خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات تغذیه ای مهم در روزهای کرونایی
پیدا می کند، به همین دلیل بهتر است، غذا هایی با حجم کم در وعده های مختلف مصرف کنید. شیر و دوغ جزو نوشیدنی های مفید دیگری هستند که می تواند در وعده های متنوع استفاده و باعث سم زدایی در بدن نیز شود. بسیاری از افرادی که در دوران نقاهت بیماری کرونا به سر می برند، ممکن است اشتهاشان افزایش پیدا کرده باشد، این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت، ویتامین ها و پروتیین های بدن است که
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود، به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. وی با بیان اینکه محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است، ادامه داد: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای
مصرف آب زیاد در وعده افطار هضم مواد غذایی را مختل می کند
کالری، کمک به جریان خون و کمک به سوخت و ساز غذا می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده بوده و در این میان دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش می کند که برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود. وی یادآوری کرد: به علاوه افرادیکه مستعد افزایش
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. او در خصوص غذایی که برای وعده افطار توصیه می شود، گفت: یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار مصرف شود. استفاده از غذاهای سبک مانند، فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است نیز توصیه
در خانه علیه ویروس
می کند: در هنگام غذا خوردن نباید از دست استفاده شود. گوشت بایستی کاملا پخته و مواد غذایی دیگر نیز کاملا شسته شود. در مصرف آجیل بهتر است از انواع بدون نمک استفاده شود. استفاده از منابع پروتئینی مانند مرغ، حبوبات، گوشت و تخم مرغ مهم است. مصرف چربی و نمک نیز باید به حداقل برسد و از مصرف سوسیس و کالباس و غذاهای چرب نیز باید به طور جدی پرهیز شود. خوراکی های تقویت کننده سیستم ایمنی
چه خوراکی هایی روزه داران را در برابر کرونا تقویت می کنند؟
سبز در رژیم غذایی بوده و استفاده شوند. وی خاطرنشان کرد: معمولا افراد در ماه مبارک رمضان برای جبران ضعف بدن به سمت شیرینی جات و شربت ها رفته و به آن اکتفا کرده و از مواد مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن غافل می شوند. توجه صرف به جلوگیری از ضعف بدن و غافل شدن از تقویت سیستم ایمنی ممکن است خطرات و مشکلات زیادی را برای آنها بوجود آورد. وی در خصوص تاثیرگذاری پروتئین ها در تقویت
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
شود. وی با اشاره به این که برای کاهش تشنگی تنها نباید آب مصرف شود، گفت: شربت عسل همراه با آب لیمو و استفاده از میوه و سبزی همچنین می تواند تشنگی را رفع کند زیرا کمبود آب در بدن باعث افت فشارخون و خواب آلودگی فرد روزه دار می شود ازاین رو توصیه می شود افراد به میزان کافی مایعات مصرف کنند. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: توصیه می شود افراد از خوردن غذاهای پر
اهمیت سلامت مواد غذایی در دوران کرونا و ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: سلامت مواد غذایی در دوران اپیدمی کرونا و مقارن شدن با ماه مبارک رمضان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ زیرا تاثیر مستقیم روی سیستم ایمنی و دستگاه گوارش بدن می گذارد؛ بنابراین در این ایام باید به بهداشت مواد غذایی توجه ویژه ای داشت. اولیایی اظهار کرد: با توجه به قدمت گیاه تاجریزی در طب سنتی، مشخص شده است که این گیاه در
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
بجای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید.
راهکار هایی برای مقابله با عفونت و بیماری ایمن
توجه کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: مصرف منابع غذائی حاوی ویتامین C مانند مرکبات، انواع توت، فلفل دلمه ای، سبزی های سبز برگ و سیب زمینی، لیموشیرین، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی به طور منظم به کاهش بروز، شدت و طول دوره سرماخوردگی کمک می کند. او تصریح کرد: همچنین بررسی ها نشان می دهد کاهش مصرف مواد غذائی حاوی ویتامین B مانند حبوبات و
دلایل ارتباط ابتلا به کووید-19 با مصرف دخانیات
ابتلا به این بیماری قرار داشته باشد. اختلال مصرف مواد(SUD)، وضعیت پزشکی است که در آن استفاده از یک یا چند ماده منجر به اختلال بالینی می شود. تشخیص این اختلالات با مجموعه ای از علائم ذهنی، جسمی و رفتاری انجام می شود. "استانتن گلانتز"(Stanton Glantz) استاد پزشکی و "مدیر مرکز تحقیقات دخانیات کنترل و آموزش" دانشگاه کالیفرنیا گفت: هنگامی که ریه های فردی که سیگار و ویپ استعمال می کنند
چرا مصرف مایعات برای سلامتی ضروریست؟
چرا مصرف مایعات برای سلامتی ضروریست؟ بسیاری از افراد نمی دانند که بدنشان دچار کمبود آب شده و معمولا به این موضوع توجهی ندارند؛ اما بدن می داند چه زمان به مایعات بیشتری نیاز دارد و به همین دلیل احساس تشنگی بوجود می آید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم آبی بدن هستند. به گفته کارشناسان بهداشت
تریازولام؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز / تریازولام دارویی از گروه بنزودیازپین ها است و مانند والیوم که با تأثیر بر روی مواد شیمیایی موجود در مغز منجر به رفع مشکل بی خوابی می شود. نکات مهم در مصرف تریازولام مصرف همزمان تریازولام با ایتراکونازول و کتوکونازول ممکن است سبب مهار متابولیسم این دارو و در نتیجه افزایش غلظت پلاسمایی این دارو شود. ممکن است مصرف تریازولام
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
غلیظ همراه با پیازداغ زیاد که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود، غذای مناسبی برای افطار نیست، زیرا موجب سوء هاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود. به جای آن بهتر است از انواع رقیق، کم نمک و کم روغن استفاده شود. وی توصیه کرد: برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود.
