مدیریت استرس در خانه در دوران بحرانی کرونا

راهکار هایی ساده برای مدیریت استرس در بحران کرونا

اضطراب را افزایش می دهند بپرهیزیم. 7) از بزرگنمایی و فاجعه انگاری واقعیت های گذشته و رویداد های پیش رو پرهیز کنیم. 8) به این نکته توجه داشته باشیم که موضوع کرونا جدی است، اما مانند بیماری های دیگر قابل کنترل بوده و درمانی برای آن پیدا خواهد شد. 9) این مسئله را بپذیریم که بسیاری از اتفاقات در ارتباط با ویروس کرونا در اختیار ما نبوده و نمی توانیم اقدام موثری در رابطه با آن ها انجام ...

چند راهکار برای افزایش آستانه تحمل و برون رفت از شرایط استرس زا

استرس” گفته می شود که باید برای آن چاره اندیشی کرد، چراکه اگر این شرایط تداوم داشته باشد هم از نظر فردی و هم از اجتماعی باعث ایجاد بحران های روان شناختی و اجتماعی بزرگ تری خواهد شد. وی در ادامه با اشاره به مهمترین تبعات این مساله و راهکارهای مداخله ای آن، تصریح کرد: بر این اساس می توان به راهکارهایی برای برون رفت از این شرایط، افزایش آستانه تحمل و تاب آوری، کاهش باورهای ناامیدانه و ...

آنچه باید درباره اختلال مسخ شخصیت بدانید

با رعایت این 4 نکته ساده بدقلقی های کودکان را به حداقل برسانیم

مانند میوه، نوشیدنی و غذای مورد علاقه او باشد. 2. مدیتیشن را برای خود و فرزندتان در 5 دقیقه انجام دهید مدیتیشن به معنای یادآوری آرامش برای جسم و روح است. مدیتیشن روی کارکرد مغز اثر مثبتی دارد و می تواند خود و فرزندانتان را آرام و شکیبا نگاه دارد. مدیتیشن برای کودکان به سبک متفاوتی انجام پذیر است که بر ما هم اثر های مثبتی دارند. وقتی می خواهید با او حرف بزنید دست او را بگیرید یا ...

چرا به جای رفتن نزد روانشناس فال می گیرند؟

میگنا : بر اساس گفته های جامعه شناسان و روانشناسان بروز و تشدید استرس و اضطراب در جامعه باعث می شود تا افراد به نیروهای ماوراءطبیعت روی بیاورند. از سوی دیگر با جست وجو در شبکه های اجتماعی شاهد صفحات متعدد درباره فال، فالگیری، رمالی و ... هستیم. این در حالی است که در بخش حوادث رسانه ها به کررات حواشی این گونه اقدامات اطلاع رسانی شده و از سوی نیروی انتظامی نیز در راستای آگاهی بخشی به جامعه توضیح ...

والدین در دوران سخت کرونا صبورتر باشند

مدیریت استرس در کودکان و نوجوانان در شرایط بحران پاندمی کرونا، اظهار داشت: این روزها به دلیل اخبار نگران کننده و همه گیری کرونا، بسیاری از کودکان مانند بزرگسالان نگران و مضطرب هستند، کودکان نیز تحت تاثیر بحران قرار می گیرند ولی ممکن است نتوانند در مورد آن صحبت کنند. وی با بیان اینکه با کودکان و نوجوانان در مورد بحران و شرایط موجود صحبت کنیم، افزود: وقتی اخبار بدی در جریان است، سن کودک را ...

چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟

مردم و اینکه اهل کجا هستند یا به چه زبانی صحبت می کنند، ندارد. همچنین از آنها بخواهید که اگر مثلا در مدرسه مورد توهین و تبعیض و آزار قرار گرفتند، حتما موضوع را با یک بزرگتر قابل اطمینان درمیان بگذارند. به فرزندانتان بگویید که همه باید در مدرسه مورد احترام قرار بگیرند و اینکه هیچ گونه آزاری قابل تحمل نیست. اینکه در هر شرایطی همه باید با هم مهربان و پشتیبان یکدیگر باشند. 6 ...

