خانه
10 مواد غذایی که سرشار از فولیک اسید هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
، مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین را برای شما فراهم می کند. کلم بروکلی پخته شده میزان زیادی از فولیک اسید را در خود دارد. آجیل ها پر از فیبر و ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی شما می توانند به رفع نیاز بدن به فولیک اسید هم کمک کنند. جوانه گندم را جدی بگیرید. گندم ها پر از فولیک اسید هستند جوانه گندم، بدون فراوری، یک منبع عالی و بی نظیر از ویتامین ...
5 ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
...> دارای مواد مغذی فراوانی است و بهتر است که در رژیم های گیاهخواری فراموش نشود، زیرا جزو سبزیجات سرشار از آهن هم هست. کینوا منبع پروتئینی خیلی خوبی برای رژیم های گیاهخواری است و می تواند در تأمین بخشی از آهن بدن هم مؤثر باشد. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر و سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بوده و می توانند برای گیاهخواران منبع آهن هم باشند، مثل نخود ...
8 خوراکی برای متوقف کردن ریزش مو
به گزارش بهداشت نیوز : در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس عدس پر از ...
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند
سارا فوضی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای مبارزه با بیماری ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
اسید فولیک: نخود حاوی مقدار زیادی از مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است مثلا، آن ها منبع خوبی از آهن، روی، فسفر، ویتامین ب، و اسید فولیک هستند.تمام این مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند و اگر گیاهخوار هستید، این مواد مغذی برای شما از اهمیت بیشتری برخوردار هستند زیرا نخودها حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک هستند که در غیر این صورت به نام ویتامین ب 6 شناخته می شود این ویتامین ...
8 خوراکی برای کاهش سریع فشار خون
.... به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سیاری از عوامل خطر فشار خون بالا مانند سن، سابقه خانوادگی، جنسیت و نژاد از کنترل شما خارج است. اما عواملی نیز وجود دارد که می توانید آن ها را کنترل کنید، از جمله ورزش و رژیم غذایی. رژیم غذایی که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند: بیشتر بدانید: 7 خاصیت ویژه مصرف زردآلو 5 خوراکی که پس از 60 سالگی باید بخورید ...
برای داشتن موهای سالم چه بخوریم؟
...، فوق العاده است و همچنین حاوی روی، آهن و ویتامینهای گروه B است که رشته های مو را قوی و پرپشت نگه می دارد. از آنجایی که مو تقریبا از پروتئین ساخته شده است، مواد غذایی سرشار از پروتئین در واقع به بدن شما، بلوک های ساختمان مو را می رسانند. گزینه های دیگر: تکه های گوشت گاو بدون چربی، منبع خوبی از پروتئین خالص هستند. منبع: مجله سلامت ...
کاهش سریع فشار خون فقط با 8 خوراکی ساده
فرنگی به راحتی می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند. سبزیجات پهن برگ او افزود: پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. با مصرف این سبزیجات تا حدود زیادی می توان فشار خون را کنترل کرد البته داشتن رژیم غذایی مناسب، حذف چربی ها و نمک از برنامه غذایی و مهم تر از همه ورزش روزانه نیم ساعت کمک شایانی به کنترل فشار خون می کند. ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
به گزارش شیعه نیوز ،اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو : گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ ...
برگ شلغم یک اکثیر سلامتی طبیعی است
کارایی ورزشکار را افزایش می دهد. خواص برگ شلغم در حفظ سلامت پوست و مویی سالم با برگ های شلغم هنگامی که به روش های حفظ پوست و مویی سالم فکر می کنید، خوردن برگ های شلغم به ذهنتان هم خطور نمی کند، اما باید خطور کند! برگ های شلغم برای پوست شما فوق العاده هستند زیرا سرشار از ویتامینA، ماده مغذی مورد نیاز برای تامین چربی پوست که موها را مرطوب نگه می دارد، می باشد. همچنین ویتامین A ...
3خوراکی که بمب ویتامین محسوب می شوند
با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود ...
چه بخوریم که خوب بخوابیم
مشکل خود شما هستید؛ سبک زندگی پر از استرس، زمان کار طولانی و طاقت فرسا و استفاده از تلفن همراه در تخت خواب از دلایل اصلی اختلالات خواب محسوب می شود. اما یکی از عوامل نادیده گرفته شده نقش ویتامین در بی خوابی است. همه ما به میزان مشخصی از مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم خواب راحت و با کیفیتی داشته باشیم. 1. ویتامین C حتما اهمیت ویتامین ث. برای تقویت سیستم ایمنی بدن را می دانید ...
7خاصیت ویژه مصرف زردآلو
...> ویتامین A: 8 ٪ از ارزش روزانه (DV) ویتامین C: 8 ٪ DV ویتامین E: 4 ٪ از DV پتاسیم: 4 ٪ DV علاوه بر این، زردآلو منبع مناسبی از بتاکاروتن، لوتئین و زاکزانتین است که همگی آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن شما کمک می کنند. زردآلو ها از نظر کالری و چربی بسیار کم کالری هستند و در عین حال منبع عالی ویتامین های A. و C. نیز هستند. ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته ...
