خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستنی هایی درباره مسمومیت با ویتامین E
از تشکیل لخته های خون در آنها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، روغن جوانه گندم، روغن ذرت مغزها و دانه های خوراکی: دانه های آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی، بادام زمینی ...
5 ماده غذایی برای از بین بردن چربی شکم
قرمز و الکل می شود. مواد غذایی و مواد مغذی خاص نشان داده اند که به خوبی چربی شکم را هدف قرار می دهند که برخی از آنها از اجزا ثابت رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. در ادامه با پنج ماده غذایی که مصرف منظم آنها می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، بیشتر آشنا می شویم. آووکادو آووکادو سرشار از مواد مغذی است و منبع خوبی برای چربی های سالم، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، میسو یا کیمچی را مد نظر قرار دهید. تقویت جمعیت باکتری های خوب روده یکی از بهترین اقدامات برای کاهش التهاب در بلند مدت است. روزه داری روزه داری برای همه افراد مناسب نیست اما روزه متناوب به واسطه آثار ضد التهاب برخی فواید سلامت را نشان داده است. روش های مختلفی برای روزه داری ...
10 غذای گیاهی که بدن تان را از دریافت آهن بی نیاز می کنند
. توفو و سویا دانه های سویا و خوراکی هایی که با آن درست می شود، سرشار از آهن هستند. سویا حدود 8.8 میلی گرم در هر فنجان آهن دارد. ناتو یک محصول از سویا است که تخمیرشده است و 15 میلی گرم آهن دارد.علاوه بر آهن، این محصولات سویا بین 10 تا 19 گرم پروتئین و منبع خوبی برای کلسیم، فسفر و منیزیوم هستند. البته برای بیماری های کیست رحم و تخمدان زنان و آندومتریوز ها باید با پزشک خود مشورت کنید تا ضرری ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی
را با تعدادی از خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبح آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تامین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه می دارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم. سعی کنید آووکادو را به عنوان یکی از بهترین خوراکی ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
است و انتخابی بی رقیب برای مصرف روزانه و میان وعده است. حال اگر این خوراکی خوشمزه و مقوی را با مغز آجیل مثل گردو، بادام و ... مصرف کنید تاثیری دو چندان در سلامت و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن داشته باشد. 5- تافی ها تافی ها که نوعی شیرینی محسوب می شوند می توانند جایگزین هیجان انگیزی به جای آبنبات ها باشند. تافی ها انواع مختلف دارند. در دستور ساخت اکثر تافی از کره ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
دار شوید. باز کردن رگ های خونی با مصرف آووکادو آووکادو، سرشار از آنتی اکسیدان است و رگ های خونی را باز می کند و سموم تخریب کننده شریان ها را از بین می برد. پاکسازی دستگاه گوارش بدن با سیب سیب، سرشار از پکتین است. این ماده ساخت سموم در بدن را کاهش می دهد و دستگاه گوارش را پاکسازی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با انار انار منبع بسیار غنی ...
پنج خواص سلامتی آوکادو
نشان داده اند زمانی که آوکادو به جای چربی های دیگر (مانند کره و مایونز) مصرف می شود، می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. ***کاهش وزن آوکادو سرشار از چربی سالم است که هضم آن در بدن طول می کشد و باعث می شود که فرد احساس سیری کند. در نتیجه فردی که آوکادو می خورد کمتر احتمال دارد به مصرف تنقلات روی آورد. علاوه بر این آوکادو مملو از مواد مغذی حاوی 20 نوع ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است که به ویژه برای افرادی که می خواهند مصرف کالری خود را کاهش دهند و در عین حال تمام مواد مغذی را در بدن خود حفظ کنند، مفید است. ...
بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
مواد معدنی باشد موتور متابولیسم فرد سالمند را روشن و سالم نگه می دارد. به علاوه، چنین میان وعده هایی میزان قند خون را تنظیم و اشتهای سالمند را کنترل می کنند. طبق مطالعه ای که در وبسایت sciencedaily منتشر شد، فرد سالمند با خوردن میان وعده کالری مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت می کند. از آنجا که اشتهای افراد در دوران سالمندی کاهش پیدا می کند، این میان وعده ها هستند که می توانند پروتئین ...