اعتیاد به تلفن های هوشمند

حین کار و اختلال در انجام کار ها می شود. هرچه میزان استفاده افراد از تلفن همراه در حین کار بیشتر باشد، اضطراب و استرس آن ها هم بیشتر خواهد شد و حتی در برخی موارد منجر به فرسودگی شغلی افراد می شود. تشدید اختلالات کمبود توجه جریان مداوم پیام ها و اطلاعات از تلفن های هوشمند می تواند مغز را تحت تاثیر قرار داده و باعث تشدید اختلالات کمبود توجه شود. علاوه بر آن استفاده بیش از حد ...

در دوران همه گیری کووید-19 محیط کار را با همدلی رهبری کنید

میگنا : این روزها، استرس شدیدی بر زندگی روزمره بسیاری از افراد حاکم است و این استرس در محیط کار نیز دیده می شود. اکنون پژوهشگران دانشگاه اورگن توصیه هایی برای مدیریت اضطراب و کاهش احساسات منفی در محل کار، مطرح کرده اند. پژوهشگران این پژوهش می گویند: تحقیقات ما نشان می دهد مدیران مشاغل، بزرگ ترین نقش را در کنترل استرس کارمندان ایفا می کنند؛ بنابراین برای سرپرستان و مدیران مهم است که ضمن ...

یک روان شناس کودک:تمرکز روی کاهش اضطراب خانواده باشد/جلوی کودکان اخبار را دنبال نکنید

پایین آمدن اضطراب والدین اضطراب کودکان نیز پایین می آید این روانشناس کودک با اشاره به نقش اضطراب والدین در استرس و اضطراب کودکان می گوید: اضطراب در این دوران خیلی طبیعی است همین طور که برای بزرگسالان هم وجود دارد، کاری که ما باید در این دوران انجام دهیم پایین آوردن اضطراب بزرگسالان است چرا که همین امر موجب می شود تا اضطراب در کودکان هم پایین بیاید. تاکید اصلی این روان شناس بر درک ...

استرس و پیامدهای منفی آن برای افراد

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به گزارش جهانبین نیوز ؛ استرس فشار و فرسایش بدن به هنگامی است که با محیط پیوسته در حال تغییر سازگار شویم. چنین تغییراتی آثار جسمانی بر ما می گذارد و می تواند احساسات مثبت و منفی ایجاد کند. در صورت مثبت بودن، اثرات استرس ما را ناگزیر به عمل می کند، هوشیاری تازه و چشم انداز مهیج جدیدی برای ما به ارمغان می آورد. آثار منفی استرس اساس بی ...

کمک به کودکان برای برخورد با تغییرات

خوی آنها بستگی دارد. در مقابل تغییراتی که در زندگی کودکان رخ می دهد آنها ممکن است علائم زیر را داشته باشند: تحریک پذیری و مشکلات خلق و خو چسبندگی به بزرگترها استرس اضطراب و هیجان ترس غم کاهش تعاملات اجتماعی نسبت به روال معمول کودکانی که سن کمتری دارند در مواجه با تغییرات ممکن است برای مدتی به رفتارهای ناشی از اضطراب گذشته برگردند، به طور مثال خیس کردن رختخواب، در چنین شرایطی ...

دکتر حسین ابراهیمی مقدم: الان زمان تربیت کردن سفت و سخت و ایراد گرفتن از هم نیست/ضرورت افزایش ظرفیت ...

ادامه داد: در اغلب بحران ها مدیریت شخصی نقش پر رنگی دارد، در حالی که در بحران کرونا اگر فردی دچار بیماری و بحران شود، دیگر از نظر مدیریت شخصی کاری از دستش برنمی آید؛ شاید تا قبل از بیماری شرایط تحت مدیریت و قابل پیشگیری بود، ولی بعد از ابتلا امیدش تنها به خدا و کادر پزشکی است. بنابراین زمانی که کنترل استرس در اختیار ما نباشد، تاثیرگذاری آن افزایش پیدا می کند. نوپدید بودن و نبود اطلاعات ...

