خانه
این غذاها در مواقع عصبانیت به شما آرامش می دهد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
زیر زمین رشد می کنند. بادام زمینی اغلب با آجیل درختی مانند گردو و مغز بادام دسته بندی می شوند اما در واقع نوعی حبوبات هستند که به خانواده نخود و لوبیا تعلق دارند. بسته به فرآوری ، روغن بادام زمینی می تواند طیف گسترده ای از طعم ها را داشته باشد که از ملایم و شیرین گرفته تا قوی متفاوت است. انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های مختلف ساخته می ...
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C. فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D. از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح بخش بیان کرد: برای پیشگیری از عفونت ...
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
ها از دیگر آجیل های سرشار از آهن می توان به فندق اشاره کرد. دانه های سرشار از آهن عبارتند از: تخم کدو، دانه کنجد، تخم کتان و دانه آفتابگردان. منبع: www.msn.com انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام شفقنا زندگی- همه ی ما می دانیم که مصرف آهن چقدر برای بدن ما مهم و ضروری است. از متابولیسم تا عملکردهای سلولی گرفته ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می تواند به تامین کلسیم کمک کند. 6. منیزیم مواد غذایی که تامین کننده کلسیم و ویتامین دی هستند به طور طبیعی دارای مقادیر مناسبی از ویتامین ای (E) هستند، پس در صورت مصرف پیوسته و متناسب این مواد می توانید ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
میوه اگر دوست دارید به بدن خود و فرزندتان کلسیم کافی برای استحکام دندان ها و استخوان ها برسانید این میان وعده را مصرف کنید. یک تا دو قاشق از مغز هایی مثل گردو، بادام و پسته را با میوه های ریز شده مثل توت فرنگی، موز و تمشک و یک فنجان ماست (ترجیحا یونانی، به علت داشتن پروتئین بالاتر) مخلوط کنید این معجون استثنایی شامل کلسیم، پروتئین و فیبر بالایی است و روزتان را عوض خواهد کرد. ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
دارند و در مقایسه با افرادی که جوی دو سر مصرف نمی کنند، کالری کمتری در وعده غذایی بعد میل می کردند. 5. سیب و کره بادام زمینی اگر می خواهید شیرینی بخورید، هیچ میان وعده ای بهتر از میوه وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از میوه مانند سیب و گلابی به کاهش وزن طولانی مدت کمک می کنند. برای یک ترکیب غنی از فیبر، چربی و پروتئین، یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی هم با ...
آشنایی با خواص آهن و دلایل قرار دادن آن در رژیم غذایی گیاهخواران
شامل انواع میوه، سبزی، آجیل و خشکبار مانند مغز گردو، پسته، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه ی گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما و انجیر است که به صورت خام و طبیعی مصرف می نمایند. 3. روگنیسم یا Fruganism: این دسته از وگان ها تنها از میوه ها و محصولات گیاهی استفاده می کنند. فروگن ها علاوه بر این که مصرف محصولات حیوانی را تحریم می کنند، آن دسته از ...
طرز تهیه دلمه ترکیه ای (دلمه برگ مو و دلمه فلفل)
(برای 2 نفر) برنج سفید یک و نیم پیمانه برگ درخت مو تعدادی روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری شوید خشک 2 قاشق غذاخوری نعنا خشک 1 قاشق غذاخوری پیاز درشت 1 عدد آب لیمو 1 قاشق غذاخوری مغز (گردو، بادام ویا فندق اسیاب شده) به نوع سلیقه و مزاج 1/3 پیمانه نمک و فلفل به میزان کافی زمان لازم برای آماده سازی و پخت 4 ساعت طرز تهیه: ابتدا ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
فندق از نوع چندغیر اشباع (ضروری و سالم) است. این چربی، فعال کننده ژن هایی است که ذخیره چربی بد بدن را کاهش می دهند و متابولیسم انسولین را بهینه می کنند. برنامه غذایی که فندق و روغن فندق داشته باشد، استرس شما را کم تر می کند. این گونه وسوسه نمی شوید گاه و بی گاه یا در مواقع ناراحتی خوراکی یا هله هوله بخورید. تخم مرغ غنی شده با امگا 3 دوست عزیز، تخم مرغ بهترین منبع کولین برای ...
معمای چالش برانگیز برای افراد تیزبین
مطالب شما را تشویق به رعایت رژیم غذایی مناسب کرده و مثلاً به شما پیشنهاد خواهند داد که از خوردن مواد غذایی مانند قند و شکر، نوشابه و ... که فرآیند های ذهنی شما را کند کرده و شما را کسل و خسته می کنند، پرهیز کنید. یا اینکه به شما پیشنهاد خوردن مواد غذایی که اسید چرب امگا 3 در خود دارند مثل گردو و ماهی سالمون، لوبیا قرمز، اسفناج، دانه های سویا را می دهند باعث افزایش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده ...
