اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
از روزه داران به دلیل فاصله زمانی کم بین وعده شام و سحری، شام نمی خورند. وی اظهار کرد: بهتر است افراد روزه دار حدود نیم تا یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند. وی اضافه کرد: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورشت، کوکوها و کتلت کم چرب، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده ...
وعده شام در ماه رمضان چگونه باشد/ پرهیز از نوشیدنی های گازدار
های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. ترابی تاکید کرد: غذایی که در وعده شام می خورید، باید کم چرب و کم نمک باشد. وی افزود: پس از شام و قبل از خواب، مصرف میوه برای سیستم ایمنی و جبران کم آبی بدن توصیه می شود. ترابی، برای جلوگیری از عطش در ساعات روزه داری، گفت: در وعده شام به جای نوشیدنی های گازدار و آب میوه های صنعتی، بهتر است از آب آشامیدنی سالم، دوغ، نوشیدنی های سنتی و شربت های خانگی استفاده کرد. ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
. در افطار استفاده از شیر و خرما یا یک قاشق مربا یا عسل یا شیره کشمش یا شیرموز به منظور تامین قند مورد نیاز مغز و بدن بسیار مناسب است. در صورت عدم مصرف شیر، آبمیوه طبیعی و خانگی، سوپ های سبک، آش سبزیجات، فرنی یا شیربرنج غنی شده با خلال بادام پوست کنده و آسیاب شده بسیار مناسب بوده و نان سنگک تازه با پنیر، گردو و سبزی خوردن یا نان، پنیر و انگور نیز از جمله مواد مفید برای مصرف در افطار است ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
استفاده کرد. توصیه می شود در وعده شام از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مثل برنج و ماکارونی پرهیز و این مواد غذایی به وعده سحر موکول شود. او افزود: بین فاصله افطار تا سحر از آب و مایعات کافی و میوه جات استفاده شود. روزه داران می توانند به آب کمی خاک شیر یا تخم شربتی به همراه کمی عسل اضافه کنند و این نوشیدنی را به دفعات تا هنگام خواب میل کنند. این استاد دانشگاه ادامه داد: مصرف ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
تغذیه درست پیش ببرند نه تنها ضرر ندارد بلکه فواید بسیار زیادی هم دارد. از آنجایی که بخشی از مزایای بی شمار جسمی و روانی روزه داری مرتبط با تغذیه است پس روزه داری باید با اصول صحیح تغذیه ای و استفاده از گروه های غذایی و آشامیدنی مناسب در وعده سحری و افطار همراه باشد. البته امسال روزه داری در ساعات طولانی و همزمانی با اپیدمی ویروس کرونا رعایت نکات مهم تغذیه ای برای حفظ و ارتقای سلامت اعضای ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در ماه رمضان/راهکارهای رفع تشنگی در اولین آزمون روزه داری
مشکل نشود. وی با بیان اینکه شام را باید به عنوان وعده اصلی یک تا دو ساعت بعد از افطار صرف کرد، افزود: ساعتی قبل از خواب آبمیوه، میوه یا شربت های کم شیرین مناسب و ترجیحا شیرین شده با عسل مصرف شود،لازم به ذکر است که مصرف شربت ها و مواد شیرین در شب، برای رشد قدی کودکان مضر می باشد بر این اساس باید در مصرف دقت کرد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: کودکان و نوجوانان روزه دار در طی روز بایداستراحت بیشتر و تحرک کمتری داشته باشند، همچنین از تردد در محیط گرم و آفتابی خودداری تا احساس گرسنگی و تشنگی کمتری داشته باشند تا روزه داری تجربه معنوی و شیرین برای شان رقم زند. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
...> روزه داری باعث کاهش وزن نمی شود وی افزود: بدترین نوع شیرینی که مصرف می شود زولبیا و بامیه است که متاسفانه این شیرینی نامطلوب در میان مردم رایج است. اگر افراد نوجوان و تازه مکلفین باشند، باید برنامه افطاری آنها طوری ترتیب داده شود که اگر بعد از افطار بیشتر از نان و پنیر استفاده می شود بعد از آن یک وعده شام کامل بخورند چون در حال رشد هستند ولی در مورد بالغین چون هدف از روزه داری امساک است ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. غذا های چرب سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود محمد کریمی، متخصص علوم تغذیه با بیان این که افراد حتماً وعده سحری را بخورند و در وعده سحری و افطاری، نکات تغذیه ای را رعایت کنند، اظهار داشت: روزه داران از افطاری تا سحری، میوه و مایعات مصرف کنند. وی با تأکید بر این که کسانی که به ویروس کرونا ...