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
بعد از وعده سحر تشنه نشویم باید از مصرف غذاهای کباب یا سرخ شده خودداری کنیم چراکه این گروه موادغذایی به دلیل چربی زیاد عطش و تشنگی را بیشتر خواهند کرد؛ لذا اگر غذا به صورت آب پز مانند انواع خورشت های سنتی استفاده شود به مراتب جلوی عطش و تشنگی را بیشتر خواهد گرفت. هیچکدام از وعده های غذایی افطار تا سحر نباید حذف شود این مقام مسئول اذعان داشت: توصیه می شود در وعده سحر از مواد
تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری با چند راهکار ساده
افزایش آب بدن توصیه می شود این است که افراد از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنند. افراد روزه دار حتما بخش عمده ای از میان وعده های غذایی را به مصرف سبزیجات و میوه اختصاص دهند تا سیستم ایمنی بدن خود را با این روش تقویت کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اثر بخشی سبزیجات پخته بر تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: سبزیجات پخته باعث می شوند تا افراد حجم بیشتری سبزی مصرف کنند و
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. او در خصوص غذایی که برای وعده افطار توصیه می شود، گفت: یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار مصرف شود. استفاده از غذاهای سبک مانند، فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است نیز توصی
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده
آیا روزه گرفتن مانعی برای رشد روزه اولی ها است؟
کرمان با اشاره به عوارض شایع در بین افراد روزه دار، عنوان کرد: به هم خوردن نظم خواب، بی خوابی، دردهای عضلانی، سردردهای خفیف و...می توانند ناشی از روزه گرفتن باشند که جای هیچ گونه نگرانی نیست و با رفع اشتباهات تغذیه ای و توجه بیشتر به مواد غذایی دریافتی می توان عوارض زود گذر را جبران کرد. او افزود: برای مثال، سردردهای خفیف نشانه کم آب بودن بدن است که برای این کمبود، افراد باید بین افطار و
روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری/اهمیت استراحت کوتاه مدت
به گزارش بهداشت نیوز : منصوره تقاء با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، گفت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. وی اظهار داشت: وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
افزود: برخی افراد اگر در وعده افطار چای یا مواد کافئینی مصرف نکنند دچار سردرد می شوند، لذا این افراد در وعده افطار یک چای کمرنگ مصرف کنند. وی با اشاره به این که برای کاهش تشنگی صرفا نباید فقط آب مصرف شود ادامه داد: شربت عسل با آب لیمو و استفاده از میوه و سبزی نیز می تواند باعث رفع تشنگی شود زیرا کمبود آب در بدن باعث افت فشار خون و خواب آلودگی می شود. او اضافه کرد: غذاهای پر ادویه
قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب
مواد را به خصوص در مراحل اولیه محدود می کند. گرچه این غذاها همچنین منابع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند و برای جبران کمبود این مواد، رژیم غذایی اتکینز مردم را به استفاده از مکمل های ویتامین و مواد معدنی تشویق می کند. چه چیزهایی می توان خورد؟ سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند کلم بروکلی ، سبزیجات سالاد و مارچوبه، قند کم، میوه پرفیبر، مثلا سیب
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
، نوشیدنی یا مکمل هایی که مصرف می کنید، دریافت می شود. در حالی که هزاران ماده مغذی در انواع خوراکی ها وجود دارد که هرکدام مزایا و عملکرد های منحصر به فرد خود را دارند، چند ماده مغذی خاص هستند که باید ترکیبات شان روزانه دریافت شود. اگرچه از نظر علمی شش ماده مغذی اساسی وجود دارد از جمله چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی که حتماً باید در رژیم غذایی هر فرد وجود داشته باشد.
هوای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان را داشته باشیم
کنند تا با روزه داری دچار مشکل نشوند. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: روزه اولی ها احساس می کنند که بدن قوی دارند و اگر سحری نخورند، با مشکلی مواجه نمی شوند، اما نکته مهم این است اکثر روزه اولی ها سن چندانی ندارند و خانواد ه ها باید دقت لازم را داشته باشند که فرزندانشان از مواد تغذیه ای لازم برای گرفتن روزه برخوردار شوند. وی با تاکید بر اینکه دختران از سن
