سایر منابع:
سایر خبرها
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
شکم داشته باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند انباشت چربی شکم را مهار کند. پژوهشگران به طور خاص پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای را زیر نظر گرفتند که شامل مولفه های مختلفی از جمله مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها و ماهی بیشتر، دریافت چربی تک غیراشباع بیشتر از مواد غذایی مانند روغن زیتون فوق بکر و آووکادو در برابر چربی اشباع حیوانی و محدود کردن مصرف ...
چاقی می تواند نوعی بیماری در مغز باشد
رژیم غذایی سالمی داشتند، نتایج ضعیف تری در تست های یادگیری کسب کردند و در یادآوری خاطرات نیز به مشکل برخوردند. آنان حتی نسبت به افراد دیگر، در خوردنمیان وعده ها نیز تمایل بیشتری نشان دادند. یافته کلیدی و مهم محققان این است که عملکرد حافظه و درجه بندی مواد غذایی میان وعده ای با هم در ارتباط هستند. این افراد حتی بعد از سیر شدن، باز هم نسبت به خوردن میان وعده های شیرین و پُرچرب تمایل ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
مقدار کالری بسیار بالای آن است. اگرچه از ترکیبات کاملی مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون و سرکه ساخته شده است، اما یک قاشق غذاخوری مایونز می تواند 100 کالری و 11 گرم چربی برای شما به همراه داشته باشد. در حالی که بسیاری از چربی ها اشباع نشده هستند، کنترل مصرف این چاشنی ها سخت است که می تواند موجب دریافت کالری اضافی شود. اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید، با حذف مایونز از رژیم غذایی می توانید به ...
چیکن فاهیتا یک مکزیکی خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، فاهیتا یک غذای خوشمزه مکزیکی است که کمتر در ایران شناخته شده است. پخت این غذا ساده و خوردن آن لذت بخش است. حدود زمان تقریبی برای پخت کمتر از یک ساعت است. امیدواریم لذت ببرید! مواد لازم: سینه مرغ 600-750 گرم روغن مایع 2 قاشق غذاخوری فلفل سبز تند یک عدد پیاز 1عدد بزرگ (بصورت نیم حلقه حلقه هایی با ضخامت نیم سانتی متر) فلفل دلمه رنگی ...
سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید
ماهی علی رغم اینکه از نظر اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین با کیفیت بالا منبع غنی به شمار می رود حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از طرفی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا-3 در گروه اسیدهای چرب ضروری می باشند که دریافت رژیمی آنها برای بدن ضروری است و مصرف دو بار در هفته ماهی برای ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
رژیم غذایی با محتوای کربوهیدرات بسیار کم احتمالا به طور قابل توجهی مصرف بیشتر میوه ها و غلات را ممنوع یا محدود می کند که ممکن است خطر کمبود ویتامین B را افزایش دهد. افزودن فیبر را فراموش نکنید فیبر بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است و پژوهش ها نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از فیبر تولید اسید های چرب زنجیره کوتاه را افزایش می دهند. این مولکول های مفید از تخمیر فیبر ...
فواید شگفت انگیز لیموترش از سم زدایی تا کاهش وزن
گزارش شده است، موش های آزمایشگاهی تغذیه شده با رژیم غذایی کلسترول بالا، آب لیمو تازه تزریق شد که در نتیجه، کاهش قابل توجهی در کلسترول، سطح تری گلیسیرید و سطح کلسترول LDL (بد) مشاهده شد. همچنین برای افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) نیز مفید است. 10. کاهش فشار خون مطالعه ای که در ژاپن روی زنان میان سال و مسن انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو، همراه با پیاده روی، به کاهش فشار خون ...
