خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
می شود، پس مهم است که با کنترل استرس و بهتر کردن خواب، این سیکل معیوب را بشکنیم. با وجود تغییر در برنامه های کاری مثل بسته شدن مدارس و دانشگاه ها و کار در منزل یا دورکاری توصیه می شود که برنامه خواب و بیداری منظمی را دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و ...
چطور بهترین زمان برای خوابیدن در شب را پیدا کنیم؟
بیدار شدید، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب ...
سوادآموزی در دوران کرونا تعطیل نشد/ آموزش بزرگسالان به نهضت سوادآموزی اضافه می شود
کلاس سوم دبستان را مدرک می گیرند و در دوره انتقال که 600 تا 800 ساعت است، افراد بعد از گذراندن دوره آموزش، معادل با ششم دبستان را می گیرند. در صورتی که مأموریت آموزش در دوره متوسطه اول و دوم بزرگسالان به ما داده شود، آماده هستیم و طرح داریم و فکر می کنیم به جای 12 سال، می توان حدود 8 ساله، دیپلم گرفت. * نام نهضت سوادآموزی هم در مأموریت جدید، تغییر می کند؟ سوادآموزی ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
بزنید و به مدت 7 – 10 دقیقه آن را جوشانده و سپس موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید. موزی که کاملا نرسیده باشد غنی از نشاسته مقاوم است که به معنای واقعی کلمه در برابر فرآیند هضم مقاومت نشان می دهند. باکتری های سالم روده را تقویت کرده و اشتها را کاهش داده و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می شود.در واقع یک مطالعه نشان داد که جایگزینی فقط 5 درصد کربوهیدرات با منبع نشاسته ...
همه چیز درباره ویژن تراپی و دلایل افت تحصیلی دانش آموزان
در کودکان خود از جمله پلک زدن زیاد، مالش چشم ها، برخورد با اشیا هنگام راه رفتن، کاهش یادگیری، نداشتن تمرکز و توجه کافی در کلاس درس، ناتمام گذاشتن تکالیف مدرسه و یا انجام آن در مدت طولانی به اپتومتریست مراجعه کنند. اسروش ادامه می دهد: در بزرگسالان نیز خواب آلودگی هنگام مطالعه یا خستگی و سوزش چشم کارمندان پس از نیم ساعت کار کردن با رایانه، خستگی شدید و همیشگی چشم ها و... در وهله نخست باید ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم
سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 - 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. با نکات سلامتی همیشه سالم باشیم : 1. نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید: نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر ...
2 دقیقه برای دیگران وقت می گذاریم و 11ساعت برای خودمان!
به گزارش اقتصادآنلاین ، ایران نوشت: می خوابیم، غذا می خوریم، می آشامیم، حمام می رویم، به بهداشت مان می پردازیم و برای سلامتی مان به پزشک مراجعه می کنیم! اما این تقریباً نیمی از وقت شبانه روز ما را می گیرد با 12 ساعت و 45 دقیقه باقیمانده چه می کنیم؟ در یک مطالعه آماری که در پاییز سال 98 برای سومین دوره آماری از سوی مرکزآمار ایران انجام شده، الگوی گذران وقت افراد بالای 15 سال در مناطق شهری کشور، بر مبنای طبقه بندی بین المللی ایکاتوس به تصویر کشیده شده و با همین مبنا اولین و ...
تامین ویتامین دی با یک لیوان شیر
لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن به وزن دلخواه استفاده کنند، برای این منظور بهتر است یک فنجان شیر گرم را با مقدار کمی شکر ترکیب کنند و نیم ساعت قبل از خواب بنوشند. وی با بیان اینکه شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامین ها و اسید فولیک است، افزود: در کشورهای در حال توسعه شیر یک عنصر کلیدی در راه بهبود تغذیه و امنیت غذایی محسوب می شود و ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم
30 بزرگسال، مصرف 3 گرم مکمل فیبر محلول در روز به مدت 12 هفته، 18 درصد LDL را کاهش داده است برخی از بهترین منابع فیبر محلول شامل لوبیا، نخود فرنگی و عدس، میوه، جو دوسر و غلات کامل است. فیبر محلول باکتری های روده پروبیوتیک سالم را تغذیه می کند و کلسترول را از بدن خارج می کند و LDL و VLDL را کاهش می دهد. ورزش کنید ورزش برگ برنده ای برای سلامت قلب است. این امر نه تنها آمادگی جسمانی را ...