روزه داری در روزهای کرونایی را با رعایت چند نکته آسان کنید
شود به دلیل این که سبزیجات یا سالاد باعث می شود فرد دیرتر احساس تشنگی کند. همچنین از خوردن غذاهای شور یا زولبیا بامیه در سحر خودداری کنند و همان ترکیب غذایی ذکر شده مصرف شود. صمدپور درباره تغذیه افطار هم خاطرنشان کرد:روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چای به همراه خرما شروع کنند و اگر وعده شام، غذایی سبک باشد بهتر است. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در وعده سحر ...
افطاری و سحری روزه اولی ها چطوری باشد؟
اختلال گوارشی خواهد شد. مصرف آب زیاد در هنگام سحر هم نه تنها از تشنگی در طول روز نمی کاهد، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی فراوان شود. سحری در وقت خودش اغلب بچه ها برای خواب راحت تر ترجیح می دهند که شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند. ولی با توجه به ساعات طولانی روزه داری، افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل از افطار بهتر است سحری در ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
غذا های سحری در طهران قدیم/ از آبگوشت آجیل تا آب جوجه و کوفته دست به گردن
ترید کرده و شامی هایش را هم با نان می خوردند. پلو ته چین با گوشت یا مرغ این پلو دو نوع بود، در نوع اول گوشت یا مرغ یا بره را پخته، بعد از آبکشی کردن برنج به صورت لایه ای بین برنج می گذاشتند تا دم بکشد، اما در نوع دوم، گوشت بره را نازک نازک بریده، برنج را زنده تر برداشته، ته دیگ را آب روغن زیادتر داده و گوشت را میان برنج می گذاشتند تا به مدت دو ساعت روی آتش دم بکشد. ...
لزوم استفاده از گروه های مختلف غذایی در وعده های سحر و افطار
، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی نباید فراموش شود. وی اضافه کرد: انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار ضروری است. دکترعبدالهی گفت:غذاها براساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات - سبزی ها - میوه ها - شیر و لبنیات- گوشت و تخم مرغ ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
داری بیشتر شده و در مجموع روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی ادامه داد: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های "سی"، "ئی"، "دی" و "اِی" و همچنین منابع غذایی حاوی آهن، روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی ...
مصرف غذاهای شیرین در وعده سحر موجب افت قند می شود
...> قدیر گفت: در مورد تغذیه نیز، مایعات زیاد مصرف شود، مخصوصا در فاصله میان افطار و سحر باید از مایعات استفاده کرد تا در طول روز دچار مشکل نشویم. وی گفت: شروع افطار با مواد فیبردار از جمله خرما، نان و پنیری و سبزی و...توصیه می شود، فاصله میان افطار و شام وجود داشته باشد تا دستگاه گوارش متحمل حجم بالای فشار در هضم غذا نشود. این پزشک فوق تخصص کبد و گوارش بیان داشت: غذاها را پشت سر هم ...
وعده غذایی افطار و سحر نباید حذف شود
. *حذف سرخ کردنی در افطار و سحر وی گفت: سعی کنیم در این وعده ها غذاهای سنگین مثل غذاهای سرخ کرده را حذف کنید و توجه داشته باشید که به گونه ای غذا مصرف شود که سیستم گوارش اذیت نشود. حضوری با اشاره به اهمیت مصرف مایعات گفت: در وعده افطار سعی کنید که استفاده از آب را کنترل کنیم و در فاصله افطار تا سحر به فاصله نیم ساعت به نیم ساعت آب، چای کمرنگ و آب میوه ها را مصرف ...