بیش از 14 هزار مشاوره روانشاختی در گیلان انجام شد

دریافت کنند. وی بیان داشت: مردم می توانند پاسخ سئوالات خود را با استفاده از کلید 1 سامانه 4030 در مورد پیشگیری از ابتلا به کرونا، کلید 2 نحوه تشخیص و درمان کرونا، کلید 3 کاهش استرس و نگرانی و روش های آرام سازی، کلید 5 ارتباط با کارشناسان بهداشت و درمان، کلید 6 ارتباط با کارشناسان تغذیه، کلید 7 ارتباط با کارشناسان روانشناسی دریافت کنند. انتهای پیام ...

کودکان و کرونا

صحبت در باره کرونا کودکان توجه زیادی به نحوه صحبت کردن بزرگسالان در مورد ویروس کرونا دارند. . منبع درک کودکان از اتفاقات و نحوه تفسیر و برداشت آنها بزرگسالان و والدینشان هستند. اگر آشفته باشیم و اضطراب و ترس داشته باشیم این را به کودکان نیز منتقل میکنیم . کودکان همچنین تجربه چندانی برای درک موضوعی مانند کوید-19 را ندارند. آن ها واقعاً به بزرگسالان نیاز دارند تا اطلاعات را برای آنها ...

اضطراب ناشی از کرونا و توانمندی های اجتماعی مقابل آن

ادامه بدهند و از بقا برخوردار شوند. بطور کلی آنچه که شرایط سازگاری و بقای نوع بشر را به مخاطره اندازد باعث ایجاد استرس و اضطراب خواهد شد و استرس پاسخ روانی انسان برای تطابق مجدد است. باید توجه داشت که استرس یکی از عوامل ایجاد احساسات منفی در افراد است و چنانچه استرس مدیریت نشود به درماندگی و تحلیل رفتگی انسان و کاهش قوا و انرژی جسمانی و روانی منجر خواهد شد. موقعیت ...

افزایش بیماری های روان تنی در دوران پساکرونا

مجبور باشند همچنان اصول اولیه بهداشتی را رعایت و دید و بازدیدها را کمتر کنند و در جاهای پرتردد نیز کمتر حضور داشته باشند. وی افزود: در هر صورت مردم باید به سبک زندگی کنونی عادت کنند؛ در حال حاضر می بینیم که بسیاری افراد با هم دست نمی دهند و روبوسی نمی کنند، این رفتارها به مرور نهادینه می شود و مردم به این باور می رسند که باید اصول بهداشتی را رعایت کنند. این روانشناس سلامت ...

راز هایی درباره خواب ها که شاید ندانید / چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟

که هدف از رویاها، یادگیری راهی ایمن و نحوه مقابله با شرایط چالش برانگیز یا تهدید کننده است. در مقابل تئوری ادغام حافظه به این موضوع اشاره می کند که سازماندهی مجدد حافظه برای پاسخ به آنچه فرد در طول یاد گرفته، باعث ایجاد رویا ها می شود. اگرچه این تئوری ها با هم تفاوت دارند، اما حداقل در یک زمینه مشترک هستند: زمانی که تحت استرس یا اضطراب قرار داریم، بیشتر رویا می بینیم یا آن را به یاد می آوریم که علت ...

کروناویروس و پیشنهاداتی برای سازگاری کودکان با شرایط بحران/ یک روانشناس حوزه کودک و نوجوان/برگزاری جلسات ...

شرایط برای کودکان آسان تر از بزرگسالان است، چراکه با متغییرهای کمتری سر و کار داشته و ذهنشان کمتر قضاوت می کند، با این حال والدین باید در این پروسه به کودکان کمک کنند، چراکه آنان نیز در معرض اخبار ضد و نقیضی قرار گرفته و علاوه بر ناتوانی در تحلیل شرایط، استرس و اضطراب والدین نیز به آنان منتقل شده و فرصت کمتری برای سازگاری با شرایط پیدا می کنند. وی با توصیه اینکه شرایط با زبان قابل فهم و ...

صحبت کردن در خواب نشانه زوال عقل یا پارکینسون؟

کودکان داستان های کامل را در خواب خود می گویند و این کاملاً طبیعی است. والدین احتمالاً متوجه این مسئله شده اند. اما اگر این صحبت کردن ها ادامه یابد، باید به آن ها بیشتر توجه کرد. زیرا ممکن است، نشانه بیماری های جدی باشد. خوابیدن همراه با بلند صحبت کردن در بزرگسالان وقتی شروع به خوابیدن با صدای بلند می کنید، این بدان معنی است که چیزی در مغز شما در حال اتفاق است و اجازه نمی دهد ...