در مورد زیرتشکی ها از جنس چوب بامبو اطلاعی دارید؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام ژرمن کالا، خواب راحت به مدت 7 یا 8 ساعت در روز می تواند به افزایش تمرکز و حافظه کمک کرده و بازدهی شما را در طول روز افزایش دهد. می خواهید خواب راحتی داشته باشید؟ روی یک تشک لاتکس با یک زیرتشکی قابل تنظیم بخوابید و سرحال تر از همیشه از خواب بلند شوید. شاید در نگاه اول زیرتشکی کالای مهمی به نظر نرسد اما زیرتشکی نیز به اندازه تشک در راحتی و کاهش فشار ...
لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟
...، لرز، درد عضلانی و خواب آلودگی همه نشانه های کلاسیک آنفولانزا هستند. دکتر دلفین لی، مدیر سابق تحقیقات سرطان و گروه ایمونولوژی در مؤسسه سرطان جان وین می گوید بسیاری از مردم متوجه نیستند که این علائم شبیه علائم لوپوس هستند. تفاوت بین آنفولانزا و لوپوس در این است که آنفولانزا در طی چهار تا 10 روز بهتر می شود، اما علائم بیماری لوپوس ممکن است برای هفته ها یا ماه ها دوام داشته باشد یا بیاید و در چرخه های متوالی قرار بگیرد. ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
. از نظر کاری با مشکل مواجه شده اید در بزرگسالان، کمبود خفیف تا متوسط یُد می تواند در عملکرد روانی و بهره وری کاری اختلال ایجاد کند. این ها علائمی برای کم کاری تیروئید محسوب می شوند. به طور معمول، کمبود ید به عنوان مشکلی در کشورهای در حال توسعه در نظر گرفته می شود؛ اما افراد بسیاری، به ویژه زنان باردار و آن هایی که به فرزند خود شیر می دهند، در کشورهای توسعه یافته نیز ممکن است با ...
گزارش گاردین از شیوع آنفلوآنزا در انگلستان
کارمندان NHS می توانند تجربه ای به مراتب بدتر از 100 سال پیش داشته باشند. تجربه یک بیمارستان دیگر لندن که در طول عالم گیری آنفلوآنزای اسپانیا مردم زیادی را قربانی کرد. این روزها، آن بیمارستان به نام سنت چارلز شناخته می شود، اما در سال 1918 به St Marylebone Infirmary معروف شد و 744 تخت برای بیماران فقیر داشت؛ بیمارانی که بسیاری از آنها سل و سایر بیماری های مزمن ریه را داشتند. در اکتبر سال 1918، موج دوم آنفلوآنزای اسپانیایی در سراسر انگلیس پخش شد. این بیماری با علائم ذات الریه حاد همراه بود. طبق خاطرات سرپرست پزشکی این بیمارستان، باسیل هود، بیمارستان ب ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
.... حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. کافئین بیش از حد مصرف می کنید مصرف بیش از حد کافئین می تواند بر سیستم عصبی خودمختار بدن تأثیرگذار بوده و موجب بروز لرزش در دست ها شود. اما مواد دیگری نیز می توانند موجب لرزش دست ها شوند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر می تواند موجب لرزش دست ها شود زیرا سوءمصرف می تواند به مخچه آسیب برساند. مخچه ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما بیش از اندازه به خوردن دسر وابسته هستید گذشته از این که ...
هنر چگونه رشد کودکانمان را جهت می دهد +6 توصیه برای کارخلاقۀ کودکان در منزل
انجام شد آمده است: کودکانی که بطور منظم در فعالیت های هنر شرکت می کنند (سه ساعت در روز، سه روز هر هفته و به مدت یک سال کامل) چهار برابر بیشتر برای پیشرفت تحصیلی ظرفیت دارند. متن کامل را در سواد زندگی بخوانید ( اینجا ) _____________________ درس های دیگری در سواد زندگی مدرسه آموزش های دانش پایه و کاربردی عصر ایران ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می کند. برای جلوگیری از این تغییر رفتار ،بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب ...
حمله رشیدی به یک استقلالی
نشان می دهد او سال 1352 به استقلال پیوسته در حالی که ناصر حجازی در اواخر دهه 40 دروازه بان این تیم بوده است. منصور رشیدی که هم سن و سال ناصر حجازی و رقیب او محسوب می شد و از دهه 40 در استقلال عضویت داشت با شنیدن حرف های مراغه چیان شوکه شد و به خبرورزشی گفت: یا سعید مرتکب اشتباه شده و اسم ها را اشتباهی گفته یا این که سرش جایی خورده است! شاید هم از فرط بیکاری افسرده شده باشد که امیدوارم این ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید. توصیه هایی برای تغذیه مناسب در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. بررسی دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. صبح روز امتحان بهتر است ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
کارت شناسایی معتبر، خودکار آبی یا مشکی، ماشین حساب در دروسی که استفاده از آن مجاز است. ماسک و دستکش، محلول یا ژل ضدعفونی کننده، بطری آب آشامیدنی جهت استفاده شخصی در جلسه امتحان همراه داشته باشید. همراه نداشتن کیف،کوله پشتی و سایر وسایل شخصی غیر ضروری. لوازم غیر مجاز که همراه داشتن آن در حوزه امتحان تخلف محسوب می شود عبارتند از تلفن همراه، ساعت هوشمند، هندزفری کتاب ...