خواص روغن بادام برای پوست و سلامت بدن
کلسترول کل را به میزان قابل توجهی کاهش و کلسترول HDL را 6٪ افزایش داد. روغن بادام سرشار از آنتی اکسیدان است روغن بادام منبع عالی ویتامین E است. ویتامین E گروهی از هشت ترکیب محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. این ترکیبات از سلول ها در برابر مواد مضری به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند. در حقیقت، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) از این روغن مغذی 26٪ از میزان ...
پلانتین می خوررید یا موز!+تصاویر
نیز شناخته می شود، در آمریکا و اروپا از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است، اما پلانتین یکی از مواد غذایی ثابت در رژیم غذایی مردم ساکن کشورهای گرمسیری محسوب می شود. برخلاف موز دسری، پلانتین تقریبا همواره باید پیش از مصرف پخته شود. در حقیقت، مزه این میوه در حالت خام چندان خوشایند نیست، از این رو، نباید گول ظاهر موز مانند آن را بخورید. پلانتین از نظر مواد مغذی گزینه ای سرشار از فیبر ...
تغذیه دوران بارداری، اگر کودک قدبلند می خواهید
بارداری از این جوانه ها مصرف میکنند در مقایسه با مادرانی که جوانه نخوردهاند، بلندتر است. نکات مهم برای قد بلند شدن جنین از استعمال دخانیات در دوران بارداری بپرهیزید. برای افزایش قد جنین ریزمغذی ها را مصرف نمایید . درشت مغذی ها مانند مواد قندی، چربی ها و پروتئین ها انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می کنند . برای دستیابی به رشد قدی مناسب از تمام گروه ...
5 خاصیت شگفت انگیز مصرف خیار
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگرچه معمولاً تصور می شود خیار یک میوه ساده و کم خاصیت است، اما در واقعیت این میوه سرشار از خواص شگفت انگیز است. خواصی که می توانند برای بدن انسان بسیار مفید باشند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مفید و همچنین برخی ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان ها است که ممکن است به درمان و حتی جلوگیری از برخی بیماری ...
خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند
پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
پاکسازی بی دردسر کبد با 7 نوشیدنی شگفت انگیز
های هستند که برای هر قسمت از بدن مفید است ، بنابراین هر روز از مصرف آب هویج را فراموش نکنید. 2-آب سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز واقعا سالم هستند که شامل کلم ، اسفناج ، سبزی چغندر و کاهو است . سبزیجات برگ سب باعث تحریک صفرا می شود و به پاکسازی کبد شما کمک می کند، اگر بصورت مداوم و روزانه آنها را مصرف کنید بزودی تغییرات را در بدن و کبدتان حس میکنید. 3-چای سبز اگر ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
تحریک می کند. زنجبیل نتایج یک پژوهش نشان داد که عصاره زنجبیل و گالانگال (خسرودار) که یکی از اعضای خانواده زنجبیل محسوب می شود، به مهار تولید مواد شیمایی التهابی در مغز کمک کرده و به نوبه خود سرعت پیشرفت اختلالات انحطاط عصبی مانند آلزایمر را کند می کند. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
پنج ماده غذایی که افراد در دهه پنجم عمر خود باید مصرف کنند!
می کند. ماست پر از باکتری یا پروبیوتیک خوب است که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید است. مصرف مواد مغذی مانند روی، پتاسیم و ویتامین D است که به کنترل فشار خون کمک می کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. ماست ماده غذایی است که به دلیل دارا بودن انواع مواد مغذی برای افراد بزرگسالی که در دهه پنجم زندگی خود هستند بسیار لازم است. می توانید کاسه ماست منحصر به فرد و سالمی را با استفاده از جمله ...
پس از توقف مصرف فست فود چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز، فست فود از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار در جهان است، اما تردیدی نیست که گزینه غذایی سالمی محسوب نمی شود. در حقیقت، مصرف فست فود می تواند آثار منفی فراتر از بزرگ شدن اندازه دور کمر شما را موجب شود.پژوهشگران متوجه شده اند که یک رژیم غذایی سرشار از فست فود و اجزا اساسی آن، مانند چربی های ناسالم، سدیم و قند، می تواند بر مغز، استخوان ها و خلق و خوی انسان تاثیرگذار باشد. پس چه رخ ...
یک صبحانه عالی چیست؟
مغز و اعصاب سوخت است. البته نان گندم برای صبحانه بهترین نان است. تخم مرغ این ماده مغذی برای بینایی، گردش خون و الاستیسیته ظاهری ضروری است. زرده تخم مرغ دارای لوتئین است که اگر به طور منظم مصرف شود از مشکلات بینایی جلوگیری می کند . سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین خالص و بدون چربی است. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات دارای مواد معدنی مختلف و ویتامین هستند که برای سالم نگه داشتن بدن ما مفیدند. خوردن میوه و سبزی در صبحانه انتخاب خوبی است. علاوه بر این، میوه و سبزیجات غنی از فیبر هستند. ...
