خانه
5 عامل که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
انرژی زا به بالا رفتن سوخت و ساز بدن برخی ترکیبات در نوشیدنی های انرژی زا نیز باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند. این نوشیدنی ها پر از کافئین اند که مصرف انرژی در بدن را افزایش می دهد. اما مصرف این انرژی زا ها خیلی وقت ها هم باعث مشکلاتی مثل افزایش فشار خون، استرس، اضطراب و اختلالات خواب برای بعضی از افراد می شود. به همین خاطر مصرف این نوشیدنی ها خیلی توصیه نمی شوند. بیشتر ...
فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی را بهینه سازی کنند. برای حفظ سلامت روده، شما می توانید سهم مواد غذایی سرشار از پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود هرچه بیشتر افزایش دهید. از منابع غذایی خوب برای آن ها می توان به غذا های تخمیر شده مانند کیمچی، میسو، کلم ترش و کامبوچا، و محصولات لبنی مانند کفیر و ماست اشاره کرد. از دیگر منابع گیاهی خوب برای پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ...
تقویت سیستم ایمنی با فرمول غذایی متفاوت برای مقابله با ویروس کرونا
می تواند به تقویت سلامت و سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند. اگر در پی تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای پیشگیری و مقابله با بیماری کرونا هستید به طیف کاملی از مواد مغذی در رژیم غذایی خود نیاز دارید. در حقیقت، کمبود هر یک از مواد مغذی زیر ممکن است اثر منفی بر توانایی بدن شما برای مبارزه با عفونت داشته باشد. ویتامین A به بلوغ سلول های ایمنی بدن انسان کمک می کند تا عملکرد بهتری در مبارزه و نابودی ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
های پس از جراحی دارد. بعد از اسلیو باز هم باید رژیم بگیرم؟ خیر، بعد از انجام عمل جراحی اسلیو، بدن شما به صورت خودکار میل بیش از اندازه نسبت به خوردن خوراکی های مختلف نخواهد داشت و فقط کافی است این رژیم غذایی خود را تا سال های پس از عمل حفظ کنید. اگرچه بعد از جراحی اسلیو، کیفیت و نوع غذا های مصرفی شما باید توسط تیم پزشکی با توجه به توانایی محدودتان در مصرف خوراکی ها به دقت تنظیم ...
6 دلیل برای اینکه همیشه ویتامین C مصرف کنید
... استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می شود. همچنین، استرس اکسیداتیو میزان رطوبت و کلاژن در پوست را کاهش می دهد، از این رو، به شکل گیری چین و چرک و پیری زودرس پوست منجر می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند ...
عادت هایی سالم برای معده خالی
. وقتی که از خواب بیدار می شوید، بدن تان استراحت کافی کرده است و می تواند روزش را دوباره از سر بگیرد. شما می توانید روزتان را عالی کنید، اما آیا می دانید چگونه؟ سوخت و ساز با معده ی خالی شرایط ایده آلی برای بدن تان ایجاد می کند. انجام فعالیت هایی که انرژی تان را بالا ببرند و تبدیل شان به عادتی منظم، تغییراتی در بدن تان ایجاد می کنند که خیلی زود اثرش را خواهید دید. آب بنوشید ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
...> لبنیات پرچرب مثل شیر، پنیر، ماست 3- برای چاق شدن ( یا لاغر نشدن) در رمضان بیشتر از دو وعده غذا بخورید سحر و افطار دو وعده معمول در ماه رمضان هستند. اما هیچکس خوردن بین این دو وعده را ممنوع نکرده. بهتر است اگر در رژیم چاقی به سر می برید یا دوست دارید وزن شما کمتر نشود، بعد از افطار یک اسنک مقوی از خوراکی های پرکالری بخورید. موارد زیر چند اسنک پیشنهادی است برای ...
شلغم در بارداری، خواص شگفت انگیز
ارزش غذایی شلغم شلغم، گیاهی است بسیار پرخاصیت که مصرف آن برای سلامتی مادر باردار و جنین بسیار مفید می باشد. از جمله مواد مغذی موجود در شلغم می توان به موارد زیر اشاره نمود: اهمیت خوردن شلغم در بارداری – خوردن غذاهایی مانند جگر کبابی و شلغم به همراه دیگر غذاها از جمله آبگوشت، سیرابی، کله پاچه و سبزیجات موجب تغذیه، تکثیر و ماندگاری دایم سلول های مغزی و استحکام استخوان مادر و جنین می شود. ...
علائمی که زنگ خطر ابتلا به دیابت را به صدا در می آورند!
سلول ها از غذایی که می خورید نیست و در عوض برای زنده ماندن چربی می سوزاند. مهم نیست که چه مقدار غذا می خورید، مهم این است که دیابت باعث می شود همیشه گرسنه باشید. 7. حالت تهوع و استفراغ هنگامی که دیابت کنترل نشده منجر به کاهش سریع وزن می شود، بدن شما به جای مصرف گلوگز، با سرعت ناپایدار چربی می سوزاند. در این فرآیند کتون به وجود می آید که ممکن است در خون شما در سطح خطرناک ایجاد ...