بهترین راهکارها برای روزه اولی ها چیست؟
مصرف گردد. مصرف نان، پنیر، سبزی و گردو گزینه مناسبی برای وعده افطار است. مصرف غذاهایی مانند آش رشته که حاوی مقادیر زیادی رشته و حبوبات است و یا حلیم های چرب فشار زیادی را به دستگاه گوارش که ساعت های زیادی خالی از غذا بوده است وارد می نماید و مشکلات گوارشی ایجاد می شود. در صورتی که نوجوان تمایل زیادی به این گونه مواد غذایی دارد بهتر است به مقدار کم بسنده گردد. فاصله کوتاه بین ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
صنعتی نیز تهیه می شود و آن را در داروخانه ها و عطاری ها به راحتی می توان تهیه کرد. استفاده موضعی از روغن گل سرخ نیز در ناحیه شکم می تواند تاثیرگذاری مناسب بر درمان ناتوانی جنسی و افزایش توانایی بدن در مردان و زنان داشته باشد. علاوه بر این مصرف گل سرخ به صورت خوراکی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش آرامش و کنترل تپش قلب نیز کمک می کند. جنسینگ؛ گیاه باروری و زایش ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پر فیبر و لاکچری!
...، آب پرتقال. هر کدام را که بیشتر دوست دارید اضافه کنید. حتما می دانید که نباید پرتقال را با شیر مخلوط کنید. مرحله 3: حالا زمانی است که مواد مورد علاقه تان را برای روی آن اضافه کنید. بعضی از این ایده ها عبارتند از: بادام، گردو، فندق، بادام هندی، تخم کتان، دانه های چیا، کشمش، همه نوع توت، میوه هایی همچون موز، گیلاس، سیب یا گلابی، تخم آفتابگردان، تخم کدو، کره بادام زمینی، چیپس نارگیل یا ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
.... جلوگیری از ابتلا به بیماری های چشم مصرف باقلا به دلیل داشتن تیامین سبب کاهش ابتلا به بیماری های چشمی مانند گلوکوم و آب مروارید می شود. جلوگیری از پوسیدگی دندان مصرف باقلا به دلیل داشتن کلسیم و فسفر به تقویت مینای دندان شده و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. بهبود عملکرد مغز یک فنجان باقلا دارای 8 گرم چربی می باشد که 3 گرم ...
اثرات مثبت روزه داری بر تقویت سیستم ایمنی
جامعه توصیه کرد که برای مصرف مکمل این ویتامین با متخصص تغذیه مشورت شود. گرچه در خصوص اثر ویتامینD در پیشگیری و ویتامینC با دوز بالادر درمان کووید 19 صحبت های زیادی شده، اما اثر آنها به طور علمی اثبات نشده است و با توجه به این که مصرف زیاد ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامینD میتواند موجب مسمومیت شود، بهتر است قبل از مصرف هر مکمل غذایی یا دارویی با متخصص تغذیه مشورت کنید. انتهای پیام ...
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
، خواب کافی و ... همگی برای سلامتی مفیدند و می توانند به سلامت مغز نیز کمک کنند. فعالیت های دیگر مانند داشتن فعالیت های اجتماعی، درمان افسردگی و اجتناب از مصرف الکل و دخانیات نیز می تواند برای سلامت مغز مفید باشد. یادداشت های روزانه ندارید خواندن و نوشتن دو تا از بهترین کار هایی هستند که می توانید برای حفظ سلامت مغزتان و فعال نگه داشتن آن انجام بدهید. نوشتن یادداشت های روزانه ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
مغز برای سازگاری با موقعیت های استرس زا به آرامش ما کمک می کنند و باعث می شوند بهتر بتوانیم با موقعیت های تنش زا که باعث اضطراب و سایر اختلالات خلقی می شوند، کنار بیاییم. مصرف مداوم شکلات تلخ سطح هورمون های استرس مانند کاتکول آمین و کوتیزول را کاهش می دهد، در عوض با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی سروتونین، آندروفین و دوپامین به کاهش استرس کمک می کند. توجه داشته باشید شکلات کالری ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی گفت: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین "بی 12" باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. منبع:خبرگزاری صداوسیما ...
باید و نبایدهای تغذیه صفراوی مزاج ها
و سبزیجات مانند اسفناج و گشنیز. همچنین سیب زمینی بخارپز، قارچ، بامیه، پیاز، برگه هلو و زردآلو، مغز بادام خام تازه، برنج سفید با روغن زیتون، کدوحلوایی با نخودفرنگی، عدس، ماش، جو دوسر، و لیموعمانی نیز برای کبد افراد صفراوی مزاج بسیار مفید است. افراد دارای طبع گرم و خشک باید از مصرف نوشیدنی های گرم پرهیز کنند، زیرا این نوشیدنی ها تعادل مزاج آن ها را به هم می زند. بر همین اساس ...
مصرف ماهی سالمون در بارداری
چرب امگا 3 برای بدن ما چه در دوران عادی و چه در دوران بارداری ضرورت دارند. به گفته محققان فرزند زنانی که در دوران بارداری ماهی بیشتری مصرف می کنند، در آینده کمتر دچار آلرژی می شوند و از نظر رشد هوشی بهتر خواهند بود. همچنین خوردن ماهی به کنترل وزن مادران باردار کمک می کند و خطر دیابت بارداری را کاهش می دهد . از طرفی ماهی سرشار از آهن است و باعث می شود بدن گلبول قرمز بیشتری تولید کند. در ...