چرا نباید پنیر را به همراه خیار و گوجه خورد؟
مقدار زیادی انرژی دارد. به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس ...
خاصیت گردو در طب سنتی
. گردو را به نام غذای مغز نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن است. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می شود. پانزده درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیراشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و افزایش دهنده کلسترول ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و نقش آنها در بدن از ویتامین C تا پتاسیم
، بیماری قلبی، نارسایی قلبی و مشکلات کلیوی را کم می کند. نوجوانان و بزرگسالان باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. بسیاری از غذاهایی که می خوریم حاوی این ماده معدنی هستند، بنابراین به ندرت پیش می آید که رژیم غذایی منجر به کمبود پتاسیم شود. غذاهایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات. بیشتر بدانید : ویتامین های مورد نیاز بدن زنان بیشتر ...
کوچک کردن پروستات با رژیم غذایی
موجب ابتلا به بیماری شوند. بروکلی بروکلی و دیگر سبزیجات چلیپایی، از جمله بوک چوی، گل کلم، جوانه های بروکسل و کلم حاوی یک ماده شیمیایی به نام سولفورفان هستند. این ماده به نظر می رسد توانایی هدف قرار دادن سلول های سرطانی و تقویت سلامت پروستات را دارد. مغزدانه ها مغزدانه ها سرشار از ماده معدنی روی هستند. این ماده معدنی به میزان زیاد در پروستات وجود دارد و ...
این مغزِ خوراکی تضمینی برای سلامت روده ها
است بدانید که آنچه که می خورید می تواند به طور قابل توجهی بر آرایش میکروبی در روده تاثیر بگذارد. خوردن مغز گردو برای این امر بسیار مهم است و باعث می شود تا باکتریهای سالم در روده افزایش یابند. در یک مطالعه هنگامی که به 194 فرد بزرگسال سالم هر روز و به مدت هشت هفته 43 گرم گردو دادند، در مقایسه با افرادی که در این دوره شرکت نداشتن و به صورت روزانه گردو مصرف نمی کردند، میزان باکتری های ...
آیا رژیم غذایی می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند؟
سلامت عروق کمک کند، درنتیجه می تواند برای سلامت بهتر مغز مفید باشد. رژیم غذایی دش (DASH) تحقیقات کمتری در مورد رژیم غذایی دش وجود دارد، اما این الگوی غذایی توسط انجمن آلزایمر در تأخیر و پیشگیری از بیماری آلزایمر تأیید شده است. رژیم غذایی دش شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غذاهای سرشار از پتاسیم و غلات سبوس دار و محدود کردن چربی های اشباع، نمک و قندهای اضافه است. ...
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
خاصیت گز پسته ای اصفهان وجود چربی های سالم، پروتئین فراوان و انواع آنتی اکسیدان ها، این دانهٔ کوچک را به خوراکی مناسبی برای کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و روده تبدیل کرده است. پسته از حدود هفت هزار سال قبل از میلاد از خوراکی های محبوب بشر بوده و امروزه نیز زینت بخش بسیاری از خوراکی ها ازجمله انواع دسر و بستنی مانند گز اصفهان است. محصولات گز کرمانی 1- گز پسته ای ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
... مصرف نمک: 3.8 تا 5 گرم در روز مصرف چربی های سالم: 120 گرم منابع چربی های سالم: بادام ، گردو ، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن آفتاب گردان ، روغن ذرت، دانه های کتان و دانه های سویا ویتامین های مکمل: اغلب زنان از غذای سالم و متعادل ،مواد مغذی را دریافت می کنند. با این حال، اگر اشتهای خوبی نداشته باشید، پزشک ممکن است برخی از مکمل ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
بیماری قلبی و کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت ارتباط برقرار کرده است. روغن بادام زمینی از نظر ویتامین E بسیار سرشار است: یک قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی حاوی 11٪ از توصیه روزانه ویتامین E است. ویتامین E در واقع نام گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارند. نقش اصلی ویتامین E عملکرد آنتی اکسیدان و محافظت از بدن در برابر مواد مضر به نام رادیکالهای ...