فواید روزه گرفتن / 9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند
خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
شود و به شما در کاهش وزن بیشتر کمک می کند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که اگر پزشک تان گفته است مایعات را به دلیل عوارض قلبی و کلیوی محدود کنید، باید توصیه های پزشکی را جدی بگیرید. 4. میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید سبزیجات بر خلاف غذاهای فرآوری شده، از کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده اند، به این معنی که هضم آن ها مدت بیشتری طول می کشد، احساس ...
کاهش خطر ابتلاء به کرونا با روزه داری
از پزشکان متخصص درباره اینکه روزه داری عوامل مستعد کننده کرونا همچون استرس، فشار خون، قند خون و سرطان را کاهش می دهد می توان ادعا کرد که نه تنها روزه خطر ابتلاء به کرونا را افزایش نمی دهد بلکه خطر ابتلاء به آن را هم پایین می آورد. فیروزکوهی کارشناس تغذیه با بیان اینکه روزه داری استرس را کاهش و بدن را در برابر آن مقاوم می کند، می گوید: روزه داری نه تنها برای افراد سالم هیچ ضرری ندارد بلکه ...
رژیم فستینگ یا روزه داری مداوم، بهترین روش کاهش وزن سریع
.... پژوهشها در مقایسه رژیم روزه داری با دیگر روش های لاغری چنین نگرانی را تایید نکردند. اما طرفداران این رژیم معتقدند استرس ناشی از آن سبب واکنش ایمنی در بدن می شود که سلول ها را ترمیم و تغییرات مثبت متابولیک تولید می کند (کاهش چربی خون، کلسترول LDL، فشار خون، وزن، قند خون ). دیگر پژوهش ها نیز نشان داده اند که روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ از رژیم های کم کالری مفید در کاهش وزن است ...
چه کار کنیم که بدنمان آماده و قبراق باشد؟
گاهی اوقات احساس می کنیم فرسوده شده ایم و به اصطلاح بدنمان کشش کارها را ندارد. بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معناست که آنقدر که باید، مراقب جسم مان نبوده ایم، مراقبت های جسمانی ای را که برای هر بدنی لازم است فراموش کرده ایم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم. یک برنامه خودمراقبتی جسمی می تواند به ما کمک کند که ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
نامناسب ایجاد می شود. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم می کند، اما زمانی که کبد دچار چربی بیش از 5 تا 10 درصد می شود، این کار با اختلال مواجه شده و کبد فرد آسیب پذیر می شود. کبد چرب چگونه ایجاد می شود؟ مصرف مشروبات الکلی، مواد غذایی چرب، داشتن اضافه وزن و نداشتن فعالیت بدنی سالم شامل ورزش و تحرک مفید، سو تغذیه، فشار خون بالا، بارداری و مصرف دارو هایی مانند آسپرین و ...
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
بدن با خطر بالا رفتن فشار خون همراه است؛ بنابراین به این افراد توصیه می شود تا در طول روز، چند بار فشار خون خود را کنترل کرده و با مشورت با پزشک خود درباره فشار خون و روزه داری، روزه بگیرند. در این مطلب قصد داریم شما را با راه های مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان آشنا کنیم. آماده کردن بدن برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان 1- قبل از شروع روز های گرم ماه رمضان، سعی ...
خوردن نسکافه در بارداری ضرر دارد؟
...: افزایش خطر سقط جنین وزن کم نوزاد در زمان تولد نقایص مادرزادی نوزاد مانند کام شکافدار زایمان زودرس سندروم پیش از قاعدگی کافئین موجب گشاد شدن رگ های خونی می شود که در نتیجه ممکن است سینه هایتان را ملتهب و دردناک کند. کافئین موجب اضطراب و اضطراب باعث استرس می شود و استرس هم می تواند علایم این سندروم را شدیدتر کند. فریب دادن ماموگرام مصرف ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
به عملکرد درست سلول های ایمنی کمک می کند. ویتامین C به تکثیر لنفوسیت ها (نوعی از گلبول های سفید خون) برای مبارزه با عفونت ها و همچنین به نوتروفیل ها (نوع دیگری از گلبول های سفید خون) برای خوردن و تخریب میکروب های بیماری زا کمک می کند. همچنین، خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C به عملکرد درست سیستم ایمنی بدن کمک می کند. استرس اکسیداتیو طولانی مدت با انواع مختلفی از بیماری های مزمن و همچنین ...
