاد مصرف می کرد. اگر مقداری عسل به سیر اضافه کنید، حقیقتا خواص آن چند برابر خواهد شد. هر دوی آن ها آنتی بیوتیک های قدرتمندی هستند که سیستم ایمنی بدن شما را حفظ می کنند. دلیل اینکه ما توصیه می کنیم این ترکیب را با شکم خالی مصرف کنید بسیار ساده است. در حال حاضر معده شما کاملا خالی و آماده شروع ...
کودکان و کرونا
مربوط به مقابله با شرایطی مانند این را پشت سر گذاشته اند و می دانند چگونه از کودکان مراقبت کنند. کارکنان ما دارای تجربه بسیار زیادی در زمینه مراقبت از افراد هستند. ما می توانیم به کودکان بگوییم که برای درمان برنامه داریم و می دانیم باید چه اقداماتی را انجام دهیم. از خودتان هم مراقبت کنید بزرگسالان هم باید در این دوران استرس زا مراقب خودشان باشند. ممکن است برخی بزرگسالان در مورد خود یا خانواده هایشان نگرانی های خاصی داشته باشند. لازم است که بزرگسالان به سلامت احساسات خودشان هم اهمیت بدهند تا بتوانند از کودکان شان بهتر پشتیبانی و محافظت کنند. ...
چرا دائم احساس خستگی و بی حالی دارم؟
معرفی چند دلیل عمده و رایج که باعث خستگی و بی حالی دائمی می شوند می پردازیم و همچنین چند راهکار و روش برای فائق آمدن به این خستگی و بی حالی را در مطلب بعدی بیان خواهیم کرد. چرا احساس بی حالی و خستگی دائمی داریم؟ لازم به ذکر است منظور از بی حالی، نوعی خستگی مزمن ناشی از مشکلات فیزیکی یا روحی-ذهنی است. درواقع این اتفاق باعث افت بهره وری در بخشی از بدن یا عضلات بدن بعد از یک ...
اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید، این نکات را فراموش نکنید
دقیقه طول می کشد تا شما احساس سیری کنید. تحقیقات نشان داده کسانیکه آرامتر غذا می خورند، بدنشان کالری کمتری جذب می کند. – بهتر است یادداشتی از مواد غذایی را که درطول یک هفته مصرف کرده اید، داشته باشید، این کار باعث می شود تا الگوی سالم تری برای رژیم غذایی تان داشته باشد. – شاید فکر کنید که همه کربوهیدرات ها برای کاهش وزن مضر هستند، در حالیکه تنها کربوهیدرات های موجود در غذاهای ...
معرفی تعدادی از روش های مقابله با ترس از پرواز
توانند ایمنی شما را تامین کنند. خودتان را با موسیقی و موارد شنیدنی دیگر سرگرم کنید حتما گوشی تلفن همراه یا تبلت خود را از آهنگ های مورد علاقه تان و موسیقی های آرام بخش پر کنید؛ گوش دادن به آنها باعث می شود ذهنی آرامتر پیدا کنید. همچنین می توانید از اپلیکیشن هایی مانند هد اسپیس Headspace یا سیمپل هبیت Simple Habit فایل های مدیتیشن ضد استرس یا توضیح چگونگی تنظیم نفس کشیدن را دانلود ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
بهاری چیست؟ با این حال بدن قادر به مدیریت فرآیندهای سازگاری است در نتیجه چنانچه در بخش سلامت نمناک میخوانید برخی از ما احساس کسالت و خستگی بیشتری نسبت به فصل زمستان داریم. به عبارت دیگر, دلیل علمی وجود دارد که چرا شما در بهار انرژی زیادی ندارید, بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که همه چیز در ذهنتان است. در طول زمستان, بدن ما به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی، هورمون های ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
. مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از فیلم مورد علاقه تان فوق ...
خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟
انجام دهید و هر روز آنها را تکرار کنید ، مطمئن باشید که همین راه کارهای به ظاهر ساده اثربخش خواهند بود و به راحتی شما را از خستگی ذهنی و فکری نجات می دهند. همچنین بخوانید : دلیل مرتب خسته شدن و بی حالی بدن چیست؟ منبع خبر : تاب ناز
6 ویژگی افراد خوشحال در روزهای کرونایی
و هرگز نباید خودتان را بابت احساساتی که دارید سرزنش کنید و مورد قضاوت قرار دهید اما این به عهده شماست که از هیجانات خود به روشی مثبت استفاده کنید و این تنها مختص به شرایط بحرانی موجود نیست. بنابراین اگر دچار سندروم FOMO هستید، احساس تنهایی می کنید، از دوران کودکی به سختی ها عادت یا یک عمر با بی احساسی زندگی کرده اید، شاید لازم باشد این احتمال را بررسی کنید که در دوران کودکی ، هیجانات و احساسات ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
، اثرات چای سبز بر وزن، شاخص حجم بدن، دور کمر و نسبت لگن به دور کمر را بررسی کرد. 6 کارآزمایی که در خارج از ژاپن انجام شد نشان داد افرادی که چای سبز می نوشند نسبت به افرادی که از این نوشیدنی دلچسب بهره نمی برند، به طور متوسط 0.2 تا 3.5 کیلوگرم بیشتر وزن شان از دست داده اند. یک مطالعه دیگر نشان داد که شرکت کنندگان پس از نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به مدت دو ماه، کاهش معنی ...
