خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
به سایر ورزشکاران برخوردار هستند. احتمالاً دلایل مختلفی وجود دارد. یوگا به بهترین وجه بر روی معده خالی انجام می شود و می تواند باعث ساخت عضله شود، که باعث افزایش متابولیسم شما خواهد شد و هوشیاری ذهن را بالا می برد، که شامل توجه به احساس گرسنگی واقعی یا کاذب می شود. ژاپن: چُرت بزنید در این کشور در حال حرکت، بسیاری از مردم هر روز زمانی را برای خواب 20 تا 30 دقیقه ای اختصاص می دهند ...
راه های سریع لاغری و تناسب اندام
جزئی جدایی ناپذیر از زندگی شما باشد. ورزش منظم و با برنامه باعث می شود چربی های اضافه آب شود، بدن شما فرم بگیرد، فرایند سوخت و ساز و دفع سموم بهتر انجا شود و در نهایت حس شادابی و سلامتی به شما دست دهد. برای مثال دوچرخه سواری به تنهایی باعث خوش فرم شدن پا ها و ران ها می شود. هر روز باید در هوای آزاد و نور آفتاب دست کم 15 تا 30 دقیقه ورزش کنید. اگر بخواهیم یک فرمول جادویی به عنوان راز ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
...> آیا می دانید که بیست دقیقه طول می کشد تا معده شما به مغزتان فرمان سیری بدهد و بگوید که این مقدار غذای دریافتی کافی بوده است؟ بنابراین اگر به آرامی غذا بخورید احتمالا مقدار کمتری مصرف خواهید کرد و در آب کردن شکم تان نیز موفق تر عمل خواهید کرد. یک مطالعه در BMJ Open نشان داد که افراد با سرعت طبیعی و آرام غذا می خورند، احتمال چاق شدن شان نسبت به افرادی که عادت به خوردن سریع غذا دارند، کمتر ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
زمان وقفه تان بیشتر باشد، برای بازگشت باید به خودتان زمان بیشتری بدهید. مک کال می گوید: برای یک فرد معمولی که 3 تا 4 بار در هفته ورزش می کند، حدود 4 تا 8 هفته طول می کشد تا به قدرت کامل باز گردد. هر کاری که می کنید، عجله نکنید! او می گوید: به یاد داشته باشید که ورزش، نوعی فشار فیزیکی است، و یک فشار بیش از حد و سریع، می تواند باعث آسیب دیدگی شده و مانع پیشرفت شما شود. بهتر است که پیشرفت های ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
خواب مصرف می کنید، به ویژه کافئین و داروها را در این دفتر یادداشت کنید. بنویسید که آیا فعالیت آرامش بخش یا ورزشی انجام داده اید یا نه؛ به ویژه اگر روز پراسترسی داشته اید، حتما آن را لحاظ کنید. این اطلاعات نشان می دهند که چه چیزهایی بر توانایی خوابیدن شما، اثر مثبت یا منفی دارند. قبل از خواب، افکار تان را یادداشت کنید. مدت زمان خواب تان و حال خود را پس از بیدار شدن از خواب ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
را در روز بسوزانید زیرا این کار باعث می شود که هم مجبور شوید که ورزش کنید و هم به وزنی که دوست دارید در کمترین زمان به آن برسید مربی در این کلاس ها برای شما برنامه ی غذایی می نویسد و بسته به این که در عرض چه مدتی می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید از شما کار می کشد . این کار باعث عضلانی شدن بدن هم می شود مخصوصا بازو ها . در این کلاس ها حتی شما را به وزن 100 کیلو گرم هم می تواند برساند ولی طی مدت ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
به نفستان را هم بالا می برد. تمرین های بدنی باعث ازاد سازی اندورفین در بدن هم میشوند و روحیه ی شما را مثبت و پر خوشحالی خواهند کرد. بنابراین همواره برای تمرین های ورزشی خویش برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت. درست لباس بپوشید هنگامی که ظاهرتان خوب باشد حس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. لباس ها و وسایل مناسب انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
به گزارش خلیج فارس؛ تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش قرار دارد. مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد؛ بنابراین در مورد علت این اتفاق باید بدانیم: 1 ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
آمونیاک مانند است که معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که کلیه های شما مواد دفعی و سموم را به خوبی از خونتان خارج نمی کنند. علاوه بر این، سموم می توانند مغز شما را به روشی تحت تأثیر قرار دهند که باعث تهوع یا استفراغ شود. در این شرایط تهوع صبحگاهی دیده می شود که در طول روز بهتر می شود. خارش و خشکی پوست مانند بسیاری از علائم دیگر بیماری کلیه، خارش و خشکی پوست ممکن است نشانه ای از تجمع ...
فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس
رابطه اتفاق می افتد؛ منجر به ترشح این هورمون مهم شده و باعث تقویت خواب خوب می شود. خواب خوب و کافی در کم کردن وزن بسیار مهم است. زیرا تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب در بیشتر موارد با افزایش وزن همراه است. بنابراین هرچه بهتر بخوابید؛ در کاهش وزن در زمان رژیم موفق تر خواهید بود. تقویت اعتماد به نفس و درمان چاقی یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می ...
وزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
مدرن را به حداقل برسانید. فیبر بخورید، نوش جانتان! آیا می دانستید مصرف غذاهای فیبردار بدون رژیم های غذایی طاقت فرسا می تواند گام بلندی در راستای کنترل وزن باشد؟ نکته اینجاست که باید به تناسب فصل سراغ موادغذایی بروید که درصد بیشتری فیبر دارند. فیبر یعنی الیاف یا صمغ های گیاهی که به زبان خیلی ساده حجم معده شما را اشغال می کند و باعث ایجاد احساس سیری تان خواهد شد. به این ترتیب ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بدن شما می باشد . اگر سه وعده اصلی را به 6 وعده تبدیل کنید هم باید برای هر شش وعده زمان مناسب را در نظر بگیرید. زمان دقیق مصرف وعده غذایی همچنین نقش بلندمدتی را در وزن مناسب بدن شما دارد . اگر بدن تان هر 3 الی 5 سال یکبار احساس گرسنگی داشت ، در نتیجه باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید. سعی کنید که هر روز در یک زمان مشخص غذا بخورید . با این کار بدن سالم تری خواهید داشت و ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی شماست. پروتئین باعث بیشترین ...
10 خاصیت شگفت انگیر خربزه
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 1- ویژگی های ضدسرطان خربزه از آنجایی که خربزه حاوی حجم بسیار بالایی کاروتنوئید می باشد، ضدسرطان است و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا حد زیادی کاهش می دهد. مصرف منظم این میوه، بدن را از تشکیل بافت های سرطانی دور می کند. 2- خربزه دوست قلب خربزه به دلیل دارا بودن آدنوزین، جلوی انعقاد سلول های خونی را می گیرد و از خطر ...
راههای ساده خاموش کردن شعله حملات اضطرابی
خسته میشود. اگر نگران تپش قلب هستید، یک تایمر برای یک دقیقه بگذارید و شروع به مشت زنی و یا بالا و پایین پریدن کنید. از سرگیجه وحشت دارید؟ در یک صندلی گردان بشینید و یک دقیقه دور خود بچرخید. تنگی نفس دارید؟ یک دقیقه از طریق یک نی نفس بکشید و... وقتی تایمر یک دقیقه تان متوقف شد، شما هم متوقف شوید، نه وقتی که بدنتان میخواهد. این کار را هر روز تکرار کنید تا خسته شوید. شماره 2 ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش ...
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
کاهش وزن سریع دارید، پس از کاهش وزن کربوهیدرات، افت وزن خود را در روز 50 گرم در نظر بگیرید. این روش باعث می شود، بدن دچار کتوز شود و اشتها را از بین ببرد و شروع به سوختن چربی ها کند. البته رژیم های کم کربوهیدرات علاوه بر کاهش وزن، فواید سلامتی دیگری نیز دارند. به عنوان مثال آن ها می توانند، در بیماران دیابتی نوع 2 اثرات نجات دهنده ای در زندگی آن ها داشته باشند. مطالعات نشان داده اند، حذف ...
چگونگی رهایی از بوی بد عرق را بیاموزید
شسته و شما را در طول روز در مقابل تعریق بی دفاع خواهد کرد. اگر می خواهید اطلاعات کاملی از ضد عرق ها و دئودورانت ها داشته باشید مقاله زیر را از دست ندهید: 2- زیر بغلتان را خشک نگه دارید. باکتری ها در نواحی خشک بدن نمی توانند فعالیت کنند. 3- اگر بوی بد بدنتان فقط وقت ورزش کردن بلند می شود، لباس های ورزشی خود را زود به زودتر بشویید. لباس های ورزشی بستر خوبی برای رشد و تکثیر ...
آیا مکمل ها برای افزایش حجم عضله مفید است؟
را افزایش داده اید، چنین ترکیبی مناسب دوره حجم و افزایش عضله سازی یا وزن گرفتن خواهد بود. مصرف هم زمان پروتئین وی و گینر درصورتی مفید است که برای ورزشکار برنامه افزایش وزن و حجم به طور هم زمان نوشته شده باشد. در این شرایط فرد ورزشکار می تواند در کنار عضله سازی افزایش وزن نیز داشته باشد. بهتر است که با توجه به میزان نیاز بدن خود و توصیه مربی تان این 2 مکمل را در کنار هم مصرف کنید. ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
غذایی و ورزش منظم را از سر بگیرند، زیرا بدن در این زمان اماده جذب ماده های بسیار است و البته اشتها نیز بسیار بالا خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که عادت های غذایی نباید یکباره تغییر کنند و نباید امکانات در دسترس بودن و مصرف خوراکی ها باعث افزایش ریزه خوری و بی نظمی در غذا خوردن شود. بهترین حجم غذا در هر وعده نیز به حدی است که پیش از احساس سیری کامل، دست از غذا خوردن ...