شیوه های خودمراقبتی در دوران قرنطینه خانگی

قرنطینه وفق دهید و سطح استرس و احساسات منفی خود را کاهش دهید، پیشنهاد می شود چند کار انجام دهید که به روز نگه داشتن اطلاعات یکی از آنهاست.وی اظهار کرد: اطلاعات خود را در مورد کرونا به روز نگه دارید. یادتان باشد داشتن اطلاعات دقیق و درست موجب می شود درک درستی از میزان خطر داشته باشیم. اطلاعات کم یا اشتباه ممکن است باعث شود میزان خطر را دست کم بگیریم یا در میزان خطری که ما را تهدید می کند، اغراق کنیم ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن متخصصان مغز و اعصاب در دانشگاه ساسکس انگلستان دریافته اند که کتاب خواندن فقط به مدت 6 دقیقه می تواند سطح استرس را بیش از دو سوم کاهش دهد و این کار از حجامت ...

بازی های کودکانه در کوچه پس کوچه های کرونایی تبریز!

کووید19 را نشان ندهند اما می توانند به عنوان ناقل خاموش کروناویروس عمل کنند؛ در نتیجه کودکان می توانند ناقل بیماری شده و در ارتباط با خانواده و اجتماع، بیماری را پراکنده کنند. کودکان را در محیط خانه سرگرم کنیم یک روانشناس بالینی در گفت وگو با ایسنا تاکید کرد: والدین باید در داخل خانه و بدون فاجعه سازی اطلاعات مورد نیاز بهداشتی در مورد کرونا را به کودکان خود آموزش دهند. ...

شهربازی رویای دور کودکان در روزهای کرونایی

و با صحبت کردن از لحاظ عاطفی آنها را حمایت کنیم. وی تاکید کرد: پیگیری مکرر اخبار مربوط به کرونا و صحبت کردن در محیط خانه در باره خطرات آن به نگرانی و استرس کودکان می افزاید باید والدین به گونه ای با مهارت خاص نسبت به حفظ آرامش روانی کودکان و نوجوانان با مدیریت درست و سنجیده نسبت به انعکاس اخبار در محیط منزل توجه داشته باشند. وی همچنین به والدین پیشنهاد کرد: برای رها شدن از ...

هر آنچه که از اسطوخدوس باید بدانید

دچار استرس و اضطراب هستید به شما پیشنهاد می کنیم که از این گیاه دارویی پر خاصیت به مدت سه ماه و هرشب یک الی دو ساعت قبل از خواب آن را استفاده کنید. وی بر مصرف به موقع در زمان و شرایط خاص گیاهان دارویی تاکید و اظهار کرد: بهترین زمان برای استفاده از دمنوش های گیاهی معمولا در زمان چاشت یعنی فاصله زمانی بین صبحانه و نهار یا عصر است، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف ...

چگونه از بی خوابی نجات پیدا کنیم؟

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا، گروه سلامت ؛ براساس تحقیقات انجام شده، خواب یکی از ضروری ترین عناصری است که عملکرد مغز را تکامل می بخشد و قوه ی یادگیری آن را ارتقاء می دهد. دانشمندان، خواب را یکی از مهم ترین فاکتور های سلامت انسان می دانند که کمبود بیش از حدّ آن می تواند بیماری های جدی را در پی داشته باشد. در بین اختلالات خواب، بی خوابی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که تأثیرات ...

رسانه ها درباره سوگ ابراز نشده اطلاع رسانی کنند

بهبود وی کمک می کند. چه اقدامات جایگزینی باید صورت گیرد؟ بسته به سن افراد اقدامات متفاوت است.جواب کودکان را در برابر مرگ اطرافیان بدهیم. بیشتر در مورد مراحل رشد با آنها صحبت کنیم تا مرگ. ابعاد زیستی را باید برای کودکان شرح دهیم. برخی کودکان احساس گناه می کنند و خود را باعث مرگ پدر، مادر و پدر بزرگ و مادر بزرگ می دانند. بگذاریم بچه ها احساسات خود را بیان کنند و جواب سوالات آنها ...