فصل لالایی های سرزمین من
، برای همیشه و تا ابدیت دوستش دارد. گاهی اوقات و در ساعاتی از شبانه روز، خود را به خواب می زدم تا شاید فرشته مهربان باز هم به آرامی به سراغم بیاید و با لالایی ها و بوسه های لذتبخش و مادرانه اش نوازشم کند و بر شادی های کودکانه ام بیفزاید و... **** مادر سالمند و ناتوان من، در زادگاه و شهری دور از محل کار و زندگی ام، سال هاست که در بستر بیماری افتاده و مدت هاست که چشم ...
تأثیر منفی قرنطینه روی کودکان چاق
مارس و آوریل مواد خوراکی، عادات بدنی و الگوی خواب 41 کودک چاق در ورونا مورد معاینه قرار گرفتند و با داده های سال 2019 مقایسه شد. در این تحقیق، مشاهده شد که قرنطینه به دلیل ایجاد تغییر در عادات غذایی، الگوی خواب و فعالیت های بدنی، تأثیرات منفی بر سلامت کودکان دارای چاقی دارد. در این تحقیق مشخص شد که بچه ها نسبت به سال قبل هر روز یک وعده غذایی بیشتر می خورند، هر روز نیم ساعت ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
سپاسگزاری وقتی سحرخیز باشید زمان بیشتری برای شکرگزاری و عبادت دارید. علاوه بر تشکر و سپاسگزاری از خدای بزرگ، از طبیعت، دوستان، خانواده و هر کسی که برای شما کاری کرده است وقت بگذارید. فهرستی برای شکرگزاری داشته باشید و هر روز به آن اضافه کنید تا ببینید که چه قدر خوشبخت هستید. کارایی و تمرکز بیشتر پنجاه درصد کار خود را با تنها 1 یا 2 ساعت زود بلند شدن از خواب، زودتر از حد ...
2 روز قرعه کشی بزرگ خودرو / علت هجوم به فروش فوق العاده خودرو
قرعه کشی طرح فروش فوق العاده 25 هزار خودرو امروز و فردا انجام می شود. منتخبین محصولات پژو 206، پرشیا، پژو 405 و رانا امروز و فردا برندگان قرعه کشی ساینا، تیبا و وانت مشخص می شود. بعد از اعلام اسامی منتخبین هر فرد تا 48 ساعت فرصت دارد تا حساب خود را پرکند و بعد از آن منتظر تحویل خودروی خود باشد که طبق وعده خودروسازان و وزارت صمت قرار است حداکثر تا سه ماه آماده تحویل به مشتریان شود. به ...
لزوم نگاه ویژه به رده سنی پایه
عقب ماندگی حاصل از شیوع کرونا را نیز جبران نماییم. مهرآیین گفت: باید از همراهی و حمایت صورت گرفته از طرف حامیان مالی کمیته آلپاین تقدیر ویژه ای داشته باشم و بی تردید حرکت خوبی که در اسکی آلپاین ایران شکل گرفته مدیون زحمات و همراهی این عزیزان است. البته اعضای کمیته آلپاین نیز زحمات بسیار زیادی را برای این رشته کشیده اند که باید از آن ها نیز قدردانی کنم. وی افزود: برنامه های کمیته آلپاین طبق آنچه در نظر داشتیم به خوبی دنبال شد و با وجود اینکه طی ماه های گذشته به دلیل شیوع کرونا با مشکلات جدی روبرو بودیم، اما تلاش می کنیم تا این لطمه را جبران نماییم. ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
تغییر دهد، به طوری که انگیزه و تمایل به خوردن غذا افزایش یابد، که می تواند منجر به پرخوری شود. ” با این وجود، این احتمال وجود دارد که گزینه های غذایی ایده آل، علت اصلی اختلالات خواب زنان باشد. پیروری از یک رژیم غذایی بی کیفیت یا پرخوری در طول روز، ممکن است خوابیدن در شب را تحت تاثیر قرار دهد. ...