آشنایی با آداب و رسوم و فرهنگ آلمان، کشور شاعران و اندیشمندان
...، به ویژه هنر سلتیک ، کارولینجیایی و هنر اوتونی بازی کرده است. نقاشی و مجسمه هایی به سبک گوتیک در اروپا ، از جمله آلمان بسیار مشهور بود. هنر برجسته قرن پانزدهم ، طراحی محراب ها بود. نسلی از هنرمندان آلمانی مهارت های خود را به سبک باروک و روکو و همچنین نئوکلاسیسم نشان دادند و نشان دادند. رمانتیسم نیز بخش مهمی از هنر آلمان است. ادبیات آلمان یکی از کشورهای پیشرو در زمینه مطالعه ...
پوست حساس چگونه است؟ نظر متخصصین پوست درباره پوستهای حساس
ایجاد حساسیت شده است. بنابراین اگر پوستتون مستعد واکنش هست، لازمه قبل از استفاده کامل از هر محصول آرایشی و بهداشتی جدید، ابتدا مقدار کمی از این محصول رو بر روی بخشی از پوستتون که کمتر در معرض دید هست، تست کنید. مثلا میتونید مقداری از محصول مورد نظر رو بر روی قسمت داخلی بازو تست کنید، این قسمت رو با استفاده از بانداژ بپوشانید و تا 72 ساعت خشک نگه دارید. اگر بعد از گذشت این مدت ...
همه چیز درباره فلسفه ایکیگای-Ikigai
آن از پول فراتر رفتن و به معنا رسیدن است. و این همان تصور ما از مفهوم زندگی کاری ایده آل است همان چیزی که در فرهنگ ژاپنی ایکیگای (ikigai) نام دارد. البته دانستن ایکیگای، نیازمند جستجو، مطالعه و آزمون های روانشناسی با هدف خودشناسی و خودیابی است. اگر بدنبال شناخت خود از طریق آزمون های شخصیت شناسی هستید تست هالند می تواند علایق واقعی اتان را به شما نشان دهد. اگر بتوانیم کمی تخصصی ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
توان آن را مصرف کرد. ضمن اینکه در هنگام بیماری، مواد معدنی، کالری و ویتامین به بدن می رساند. در هر نصف فنجان بلغور جوی دوسر، حدود 5 گرم پروتئین هم وجود دارد. کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی از مزایای دیگر مصرف بلغورجوی دوسر است. مطالعه ای که روی موش ها انجام شده، نشان داده است که وجود فیبری موسوم به بتاگلوکان (beta-glucan) در بلغور جوی دوسر به کاهش التهاب روده کمک می کند و موجب از بین رفتن ...
فناوری روباتیک و خدمت به بشر
و معاشرت با ما کمک می کنند. بااین حال، وعده روباتیک مصرفی تا حد زیادی عملی نشده است. روبات های تمیزکننده، مانند روبات های جاروبرقی، خیلی وقت است در بازار وجود دارد و ما سال ها از اتخاذ گسترده این روبات ها فاصله داریم. روبات های پزشکی روبات های پزشکی نوعی از روبات های خدمات دهنده حرفه ای هستند که در داخل و خارج از بیمارستان به منظور بهبود سطح کلی مراقبت از بیمار ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذا های فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند انگور، پرتقال و لیمو که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به مقابله با اثرات مضر رادیکال های آزاد ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در روز میوه 4-5 وعده در روز -محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی2-3 وعده در روز از مصرف چه غذاهایی دوری کنیم ؟ رژیم غذایی DASH مصرف گوشت قرمز، نمک و شیرینی ها را ممنوع می کند و در عین حال مصرف گوشت های پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن های گرمسیری مانند روغن نارگیل را محدود می کند چرا که محدود کردن این غذاها به کاهش چربی های اشباع ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
به گزارش خبربانو، به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف میکنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی به سر می برند وجود دارد. در این گزارش سعی شده ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
بادام و اندکی پنیر را مصرف کنید. یک میان وعده متعادل بدون قندهای افزوده و کربوهیدرات های پالایش شده عاملی کلیدی در حفظ سطوح عادی قند خون است که از هوس های غذایی، گرسنگی، و تحریک پذیری پیشگیری می کند. همچنین، پیشگیری از نوسان های قند خون از بروز التهاب در بدن که می تواند به چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی منجر شود، پیشگیری می کند. خواب کافی و با کیفیت بالا هفت تا هشت ساعت خواب خوب ...
