خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان توصیه کرد: با توجه به نقش ویتامین "اِی" در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی حاوی این ویتامین از جمله منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا
توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل، انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. وی افزود: همچنین سعی شود منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
باید از آن ها استفاده کرد ریزمغذی دلیل استفاده در رمضان منابع غذایی شکل استفاده ویتامین A تقویت سیستم ایمنی بدن منابع گیاهی: انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، موز و انواع مرکبات منابع حیوانی: (زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) وعده های سحر و افطار ویتامین D افزایش سطح ایمنی بدن ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ وعده های سحر و افطار ویتامین E آنتی اکسیدان و ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه
غنی از پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد. بنابر این در صورتی که مادر شیرده مایل به گرفتن روزه در ماه مبارک است باید در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات و هم چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
بایدها و نبایدهای افطار و سحر در ماه مبارک رمضان
: البته مایعات فقط آب آشامیدنی نیست؛ بلکه انواع سبزی ها و میوه های آبدار مانند هندوانه، گرمک، طالبی، خیار، گوجه، شیر، چای کمرنگ و سوپ ها نیز تأمین کننده مایعات بدن هستند تا با مصرف این مواد از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. *زمان افطار آب سرد نخورید این متخصص تغذیه با تأکید بر پرهیز از مصرف آب و نوشابه های سرد در هنگام افطار، خاطرنشان کرد: بهتر از مصرف قهوه و چای پررنگ به دلیل مضر ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
...: دو ساعت بعد از افطار شام را میل کنید البته شام و سحری باید از گروه نان و غلات (برنج، نان، سیب زمینی یا ماکارونی)، گروه گوشت و حبوبات (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، نخود و ...)، گروه لبنیات (شیر، ماست، دوغ) و گروه سبزیجات و همچنین با یک فاصله زمانی، گروه میوه جات باشد. متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه غذاهایی مانند زولبیا و بامیه با وجود طعم خوب بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی ...
افطاری و سحری روزه اولی ها چطوری باشد؟
اختلال گوارشی خواهد شد. مصرف آب زیاد در هنگام سحر هم نه تنها از تشنگی در طول روز نمی کاهد، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی فراوان شود. سحری در وقت خودش اغلب بچه ها برای خواب راحت تر ترجیح می دهند که شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند. ولی با توجه به ساعات طولانی روزه داری، افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل از افطار بهتر است سحری در ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
... _ گرفتگی عضلات مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذاهای چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن می تواند سبب گرفتگی عضلات شود. مصرف غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم هستند مانند سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال طبیعی، مغزها، گوجه فرنگی، خرما، حبوبات و ... و لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر و کشک و همچنین ...
راهکار جلوگیری از خشکی گلو در ماه رمضان
دکتر زهرا عبداللهی، در نشست خبری با خبرنگاران از طریق ویدئوکنفرانس گفت: اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد بویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی و نمک در ایام روزه داری رعایت شود . وی در ادامه گفت: برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
بیشتر کنند و آنهایی که از تشنگی شکایت دارند و می توانند در وعده سحر از پروتئین کمتری استفاده کنند و مایعات بیشتری مصرف کنند تا نیاز آنها به آب و نمک ها تامین شود. همچنین خوردن یک لیوان شیر در روز ضروری است چون تمام مواد مفید را در خود دارد. چه کسانی بهتر است روزه نگیرند؟ اگر کسی به کرونا مبتلا شده است حداقل تا یک و نیم ماه بعد از آن بهتر است روزه نگیرد این متخصص ...
روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
...، کالباس، کله پاچه، پیتزا و غذا های چرب و سرخ شده، پر ادویه و پرنمک موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز شده و بویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کرونا مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشود. یوسفی اظهار کرد: به طور کلی غذا های ساده مانند انواع پلو های مخلوط و پلوخورش یا غذا های سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که فعالیت کمی دارند به همراه گروه سبزی ها در وعده سحر پیشنهاد ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
، برنج، ماکارونی، رشته ها و ... هستند و گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه تخم مرغ و گوشت و گروه حبوبات و مغزدانه ها هستند. عبداللهی تاکید کرد: در ایام روزه داری امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند باید توجه شود. وی خاطرنشان کرد: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. میرزای رزاز با بیان اینکه مصرف منظم وعد ه های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تأکید بر مصرف سحری باید در برنامه روزه داران لحاظ شود، گفت: در وعده افطار از تخم مرغ، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. مصرف منظم سحری و افطاری در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. تأمین ...
در ماه رمضان بهتر است برای سحر چه بخوریم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، روزه داری در فصول بهار و تابستان تدابیر خاصی دارد؛ با توجه به طولانی بودن روز و گرمی هوا تشنگی بیشتر از گرسنگی به روزه داران فشار وارد می کند. دام غذاها برای وعده سحری مضرند؟ در غذای سحر باید از خوردن غذاهای متنوع و متعدد پرهیز کرد و فقط یک نوع غذا خورده شود . بعد از وعده سحری، هندوانه و خربزه نخورید. اگر قرار است سالاد با غذای ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
به گزارش شیعه نیوز ، پرخوری و استفاده زیاد از غذاهای سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذاهای حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید ...
چگونه درد های رایج روزه داری را کاهش دهیم؟
قند خون است و مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر، چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذا هایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه ...
بخور نخورهای روزه داری
. درضمن به منظور پیشگیری از سندرم دامپینگ باید از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین یا شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه در ابتدای افطار پرهیز شود. استفاده از منابع قندطبیعی مانند خرما، جایگزین بسیار مناسبی برای زولبیا و بامیه است. خرما هم در گروه میوه ها قرار دارد که علاوه بر تامین قند مورد نیاز بدن، سرشار از پتاسیم و برخی مواد مغذی دیگر نیز است.در کل، استفاده از منابع قند طبیعی نظیر خرما، توت خشک و کشمش ...
عواملی که باعث سردرد در ماه رمضان می شود
غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای روزه داری در ایام کرونایی
توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. وی یادآوری کرد: بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. رییس ...
ضیافت کریمانه/آیا روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. حق ویسی افزود:مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزیجات و میوه ، شیر و لبنیات انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار،انواع حبوبات و مغزها مانند پسته، گردو، بادام جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام ...
