خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای فرار فوتبالیست ها از مصدومیت در هوای گرم
، به احتمال خیلی زیاد بازیکنان آسیب خواهند دید و دچار تحلیل جسمانی خواهند شد. وی بیان کرد: با توجه به شروع فصل بدنسازی در هوای گرم و تعریق یا بخار شدن آب بدن، دهیدراسیون برای بدن به وجود می آید که علاوه بر از دست دادن آب بدن، باعث بر هم خوردن الکترولیت های بدن نیز می شود. این فیزیولوژیست ورزشی گفت: تمرین در هوای گرم، چیزی جز آسیب دیدگی بازیکنان را در بر نخواهد داشت اما از آن ...
والیبالیست ها چگونه می توانند قدرت پرش خود را ارتقا دهند؟
تحت تأثیر قرار می دهد. هر چه اعصابی که کنترل حرکت عضله را برعهده دارند، سریع تر پیام رسانی کنند، عضلات توانایی تغییر حالت سریع تری پیدا می کنند. تمرین های پلایومتریک در یک مدت کوتاه زمانی نیروی زیادی را از سیستم عصبی و عضلانی شما می گیرد، همچنین فشار زیادی را به مفاصل شما وارد می کند. اگر این تمرینات خارج از برنامه ریزی صحیح و دقیق انجام شود، ممکن است آسیب های سختی را بر روی مفاصل و عضلات شما ...
لخته خون از علائم تا عوارض
...> - دیابت افرادی که در معرض خطر تشکیل لخته خون قرار دارند باید از نشانه ها و علائم مرتبط با این شرایط آگاه باشند. به گفته انجمن لخته خون آمریکا، علائم با توجه به نوع لخته خون متفاوت هستند. ترومبوز سیاهرگی عمقی ترومبوز سیاهرگی عمقی لخته خونی است که معمولا در یک سیاهرگ اصلی در پا شکل می گیرد اما تشکیل آن در لگن یا دست نیز وجود دارد. ترومبوز سیاهرگی عمقی ممکن است موجب ...
ورزش های مناسب درمان درد کف پا
مناسب است. تمرینات درمانی این عارضه شامل کشیدگی تاندون آشیل و عضلات پشت ساق پا، یخ درمانی، استفاده از داروهای مسکن، استفاده از بالشتک های ژلاتینی مخصوص پاشنه پا، استفاده از آتل های شبانه و استفاده از محافظ های قوس کف پا است که در اکثر مواقع به بهبود آسیب کمک شایانی می نماید. مقابل یک دیوار بایستید، هر دو دست خود را بر روی آن قرار دهید و پایی که قصد کشش آن را دارید را یک گام عقب ...
نکات مهم در تمرینات بدنسازی بانوان
از انجام تمرینات پرحجم به 72 ساعت استراحت نیاز دارند، اما شما می توانید با تقسیم تمرینات خود به چهار روز مستقل در طول هفته نیز این تمرینات را انجام دهید. در روزهای دوشنبه و پنجشنبه، فقط بر روی پاها، پشت و عضلات دوسر تمرکز کنید. روزهای سه شنبه و پنج شنبه را به عضلات سینه، سرشانه و عضلات سه سر اختصاص دهید. بعد از هشت هفته تمرین با استفاده از این برنامه، تعداد روزهای تمرین در هفته را به شش ...
مصائب ما سبزه های بی نمک
، فهمیدم قضیه از چه قرار است. دردسرها از حمام زایمان شروع شد. مادربزرگم همان روزهای اول وقتی می خواست من را بشوید، اول حسابی گذاشت توی لگن شکسته قرمز تا خیس بخورم. بعید نیست دور از چشم دخترش کمی هم وایتکس به تشت اضافه کرده باشد تا روند شست وشو سریع تر شود. من دختر پنجم خانواده بودم و اگر توی آب و وایتکس خفه می شدم خیلی طوری نبود. متأسفانه آزمایش های اولیه با شکست مواجه شد و نتوانستند من را ...