مصرف کاکائو در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
خون مادران باردار و یا شیر مادران شیرده شده و باعث شاد شدن نوزادن این افراد شود. اما، با افزایش میزان شکلات مصرفی در رژیم غذایی مادران حامله، بچه های این افراد خوشحال تر می شوند. یکی دیگر از یافته های جالب محققان در طی انجام مطالعه این بود که کودک مادرانی که شکلات تیره را در دوران بارداری به طور مرتب مصرف می کردند، از آسیب استرس های بدن مادر محافظت می شود. در واقع، مادرانی که هرگز شکلات مصرف ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
را تحمل کند، سلول های سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلول های معیوب و توده های مستعد سرطان، تغذیه می کنند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود لذا رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و تسهیل بهره مندی از ...
آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟
به دست آمد، متخصصان عصب شناسی متوجه شدند هنگامی که فرد خواب با کیفیت و کافی ندارد، بدنش به مصرف غذا های شیرین، شور و انواع کربوهیدرات ها تمایل پیدا کرده و به مصرف مواد غذایی ناسالم می پردازد. استرس کرونا، بی خوابی و خواب بی کیفیت را در افراد افزایش داده است. همچنین کم تحرکی باعث بهم خوردن نظم خواب افراد شده و خواب به مرحله عمیق نمی رسد؛ بنابراین با توجه به دلایل گفته شده، اشتهای فرد ...
شاد و قدرتمند بر کرونا پیروز می شویم - دکتر مهدی شاکری*
تقسیم می شوند به همراه چند عضو دیگر بدن مثل لوزه ها و طحال و مغز استخوان سیستم ایمنی ای را تشکیل می دهند که البته مهم تر ین بخش عمل کننده ی آن همان گلبول های سفید می باشند. با این توضیحات در نظر داشته باشید که کسانی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، استعداد بیشتری برای مبتلا شدن به این بیماری را دارند. راستی اگر از شما بپرسند که چه چیزهایی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود شما چه پاسخی می دهید؟ شاید ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
عطیه رزازی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان قزوین در گفت وگو با ایسنا با اشاره به تغذیه در ماه مبارک رمضان تصریح کرد: در این روزها که شاهد شیوع کرونا هستیم عده ای نگران هستند که با روزه داری سیستم ایمنی بدنشان ضعیف شود، این در حالی است که اگر روزه داری صحیح باشد و اصول تغذیه رعایت شود به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. وی افزود: در ایام روزه داری زمانی که سلول دچار ...
علت و علائم پولیپ روده بزرگ چیست و چگونه درمان می شود؟
کشیدن نوشیدن الکل به طور مرتب عدم تحرک خوردن غذا های پرچرب با تغییر سبک زندگی خود می توانید احتمال ابتلا به پولیپ روده بزرگ را کاهش دهید. همچنین، با مصرف منظم دوز کم آسپیرین و افزودن کلسیم بیشتر به رژیم غذایی خود نیز می توانید به پیشگیری از ایجاد پولیپ روده کمک کنید. با این حال، پیش از انجام هر کار، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. نحوه تشخیص پولیپ روده بزرگ ...
چرا باید آب آلوئه ورا بنوشیم؟
علمی و صحیحی برای اثر بخش بودن آب آلوئه ورا بر پوست وجود دارد. دکتر وندی بازیلیان، متخصص تغذیه می گوید: آب آلوئه ورا، مملو از ویتامین ها B.، C.، E. و همچنین اسید فولیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و سلامتی آن را اغلب در پوست منعکس می شود. او می گوید: اگر شما مبتلا به خشکی پوست یا سایر موارد پوستی از جمله پسوریازیس هستید، می توانید با انتخاب غذا هایی ضد التهاب مانند آب ...
10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
محسوب می شود. علاوه بر این حلیم منیزیم، آهن، نیاسین، فولات و کلسیم است که باعث کمک به عملکرد دستگاه گوارش، کاهش فشارخون، کنترل قند خون، پیشگیری از یبوست و پیشگیری از بیماری های عصبی است. پس به جای اینکه برای پیشگیری از کرونا قرص یا مکمل منیزیم یا کلسیم بخورید غذا هایی مثل حلیم را در وعده های غذایی خودتان بگنجانید. کباب تابه ای با انواع گوشت قرمز و سفید کباب تابه ...
هنگام استرس چه کارهایی انجام ندهیم؟
هیجانی وقتی استرس داریم احتمال اینکه بدون احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال مان را خوب می کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می شود) بیشتر می شود. تمایل به خوردن هیجانی به ما کمک می کند در عرض مدت کوتاهی احساس بهتری پیدا کنیم، علاوه بر این، لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را ...
نظریات متفاوت کارشناسان درباره گرفتن رژیم در دوران کرونا
مردم حذف شده، خوردن به تفریح اصلی بسیاری از خانواده ها تبدیل شده است. علاوه بر این، استرس و اضطراب در این دوره، عاملی برای پرخوری به حساب می آید. در این میان، برخی از پزشکان معتقدند نگرانی برای اضافه وزن را باید به وقت دیگری موکول کرد، زیرا رژیم گرفتن در این دوره سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، اما عده ای دیگر نیز این دوره و قرنطینه بودن را فرصت مناسبی برای کاهش وزن می دانند و معتقدند کم ...