برای کم خونی چه بخوریم
. ویتامین ث موجود در مرکبات مانند آب پرتغال به جذب بهتر آهن در بدن شما کمک می کند. ویتامین C در این مواد غذایی یافت می شود: بروکلی گریپ فروت کیوی سبزیجات برگ سبز طالبی پرتغال فلفل توت فرنگی گوجه فرنگی غذاهی ممنوعه در کم خونی افرادی که دچار کم خونی هستند علاوه بر اینکه باید یکسری از غذاهای نام برده شده در بالا را بیشتر مصرف کنند، باید از خوردن برخی غذاها نیز خودداری کنند. این ...
چند واقعیت درباره شیشه که شاید ندانید
سبب شد مصرف آن ممنوع گردد. مت آمفتامین یا همان شیشه، از جمله مواد مخدر صنعتی است که چند سالی از ورود آن به بازار می گذرد و بسیاری را به کام مرگ کشانده است. این ماده روانگردان و محرک، روی مکانیسم های مغز به صروت مستقیم تاثیر گذاشته و در فرد شادی و هیجان ایجاد می کند. مصرف شیشه از طریق استنشاق، چشیدن، تدخین، خوردن و تزریق در حال حاضر در کشور رواج دارد و حالتی که شیشه در شخص ...
دارویی برای درمان اضطراب و کاهش اسپاسم عضلانی
دیازپام برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمی شود. مگر این که توسط پزشک تجویز شود. هرگز دو دوز را با هم مصرف نکنید. اگر بعد از مدتی احساس بهبود نکردید، فورا به پزشک مراجعه کنید. در صورت مصرف بیش از حد، داروی فلومازنیل، موجب تاثیر معکوس دیازپام می شود، به شما داده می شود. این دارو ممکن است موجب تشنج شود. از منجمد کردن آن بپرهیزید. در حین مصرف، مرتبا به پزشک مراجعه کنید تا سلامت کلیه ...
موارد مصرف سبوس برنج و تاثیر آن بر سلامت
، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی فراوان است که مصرف آن روفیل های لیپید پلاسما را بهبود بخشیده و به کاهش کلسترول پلاسما و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کند و باعث کاهش کلسترل بد خون می شود. بنابراین سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. بهبود گوارش با مصرف سبوس برنج گفته شده فیبر موجود در سبوس برنج 10 برابر بیشتر از اسفناج است و این ماده غذایی یکی از غنی ترین منابع ...
زمان را برای کنترل آلزایمر از دست ندهید
این مورد بسیار بااهمیت است. خانواده ها به ویژه کودکان باید در رژیم غذایی شان از سبزیجات استفاده کنند. پروتئین سفید را در اولویت غذایی خود قرار دهند و به جای روغن های ترانس از روغن های غیر اشباع مانند روغن زیتون استفاده کنند. مصرف قند و خوراکی های با شیرینی بالا و فست فود باید در پایین هرم غذایی خانواده ها قرار گیرد. این موضوع باید در کشور نهادینه شده و از کودکی تا سالمندی وضع تغذیه به درستی انجام ...
برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟
وجود دارند که با خواب ضعیف و بی کیفیت در ارتباط هستند که میشه به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، خراب شدن پوست ، چاقی و حتی مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی و سرطان نیز اشاره کرد. به طور کلی خواب خوب و با کیفیت شبانه که حداقل باید 8 ساعت باشد فواید خیلی زیادی برای بدن داره که از این میان میشه به موارد زیر اشاره کرد: آجیل ها مانند بادام و گردو تاثیر خیلی خوبی در بهبود کیفیت خواب ...
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس
اندورفین در بدن می شود. این غذای خوشمزه می تواند بسیاری از مشکلات انزال را درمان کند، طوری که جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می دهد. این شکلات حاوی L-Arginine HCL، یک اسید آمینه حیاتی است که تولید هورمون های بدن را تنظیم می کند. گردو گردو یک منبع درخشان از اسید های چرب امگا 3 ضد التهابی هستند. گردو همچنین دارای آنتی اکسیدان ها، مس، منگنز، ویتامین B. و مولیبدن است. این غذای ...
کم خونی در بارداری، علائم، دلایل و درمان
: کمبود آهن در رژیم غذایی به دلیل مصرف نکردن مواد غنی از آهن یا عدم توانایی بدن در جذب آهن مصرف شده ایجاد می شود. بارداری؛ آهنی که در بدن زن تولید شده است برای افزایش حجم خون او مورد نیاز است. بدون مکمل های آهن ، آهن کافی برای تامین منابع خون برای رشد جنین وجود ندارد. خونریزی شدید به خاطر قاعدگی، زخم یا اهدا خون باعث می شوند سرعت از بین رفتن گلبول های قرمز بیشتر از سرعت تولیدشان باشد ...