دوش آب سرد یا دوش آب گرم؛ کدام بهتر است؟
عروقی پیشگیری کند. آب سرد ویژگی احیا کننده دارد؛ پس باعث شل شدن ماهیچه های شما و درنتیجه بهبود آنها بعد از ورزش سخت می شود. بعضی از سلول های چربی با سوزاندن چربی گرما تولید می کنند. آنها این کار را زمانی انجام می دهند که بدن شما در معرض سرما قرار بگیرد. گریت کفراشتاین ، پزشک عمومی، می گوید این سلول ها بیشتر در اطراف گردن و شانه ها قرار گرفته اند؛ پس برای دوش عالی هستند! ...
وضعیت بریچ جنین یعنی چی؟
پا نزدیک باسن می باشد. 2- بریچ فرانک: در این حالت، باسن جنین در کانال تولد قرار دارد در حالی که پاهای او به صورت مستقیم در مقابل بدن او رو به بالا می باشد و کف پا نزدیک به سر است. 3- بریچ فوتلینگ یا ناکامل: در این حالت، یک یا دو پای جنین به سمت پایین است و پیش از سایر قسمت های بدن خارج می شود. در تصویر زیر انواع بریچ گفته شده را به طور دقیق ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
توده عضلانی هستند تبدیل می شوند. طی انجام تمرینات ورزشی، سلول های عضلات زیر استرس بیشتری نسبت به شرایط عادی قرار می گیرند و مقدار قابل توجهی اسید لاکتیک ترشح در بدن می شود. بر همین اساس ورزشکاران باید بخشی از سلول های آسیب دیده را بازیابی کرده، در شرایطی که برخی سلول های جدید جایگزین سلول های قدیمی می شوند و طی این مراحل سنتز پروتئین اهمیت ویژه ای دارد. از این رو، رژیم غذایی پس از ورزش ...
تغییراتی که انسان قبل از مرگ حس می کند/ مراحل 6 گانه مرگ از نظر قرآن
و اجنه نزول فرشتگان را می بینند، اما انسان از دیدن آنها عاجز است. این مرحله در قرآن اینچنین آمده است: وَاتَّقُوا یَوْمًا تُرْجَعُونَ فِیهِ إِلَی اللَّهِ ۖ ثُمَّ تُوَفَّیٰ کُلُّ نَفْسٍ مَّا کَسَبَتْ . (بقره/ 281) مرحله دوم مرگ، اخذ روح به شکل تدریجی است. این مرحله از کف پا شروع می شود، مرحله نزع روح تا از ساق ها و زانوها و پاها بالا رفته، از شکم و ناف و سینه بالاتر رفته و در جایی که ...
10 نشانه ابتلا به بیماری کلیه
اکسیژن در بدن ، به ویژه در اندام ها را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین،کم خونی می تواند باعث احساس سرماخوردگی یا احساس سرمازدگی مداوم در درجه اول در دست و پا شود. 5- سرگیجه و مشکل در تمرکز کم خونی مربوط به نارسایی کلیه می تواند به این معنی باشد که مغز به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. این می تواند منجر به مشکلات حافظه ، مشکل در تمرکز و سرگیجه شود. 6. تنگی نفس ...
درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟
هرگونه لباس اضافی را درآورید. 4. در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن آن به 101 تا 102 درجه فارنهایت کمک های اولیه را انجام دهید. (اگر دماسنج در دسترس نباشد، برای شروع کمک های اولیه دریغ نکنید.) این کار های زیر را برا خنک کردن فرد امتحان کنید پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید. بسته های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید ...
بازی هایی که می توانید با کودک 6 ماهه انجام دهید
یادگیری مهارت های حرکتی هستند و ممکن است بتوانند برخی از این فعالیت ها را انجام دهند: غلت خوردن به پشت عقب و جلو کردن بر روی شکم عقب و جلو کردن روی زانوها چهاردست وپا راه رفتن و نشستن بدون کمک جویدن غذا نوزادان در این سن، شروع به درک زبان کرده و الگوهای گفتاری آنها توسعه می یابد. آنها ممکن است شروع به صدا کنند و نسبت به صداها و ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
اقلیم و آب و هوا گفته می شود و تابستان یعنی زمانی که بدن نیاز داشته باشد خود را با تدبیری خنک تر کند. وی ادامه داد: اکنون برای خنک شدن بیشتر از کولر و سیستم های سرمایشی استفاده می شود اما در قدیم مردم به جای دستگاه های خنک کننده با استفاده از مواد غذایی و دارویی تحمل بدن در مقابل گرما را بالا می بردند. این متخصص طب سنتی، تصریح کرد: در فصول گرم و تابستان منافذ بدن باز تر می شود و ...