چربی اشباع شده تاثیری غیرمنتظره بر تمرکز پس از هر وعده غذایی دارد
کنند یا یک رژیم غذایی معمول غربی را بدون توجه به سطوح چربی آن مصرف می نمایند. در این مطالعه از شرکت کنندگان خواسته شده بود تا یک آزمایش بدهند، سپس یک وعده غذایی را بخورند و پس از آن آزمایش مجدد بدهند. به یکی از گروهها یک وعده غذایی مملو از چربی اشباع شده داده شد، و به گروه دیگر یک وعده پر از روغن آفتابگردان با چربی اشباع نشده داده شد. پس از خوردن این وعده، پژوهشگران دریافتند که گروهی که ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
میزان متعادل از اجزای خوب این رژیم غذایی برای سلامت قلبتان است. از چربی های اشباع شده خودداری کنید چربی اشباع مانند آنچه در دسرها و گوشت قرمز موجود است موجب تجمع پلاک در شریان ها و در نتیجه حمله قلبی و سکته مغزی می شود. روغن هسته ی انگور یک پیشنهاد خوب و دارای اسیدهای چرب غیراشباع می باشد. کربوهیدرات پیچیده بخورید کربوهیدرات های پیچیده مانند گندم کامل، نخود، کینوآ ...
آیا رژیم غذایی می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند؟
مصرف برخی رژیم های غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و زوال عقل را کاهش دهند. رژیم مدیترانه ای این رژیم پرطرفدار شامل غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل است. این رژیم همچنین دارای غذاهای حاوی چربی های سالم از جمله روغن زیتون، ادویه جات، ترشی جات، ماهی ها، مرغ و لبنیات است. مصرف گوشت قرمز و نمک در این رژیم محدود است. مطالعات نشان داده اند که رژیم ...
بهترین خوراکی برای باز شدن رگ ها
اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع فوق العادهٔ آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که مانع از تجمع چربی در جدارهٔ رگ ها می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روزانهٔ گوجه فرنگی باعث کاهش چشمگیر خطر بروز پلاکت ها در رگ ها می شود. آب انار محققان به طور علمی ثابت کرده اند ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت پایانی)
ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: روزانه یک سیب بخورید دفعه بعد که به یخچال خیره می شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه ها سرشار از ...
10 دلیل برای اضافه کردن زعفران به غذاهایتان
شروع قاعدگی رخ می دهد را بیان می کند. مطالعات زیادی به علائم این دوره با مصرف زعفران، انجام شده است. در زنان 45-20 ساله مصرف روزانه 30 میلی گرم زعفران در درمان نشانه های سندرم قبل از قاعدگی مانند تحریک پذیری، سردرد و ناراحتی های دیگر موثر واقع شده است. پژوهشی نشان داد که فقط استشمام عطر زعفران به مدت 20 دقیقه، اختلالات عاطفی و روانی این دوره مانند اضطراب را کاهش و سبب نزول سطح هورمون ...
روغن هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
دهند که روغن یاسمن اثر تحریک کننده / فعال کننده مغز دارد و هم چنین موجب بهبود خلق و خو در همان زمان می شود.طبق مطالعه ای که در ارتباط با محصولات طبیعی منتشر شد، شرکت کنندگان در طول یک دوره هشت هفته ای از روغن یاسمن استفاده کردند. شرکت کنندگان پس از این دوره مصرف، احساس بهبود در خلق و خو و افزایش انرژی را گزارش دادند. ترکیب منتشر کننده و رطوبت ساز اگر شما به خاطر اضطراب و افکار ...