تغییراتی کوچک غذایی برای زندگی سالم تر
از چای یا آب که بدون کالری هستند، استفاده نمایید. اگر به یک اسنک شور نیاز دارید، آن بسته چیپس را کنار بگذارید و به جای آن یک مشت آجیل بخورید. چوب شور و چیپس، کالری های پوچ دارند و هیچ ماده ی مغذی به بدن تان نمی رسانند. در سوی مقابل، دانه ها و آجیل ها سرشار از ویتامین ای و مواد معدنی کمیاب هستند که باعث می شوند بدن تان بهتر کار کند. آنها همچنین غنی از چربی های سالم هستند بنابراین واقعا شما را سیر می کنند. ...
غذاهایی برای تقویت روحیه
غذاهای راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود ، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه ، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال ، برعکس نیز صادق است: مصرف غذاهای تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در ...
به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
به گزارش شیعه نیوز ، اگر قرار است که وزن خود را کاهش دهید و نمی دانید که دقیقا چه زمانی این کار را انجام دهید ، اکنون زمان مناسبی برای تصمیم گیری است . بهتر است بدانید که فصل بهار بهترین زمان برای کاهش وزن می باشد. اما واقعا دلیل اصلی آن چیست ؟ در این قسمت از تناسب اندام چندین مورد از اصلی ترین دلایل را به شما معرفی می کنیم که چرا بهار، بهترین فصل برای کاهش وزن است. چرا بهار ...
مهمترین راه مقابله با کرونا چیست؟
احساسی که نسبت به آن ها داریم استرس موجود را اداره کنیم. برخی روش های مقابله و مدیریت استرس عبارتند از: ورزش: ورزش و فعالیت بدنی نه تنها سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد بلکه به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید با تنش ها روبرو شوید. ورزش در درجه اول این امکان را به شما می دهد که از لحاظ هیجانی برای مدتی از فشار روانی و شرایط استرس زا دور شوید. آرامش بخشی: آرامش بخشی، مراقبه، یوگا از ...
چرا لاغر نمی شوم؟
می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی می شوید و روحیه تان خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
دریای ذهن در تلاطم طوفان کرونا
کرونا هستیم. مهارت های تاب آوری روانی در مواجهه با کرونا به شما کمک می کند با واکنش های هیجانی اولیه و ثانویه خود با ویروس کرونا به شیوه هایی موثرتر و جدیدتر مقابله کنید. مینا نظری کمال، مدرس دوره آموزش سلامت ذهن و روان، که برای تقویت همین مهارت هاست، می گوید: این دوره ها به صورت آنلاین برگزار و در آن تکنیک هایی برای کاهش استرس آموزش داده می شود، زیرا در این مواقع بهتر است با آموزش های صحیح استرس را ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدنتان را تشخیص دهید
مواد معدنی هستند. آیا ویتامین هایی که بدنتان نیاز دارد را دریافت می کنید؟ مبارزه با خستگی اگر بعد از خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی میکنید، می تواند به دلیل فقدان آهن (که در گوشت بدون چربی، حبوبات و غلات غنی شده یافت میشود) و یا ویتامین B12 (در جگر گاو و صدف های خوراکی یافت میشود) باشد. آهن و ویتامین B12 برای سلامت گلبولهای قرمز خون، که اکسیژن را به بافت های بدن ...
در دوران قرنطینه بیشتر مراقب این عضو از بدنتان باشید
65 سال سن دارند و کسانی که فشارخون بالایی دارند به طور خاص در برابر این بیماری آسیب پذیرتر هستند. این تنها یکی از دلایلی است که چرا توصیه های سفارش شده برای محافظت از سلامت قلب و عروق در قرنطینه حتی از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است. بنابراین، ما می خواهیم در این مطلب سه جنبه را برای شما تعریف کنیم که در مراقبت از قلب نباید از آن ها غافل شوید. ما توضیح خواهیم داد که شما برای حفظ سلامت ...
ورزش در خانه بهترین روش برای مقابله با کرونا (مراقبت)
(مقاوم نبودن در مقابل کرونا) به شکل یک نمودار J شکل است. بدین صورت که ورزش کردن تا حد متوسط (مانند نیم ساعت پیاده روی در روز یا ورزش دلخواه خود به میزانی که ضربان قلب شما بیش از 120 ضربه در دقیقه فراتر نرود) می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابله با ویروس کرونا قوی تر کند. قوی تر از زمانی که بی تحرک هستید. اما انجام تمرینات ورزشی شدیدتر، آثار زیانباری بر عملکرد ایمنی بدن می ...