آیا روغن ماهی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؟
ها و از دست دادن چربی بدن کمک کند. یک مطالعه روی 44 نفر گزارش داد، که به آن هایی که روزانه 4 گرم روغن ماهی داده شد، کاهش وزن بیشتری داشتند. همچنین گروهی که روغن ماهی مصرف کردند، 5 کیلوگرم چربی بیشتر از دست دادند. در یک مطالعه دیگر، شش بزرگسال سالم روزانه به مدت سه هفته، 6 گرم چربی در رژیم های غذایی خود را با 6 گرم روغن ماهی جایگزین کردند. آن ها بعد از رژیم غذایی غنی از روغن ماهی، وزن بیشتری از دست ندادند، اما چربی بیشتری را از دست دادند . افرادی که روزانه 3 گرم روغن ماهی مصرف می کنند، 6 کیلوگرم چربی از دست می دهند. ...
در طول یک سفر هوایی چه اتفاقاتی در بدن مسافران می افتد؟
عروقی یا بیماری حاد دیگری نباشید به طور کلی سفر هوایی هیچ ضرری برای سلامتی شما ندارد. با این حال گاه ممکن است اوج گرفتن هواپیما و تغییر فشار کابین به صورت موقت، مشکلاتی را در سلامتی شما ایجاد نماید. مشکلاتی که اغلب به همان سرعتی که در بدن پدید آمده اند بعد از پیاده شدن از هواپیما نیز ناپدید می شوند. بنابراین لازم نیست تا در این خصوص نگران باشید و تنها کافی است با این مشکلات با آرامش برخورد نمایید ...
خانم ها با دستگاه تناسلی خود بیشتر آشنا شوند
: ساختار داخلی ساختارهای داخلی دستگاه تناسلی زن شامل تخمدان ها، لوله های حمل تخمک یعنی فالوپ، رحم و مهبل در یک سوم پایینی شکم قرار دارند. تخمدان ها،حاوی فولیکول هایی هستند که تخمک ها را در خود نگه داشته و در هر سیکل قاعدگی یکی از فولیکول ها به مرحله بلوغ رسیده و تخمک قابل باروری را آزاد می کند تا در صورت ورود اسپرم لقاح و جنین را تشکیل دهد. در این مرحله پوشش داخل رحم ...
طرز تهیه کوکو حبوبات، شام گیاهی
همان طور که گفتیم و از اسم این غذای عالی برمی آید، طبخ آن با انواع حبوبات چون لوبیا قرمز، عدس، نخود و لپه انجام می شود؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی برای سلامتی و تامین پروتئین های بدن برای افراد دارد. مواد لازم لوبیا قرمز: 300 گرم عدس: 300 گرم نخود: 300 گرم لپه: 300 گرم سیب زمینی متوسط: 3 عدد پیاز متوسط: 2 عدد سبزی های جعفری ...
چند روش برای ریلکس کردن عضلات بعد از تمرین
...> وارونه شدن شاید این یکی از راه های غیرمعمول ریلکس کردن ماهیچه ها باشد، اما اگر اجازه دهید که کشش زمین کار خود را انجام دهد، به مراتب ماهیچه هایتان احساس بهتری پیدا خواهند کرد. پس از اینکه تمریناتتان به اتمام رسید، یک میله بارفیکس پیدا کنید و پا های خود را از قسمت زانو به آن قلاب کنید و بعد دست های خود را به آرامی رها کنید و چند ثانیه در این حالت باقی بمانید. بر روی آزادکردن فشار موجود در تک تک عضلات خود تمرکز کنید و بگذارید جاذبه شما را به سمت خود بکشد. برای مدت طولانی در این حالت باقی نمانید، چراکه انباشته شدن خون بیش از حد در مغز مشکلات فراوانی را به همراه دارد. ...