آیا ماساژ پوست سر می تواند به رشد مو کمک کند؟
ضخیم تری داشتند. سایر تحقیقات سال 2019 این یافته ها را تأیید کردند. این مطالعه بر اساس پاسخ های پیمایشی از 340 شرکت کننده که با انجام ماساژ سر دو بار در روز برای بهبود ریزش مو دستورالعمل های خاص را دنبال کرده اند، بود. طبق یافته ها گزارش دادند، تقریباً 69 درصد از شرکت کنندگان میزان آلوپسیا شان (ریزش مو سکه ای) بهبود یافته است. فواید ماساژ پوست سر برای رشد مو به فولیکول های مو ...
مجلس جدید و مدیریت واحد شهری
.... به زودی مجلس جدید آغاز به کار خواهد کرد و قالیباف، یکی از چهره های اصلی آن است. کسی که بیش از یک دهه شهردار تهران بود و به دفعات از ضرورت تشکیل مدیریت واحد شهری سخن گفته بود و پیش نویس اولیه لایحه که حاصل سال ها مطالعه و بررسی محققان و مدیران شهری بود در ابتدای دولت اول روحانی به دولت و مجلس تقدیم کرده بود. در ادامه، بحث و بررسی آن در وزارت کشور و کمیسیون تخصصی دولت، مدیران، معاونان ...
با مصرف زردچوبه همه ی داروهای خود را کنار بگذارید
مطالعه قرار گرفته است و محققان به این نتیجه رسیدند که این ماده بر رشد و تکثیر سلول ها تاثیر دارد. این تحقیقات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند باعث مرگ سلول های سرطانی، کاهش رشد رگ های خونی در تومورهای سرطانی و جلوگیری از متاستاز (پراکنده شدن سلول های سرطانی در بدن) شود. 6- پیشگیری و درمان آلزایمر: خبر خوب این که زردچوبه نشان داده خاصیت جلوگیری از این بیماری را دارد. آن ...
قویترین داروی گیاهی برای درمان آندومتریوز
عنوان جایگزینی برای درمان های سنتی استفاده کنید. دستورالعمل های بسته بندی یا سازنده را دنبال کنید. مقدار مصرفتان نباید از دوز روی بسته بندی بیشتر شود. فکر نکنید که مصرف بیشتر می تواند اثر بیشتری داشته باشد و درد را بیشتر کاهش دهد. همچنین مصرف بیش از حد میتواند موجب مسمومیت شود و یا سمی و خطرناک باشد. هر بار با یک گیاه شروع کنید. این امر باعث می شود نظارت بر نتایج و تشخیص عوارض جانبی آسان تر شود ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
امتحان کنید. از برنج و پاستای قهوه ای استفاده کنید و به غذاهای خود، حبوبات را اضافه کنید. همچنین بهتر است با غذای اصلی خود، سبزی های مختلف را به صورت تازه و یا حتی فریزشده و کنسرو شده (البته با سدیم کم) مصرف کنید به گفته محققان، این تحقیقات که پیشینه ای چهل ساله دارد، نشان می دهند که نقش رعایت چنین رژیمی از غذاهای مفید، می تواند به اندازه استفاده از انواع دارو مفید باشد . ارزش غذایی گوشت ...
قرائت گزارش کمیسیون حمایت از تولید درباره مفاهیم و الزامات جهش تولید در مجلس
سرمایه گذاری، می تواند رویکرد و نگاه قانونگذاران ایرانی بعد از انقلاب به حمایت از تولید و سرمایه گذاری را نشان دهد. مطالعه بر روی احکام قانونی حمایت از تولید در قوانین برنامه پنجساله نشان می دهد از سال 1368 تاکنون 20 نوع حمایت از واحدهای تولیدی در این قوانین برنامه تصویب شده که عبارتند از: حمایتهای ارزی، بیمه ای، تأمین مالی، ترجیحی، تشکیلاتی، تضمین خرید محصولات، تعرفه ای، دسترسی به بازار ...