6 راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
مجله اینترنتی تناسب اندام/ کاهش وزن دلیلی برای خوشحال بودن است، اما لذتی که بخاطر سختی کشیدن های رژیم غذایی و تمرینات شدیدتان احساس می کنید، می تواند بمحض اینکه متوجه افتادگی پوستتان شوید، کم شود. یک بدن زیبا، باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود. سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رسانده اید. اگر می ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
کاهش وزن بسیار عالی است. بجز اینکه شما در این وضعیت کاهش وزن را تجربه می کنید، احساس گرسنگی کمتری هم خواهید داشت و انرژی شما هم بسیار بالا می باشد. ساده ترین راه برای اینکه وضعیت کتوزیس را تجربه کنید، روزه گرفتن است. اما این را باید دانست که هیچ فردی نمی تواند به طور مداوم روزه بگیرد. از طرف دیگر رژیم کتو نیز منجر به ایجاد حالت کتوزیس در بدن می شود که در زمان محدود ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
است باید کالری شان را در طول روز بیشتر پخش کنند. این به این دلیل است که گذراندنِ بیش از 4 یا 5 ساعت بدون سوخت رسانی به بدن ممکن است، سوخت وساز بدن را کُند کنَد، روی سطح هورمون ها و انسولین تاثیر بگذارد و در نهایت وقتی برای غذا خوردن سر میز می نشینید، باعث می شود غذاهای ناسالم و چاق کننده را برای خوردن انتخاب کنید. تحرک تان را بیشتر کنید نیم ساعت تا یک ساعت وقت گذاشتن برای ورزش خیلی ...
فال روزانه یکشنبه 11 خرداد 1399
دوست عزیزی که 11 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! در چنین روز فوق العاده ای، یک فرصت شغلی بلند مدت برایتان فراهم می شود که بهتر است آن را از دست ندهید. این قرارداد شاید در ابتدا سود آنچنانی به شما نرساند، اما با کمی صبر می بینید که چگونه زندگی تان را از این رو به آن رو خواهد کرد. این پروژه اگر چه در حال حاضر مانند یک جوانه است، اما با تلاش شما، چون درختی پر از شکوفه خواهد شد. ماه شهریور ماهی ...
اصلی ترین علائم بارداری چیست؟
تواند یکی از عوامل بروز خواب آلودگی باشد.با ورود به سه ماهه دوم حاملگی احتمالا سرحال تر شده و احساس انرژی بیشتری خواهید کرد، اما احساس ضعف و خستگی در اواخر دوران حاملگی دوباره باز خواهد گشت، زیرا در آن دوران وزن نسبتا زیادتری را باید حمل کرده و همچنین به علل مختلف ممکن است خواب کافی نداشته باشید. دمای پایه بدن شما بالا مانده است اگر دمای پایه بدن خود را یادداشت می کرده اید و ...
با رعایت نکاتی ساده می توانید از درون زیبایی خود را تضمین کنید
و الیاف الاستین پوست که باعث استحکام و انعطاف پذیری پوست می شوند، آسیب می رساند و هیچکس چنین چیزی را دوست ندارد. سم زدایی اگر رژیم غذایی شما نادرست است، سم زدایی، یک قدم بزرگ برای شروع است. کبد، کلیه ها و روده های ما همه روزه، زیر فشار دائمی برای تصفیه ی غذاهایی که می خوریم و دور ریختن مواد زائد هستند.وقتی که این فرایند، بیش از اندازه انجام شود، مواد سمی در سیستم بدن تولید می شوند ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
.... 12- ورزش و رژیم اعتماد به نفس شما را زیاد میکنه پس به خاطر این موضوع هم شده، همین الان اقدام کنید. سرعت کاهش وزن در رژیم لاغری بهترین سرعت کاهش وزن که به بدن شما آسیب وارد نمی کند و احتمال برگشت آن بسیار پایین است کاهش وزن 0/5 تا 1 کیلو در هفته و 3 تا 4 کیلو در ماه است. چند روز اول، احساس عجیبی خواهید داشت. بدن شما سال هاست که کربوهیدرات ها را می سوزاند اما ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
پس هیچ کسی را نمی توان به ترک سیگار مجبور کرد، مگر این که خودش بخواهد اگر شما هم تصمیم گرفته اید سیگار کشیدن را کنار بگذارید، عالی است؛ آفرین به اراده تان! برای این که موفق شوید، علاوه بر ورزش نیازمند تغذیه مناسب هستید. در کشور ما از چهارم تا دهم خرداد هفته ملی بدون دخانیات و روز دهم خرداد روز جهانی بدون دخانیات نامیده شده است. این مناسبت ها و تصمیم و اراده شما را بهانه کردیم تا درباره ...