تغذیه و سبک زندگی
مفیدترین خوراکی هایی است که می توانید در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. عسل سرشار از آهن، پتاسیم، فسفر، روی و کلسیم است. هم چنین این ماده ی بسیار مفید می تواند تأمین کننده ی ویتامین C، ویتامین B6، فولات و نیاسین باشد. موادی که همگی به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن تاثیر می گذارند. می توانید عسل را به صورت مخلوط با آب گرم، دارچین یا لیمو مصرف کنید. هم چنین اثبات شده است ...
ساگو چیست و چه فوایدی دارد؟
اهالی اندونزی، مالزی و گینه ی نو در زمره ی مواد غذایی رژیمی قرار می گیرد. با اینکه چندان مغذی نیست اما منبع غنی کربوهیدرات است و ماده ی مهمی برای تأمین انرژی بدن به شمار می آید. ساگو را می توان به دو شکل کلی پودر یا دانه های کوچک تهیه کرد. شکل پودر آن نشاسته ی خالص است اما برای تهیه ی دانه هایش، آن را با آب مخلوط می کنند و سپس کمی حرارت می دهند. با توجه به اینکه این نشاسته طبیعتاً چسبناک ...
میان وعده های خوشمزه برای خانم های باردار
برسانید شما می توانید در کنار خوردن پاپ کورن، مغز بادام زمینی را هم اضافه و میان وعده خود را کامل کنید. منبع: خراسان در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید ...
فواید میوه های خشک شده
هستند و علت اصلی آن اضافه کردن انواع مواد شیمیایی به آنها است. بنابراین پیش از خرید این ماده، حتما به بسته بندی آن بیشتر دقت کنید و مواد تشکیل دهنده آن را با دقت بخوانید تا بدانید چه چیزی را میل می کنید. نارگیل: نارگیل حاوی چربی های اشباع شده سالم است که می تواند به خوبی به مدیریت کلسترول بد بدن، کمک کند. اما نارگیل خشک شده، سرشار از کالری است که باید در مصرف آن بیشتر احتیاط کنید. ...
برای جلوگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟
... غذا های مفید برای جلوگیری از سرطان سینه مطالعه بیش از 91000 زن نشان می دهد رژیم غذایی در برگیرنده گیاهان می تواند خطر توسعه سرطان را تا 15 درصد کاهش می دهد. مرکز سرطان توصیه می کند بین 8 الی 10 وعده میوه و سبزی در طول روز مصرف شود. میوه ها و سبزیجات در میان سایر مزایا، غنی از فلاونوئید ها و کارتنوئید ها هستند. این موضوع مزایای زیادی برای بدن خواهد داشت. مطالعات نشان می دهد میوه ها و ...
8 مزیت شگفت انگیز کلم
سلامت نیوز : کلم یکی از سبزیجات سبز تیره و برگدار محبوب است که باید بخشی از رژیم غذایی باشد. سبزیجات صلیبی که از خانواده مشابه کلم ، گل کلم و کلم بروکلی به دست می آیند، یک روش عالی برای دادن دوز مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها به بدن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، کلم حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های A ، C و K است. همچنین به ازای هر کالری، آهن بیشتری نسبت به ...
اثر مولتی ویتامین ها بر مبارزه با کرونا
نیاز بدن را از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین های بدون چربی تأمین می کند. به عبارت دیگر اگر رژیم غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی باشد، دیگر نیازی به مصرف هیچ مکمل غذایی ندارید. برای این منظور نیمی از بشقاب خود را با سبزی ها و میوه های تازه پر کنید و غذاها و خوراکی های غنی از پروتئین مثل ماهی، مرغ، لوبیا، تخم مرغ، آجیل و برخی از غلات و دانه ...