همه چیز درباره لخته های خون
خون این مایع حیات بخش زندگی که در عروق خونی با هر تپش قلب در سرتاسر بدن به جریان می افتد، دارای اجزایی است که هر کدام وظیفه ی خاصی را بر عهده داشته و هماهنگ با یکدیگر به امور مهمی از جمله حمل عناصر ضروری حیات، رساندن آن ها به سلول ها و دریافت مواد زائد از آن ها می پردازند. از طرفی به دلیل وجود سلول های خاص و فاکتورهای انعقادی در خون، به هنگام بروز جراحت و آسیب دیدگی، با تشکیل لخته ی خون که همانا به هم چسبیدن و تشکّل سلول های خونی است، از خونریزی بیش از حد جلوگیری می شود. بنابراین ت ...
آشنایی با خواص نبات
خیلی سریع جذب بدن شده، به خاطر تقویت عضلات باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و مواد پروتینی در بدن می شود و چنانچه یک تکه کوچک از آن در دهان گذاشته و به مرور مکیده شود، سرفه را قطع و خشونت صوت و سینه و درد آن را بر طرف می کند. • کسانی که تکرر ادرار دارند یا مثانه آن ها ضعیف شده و اصطلاحا به ضعف مثانه دچار شده اند، در روز مقداری نبات در دهان خود قرار داده و کم کم آب نبات را فرو ببرند، این ...
این حرکات کششی قبل از بیرون آمدن از تختخواب مفیدند
، پا ها را به سمت جلو بکشید و بالاتنه را صاف کنید. با ورود هوا به درون ریه، به ستون فقرات خود کشش دهید و بعد از بازدم، به صورت آهسته بالاتنه را به سمت پا ها بکشید و تا پاشنه پا جلو بروید. گردن را به سمت پایین آویزان کنید و این وضعیت را به مدت 10 نفس عمیق نگه دارید. این حرکات کششی برای ماهیچه همسترینگ (ماهیچه پشت ران)، لگن و ستون فقرات مناسب هستند. بعد از انجام همه این حرکات کششی متوجه می شوید که چطور با انرژی و انگیزه بیشتری روز خود را آغاز می کنید و بدون درد یا حتی رخوت بدن، برای انجام فعالیت های مختلف روز آمادگی لازم را به دست می آورید. منبع : حالا زندگی ...
بررسی تغییرات واژن در طول زندگی خانم ها
به انجام ورزش های کگل هستیم برخی از زنان نیاز به درمان های فیزیکی برای نرم کردن عضلات کف لگن دارند. اگر مشکل شما شلی این ناحیه است، هر چند برخی از زنان بعد از یائسگی در معرض تغییرات جدی به نام پرولاپس prolapsed هستند که با تغییرات بافت همبند رحم ،دهانه رحم ، یا حتی شل شدن شکم بدون این که متوجه شوید همراه است. این شل شدگی ممکن است گاهی اینقدر شدید باشد که از واژن بیرون بزند و برای رفع ...
راه های کاهش درد زایمان طبیعی
استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا آرامش بیشتری نصیبتان شود. بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود. مقاله پیشنهادی اوما : زایمان طبیعی | فیلم زایمان طبیعی آیا در هنگام درد زایمان باید موقعیت خود را عوض کنم؟ بله، فعال بودن به شما کمک ...
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، انسان ها به طور متوسط یک سوم از عمر خود را می خوابند. در واقع به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زیادی می افتد، هر چند که ما از آنها بی خبریم. در چرخه خواب دو مرحله خواب عمیق و رؤیابینی به طور مرتب هر 90 دقیقه عوض می شوند. در مرحله خواب عمیق بدن ما فعالانه در حال کار کردن است، درست مثل یک کامپیوتر که در خفا در حال به روز کردن برنامه های خود است. ...
فعالیت بدنی و پرهیز از زندگی بی تحرک در دوران همه گیری کروناویروس
به گزارش خبرگزاری ورزشی ازفارس، این یک واقعیت تلخ است که در دوران مبارزه با کووید 19 مجبوریم در خانه بمانیم تا خود را از تهاجم ویروس در امان نگاه داریم؛ در این حالتاز بسیاری از فعالیت هایی که تاکنون انجام می دادیم مانند فعالیت های ورزشی و تفریحی دسته جمعی، گردش در طبیعت، سفر و پیاده روی همراه دوستان و آشنایان، محروم می شویم و به برنامه هایی مانند تماشای تلویزیون، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی و کتابخوانی روی می آوریم که کمترین فعالیت جسمانی رابه همراه دارد. بنابر ...