راهکار جلوگیری از خشکی گلو در ماه رمضان
.... یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. وی گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند و برای حفظ عملکرد طبیعی ...
آیا روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: توصیه می شود وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده اصلی افطار، شام و سحر تقسیم شود. جوانیان یادآور شد: با توجه به اینکه فاصله روزه داری در ماه مبارک رمضان تا افطار مدت طولانی حدود 16 ساعت است به همین جهت باید از مصرف آب و مایعات به اندازه کافی در فواصل افطار تا سحر استفاده کنیم. وی با اشاره به نقش موثر ویتامین ها بر سلامت سیستم ایمنی بدن ...
نکات مهم برای روزه داری پس از جراحی
. 3. روزه خود را حتما با یک نوشیدنی ولرم باز کنید. توجه داشته باشید نوشیدنی های سرد باعث آسیب به معده می شود و البته نوشیدنی هایی هم که داغ باشد باز هم برای معده مضر خواهد بود. بعد از چند دقیقه برای افطار از مواد مقوی، سبک و البته ولرم استفاده کنید. برای مثال سوپ، حلیم و البته آش می تواند انتخاب مناسبی برای وعده افطار باشند، البته توجه داشته باشید که این غذاها را نباید در حجم ...
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان
...، حس تشنگی است. ما با یک انتخاب غذایی صحیح می توانیم این حس را کاهش دهیم. این رژیم شناس، افزود: در این ایام باید مراقب دریافت میزان کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر باشیم و سعی کنیم از مقدار کافی مایعات حتماً استفاده کنیم. او در خصوص وعده سحری و نکات تغذیه ای آن گفت: در این وعده باید سعی کرد از خوردن غذا های شور، چرب و شیرین خودداری کنیم. هر 3 عامل می تواند به تشدید حس ...
بایدها و نبایدهای افطار و سحر در ماه مبارک رمضان
و سحر باید از 5 گروه غذایی شامل نان و غلات، شیر و فرآورده های آن، میوه و سبزی و گوشت استفاده کنیم. این متخصص تغذیه با اشاره به محدودیت های غذایی در برخی افراد در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: باید از مصرف قند و شکر زیاد، غذاهای چرب، سوسیس، کالباس، سس مایونز، غذاهای پر نمک و نفاخ مانند انواع آش های حجیم و مصرف حلوا، زولبیا و بامیه، شله زرد، آب سرد و نوشابه در زمان افطار پرهیز شده یا محدود شود؛ ضمن اینکه تأکید می کنم تا مردم غذاها را به صورت آب پز، کباب پز یا بخارپز استفاده کنند. ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
چرب گرم همراه با خرما و یا عسل بسیار مناسب است. یوسفی بیان کرد: استفاده از غذا های سبک مانند فرنی، سوپ های ساده، آش های کم حبوبات و حلیم های کم چرب و یا نون پنیر و سبزی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذا های مناسبی برای وعده افطار هستند. او تصریح کرد: افراط در مصرف مواد پرچرب و خیلی شیرین مانند انواع حلواها، زولبیا و بامیه، شله زرد و شربت های خیلی شیرین نه تنها منجر به دریافت ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود و همچنین در وعده افطار چون بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل کلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند بهتر است یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار مصرف شود. دکتر عبداللهی با اشاره به تغذیه مناسب در وعده شام نیز گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت (مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. لازم به ذکر است که از مصرف بیش از حد سالاد خودداری شود. بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای پر رنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا طیبه نشاط نیا در گفت وگو با سفیرافلاک با اشاره به اصول تغذیه مناسب در چهار وعده افطار، شام، آخر شب قبل از خواب و سحری در ماه مبارک رمضان، اظهارداشت: برای شروع افطار، ابتدا با آب ولرم، چای کمرنگ، شیر گرم با خرما و یا کشمش روزه ی خود را باز کرده و سپس یکی از غذاهای نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی، گوجه فرنگی و یا گردو، فرنی، شیربرنج، انواع کوکو،شامی و یا شله زرد ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...